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豆知識

2017年10月 7日 (土)

BODYSTEP 109 Music List

またまた鈴木です、毎度失礼してますm(_ _)m

 

 

 

LesMillsプログラムの新曲リスト、最後はボディステップです。

 

 

 

BODYSTEP 109 Music List

 

 

ぜひスタジオで新しい音楽・新しい動きを楽しんで下さいね!!

 

 

終わった・・・ドロンします (_´Д`)ノ~~   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BODYCOMBAT 73 Music List

皆さんこんばんは、鈴木ですm(_ _)m

 

 

当クラブでも展開されている、LesMillsプログラムの新曲リストのご紹介3日目。

 

 

今回はボディコンバットです。

BODYCOMBAT 73 Music List

 

 

 

ボディステップは少々お待ち下さい。。。

2017年10月 5日 (木)

BODYPUMP 103 Music List

皆さんこんばんは、鈴木でございます m(_ _)m

 

 

今日はボディパンプの新曲リストをご紹介します。

BODYPUMP 103 Music List

 

気になるボディコンバットとボディステップは明後日にご紹介します。

 

 

お楽しみに~(o ̄∇ ̄)/

2017年10月 4日 (水)

BODYBALANCE 78 Music List

またまた失礼致します。鈴木です。

 

 

次はボディバランスです。

 

 

  

BODYBALANCE 78 Music List

 

 

 

明日はボディパンプの新曲リストをご紹介致します。

お楽しみ~( ̄ー ̄)ニヤリ

BODYATTACK 98 Music List

大変お待たせ致しました!!

 

 

まずはボディアタックから ( ^ω^ )

 

 

 

 

BODYATTACK 98 Music List

 

 

次回はボディバランスです。

少々お待ち下さいm(_ _)m

2016年6月19日 (日)

BODYCOMBAT68 × BODYBALANCE73 × BODYSTEP104

AKB総選挙って、何で興味が無いのに見ちゃうんでしょうか?

なんで最近スーパーニュースの天気予報にトピレックプラザが登場するのでしょうか?

イギリスのEU離脱問題はどうなるんでしょうか?

最近、バレエの林インストラクターが米倉利紀にハマっているのは何故なのでしょうか?

日々、疑問が絶えない石井正人です。




レスミルズプログラムの新曲発表会は来週からのスタートですが、

一足お先に新曲の曲紹介を作成しましたので、

よろしければご覧下さい!

BODYCOMBAT68 × BODYBALANCE73 × BODYSTEP104




オッソはレスミルズプログラムのベテランが勢ぞろい!

クオリティの高さではどこにも負けません!!

皆様のご参加を是非お待ちいたしております!!

2016年5月 5日 (木)

ポカポカですね♪

こんにちはpaper

まつざわですscissorshappy01scissors

連休はいかがお過ごしでしょうか?

shinesunshinesunshinesunshineお天気がいいので最高ですねshinesunshinesunshinesunshine




さて、今日は東京辰巳国際水泳場にて

日本マスターズ短水路大会が行われていますupupupupup



OSSOからも出場していますsign03sign03sign03




皆さんがんばってますかぁぁぁぁぁsign02



渡辺コーチ ちゃんと応援してますかぁぁぁぁぁsign02




私はOSSOから応援してますbleahgood




皆さんいつも練習頑張られているので、

ベストタイムが出る事を祈っておりますshineshineshineshineshine




と、更新したこの時間はもうレース終了ですね。。。sweat01sweat01sweat01




お疲れ様でしたhappy01



結果楽しみにしておりますflair





さて、久々に指数をお知らせしたいと思います

Photo





見えにくいですねcryingsweat02coldsweats02sweat01


すいませんweep



今日はshinenightshine満天の星空の下でshinenightshine

ビールをおいしくいただけるshinebeerhappy02beerheart04



と書いてあります。

(私の勝手な解釈です。えへっ。。。)



ビアガーデンに行きたくなる陽気ですnote



では、明日もお休みの方はごゆっくりと


明日もお仕事の方は水分摂りながら頑張ってくださいsign03




このへんで失礼いたします。




2016年3月27日 (日)

ボディコンバット67×ボディバランス72×ボディステップ103

今月もあとわずか。

桜の開花宣言も発表されましたが、まだまだ寒い日が続きますね。

冬の寒さよりも、夏の暑さの方が大好きな石井正人です。

早く温かくならないかなぁ…、と思う反面、花粉症を発症しないかどうか不安です。

水素水効果で花粉の時期を乗り切れますように!


さて、3月はレスミルズプログラムの新曲発表月間。

既に新曲発表会を終え、レギュラークラスでも新曲を楽しんで頂けていると思います。

是非、音楽を知って、更に楽しくレッスンを受けて頂けるよう、新曲曲紹介をお届けいたします。

↓曲紹介のページはコチラから↓

bodycombat67 × bodybalance72 × bodystep103

2016年1月14日 (木)

Bodycombat66×Bodystep102×Bodybalance71

こんにちは。

最近、ブログのスタイルを普通にした石井正人です。

以前のスタイルで4年位ブログを書いていたので、まだ若干違和感があります。笑

さて、1月ももう半ば。

レスミルズプログラムの新曲発表会も一段落し、皆様新曲を楽しまれているハズ。

音楽を知って更に楽しんで頂くために、恒例の新曲紹介をいたします。

(と言っても次の新曲研修が2月14日なので、あっという間に次の新曲になりますね~)

 

BodyCombat66

曲目前半 Everybody (Jump Smokers Remix) - Justice Crew

https://www.youtube.com/watch?v=fziBWwEODaY

エネルギッシュでドライビングなウォーミングアップが、あなたをスグにワークアウトへ迎え入れてくれます。

上半身のシンプルな打撃の流れと、総合格闘技のシュートが早い段階で心拍数を高めます。

楽しみながらシンプルに、自信を持って始めましょう!

 

曲目後半 Dibby Dibby Sound (feat. Ms. Dynamite) - Dj Fresh & Jay Fay

https://www.youtube.com/watch?v=81Mw7Z9AOkw

普段よりも若干変則的にスタンスが変わる下半身のウォーミングアップです。

カポエラによって、キックの練習をする前に脚への血流を増加させます。

音楽を楽しみ、カポエラのダンスと格闘の要素を感じられる一曲です。

 

曲目 Karate - R3hab & KSHMR

https://www.youtube.com/watch?v=zF2GGh_hWc0

コンバット1では3つのラウンドと最高のサウンドが強度に引き上げてくれます。

曲名は「カラテ」ですが、格闘技の要素はカラテ&ムエタイ&テコンドー。

トリプルキックではジャパニーズスタイルで「1,2,3,ダー!!」しましょう。

 

曲目 Titanium - The Salty Mix

https://www.youtube.com/watch?v=JRfuAukYTKg

フットワークを交えた他方向へのボクシングコンビネーションを含めたパワー1。

デビットゲッタの大ヒット曲が容赦ない持久力コンボを乗り越えさせてくれるでしょう。

カーディオフィットネスとスタミナにチャレンジし、あなたのパンチはまさにチタン製に!

 

曲目 Hey Mama - Highland Eighth

https://www.youtube.com/watch?v=uO59tfQ2TbA

3曲目に続きコンバット2もデビットゲッタのナンバーワンヒット曲。

カポエラでクレイジーに脚を鍛え、狂いそうな程のプッシュアップで最高のコアと上半身を手に入れます。

もし、限界までプッシュアップで追い込みたければ、コークスクリュープッシュアップにもチャレンジ!

 

曲目 Pieces - Chase & Status feat. Plan B

https://www.youtube.com/watch?v=JJreihOW3ZA

最近の流れに漏れず、パワー2ではHIIT(ハイインテンシティインターバルトレーニング)が登場!

一つ一つのトレーニングで限界まで到達し、次のトレーニングをやり抜くためにリカバリーを行います。

追い込まれたような音楽により、リカバリーが必要なレベルまでチャレンジしましょう。

 

曲目 Get Over It - The Carbonated Kick

https://www.youtube.com/watch?v=Gek3maVEoLY

今回のコンバット3がボディコンバット7のリバイバルトラックだと、どれ位の人がわかるでしょうか?(笑)

印象に残るメロディーと歌詞、ロックンロールテイストがあなたを解放してくれるハズ!

歌詞が言うように、たくさんのバックキックを「Get Over It」!(乗り越えろ!)

 

曲目 The Black Pearl (Rui Festival Edit) - Scotty

https://www.youtube.com/watch?v=WUdEhdk73GI

ボディコンバット好きには、たまらない名曲が帰ってきました。

パイレーツオブカリビアンのブラックパールをムエタイにアレンジ!

徐々に盛り上がる膝蹴りのコンボと、海賊式のエルボーで、世界の果てまで出航しましょう。

 

曲目 Reach Out - Cat Knight Dougal & Gammer

https://www.youtube.com/watch?v=YaxYU9JSqTo

ラストパワーは壮大で高揚感があり、コントラストに満ち溢れています。

オールドスタイルなボクシングを楽しみながら、最後のパワートラックをやり遂げましょう!

個人的にもお気に入りな、最高のワークアウトを締めくくる最高のトラックです!

 

曲目 Bounce - Iggy Azalea

https://www.youtube.com/watch?v=cI1A405jBqg

今回のコンディショニングはプッシュアップも通常のクランチもありません。

総合格闘技にインスパイアされたファンクショナルトレーニングで、あなたのボディを戦う体に!

 

10曲目 Bleeding Out - Imagine Dragons

https://www.youtube.com/watch?v=gJEoxeW7JvQ

素晴らしいストレッチは柔軟性を高めるとともに筋肉の修復と回復を促進します。

筋肉の緊張が和らぐのを感じるまで伸ばすように。

イマジンドラゴンの曲も素晴らしいトレーニングを振り返るのにピッタリです。

 

 

BodyStep102

曲目 Time Of Our Lives Borderline King

https://www.youtube.com/watch?v=bTXJQ5ql5Fw

たくさんの動き、新しいフットパターンが組み合わさったボディステップのスタートです!

ピットブルとニーヨのフレッシュな曲がすぐに体を熱くしてくれるでしょう。

個人的に大好きな去年のヘビーローテーション曲です!

 

曲目 Want To Want Me Mono Broadcast

https://www.youtube.com/watch?v=rClUOdS5Zyw

ステップウォーミングアップは、ジェイソンデルーロの大ヒット曲!

今回のボディパンプでは腹筋で使用されていますね。

ステップでは4ポイントマンボの動作で前進する目新しい動きが登場します。

 

曲目 Me and My Girls Hit Appeal

https://www.youtube.com/watch?v=FvSJmY493Ho

クラシックバージョンの3曲目は、エネルギッシュでハッピーなステップオリエンテーションです。

アメリカのオーディション番組出身のフィフスハーモニーも、要注目なアーティスト。

コーラスに合わせたチャチャチャが楽しいですよ。

 

曲目 Nobody Love The Timeline

https://www.youtube.com/watch?v=MPX3qz1ve7M

ピーク1では、今回の山場(?)であるクウォーターコンボが登場します。

クウォーターターンとオーバーザトップの組み合わせですが、意外とガチャガチャするかも…。

落ち着いて動きを繰り返していくと、知らぬ間に心拍数が上がって、ピークを迎えられるハズ!

 

曲目 Hey Mama Cowboy Love

https://www.youtube.com/watch?v=uO59tfQ2TbA

今回のボディコンバットでも登場しているデビットゲッタの全米ナンバーワンヒット曲。

以前はパーティーステップで出てきていたウォークダウンコンボがミックスドストレングスに登場。

3スクワットの動きも敏捷性を向上するのに最適です!

 

曲目 Epic The Busted Parts

https://www.youtube.com/watch?v=ZG_k5CSYKhg

ピーク2の曲は知らなかったのですが、オールドスタイルのロックがカッコ良いですね。

プッシュアップポジションで横にジャンプする新しい動きは「フロッガー」。

肩の位置を固定して、コアを締めることがポイントです!

 

曲目 Primitive Ten Impact

https://www.youtube.com/watch?v=x08YbGMQc6U

リカバリーの新しい動きは「ドロップキックスクワットコンボ」といいます。

初めて聞いた時、プロレス技しか思い浮かびませんでしたが…。

コンビネーションとランジの動きが曲にピッタリでキツいけど頑張れる一曲です。

 

曲目 Aint Been Done Leftover Tips

https://www.youtube.com/watch?v=L2i-yIapM5s

ジェシーJもボディステップでは既にお馴染みのアーティストですね。

今回のパーティーステップはウォークオーバーと3リピーターツイストで楽しみます。

どちらの足から乗るか、どちらのターンするか、を気にしながら曲とシンクロしましょう。

 

曲目 Whistle (While You Work It) AutoDay III

https://www.youtube.com/watch?v=O2MNdFKUDVg

オッソではなかなか披露できないスピードステップは、とてもシンプルな構成。

ほとんど2曲目に登場した4ポイントマンボの動作のみ。

速いテンポですが、落ち着いてピークへの準備ができるでしょう。

 

10曲目 Feel Alright The Specific Feel

どこかで聞いたような曲なのですが、原曲が見つかりませんでした。

ウエイトを使ったストラドルジャンプコンボはまるでアスレチックサーキット!

スピードタップも入り、残るエネルギーが根こそぎ持ってかれるラストピークです!

 

11曲目 Sledgehammer Stark and The Nectar

https://www.youtube.com/watch?v=gCJ3rmiZFr8

3曲目に続いて登場するフィフスハーモニーのヒット曲。

今回はダイナミックランジが入り、よりファンクショナルトレーニング色が強くなっています。

ウエイトを持ったロシアンツイストもクビレを作るのに効きそうなトレーニングです!

 

12曲目 Daylight Maroon 5

https://www.youtube.com/watch?v=kkpciTMgDYA

私の大好きなマルーン5がクールダウンです。

ボディステップのクールダウンは良い曲が多いです。

 

曲目(AC) Want to Want Me Mono Broadcast

https://www.youtube.com/watch?v=rClUOdS5Zyw

曲目(AC) Sledgehammer Stark and the Nectar

https://www.youtube.com/watch?v=gCJ3rmiZFr8

アスレチックトラックはクラシックトラックの楽しむ部分をトレーニング色に変えています。

曲はクラシックの2曲目と11曲目をリミックス。

短時間で最高の効果を上げるためのステップオリエンテーションとなっております。

 

曲目(AC) Cruel The Classical Unicorn

https://www.youtube.com/watch?v=wk72KxcfJWA

アスレチックサーキット用のピーク1は爽やかなトラック

ストラドルジャンプ&バーピーをしっかり見につける為の構成です。

クラシックの4曲目と全く異なるトレーニングでスグに体がシェイプされる事間違い無し!

 

AC Lock Me Up Day of the Pinch

https://www.youtube.com/watch?v=5XF_XwFixAg

AC Firestarter Againt Ten

https://www.youtube.com/watch?v=wmin5WkOuPw

AC Time of Our Lives Borderline King

https://www.youtube.com/watch?v=bTXJQ5ql5Fw

今回のリリースで登場するトレーニングの集大成とも言えるアスレチックサーキット。

ストラドルジャンプにバーピー、スクワットからのショルダープレス、フロッガーなど、全てが登場します。

曲もプロディジーやピットブルなど、頑張る自分をプッシュしてくれる最高のトラックです!

 

BodyBalance71

曲目 Aint No Sunshine Bill Withers

https://www.youtube.com/watch?v=tIdIqbv7SPo

今回のゴージャスな雰囲気を代表する太極拳。

普段よりも少し早い動きが登場するため、スグに体が温まります。

音楽を最大限に活かした、この上なく素晴らしいトラックです。

 

曲目 Afreen A.R. Rahman Nakash Aziz & KM Sufi Ensemble

https://www.youtube.com/watch?v=UzUT6U-XIHU

新しい息吹を送り込む太陽礼拝は、プランクもクロコダイルもアップドックもありません。

普段とは異なる流れですが、音楽とは完璧にマッチしています。

繰り返す中で、音楽と繋がり、体の中心を感じられる事でしょう。

 

曲目 Walk Kwabs

https://www.youtube.com/watch?v=TW9uj83Vq-0

曲目 Chandelier (Four Tet Remix) Sia

https://www.youtube.com/watch?v=2vjPBrBU-TM

滑らかな動きとともに下半身を強化するトレーニングトラック。

呼吸と動きをシンクロさせるのにもピッタリな動きの流れになっております。

筋力の強化と音楽、呼吸をしっかり感じましょう。

 

曲目 Hide And Seek Imogen Heap

https://www.youtube.com/watch?v=UYIAfiVGluk

どこかで聞いた事ある曲だなー、と思っていたらボディバランス38の曲でした。

神秘的なコーラスはまさにゴージャスなバランストラック。

なめらかに、スムーズに、新しいスタンディングキャメルを楽しんで。

 

曲目 Everybodys Free TALA

https://www.youtube.com/watch?v=_SMxH0rohMU

このヒップオープナーズでのポイントは、それぞれがポーズの限界を発見する経験をする事だそうです。

到達点は人それぞれ違うハズです。

心地の良い、少しのチャレンジが、私達の体に変化を起こすでしょう。

 

曲目 I Can Change Brandon Flowers

https://www.youtube.com/watch?v=7FmPEoC7vg4

切なさを感じる腹筋のトラックは地味ですが効きます!

前半のレッグエクステンションでコアの強さを、後半のクランチ&ツイストではダイナミックに。

全てのコアの要素をトレーニングできる素晴らしい一曲です。

 

曲目 You Know You Like It DJ Snake & AlunaGeorge

https://www.youtube.com/watch?v=aBn7bjy9c4U

今までで最もタフなバックのトラックに違いありません!

背筋だけでなく、全身の筋肉が総動員されるはず!

必ずオプションを使いながら、姿勢を保つ事が大切なポイントです。

 

曲目 That Girl  Justin Timberlake

https://www.youtube.com/watch?v=Q0lnciapJjk

ハードなワークアウトの後にこそスローなペースのツイストを。

ジャスティンティンバーレイクのジャジーな曲に合わせて、ただただツイストを楽しみましょう。

背骨を開放するのに最高の美しいフィーリングを感じられるでしょう。

 

曲目 Let It Go James Bay

https://www.youtube.com/watch?v=GsPq9mzFNGY

シンプルでアメージングなハムストリングスのストレッチ。

ポーズの中で、今日どんな状態かを受け入れ、自分自身と他者への思いやりを育みます。

完璧なリラクゼーションへの招待をしてくれるでしょう。

 

10曲目 Bread Of Angels Stanton Lanier

https://www.youtube.com/watch?v=rRyHRkYYNNQ

11曲目 Dreams In The Night Stanton Lanier

https://www.youtube.com/watch?v=fshFfBWJgZw

スタントンラニアーの美しいピアノ曲が今回のリラクゼーション&メディテーションです。

なんと我々のDVDでは本人の生演奏で瞑想を行っています。

呼吸とともに完全にリリースし、素晴らしい日常へと戻っていきましょう。

 

ボーナストラック Can't Feel My Face - The Weeknd

https://www.youtube.com/watch?v=KEI4qSrkPAs

今回ヒップオープナーズにボーナストラックが用意されています。

原曲はウィーケンドの全米ナンバーワンヒット曲。

グルービーな曲とともにスプリットポーズのチャレンジを楽しみましょう。

 

皆様が音楽を知って、レッスンを更に楽しんでいただければ幸いです。

2015年10月24日 (土)

BODYSTEP101×BODYBALANCE70×BODYCOMBAT65

「五郎丸ポーズはヨガに酷似」という記事を読んで、「ホンマかい!」と心の中で突っ込んだ石井正人です。
   
本日よりブログの書き方を普通にリニューアルしてみました。
 
 
 
リニューアルと言えば、
 
オッソのホームページも新しくなりました!!
 
 
 
以前よりも見やすくキレイなホームページで、プログラムスケジュールも曜日毎に大きく表示されるようになりました。(以前はPDFのみでしたよね…)
 
より使いやすく、オッソの魅力が伝わるように、リニューアルしたホームページを是非チェックしてください!!
 
 
 
 
さて話は変わりまして、もうミックス時期に突入した今回のレスミルズプログラム。
 
遅ればせながら、新曲紹介をさせて頂きます!
 
 
BODYSTEP101

1曲目 Doing It - Art Burns
ボディステップ101は初めての参加者が達成感を味わえるリリースです。
使用されている楽曲もヒットチャートより厳選された良い曲ばかり。
しっかり温まるウォーミングアップはリタオラとチャーリーXCXのホットなナンバーです!
 
2曲目 Live Louder - Ten Black Boots
クラシックフォーマットでしか使用されなくなったステップウォーミングアップ。
原曲はナサニエルのダンサブルなナンバーです。
音に合わせて4回のタップと、チャチャチャでフレーバーを加えましょう。
 
3曲目 Shout Up And Dance - Rolling Hills
クラシックフォーマットのステップオリエンテーションは、今回の自分的ベストトラック。
昨年末からビルボードチャートを盛り上げているウォークザムーンの大ヒット曲。
ダンスを踊る様に、シャッセにチャレンジできる事、請け合いです!
 
4曲目 Masterpiece - Vanilla Cool
クラシックバージョンのピーク1は、ボディステップではお馴染みのジェシーJです。
ジャックやバーピーのオプションを使って、誰でもすぐにトレーニングゾーンへと入る事ができるでしょう。
力強くアスレチックに、最初のピークに達しましょう。
 
5曲目 GDFR - Blue Rules
ボディパンプの腕トレと同じ曲がミックスドストレングスに登場します。
個人的にもよく聞いていたゴリゴリのヒップホップナンバーは、こちらもお馴染みフローライダーの楽曲。
ジャンプで台から降りる動作があるため、しっかりと膝を曲げて、衝撃を吸収する事がポイントです。
 
6曲目 Uma Thurman - Loose Pearls
ピーク2は今回の目玉トラックの一つで、フォールアウトボーイズのユマサーマンという曲です。
コンビネーションの腕の動きは、映画パルプフィクションのユマサーマンの動きがモチーフ。
(↓イメージ)
音に合わせた腕の動作を楽しみながら、2つめのピークを迎えられるでしょう。
 
7曲目 BOSS - Edge Stare
ステップリカバリーは最近人気急上昇の女性5人組グループ、フィフスハーモニー。
ピークで上がった呼吸を整えながら、脚へ負荷をかけるトレーニングです。
3分弱の短いトレーニングを集中して乗り切りましょう。
 
8曲目 Kick Your Heels Up - Sour Berry
ボディステップでは珍しいフットパターンを行うパーティーステップ。
レッグカールした足を体の前に下ろして、台をまたぎます。
ピットブルも参加している曲のタイトル通り、カカトを蹴りあげて♪
 
9曲目 Giddy Up - Pressure Slide
リッキーリーのポップなナンバーはスピードステップにピッタリです。
スプリンクラーという新しい動きを楽しみながら、ピークへの準備をします。
今回の新曲発表会では、オッソでもこのナンバーをご紹介できましたね。
 
10曲目 Green Light - Manly Collector
ピーク3は少しテクニカルな構成です。
サイドタップ、ストラドル、リピーターが一つのコンビネーションとなります。
音に合わせた「手を挙げる」動作を楽しんで、気持ち良くラストを飾りましょう!
 
11曲目 Outside - The Caravan Flash
大人気DJカルビンハリスの、この曲も個人的によく聞きました。
コンディショニングは重りを使って、対角線の動作で肩と脚を同時に引き締めます。
 
12曲目 Special - Six60
シックス60の素敵なバラードですね。
トレーニングを終えたスペシャルなあなたを包み込む素晴らしい楽曲です。
 
3曲目(AC) Gold Dust - Unseen Level
3曲目(AC) Outside - The Caravan Flash
今回のアスレチックサーキット、動きのメインはサイドボールトという動き。
台に手をついて、飛んでまたぐ動作をこの3曲目で取得する必要があります。
DJフレッシュとカルビンハリスのダンスナンバーもメリハリが効いていて、イイ感じです。
 
4曲目(AC) Colser To The Edge - The Liberal Arm
力強くアスレチックバージョンのピークを迎えましょう。
3曲目で身につけたサイドボールトに加え、プライオランジで心拍数の山場を作ります。
最後にはスプリットシャッフルで「Go!Go!Go!Go!」
 
アスレチックサーキット Gold Dust - Unseen Level
アスレチックサーキット I'm In The House - Charcoal Combo
アスレチックサーキット Burnin - Jump Thread
アスレチックサーキットトレーニングは今回もベーシックな種目で6セット行います。
ウエイトを持ってジャンプする動作ではコアのコントロールと正しい姿勢をキープしましょう。
ガッツリ盛り上がるクラブミュージックはトレーニングをするのにピッタリです!
 
 
 
BODYBALANCE70
 
1曲目 You & Me (Flume Remix) - Disclosure feat.Eliza Doolittle
ボディバランス70のスタートとなる太極拳のウォーミングアップはパワフルな1曲。
太極拳に存在する陰と陽を完璧に表現しています。
開放を象徴するダイナミックな動きで驚くほど早く体が温まります。
 
2曲目 Follow The Sun - Cool Lads
やさしく穏やかにヨガの太陽礼拝を行える2曲目。
4つのラウンドを重ねる事で、徐々にポーズの完成度を上げていきます。
深く呼吸をして、微笑みながら、流れるように動きましょう。
 
3曲目(前半) Hold Back The River - James Bay
3曲目(前半) Fight For You - Jason Derulo
下半身のトレーニングは、長くチャレンジングな2曲構成のトレーニングです。
私達の全身に筋力と柔軟性を作り出す、という目的をもう一度思い出しましょう。
この目的が私達のチャレンジに、必ず力をくれる事でしょう。
 
4曲目 Nothing’s Forever - Paces feat.Kucka
バランスのトラックは催行にクールな音楽とチャレンジングな内容です。
呼吸を続け、不可能は無い(Nothing's Forever)事を知るチャンス。
8分間で6つものポーズを乗り越えた先に、素晴らしい体験が待っています。
 
5曲目 Do You Remember - Grey Street Kids
ダークでソウルフルなヒップオープナーズは、本質的なストレッチに導いてくれます。
上級者向けのスプリットポーズもあり、さらなるチャレンジを提供いたします。
自分の身体が心地よいと思う事、ワークアウトをコントロールしている事が最も重要です。
 
6曲目 Always Like This - Bombay Bicycle Club
コアトレーニングのトラックは変化が早く、素早い対応が求められます。
お腹と腰、そして呼吸のポイントを再確認しましょう。
しっかりとした腹筋のトレーニングにより、背骨と骨盤の安定も手に入りますよ。
 
7曲目 Brother - NEEDTOBREATHE
力強く勇気づけられるような歌詞と音楽で、トレーニングに最高にマッチします。
サイドホバーやワイルドシングポーズで体の側面と背面を同時に鍛えましょう。
もっとチャレンジしたい人の為に、流れの中でのブリッジもヤリガイ満点です!
 
8曲目 Aerial Love - Daniel Johns
美しくエレガントなツイストのトラックです。
普段と違い、ランジツイストもインテンスツイストもありません。
心地よくポーズとポーズをつなぎ、快適に体幹をストレッチしましょう。
 
9曲目 I’m Gonna Be (500 Miles) - Hummingbird Tree
シンプルで快適なストレッチのトラックです。
音楽に耳を傾けて、音楽のペースとフィーリングに合わせましょう。
最後に待っているハッピーベビーポーズは、ご自身を安定させてくれるご褒美です。
 
10曲目 Sileo - Rhian Sheehan
十分な時間をかけて身体を回復させましょう。
呼吸とともに心が自由に透き通って、明るい青空へと広がります。
このリリースを楽しんでいただけますように。
 
 
   
 
BODYCOMBAT65
 
1曲目(前半) We Came to Bang (Radio Edit) - 3LAU feat. Luciana
総合格闘技の原則に基づいたトレーニングを提供してくれるボディコンバット65。
スタートは非常にシンプルでテンションのアガるエネルギッシュなトラックです。
パンチの基本とともに、更に力を混めるテクニックを身に付けましょう。
 
1曲目(後半) Levels(Vip Mix) - Pukka Moves
クォーターターンスクワット!新しい動きの登場です。
カポエラの動作は下半身のトレーニングに最適です。
このトラックでしっかり基本を身に付け、後半に備えましょう。
 
2曲目 Ah Yeah So What(Radio Edit) - Will Sparks feat. Wiley & Elen Levon
ボディコンバット史上、最高にジャンプする1曲目の格闘技トレーニング。
今までの2曲目の中でも、最もハードに心拍数を上げるトラックに仕上がりました。
3つのラウンドを重ねるごとに、どんどんジャンプキックの精度とパワーが上げられる事でしょう。
 
3曲目 Lifting Me Higher(Back to 97 Mix) - Dougal & Gammer
「ザ・パワートラック」ともいうべき3曲目は今回の私的お気に入り。
最高にシンプル、シンプルなだけに思い切り動けます!
新しいフィットネスレベルにチャレンジするチャンスです。
 
4曲目 Enemies - Shinedown
総合格闘技の原則に基づき、スタンディングからフロアワークへと移行します。
この流れにより全身の筋肉をフルに連動させ、筋力とフィットネスレベルを高めます。
シャインダウンの素晴らしいロックミュージックを存分に味わってください。
 
5曲目 No Problem - Chase & Status
3ラウンドのボクシングトレーニングは、あなたの気持ちと力の入れ方が鍵です。
スピードとパワーをこめて、やれるだけやりましょう!
最後のラウンドにはプライオメトリックスクワットジャンプが待っています!
 
6曲目 The Day Is My Enemy - Nave Gears
ウォーミングアップで覚えたクォーターターンスクワットを思い出しましょう。
ダークでヘビーな音楽は脚への負荷に最高にマッチします。
ツイストを早く!低く!ジャンプをしながら、素早さと筋力を手に入れましょう!
 
7曲目 Party Monster - Groove Moves
徐々にワークアウトのレベルがシフトしていく強度のあるムエタイトラックです。
ムエタイパーティーモンスター!
限界に達したところからのランニングマンニーで、今までよりも更に強くなれることでしょう!
 
8曲目 Heart Bleeds - Re-con & Demand feat. Mandy Edge
今回のラストパワーは、古きよき時代のボクシングトレーニングを思い出させます。
3ラウンドのトレーニングは、パンチコンボと大きなシザースの組み合わせです。
最終ラウンドでは高速のパンチで燃料を使い切りましょう!
 
9曲目 Black & Blue (Smackdown) - Long Hawke
アメリカのプロレス番組「スマックダウン」のテーマ曲は、コンディショニングにピッタリ。
腹筋しかありません!強烈に腹筋を燃やしますよ!
 
10曲目 Love Me Anyway - Ginny Blackmore
素晴らしい曲でクールダウンを行います。
長めのストレッチを行い、運動効果を最大限に、達成感を感じながら。
このリリースで、素晴らしい効果を手に入れられますように。

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