集中力アップのレシピ…って、カレー？

先日、

ニューハーフのミスインターナショナルを決める大会で

タレントの 「はるな愛」 さんが優勝して

びっくりしたHです。

   

皆さん、こんばんは。

愛ちゃんが世界一なんて

すごいですね。

とってもきれいなので

つい見とれてしまいました。

聞くところによると、

某番組で

優勝できなかったら、

「罰ゲーム！」

などと言われて、

１３ｋｇもダイエットしたんだとか…

６月に５ｋｇダイエットした自分と比べると

かなりの差があるので

きつかったんだろうなぁと

思ってます。

今度、彼女（？）に

ダイエットの方法を聞いてみたいものです。

今日は、

他のオッソのブログメンバーの

真似をして、うんちく話… （笑）

先々週の日曜日、

志村けんの「となりのマエストロ」で

カルダモンで集中力アップ！

なんていうのをやっていました。

カルダモンは、スパイスとして

料理のソースやドレッシング、

肉・魚料理、パンやケーキなど

に使われています。

インドが原産地で

紀元前４・５世紀ころは、

泌尿器系の病気を治し、

脂肪をとる生薬として、

また、貴族階級の人たちが

食事の後に実を噛んで口臭予防や

消化吸収の助けに

と重宝にされていました。

北欧の人たちは、

お酒を飲むときに噛んでから飲む

という習慣があるそうです。

これもアルコール臭を消したり、

悪酔いをしないようにという意味があるようです。

で、番組では、

頭に電極を付けて

スパイスを口にした時、

脳の働きがどうなるか調べていました。

なんと脳の酸素消費量がアップし、

脳細胞が活性化したんです。

あの大記録を作ったイチロー選手も

試合の日の朝のメニューは

「カレー」

を食べるそうです。

ただのゲン担ぎなのかと思っていたのですが

違ったんです。

カレーの中には様々なスパイスが含まれていますが、

その中のカルダモンによって

あの研ぎ澄まされた

「集中力」

が生み出されていたんですね。

そういったわけで

実験大好きな私、Hは

先週、ジャスコにはなかったので

スナモのKALDI（カルディ）へ行って

見つけてきました。

   

ここのところ、

それを使って、毎朝、ミルクティーを作って

その中にカルダモンを入れています。

即席の”チャイ”みたいな感じです。

ほんとは、

 

こゆのがほしかったんですけど、

無かったので、

取り寄せにしてもらい、

オリジナルのパウダーにしました。

後で調べたら、

アラビアでは、コーヒーにも入れているみたいですね。

以前は、体を冷やさないようにと

シナモンを入れていましたが、

今度は、コーヒーでも試してみようと

思っています。

で、集中力アップしたかというと…

わかりません。

ただ、眠気は消えるみたいです。

イチロー選手のように

バッティングとか

ピンポイントで集中するようなことがあると

もっとはっきりしてくるのだと思いますが、

日常生活の中では、眠気覚ましくらいかな…

なんて感じています。

人によって効果の感じ方に

違いがあるかと思いますので、

ぜひ皆さんもエクササイズ前に

試してみてください。

ただし、

香りにはそれぞれ好みがありますので

スパイスの香りは独特ですから

あらかじめご了承くださいませ～。

なんだか

なが～いうんちくになってしまいましたが、

今日はこの辺で…

では、また来週お目にかかりましょう。

ふわっふわ！

鈴木くんシーサイドマラソンがんばってくださいね　昨年よりも成績アップを目標に頑張ってください。

参加されるメンバーの方もシーサイドマラソンに向けて怪我のないよう、トレーニングに励んでいただき体調管理も万全に完走・高成績めざして残り約１ヶ月頑張ってくださいませ。　陰ながら応援いたしております　皆さん揃って笑顔で帰って来れますように

明日の駅伝に出場する方もがんばってくださ～い

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日帰り道、心和む光景を目にしましたフレンチブルドッグのお散歩中の光景です。　そっち行かないってワンちゃんがふんばってるところです

散歩中のワンちゃんによく見られる光景ですね　あの姿私結構好きです　しまいには頑固に踏ん張るワンちゃんを飼い主さんがずずっと引きずってるところを見るとちょっと笑ってしまいます　トピレックプラザの周りではお散歩中のワンちゃんが多いですからね。　たまに会員さんがワンちゃん連れてお散歩してるところをお見かけします　ペット飼われてる方多いですね。　愛情いっぱいそそいであげてください

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さてさて、今日はサッタデー石井さんと明日の日曜日と代わりまして岡野が失礼致します

本日はおいしいお店のご紹介

亀戸にあるお洒落お好み焼き屋さん“どれ味”さん

上司に連れて行ってもらいまして初めて行ったお店です。

おいしかったんですよ～どれもこれも。　豚トロ食べて～お野菜や浅利・イカ・ホタテの鉄板焼きを食べて～もうこの時点ですでにお腹いっぱいですもんじゃを食べて～めんたい入りのもんじゃすっごいおいしかったです最後にお好み焼き

←ふわっふわの厚さ何センチって感じです。

お店の人に焼いていただくと。。。。ちょっとしたパフォーマンスもありで盛り上がりつつおいしくいただきました。山芋たっぷりで今までに食べたことのないふわっふわのお好み焼きだったんですー　皆さんにも是非食べていただきたいお好み焼きですね

←ひゃ～匂いが出せないのが残念です

亀戸・日本橋・銀座に店を構え店内には数多くの芸能人の写真が飾ってありましたお店の備品にも芸能人の名前が。。もんじゃ・お好み焼きが食べたくなったら是非どうぞ　ごちそうさまでした

帰り道は洋服に付いた臭いを気にしつつうわぁぁぁ～髪の毛ちょ～臭お好み焼き屋さん行くと臭いがすごいんですよね

帰ってすぐにお風呂場直行の岡野でした　それでもまた食べに行きたいなぁって思う今日この頃です。。

という訳で、おいしいものはやっぱり高カロリーでも食べたいですよねぇ　がまんするくらいならおいしいいものをおもいっきり食べて運動すればいい　それってとても健康的なことだと思いませんか？

皆さんにはＯＳＳＯがありますから時間ができたら、カロリー消費にストレス発散にＯＳＳＯにいらしてくださいね

そして更に効率よくシェイプアップするためには、運動中の水分補給にからだ燃えるを飲んだり燃焼系サプリファットメタボライザーを飲んだりして摂取カロリーと消費カロリーのバランスも考えていきましょう。

←燃焼効果もあり疲れしらず

←燃焼はもちろん運動しない日でも夕食前に飲んで脂肪分解

　　　どちらもＯＳＳＯで好評発売中　

先日のからだ燃えるの試飲会では日頃ご愛飲の方から、初めての方までたくさんの方にご購入いただきました　誠にありがとうございます　皆様の健康を願って次回の試飲会をまたお楽しみにそれではごきげんよう

シーズン終了のイチロー選手…Hさんは、ダイエット再開！？

皆さん、こんにちは。

【 謎の人物、H 】 です。（笑）

昨日の岡野さんの記事に、

【謎の人物】 としっかり書いてありましたので、

思わず踏襲してしまいました。（大笑）

…と冗談はこのくらいにして…

とうとう、今シーズンのイチロー選手の活躍は、

終わってしまいましたね。

 

イチロー選手の所属するマリナーズは、

ワールドシリーズへの道、

プレーオフには駒を進めることが出来ず、

１０月４日（現地）に行われた

レンジャーズ戦が最終となりました。

   

この試合で、３打席１安打。

最終成績は…

打   率   ３割５分２厘 （アメリカンリーグ２位）

            ※１位は、ツインズのマウアー選手 ： ３割６分６厘

安打数   ２２５安打 （アメリカンリーグ１位）

            ※２位は、ヤンキースのジーター選手 ： ２１０安打

本塁打   １１本

打   点   ４６打点

盗   塁   ２６

メジャーでの通算案打数は、

『 ２０３０安打 』

日米通算の安打数は、

『 ３３０８安打 』

こうやって数字を並べてみるとすごいですね…

改めてイチロー選手のプロとしての

レベルの高さがうかがわれます。

今シーズン、１つ残念だったのが、 『 盗塁 』。

２００１年のメジャー入り以来、

５６、３１、３４、３６、３３、４５、３７、４３…

と３０盗塁以上の年が続いていたのですが、

今期は、残念ながら２６盗塁。

   

今年は、何と言っても、

シーズン前にWBC出場があって

体調管理が難しかったのだろうと思います。

それでも、ここまでしっかりと

仕事をするところはさすがですよね。

プロとしての意識の高さに脱帽します。

イチロー選手に関係する本がたくさん出ていますね。

ちなみに、今読んでいるのは…

集英社文庫の 「 イチローイズム 」。

ベースボールジャーナリストの

石田雄太さんの著書です。

普段、メディアの前では

あまり話をしないイチロー選手が

石田さんを前に本音をさらして

語っているという本です。

まだ、途中までですが、

イチロー選手の野球に対する考え方が

とてもよく分かるなぁと感じながら読んでいます。

メジャーでは、とかくパワー重視で

ホームランを量産するのが良い選手的な

見方があるのは事実です。

しかし、それに逆らうがごとく、

コツコツとヒットを重ねていくイチロー選手。

普段の自身の身体コンディショニングも

現状をきちんと把握し、

必要なことを全てきちんとこなしています。   

ウェイトトレーニングも筋力をつけるためのメニューより

スピード・瞬発力系を高める、

あるいは維持するためのメニューを

選んで行っているようです。

この考え方は、とても理にかなっているなぁと思います。

私は大学時代にアメリカンフットボール部に所属していました。

チームは、当時、関東で１位・２位を争っていました。

野球とは違い、体格や体力がものをいう世界でしたが、

もともと身体には恵まれていたので、

先輩や同級生たちがパワートレーニングを行って、   

「ベンチプレスで１００ｋｇ持ち上げた！」

とか、

「１２０ｋｇ持ち上げたっ！」

と言っていることには全く興味がなく、

７０～８０kgのバーベルを

いかに素早く、正確に行えるかに

意識をおいていました。

つまり、相手を威嚇する（？）ような筋肉ではなく

試合中のどんなシーンにおいても

そのパフォーマンスを発揮できる

実用的な筋肉作りを目指していました。

この辺りは、イチロー選手の考え方と全く同じだったので

とても共感を覚えました。

当時は、先輩から

「そんなんじゃ、相手に勝てない。

１００～１２０ｋｇでトレーニングしなきゃ意味がない！」

くらい言われていました。

でも、スピードとタイミングさえ得られれば、

自分より体格の大きい選手に勝つことが出来るのは

物理学の法則（ F=ma ： 力＝質量×速度）からしても

間違ってはいません。

気合や根性論だけではなく、科学的な根拠も

勝つためには必要なことだと思っています。

それを証明したかったのですが、

おしゃべりの下手な私は、行動で示すしかありませんでした。

実は、メディアの前であまり話をしないイチロー選手も

おしゃべりが苦手なのかな？なんて思っています。

ファンになると、なんでも自分に重ねようとしてしまいますが、

「勝つためには…？」 と、究極のところを目指していくと、

考え方として、そんなに大きな違いはないんだろうと思います。

そんな風にして鍛えた筋肉は、

目で見てから筋肉が動き始めるまでの反応時間が

約０．３秒。

自己ベストは、０．２７～０．２８秒位だったと記憶しています。

イチロー選手ってどのくらいなんでしょう…？

誰か知っていらっしゃいます？

結果として、学生選抜に選ばれるほどではなかったのですが、

他大学の選手からは、

「 あいつはブロックが速い 」

と言われていたようです…

他にも、イチロー選手の考え方を元に

ビジネス関係の本もいくつか見かけます。

あの 「 元ジャイアンツの張本さん 」 も

イチロー選手を題材に本を出していますね。

今のを読み終わったら、

次にトライしてみようと思います。

…と、だいぶ長～く

イチロー選手がらみの話をしてしまいました。

スポーツとトレーニングの仕方や

その取り組み方に

少しでも参考になればと思います。

さて、最後に

ブログスタッフが何度かお知らせしておりますが、

来週、１０月１２日（月）～１４日（水）は、

『 からだ燃える 』

の試飲販売会です！

１２日（月）  １０：００～１９：００

１３日（火）  １０：００～１９：００

１４日（水）  １３：００～２２：００

の予定です。

２階フロント前にて実施します。

ご購入希望の方には、オッソ特別価格の

１０％OFF！

   

皆様のご来館、ご利用を心よりお待ちしております。

追伸： ブログ村のバナーをメニューの中に

        入れちゃいました。

        記事の中には貼り付けませんので、

        よろしかったら、メニューから

        クリックをお願いいたします。

おめでとう！４００回記念！！

おいしそうでしょ～　クレープです

しかもアイス付きです　スペシャルですねぇ　てんこ盛りもり

中身はチョコバナナホイップカスタードで～す

これまた全部のせーみたいなスペシャルですね

ごちそうさまでした　とてもおいしかったです　満足まんぞく

みなさんもクレープ好きですか？たまに食べたくなりますよね？

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

皆さんご存知の通りバナナはとても栄養価の高い優れた栄養食品です。

中ぐらいのバナナ１本で約８０キロカロリーと低カロリーの割りに腹持ちがいいのは糖質を多く含んでいるから、また食物繊維もりんごの１．３倍と豊富でお通じにも良いとされています。　

数種類の炭水化物（糖質）が１００ｇ中２２．６ｇと果物の中で最も多く含まれています。しかもブドウ糖・加糖・ショ糖という３種類の糖質が含まれているのが特徴です。

３種類の糖質の吸収速度がそれぞれ違うので効率よくエネルギーとして使われます。ですから低カロリーでも腹持ちがよくダイエットにも最適の果物なんです。

朝時間がないとき。。

運動前に。。

空腹で眠れない夜に。。

　　　　　　をどうぞ召し上がれ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昨日高田馬場まで用事があり行ってまいりましたが、早稲田通り沿いに行列の出来ているラーメン屋さんがありました

札幌ラーメン『純連』 ラーメン通の方いらっしゃいますか？ご存知ですかね。

気になりますねぇ。　機会があったら行ってみたいと思います

皆さんもお近くへ行くことがございましたら是非お立ち寄り下さい。昨日の石井さんのブログにもありましたが、日本人って列にきちんと並びますよねぇ。　行列の出来るお店はさぞかしおいしいのでしょう　気になりますぅ。。。

気づいたら食べ物の話しかしてなぁ～い

だっておいしいもの食べたいし

摂取したら消費をお忘れなく。。。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ＯＳＳＯでの運動にはこちらもかかせません

←脂肪燃焼効果のあるサプリメント

←愛用者いっぱいクエン酸ドリンク

どちらもＯＳＳＯで好評発売中

からだ燃えるは試飲会を行いますので是非この機会にまとめ買いをどうぞ

がんばるあなたにさらに効率よくサプリメントを飲んで美しくダイエットしたりかっこよく引き締まった身体作りに是非ご利用下さい。そのほかにもオススメサプリはまだまだございます。お客様の目的に合わせてご案内いたしますのでお気軽にスタッフまでご相談下さいね。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

パンパカパーン　オッソログ４００回記念

本日のブログがなんと４００回目となります記念すべき本日のブログをご覧の皆様はきっとハッピーに過ごせることでしょうこれもひとえに皆様のおかげと日々感謝しております。いつもオッソログをご覧いただきまして誠にありがとうございます

オッソログのラインナップぅ～

月曜日・・・謎の人物Hさん　

火曜日・・・東江　真二

水曜日・・・庄山　大祐

木曜日・・・石井　梨奈

金曜日・・・鈴木　直也

土曜日・・・石井　正人

日曜日・・・岡野　美希恵

オッソログはにぎやかに個性豊かに毎日更新中です

これからもどうぞＯＳＳＯ共々よろしくお願い申し上げます。

それではごきげんよう日曜日担当のサンデー岡野でしたっ

October１st☆

皆さんこんばんは´ω｀)ノ

木曜日担当の石井梨奈です！！！

ちょっと聞いてくださいよ～～～(A；´･ω･)

なんと・・・なんと

今日からOctober・・・

そうΣ((oÅO艸＊)

もう１０月なんですね・・・

本日から下半期のスタート

そして今日から新しいプログラム(´∀｀)ノ

皆様もうチェックはお済みですか？？

そんでもって・・・今年もあと３ヶ月。

早い、早すぎる・・・(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

いやぁぁ

１０月と言えば、食欲の秋ですね(;´Д⊂

それとも

読書の秋ですか？？(アタシ読書嫌い)

あっ！！

スポーツの秋ですね

そこで突然ですが　

皆様の中にも

肩こりを感じたり、体が重く疲れやすかったりする人も多いのでは？

そのような体の不調は、ストレスが関係していることもあります。

仕事が忙しかったり、精神的なストレスがあると、体は緊張した状態になります。

つまり、交感神経が優位になった状態。

　

交感神経が優位になると、血圧が上がったり、脈が増加、血管も収縮して血液の流れも悪くなるので、肩こりや頭痛を起こしやすくなります。

そのような身体的な不調が、精神的なストレスとなり、抑うつなどを起こす原因にもなります。

運動は心と体をリラックスさせる効果あり！

緊張状態のときにお勧めなのが、負担になりすぎない適度な運動。

運動が体によいことは皆さんご存知でしょう。

では、ストレスで緊張している体には、運動をすることでどんな効果がもたらされるのでしょうか。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

１． 適度な運動で筋肉の緊張がほぐれる
２． 副交感神経が働いて、脈拍が減少、血圧が低下
３． 血液の流れがよくなり、筋肉の疲労物質が排泄される
４． 肩こり、頭痛など筋肉の緊張から起こるものが緩和
５． 身体的な不調により生じていた不安や抑うつも解消

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

つまり、適度な運動は、副交感神経を働かせ、心と体をリラックス。

さらには疲労感を解消させる効果があるのです。

さあ下半期も始まりました事だしヽ(´▽｀)/

皆様も今日からまた気持ちを入れ替えて・・・

レッツエンジョイスポーツinスポーツクラブOSSO

皆様のご来館心よりお待ちしております(*´ｪ`*)

今期も是非スポーツクラブOSSOを宜しくお願いいたします

「ヤンキースの地区優勝」 と 「イチロー選手の退場処分！？」 … そして、「ファットメタボライザー」と「からだ燃える」

みなさん、こんにちは。Hで～す。

先週の水曜日に庄山君の代筆をしたばかり（？）ですが、

何となく久しぶりに登場したような気がします…

子供の学校 で行事があり、

PTAの役員として活動しなければならなかったため、

２６日（土）は、お休みをいただきました。

その関係で土～日と２連休になったので、

久しぶりのような気がするのかもしれません。

土曜日は、屋外での行事でしたが、

天気 が良くて良かったです。

おかげでこの時期に日焼けしてしまいました。

お○○の曲がり角を過ぎてから、かなり経つので

シミにならないか心配です。（笑）

ちなみに、学校の行事とは、

運動会のことではありませんが、

運動会的なこと＋学園祭のような感じです。

さて、月曜日は、恒例となった（？） 「イチロー選手」 の話題で！

まず、最初に…

ヤンキースの地区優勝が決まっちゃいましたね。

松井選手の２点タイムリーヒットが決め手になり、

レッドソックスに逆転勝ち！

３年ぶりの地区優勝をおさめました。

勝利の後は、お決まりのビールかけ！

じゃなくて、これ 「シャンパン」 だそうです。

このお祭り騒ぎに３００本のシャンパンがまかれたとか…

３００本飲んだのではなく、

まいちゃったのはもったいないなぁ

と思うのは私だけでしょうか？

さて、話変わって、イチロー選手ですが、

２６日のブルージェイズ戦で３打席目の出来事…

カウント ２－０ からの３球目、

外角いっぱいに入ってきたボールを見逃したイチロー選手。

外れた（ボール）と思って見逃していたのですが、

審判はストライクの判定…

「ちょっと、待ってよ！」

とイチロー選手。

イチロー：「ベースのこの辺りを通過したんだよ。」

とバットでホームベースをこすったとたん…

審判：「退場っっっっっっ！！

イチロー：「おいおい、そりゃ無いだろぉ～～～っ！」

審判：「やかましいっ、さっさと出て行けっ！」

イチロー：「コースをちゃんと見てくれよっ！」

ワカマツ：「おいっ、イチロー、そのくらいにしとけ。」

イチロー：「なんで退場なんだよ、この辺りだと説明しただけじゃないか。」

ワカマツ：「わかってるよ、だけど、ここはおさえてくれ。」

イチロー：「了解、ボス！」

…という会話があったかどうかは分かりませんが、

悪びれもせずロッカールームへ引き上げていったそうです。

この 「退場」 は、日米通じて初めてのことだったそうで、

先日の 「９年連続２００安打達成」 と 「初サヨナラ」 に続いて

「初退場」 となった試合でした。

記者会見でも判定に対する不満を述べることなく、冷静に

いきなりの退場ではなく、ジャッジまでに間を作るような

審判の演出がほしい的なことを言ったとか。

迎えた翌日の同じカードでは、

前日の（途中退場となった）試合から続いて、ノーヒット…

なんとも寂しい限りですが、

ノーヒットが続くことも昨年８月以来と久しぶり。

しかし、本人は全く意中にない様子で

「それが何か？」

と、そんな些細なことにはこだわっていないみたいです。

逆に、ノーヒットのない試合が１８０試合（欠場を除く）あるそうです。

簡単に言えば、ヒットを打っている試合が１８０試合ということですね。

この記録は、大リーグでも３番目になるそうです。

やっぱり、イチロー選手はすごいです。

ここで、突然、宣伝です。

９月２６日（土） 石井正人コーチのブログ記事

にもありましたが、

１０月３日（土）～４日（日）の２日間

「ファットメタボライザー販売会」

を実施します。

ご存知の通り、

オッソ価格の２０％OFF！！

また、

先着１００名様に

「お試しサンプル」 プレゼント！！

６～７月にかけて、５ｋｇの減量にチャレンジした際、

私もお世話になったサプリメントです。

もちろん、今でも愛飲していますよ。

余分な脂肪を取り込まず、

しかも、脂肪燃焼に一役買ってくれるので

超オススメです。

「お試しサンプル」 を飲んで

運動して、実感してみてください。

もう１つ！

スタッフはもちろん、皆様に大人気の

「体燃える試飲販売会」

を以下の３日間の日程で実施します。

   

■日  程

   １０/１２（月）   １０：００～１９：００

   １０/１３（月）   １０：００～１９：００

   １０/１４（水）   １３：００～２２：００

２階フロント前にて実施です。

購入の方は、

オッソ価格の１０％OFF！！

皆さんのお越しをお待ちしております。

シルバーウィーク中日…

皆さん、こんにちは。 

先週金曜日、庄○君にブッチされ、

書きかけていたブログを消去して、

とても悲しい気分になっているHです。

シルバーウィークは、いかがお過ごしですか？

高速道路の一部無料化で、遠方へ出かけられた方や

５連休と、まとまった休みなので、

海外へ出かけられた方もいらっしゃると思います。

（うらやましい限りですが… ）

さて、今日のオッソは、会員種別に関係なく利用OKで、

たくさんの会員様にご利用いただいております。

あと少し（２１時まで）ですが、

お近くの方は、急いで 来ていただければ

ご利用いただけますよ～。

さて、今日は久しぶりに

健康レシピ

をご披露いたします。

■ヒジキ・ワカメ・アサリの三杯酢

もう過ぎてしまいましたが、

９月１５日は 「ひじきの日」

だったそうです。

もともとは、敬老の日に因んで、三重県ヒジキ協同組合が

記念日として制定したのが始まりです。

今は、敬老の日が９月第３月曜日に設定されたため、

敬老の日＝ヒジキの日とはならなくなってしまいました。

ヒジキはミネラルや食物繊維が豊富なアルカリ性食品で、

特にカルシウムと鉄の含有量は海藻一。

骨の成長・強化に働き、更年期を過ぎた女性には

骨粗鬆症の予防や治療などに有効な食品です。

ヒジキ・ワカメには、鉄分が豊富ですが、

これにアサリに含まれるビタミンB12の働きが加わると

増血作用が高まり、

貧血予防に働く食べ合わせ

となります。

さらに、ヒジキ・ワカメのアルギニン酸とアサリのタウリンが

コレステロール値の低下に働くため、

高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。

低カロリーなので、

ダイエットにも効果的なレシピ

となります。

材料（２人分）

    ヒジキ（もどしたもの）   …   １００ｇ

    ワカメ（もどしたもの）   …     ６０ｇ

    アサリのむき身          …     ３０ｇ

    A  砂糖                    …   小さじ２

        しょうゆ                …   小さじ２

    B  酢                       …   大さじ１と１/２

        砂糖                    …   大さじ１と１/２

        しょうゆ                …   大さじ２

        だし汁                 …   大さじ１

        しょうが汁            …   小さじ１/２

作り方

   鍋にヒジキと A を入れ、ヒジキを下煮します。

      煮汁は捨てずに取っておきます。

   ワカメは食べやすい大きさに切り、

      ヒジキを煮た煮汁に浸けます。

   ボウルに B を入れてよく混ぜ、

      ヒジキ・ワカメ・アサリのむき身を入れて和えます。

さっぱりしていて、とっても美味しいですよ。

お酒のお供にもピッタリだと思います。

ぜひ試してみてください。

それでは、また金曜日にお会いしましょう！！

（今度はブッチされないように… （笑））

結婚式

こんばんば石井梨奈ですヽ(´▽｀)/

この間の日曜日に、親戚の結婚式に行ってきました

いやぁぁぁぁぁ～～～

良いですね゜.+:。(*´v｀*)゜.+:。

しかも式場はなんと！！！

大好きなディズニーリゾート内にあるホテル

ホテルミラコスタ(´∀`)σ)Д`*)

招待状が来た時からウハウハでしたよ

花嫁・花婿も幸せそうでなによりでした

「000007b93_2.jpg」をダウンロード

え～

最近は朝晩冷えてきましたね。。。

水泳指導するのにも

辛い季節がやってきましたぁぁぁ

皆様も風邪をひかぬよう気をつけて下さいo(；△；)o

足腰をなるべく冷やさないようにして下さいね

足の冷えは腰にも来ますからね。。。

「coldnature_illust01.gif」をダウンロード

1.	バケツなどにくるぶしが隠れる位のお湯を入れます。
2.	お湯の温度は、足を浸けた時に気持ちいい温度から、徐々にお湯を足して、我慢できるぎりぎりの熱さにします。入浴温度よりかなり高めになります。
3.	両足を８～１０分ほど浸けます。
4.	途中、お湯が冷めてきたらさらに熱いお湯を足していきます。

「coldnature_illust02.gif」をダウンロード

1.	足腰(みぞおちから下)を、４０℃前後のぬるま湯に最低２０分以上浸かって温めます。
2.	お湯が冷めてきたら、追い炊きをするか、熱いお湯を足して４０℃前後を保つようにします。

＊腕はお湯につけずに湯船から出してください。
＊心臓の弱い方は汗をかきすぎないようにご注意ください。

OSSOのお風呂でLet"ｓ　Try（￣ー+￣）

皆様・・・お待たせ致しました

１０月からのプログラムが決定しました

明日から提示・配布予定ですので

皆様ご確認下さいφ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ

それでは失礼します

イエスタデイ・・・☆

昨日はお休みでした(◎´∀｀)ノ

毎週水曜日は定休日の石井梨奈ですこんばんわ

水曜日はレディースデーなので

女性にはお得なことがたくさん有りますね

昨日は映画を観てきました

何を観て来たかと言いますと・・・

はい、２０世紀少年ですね

一章はＤＶＤで観て(二章を観てから)

二章は映画館で観て(分けわからず半分睡眠)

そして昨日最終章を観てきました((w´ω｀w))

ん～～～～～～((･(ｪ)･；))

まぁ楽しかったですぅ

終わり方が・・・なんてゆーか・・・(・_・)エッ....?

今度はバラッドでも観ようかなぁって思ってます(一人でじゃないですよ)

さてさて・・・

またインフルエンザが流行っていますね(´；ω；｀)ｳｳ･･･

皆さん体調は如何ですか？？？

あまり無理をなさらないで下さいね

ここで新型インフルエンザについて少しだけ・・・

どのように感染するのか

飛沫感染：感染した人の咳、くしゃみ、つばなどの飛沫とともに放出されたウイルスを健康な人が吸入することによって感染します。

接触感染：感染した人がくしゃみや咳を手で抑えた後や、鼻水を手でぬぐった後に、机やドアノブ、スイッチなどに触れると、その触れた場所にウイルスが付着しますが、その付着したウイルスに健康な人が手で触れ、その手で目や鼻、口に再び触れることにより、粘膜・結膜などを通じてウイルスが体の中に入り感染する場合があります。

予防法

• 咳、くしゃみの際は、ティッシュ等で口と鼻を被い、他の人から顔をそらすこと
• 使ったティッシュは、直ちにゴミ箱に捨てること
• 咳やくしゃみ等の症状のある人には必ずマスクを着けてもらうこと（個人が使用するマスクで最適なのは、不織布製マスクです。）
• 咳やくしゃみをおさえた手、鼻をかんだ手は直ちに洗うこと

また次の事にも気をつけましょう　

• 帰宅後や不特定多数の者が触るようなものに触れた後の手洗い・うがいを日常的に行うこと
• 手洗いは、石鹸を用いて最低15秒以上行うことが望ましく、洗った後は、清潔な布やペーパータオル等で水を十分に拭き取ること
• 感染者の２メートル以内に近づかないようにすること
• 流行地への渡航、人混みや繁華街への不要不急な外出を控えること
• 十分に休養をとり、体力や抵抗力を高め、日頃からバランスよく栄養をとり、規則的な生活をし、感染しにくい状態を保つこと

皆さんも、風邪かな？？

なんて思ったら早めにお医者様に行きましょう

また最近は、季節の変わり目で気温差も激しいので

体調管理には十分気をつけましょうね

オッソでトレーニングをした後は

ゆっくりお風呂に浸かって心も体もリラックス

しっかり温まってからお上がりくださいヾ(´ε｀*)ゝ

(くれぐれものぼせる事のない様に・・)

それではまた・・・

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真夏の疲れを取って、残暑を乗り切る！！（レシピ編）

みなさん、こんばんは。Ｈです。

ここのところ涼しくて過ごしやすかったのですが、今日は蒸し暑く感じますね。

それでも夜の南砂町駅前公園の帰り道では、草むらから虫の音が聞こえてきます。

季節の移り変わりを感じますねぇ…

東京に住んでいると、 「季節感」 がうすくなりがちですが、移ろいゆく季節を感じる心だけは失いたくないなぁと思います。

 

さて、秋も近づく今の時期は、胃・腸などに夏の疲れが出てくる時でもあります。

暑さのあまり、アイスクリームや冷たい麦茶など摂るものによって内臓へかなりの負担がかかっていると思います。

また、冷房は涼しくすごせて便利なのですが、体は冷え冷えになりっぱなし…

その冷えた体をそのままにしておくのも体調を崩す原因となります。

今日は、内臓に優しく、また体の芯から 温まるレシピ をご紹介します。

 

しょうがご飯

【 材料 （６人分） 】

   米 … ２合 （洗ってざるにあげる）

   しょうが … ３０ｇ （千切りにし、水にさらす）

   油揚げ … １/２枚 （熱湯をまわしかけ水気を取って細かいみじん切り）

   Ａ   だし … ３７０ｍｌ、酒 … 大さじ２、しょうゆ … 小さじ２、塩 … 小さじ１

【 作り方 】

米を炊飯器の内釜に入れ、Ａを加えて全体に混ぜ、しょうが、油揚げを入れて普通に炊く。

炊き上がったら、全体を混ぜる。

油揚げを鶏や豚挽き肉、ツナに変えてもおいしいです。具は、混ぜずにお米の上にのせて炊くと炊きむらが出来ません。

しょうがは、体を温めてくれる効果があるので、冷房で冷えた体を芯から温めてくれますよ。

冬瓜とナスの味噌汁

【 材料 （２人分） 】

   冬瓜 … １５０ｇ （皮をむき、わたを取り短冊切りにする。正味１００ｇくらいになります）

   なす … １/２本 （短冊切り）

   みょうが … １個 （小口切り）

   だし汁 … １と３/４カップ

   みそ … 大さじ１強

   七味唐辛子 … 少々

【 作り方 】

鍋にサラダ油を熱し、冬瓜、なすを炒めてしんなりとしたら、だし汁を加えて柔らかくなるまで煮る。

みそを溶いて加え、みょうがを加え、器に盛って七味唐辛子をふる。

※冬瓜と油揚げ、豚肉の組み合わせもＧｏｏｄです。

冬瓜は夏の野菜ですが、丸のままで冬まで保存できるので冬瓜（ふゆのうり＝とうがん）と名前がついたとか。

漢方薬にも使われる冬瓜は、そのほとんどが水分ですが、利尿作用があるので体のむくみをとってくれたり、熱を下げたりしてくれます。ビタミンＣが豊富で夏バテした体にはとても良い食材です。

また、免疫力も高めてくれるのでインフルエンザ対策にもいいかも。

カロリーも低いのでダイエットにもＧｏｏｄ

夏野菜にはこの他に、 「なす」、「トマト」、「きゅうり」、「ゴーヤ」、「スイカ」などがあり、体を冷やす作用を持っています。

季節の野菜を上手に取り入れて、残暑を乗り切りましょう。

それでは、また…

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寝不足・・・

みなさんこんばんわ、２回目の更新です☆

石井♀です(◎´∀｀)ノ

さてさて夏ももう終わりに近づいていますが・・・

まだまだ私はENJOYしていま～す

昨日はお休みだったので、ディズニーシーに行ってきました

シーもランドも今年は３回ずつ行っていまぁぁすﾟ.+:｡(･ω･)bﾟ.+:｡

ディズニー大好きなんです

まぁ良いとして・・・

参加してきましたよ～～～～～～

クールサービス＆ボンファイヤーダンス*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

完全熱狂

　　

テンション上がりまくりでしたよ～～～

まさにレッツエンジョイサマー笑

やっぱりディズニーは最高ですねッ⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰｰｰﾝ

また１０月にシーとランドのハロウィンに参加する予定です

因みに・・・

題名にある寝不足というのは・・・

ディズニーに行く前日の夜・・・なかなか眠れなくて

１時間ちょいしか睡眠してないのが原因です

お陰で顔と足がパンパンです・・・。*((艸д・。`*)゜*。

あ・・・顔はもともとパンパンですねあはは

皆様の中にも足がパンパンって方いますかぁぁ？？？

効くかどうか分かりませんが・・・良かったら試してみてください

足のむくみに効くツボです

全部で６つあります(￣▽￣)

　

左右の人差し指と中指とを重ねてだん中を押さえます。

この時、女性は右の指が下に左の指が上になるようにしてください。

重ねた左右の指でツボを押さえたまま、ゆっくり息を吐きながら上半身を前にかがめていきます。息を吐ききったら吸いながら上体を戻します。

この動作を１～２分行ないます。前にかがむことでだん中にほど良い刺激を与えることができます。
※イライラしている時にも効果があるそうです

床に座って膝を軽く曲げて両手の中指で湧泉を押さえながら足をもち上げます。

ツボを押さえた状態で膝を曲げては伸ばし、伸ばしては曲げる動作を繰り返します。

左右各１～２分行ないます。呼吸は普通にしていて大丈夫です。

椅子に座り、両手でふくらはぎを抱えるようにして支え、中指を重ねて（女性は右手が下になるように）

｢委中｣｢承筋｣｢承間｣｢承山｣の順に押し揉みます。

この動作を左右それぞれ１～２分行ないます。

これは、浴槽の中で行なうとよりいっそうの効果が期待できますので是非お試しください。

だそうです

興味のある方はぜひ試してみて下さい* ´З｀)σ

では、今日はこの辺で失礼します

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夏の簡単、「おすすめレシピ！」

皆さん、こんにちは。Ｈです。

最近、オッソログでは、 『れっつ・えんじょい・さまーっ』 がはやっているとか…

今週は、芸能界の何かと暗い話題が多くを占めているので、思いっきり叫んで暗い雰囲気をふっとばして夏を謳歌しましょうねっ！

…と言いたいところですが、もうすぐ終戦記念日を迎えることにもなるので、せめてその日は、日本のために亡くなった方のご冥福を心から祈りたいと思います。

今日のおすすめは、  『バナナと小豆の揚げ春巻き』 です。

ダイエット継続中で甘い物好きの私にとって、これはとってもいいおやつにもなっています。

小豆が大好きなので、アイスを食べるときも必ずといっていいほど小豆入りの物を購入します。

バナナも小豆も食物繊維とカリウムが豊富です。食物繊維が便秘を予防してくれる上に、カリウムの働きで体内の余分な塩分を排出してくれるのでとってもヘルシーです。

南国産のバナナは、体を冷やす傾向にありますが、熱を加えることによってその効果は弱くなります。

小豆に含まれているビタミンＢ１は、糖質を分解してエネルギーに変える働きを持っているのでバナナに含まれている消化の良い糖質と一緒に摂ることで、即エネルギーとして働きます。

さて、以下がレシピです。１５分ほどで作れますので、ぜひお試しください。

●材料（２人分）

バナナ（中） … １本、小豆（甘く煮たもの、缶詰でもＯＫ） … ４０ｇ、春巻きの皮 … ４枚、レモン汁 … 少々、揚げ油 … 適量

●作り方

バナナは皮をむき、１ｃｍの暑さの輪切りにし、レモン汁をふる。

ボウルにバナナと小豆を入れて混ぜ合わせ、４等分する。

春巻きの皮で②を包む。（４本作る）

鍋に油を熱し、③を入れて中火で表面がキツネ色になるまで揚げる。

食べやすい大きさに切り、器に盛る。

では、再び…

れっつ・えんじょい・さまーっ

失礼しました…

肥満の根源追求 映画 「ＴＨＥ ダイエット」…

皆さん、こんにちは。  ダイエット&シェイプアップ継続中のＨです。

今日は、久しぶりに を見たような気がします。（ちょっと、蒸し暑いですけど…）

先日来、「梅雨 がもどった？」 と思わせるようなお天気が続き、集中豪雨により、山口県の防府市ではとても痛ましい土砂災害が起こりましたね…。亡くなった方のご冥福を心からお祈り申し上げます。 

一日も早く、復興すると良いですね。

ＭＳＮ産経新聞のＷｅｂ版を見ていて、ちょっと面白いと思った記事が今日のお題です。

    肥満の根源 追及  映画「ＴＨＥ ダイエット！」 （ ← Ｗｅｂ新聞とリンクしてます）

体重９５kg.から１５㎏減量した、映画監督の 関口祐加 さんご自身のドキュメンタリー映画です。

肉親との死別や離婚など、様々なストレスにさらされ、その結果過食となったようですが、セラピーを受け、過食になっている原因を知り、それをキチンと受け止めた時、過食がピタリとおさまったそうです。

その結果、１５㎏減量することができたとのこと。

細かい内容については、映画を見てみないと何とも言えませんが、減量する過程でセラピーをはじめとする、専門家の影がチラホラしていますね。

ごく普通に生活している方でも、何等かのストレスを抱え、知らず知らずのうちに過食へと走ってしまうことがあります。自己をキチンと分析し、なぜこの様な状態になったのかを把握することによって、正しい生活パターンに戻ることが出来ます。

今だから申し上げますが、私も自分の生活パターンの乱れから、食事のバランスが崩れ、気がついたら…の世界でした。（それでも？０年前の学生時代のベスト体重からプラス９㎏ですけれど… ）

生活パターンの乱れには様々なプライベートな精神的要因が関係しておりますので、控えさせていただきますが、その辺りの修正については１人では難しいので、力となっていただいた方々が存在します。（会社絡みではありません）

精神的な問題が解決し、克服することができれば、いよいよ肉体改造に取り組むことも容易となります。

食事もバランスを考えながら、摂取カロリーをコントロールし始めたのが今年の３月頃からでしたね。１ヵ月半ほどで約２㎏の減でした。

食事をコントロールすることができるようになれば、それに運動をプラスする事で効果を上げることができました。

短期間でこれだけの効果を上げられた要因のもう１つは、 『ファットメタボライザー』 です。

         

運動前や食事の前などに摂取し、脂肪のつきにくいカラダ（燃えやすい）へと変化させてくれます。

            

うっかり忘れることもありましたが、「そんな時もあり！」 と気楽に取り組んだのも良い結果に結びついたのだと思います。

もちろん、今でも継続して摂取していますので、とても汗をかきやすく、脂肪が燃えている という感じがします。

…あれ…なんだか、ファットメタボライザーの宣伝になってしまいましたね。

でも、本当にいいんですよ。唐辛子のカプサイシンや、ガルシニア、カルニチンなど、脂肪燃焼に効果の高い成分が入っているので継続する事により、よい結果をもたらしてくれます。

もちろん、万人に合うとは限りませんので、まずは一定期間お試しすることが大切です。その過程でご自身に合う・合わないを判断して下さい。

参考までに…他に摂っているサプリメントで、ＣＭで宣伝しているアサヒのアミノ酸入りマルチビタミン&ミネラルがあります。実は、あまり効果を感じていないのですが、もうしばらく続けてみて変化がないようであれば止めて他のものに切り替えるつもりです。

基本は、 「何でも楽しみながら行う事」 です！

ご自身で解決できないようなことは、専門家に相談してみましょうね！  オッソのスタッフはベテランぞろいですので、お気軽にどうぞっ！

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夏バテ対策！

浴衣着て花火見に行きたいですね～岡野です　みなさんもどこか花火見に行かれますか？花火ももちろんですがお好み焼きに焼きそばにと屋台が気になる岡野です

＜からだ燃えるご愛飲の皆様へ＞

疲労回復効果　燃焼効果のあるサプリメント　

←“からだ燃える”

猛暑が予想される今年の夏バテ対策に是非

ペットボトル５００ｍｌ１本あたり　　　８６円　　　一袋で約５０本分取れます

本日で３日間続いた試飲会も終了となります皆様ありがとうございました

からだ燃えるご愛飲の方が更に増えることを願って次回の試飲会までお楽しみに

さて、からだ燃えるも運動前に飲めば汗をかき脂肪燃焼効果がありますが

明日の海の日は “SUPER　VAAM”の無料配布がございます　

運動で体脂肪を燃やす１７種類のアミノ酸バランス“VAAM”

VAAMに＋αのパワー　ワンランク上の“SUPER　VAAM”本気でスポーツに挑むあなたに。。。

運動前におすすめです

何がSUPERかって？

１７種類のアミノ酸に＋コエンザイムQ１０とL‐カルニチン配合

是非この機会に体感して下さいね

さて、ここはどこでしょう？

フロント前ショップの裏側に新しいお客様スペースが出来ました　ご飲食可能なスペースとなっております

　　お客様同士のコミュニケーションの場として

　　レッスンの合間の休憩場に

　　軽食を召し上がられる場として

　　　　　是非ご利用下さい

本日もＯＳＳＯを満足いただけましたでしょうか？ＯＳＳＯはお客様満足度アップのためにこれからも更なる努力をしてまいります。　皆様のご意見・ご要望を承っておりますのでお困りのことなどございましたら何なりとスタッフまでお申し付け下さいませ。

それでは明日も今日より元気な笑顔でお会いいたしましょう

PS。夏バテ防止とご家庭の冷蔵庫に。　からだ燃えるを。。。ごきげんよう

クエン酸飲んで疲れ知らず！

皆さんこんにちは　昨日は、梅雨も明けたあの暑い中ディズニーへ行って来ました岡野です

休んでは食べてを繰り返しショーを見て楽しい一日を過ごしてまいりました　先日のＭＩＯログ井上さんの記事にもありましたが20.000歩歩いて参りました　もう足がパンパンです　寝る前に足をマッサージしましたがまだ足が張ってますねぇー　サロンパス貼りたいくらいです　

ディズニーの前日に寝てる間にふくらはぎがつったのでその後が痛みますね　帰りましたらゆっくり休んでマッサージしたいでーす

『指圧の心は母心～　　押せば命の泉湧く～』　ｂｙジェット浪越　つって話がそれるのでここはスルーで。。ご存知の方に反応いただければ光栄です。

さすがに井上さんはインストラクターでありますから疲れ知らずなんですね　普段から体力作りを心がけてる人にはかないません　体力のない岡野はすぐに疲れてしまいます

そんな疲れ知らずのお供に元気になれるドリンク　“からだ燃える”はいかがですか？

あぁ～ディズニーに持っていけば良かったですね

ポップコーンのお供にからだ燃える

“からだ燃える”はクエン酸飲料です　クエン酸サイクルの活性化は疲労物質である乳酸をすばやく燃焼させて体外に排出し短時間で酸性体質をアルカリ性に改善する効果があるため長時間の運動や体力の維持を可能にしてくれるのです

明日から３日間皆んな飲んでる“からだ燃える”の試飲会やりま～す

岡野も６月から飲んでますよー相変わらず運動はしてませんが普段飲むドリンクとして会社で飲んでます　ペットボトル買うより安いんですよ

でも酸っぱいもの苦手な岡野はアクエリアスと混ぜて岡野スペシャルにして飲んでおります

皆さんも自分スペシャルで是非家族みんなで飲んでくださいお家の冷蔵庫に麦茶と“からだ燃える”　ＯＳＳＯ通いと“からだ燃える”でこの暑い夏を元気に乗り切りましょう

トリプルやっと挑戦しました！！

みなさんこんにちは　アイス大好き岡野です

先日のブログにあります。　”お酢の力”　はほんとにすごいと思います　当クラブスタッフにもお酢大好きな人間がいるんですが、彼女は女の子の割りに気持ちのいいほど良く食べますし良く飲みます　なのにスレンダーな体型を維持しているのはやっぱりお酢のおかげなのでしょうね　お酢好き度合いが半端じゃないんですよ　味が変わるほどどばどば入れますし何とビックリ　チャーハンにまでお酢をかけるんですよ　岡野は酸っぱいものと苦いものが苦手なのでさすがに勧められてもチャーハンにお酢はやりませんでしたが、実際かけて食べたスタッフがうん意外といけるねぇとおいしそうに食べてたのを覚えております。

みなさんも良かったらチャーハンにお酢お試し下さい

彼女はスイミングコーチでありますが女性専用ショートサーキットでも活躍しておりまして最近はＭＩＯの回数も増えたせいかさらに引き締まって水着がとても良く似合うコーチであります

みなさまも適度な運動にプラス健康食品を取り入れて素敵なボディをＧｅｔして下さいね

さて、ここからはちょっと余談です。。

みなさんちょっと聞いてくださいよぉぉぉぉぉぉ

先日お仕事を終えて張り切って外も暑いことですしトリプルアイスを食べに西葛西支店へ行きましたら　　んっっシャッターが下りてますけどはぃっ

定休日かと思ったらバリバリ営業終了でございました　20時半までなんて夏ですし外は暑いんですから少し早いですよ。　西葛西店さん。。

南砂店が２２時までの営業だったのでてっきり同じだと思ってしまいました。　アイスクリーム食べる気満々だったのでしばらく納得がいかずふてくされてしまった岡野です

本日最終日でしたね　みなさんは何回トリプルっちゃいましたか？　岡野は最後にどーんっとやりましたよ　翌日下の南砂店さんで。

『トリプル３人分くださ～～い』って

はいっ９玉買いました

オススメのバニラにオレオ入り　チョコレートにオレオ入り食べましたよ

シーズンフレーバーで意外にもおいしかったのがクリームソーダーとてもおいしかったです

岡野さん一人で食べたんですかって　さすがにアイスクリーム大好きでもねぇ　スタッフと仲良くいただきましたよ　３１さんおいしいアイスクリームをごちそうさまです

そして、先日５００円札のお話をしたばかりですが、本日はこれまた懐かしいものに出くわしました

それは。。。ジャジャーン

さて、問題ですお手伝いいただきましたおぼっちゃま誰でしょう？？？

正解は当クラブ敏腕助手トレーナー○君でしたぁ彼はお酢より押すっですね

ちょっと懐かしい　本日お客様がＯＳＳＯでのお支払に使われまして、目に致しました。

本日５００円札のお話やマイケルジャクソンさんのお話などしてお客様と盛り上がりましたいつもブログをご覧頂きありがとうございます　また色んな話題で盛り上げて行きたいと思いますのでこれからもＯＳＳＯとブログとついでに岡野も宜しくお願い致しますそれでは明日も元気にお会いしましょう

大さじ２杯の酢を毎日飲んで、メタボすっきり・・・？

皆さん、こんにちは。ダイエット第２段階（＝シェイプアップ）のＨです。

「Ｈって誰っ？」 といつも感じていらっしゃると思います。他のスタッフは、名前出ししていますが、私はイニシャルのみ・・・。南砂でＨと言えば２人だけです。・・・たぶん。

いつもプールにいる・・・と言えば大体想像がつくと思いますので、ちょっと気にしてみて下さい。（笑）

さて、毎日蒸し暑さが続きますね。 夜の寝苦しさだけは避けたくてクーラーをつけていますが、明け方はどうしても冷えすぎているようで寒さを感じて目が覚めます。かといって、設定を１度上げるとちょっと暑い・・・。冷房にするか除湿にするかでも悩みます。このびみょ～なところが難しいですね。

最近のクーラーは、そのあたりの微妙なところの調整ができるようですが、残念ながら１０年前のクーラーではその機能はないですね。なんとかちょうど良いところを見つけるために、扇風機で攪拌したり、冷風扇を使って少しでも涼しくなるよう工夫しています。（電気使用量が上がってエコでなくなりますね・・・ ）

さて、お題の 「酢」 ですが、先日、産経新聞のＷｅｂバージョンに掲載されていた記事に大変興味を覚えました。

こちらです…

  http://www.sankei.co.jp/metabolic/200905/090515m_nat_04_1.htm

酢を毎日１～２杯飲み続けると、内臓脂肪や血中中性脂肪が減少するというものです。酢のメーカー、ミツカン中央研究所での臨床試験でわかったことだそうです。

２５～６０才の男女１７５人（ちょっと少ない気がしますが）を対象に、リンゴ酢の摂取を１日大さじ２杯＝約３０ミリリットル、大さじ１杯＝約１５ミリリットル、摂らないの３グループにわけ１２週間の経過を観察し、内臓脂肪と血中中性脂肪の変化を比較したそうです。

その結果は、大さじ２杯のグループが優位に減少。体重や皮下脂肪にも大きな変化が見られたそうです。

酢に含まれる、酢酸が血圧や血中コレステロール値を下げる効果もあり、メタボリックシンドロームの改善に有効と考えられているそうです。

でも、摂取をやめると元に戻ってしまうとの報告も・・・

やっぱり、運動と同じように継続は、大切なんですね。

そこで、これを自分の体で試してみようと実験大好きのＨは、２日前より自らの体で人体実験を開始しました。 

血中の中性脂肪は専門外なので測定できませんが、体重・体脂肪・皮下脂肪については測定可能ですので、開始前と実験中、終了後と３回測定します。ついでに血圧も測っておきましょう。変化には、時間がかかりますので、やはり１２週間＝約３ヶ月くらいは見ておきたいと思います。

こゆのって、凝りはじめるととまらないんですよね。さっそく、ジャスコにリンゴ酢を買いに行き、フルーツサワーでも作ろうと果物を物色したり、入れ物を探したり、オムロンの手首で測る血圧計を見に行ったり・・・（笑）

なんでも楽しみながら行うってことが大切だと思います。

実験結果は、３ヵ月後。乞うご期待

「知って得する酢のお話」というＨＰをご紹介します。酢の持つ効用について細かく記されていますので、お知りになりたい方は、是非こちらをご参照下さい。

  http://www.fujisco.co.jp/kouyo/hanashi.htm

定期健康診断終了後・・・

皆さん、こんにちは。お久しぶりです。  しばらく、オッソログから遠ざかっていたＨです。

ふと気がついたら、もう７月ですなんですね…時の経つのは早いものです。

オッソのブログ（オッソログ・ミオログ・ダイブロ）を立ち上げてから、早１年。  欠かさず記事を見に来ていただける皆様のおかげで、ここまできました。ありがとうございます。

これからも、皆様のために色々な話題を提供して行きたいと思っております。今後ともどうぞよろしくお願い致します。

さて、『減量宣言』 したその後ですが、健康診断の日には、ピッタリ５ｋｇマイナスさせることに成功しました

振り返ってみると、ちょっときつかったという感想です。

食事のコントロールに運動（ウォーキング～ジョギング程度を１時間前後）をプラスしたのが５月の末からでした。

そこから約４週間で５ｋｇの減です。１週間にほぼ１ｋｇの換算になります。

健康診断の前の晩、９時以降から食べるものはもちろん、水も口にできないので、私の場合、その分でさらに１ｋｇ近くは減りますから、健診当日にちょうど目標値にたどりついたことになります。

現在は、１ｋｇほど体重がもどっていますが、身体は以前よりも軽く快適です。

次の目標は、あと２㎏ほど減量して学生時代の体重に戻すことと、現在の体力レベルをもう少し高い位置でキープすることです。

このように目標を達成できると、運動することが楽しくなってきますし、目標を達成することができたことによって自分の自信にもつながります。

この自信は、次の目標へ向かうためのエネルギーにもなりますね。

「もうやってるよ！」 という方には、あまり参考にはなりませんが、大きな目標、中くらいの目標、小さな目標…と段階をつけていくと行いやすくなりますし、達成させるための具体的な手段を選ぶことが出来ます。

これは、どんなことにも当てはまることですね。

今回のように、運動の事でどうしたらよいか困ったら、ぜひオッソのスタッフに相談してみて下さい。必ず皆さんにピッタリのアドバイスをしてくれると思います。

小さな幸せ見ぃつけた！

みなさんこんばんは　月曜担当庄山氏が休日いただいておりますので本日も昨日に続き岡野から発信いたしま～す

先日お家に帰って“納豆”を食べようと思ったら。。

なぁ～い　なぁ～い

いつもならだいたい冷蔵庫に入ってるんですけどねせっかく先日納豆のお話をしたので血液サラサラにしてから寝ようと思ったのに。。また今度にしよっと

岡野は納豆は生卵を落としてのりを添えて食べます　

他にも新鮮な海鮮類ねばねば仲間のおくらを入れたりして食べるのも最高ですよね

あぁ～お腹空いてきましたよ

冷蔵庫から“さくらんぼ”発見　納豆がなくて残念でしたがさくらんぼがあったのでおいしくいただきました

見てくださぁぁ～い

さくらんぼの双子ちゃんならず三つ子ちゃんですよ　おもわず撮ってしまいました

とてもめずらしいですよね　岡野はさくらんぼの三つ子ちゃんに初めて出会いました　みなさんはさくらんぼの三つ子ちゃん発見したことありますか

ちいさな幸せ見ぃつけたって感じです

みなさんも小さな幸せにたくさん出会って下さいね

嬉しいこと　楽しいこと　ラッキーなことがたくさんありますよ～に

先日、我が社でも健康診断がついに行われました。　がっつり腹回り測られましたよ　はいっ吸ってぇ吐いてぇってへこましきれないところを測られました

結果は約１ヶ月ほど経った頃ですかね　不健康そうなスタッフにオールAでしたか?って意地悪して聞いてみてもいいですよ

メタボが気になった方は目標決めて少しがんばりますか　一人で頑張らなくていいですからね　気軽にスタッフまでご相談下さいませ　ダイエットだけが目的ではありません。健康であることがなによりです。おいしいものを食べて楽しく過ごしていきましょうそれではまたごきげんよう

そして、明日３０日はメンテナンス日のためＯＳＳＯはお休みとなります

７月も元気にお会いいたしましょう

朝バナナ、効果があったの・・・ ？？？

皆さん、こんにちは。  順調（？）に減量（＋シェイプアップ）が進んでいる Ｈです。

ここ２・３日は、梅雨 の 「中休み」 で、太陽 が時々顔を出してくれますね。  でも、蒸し暑～い・・・  外をシャカシャカ 歩くだけで、汗だく になってしまいます。

              

今日は、ちょっと古いのですが、「サラリーマン川柳」 を引用させていただいて、話題をご提供します。

朝バナナ  効果があったの  お店だけ

この句を見た時は、お腹を抱えて笑いました。

某テレビ局でちょっと（？）大柄で有名なタレントさんが、毎朝バナナ だけ食べて体重を減らすことができた・・・

なんてテレビ で放送した翌日には、あちこちのお店から 「バナナ 」 が消えていましたよね。

私の妻も次の日から、早速、実行していましたけれど･･･

で、実際に効果があったのかというと、たいした事はない。バナナそのものにダイエットの効果があるわけでなく、 「他のものに比べると栄養バランスが良いのでオススメ！」 的な感じでした。

朝食を摂る習慣のない方にとって、 「朝バナナ 」 は良いと思います。手軽に食べることができるので、どんなに忙しくてもとりあえずこれでＯＫとなります。

朝食を摂らないと、午前中の頭の回転が鈍くなり、勉強や仕事などで効率の悪い思いをしましす。さらに悪いことには、身体は食べ物が入ってこないことによって飢餓状態となる為、次に入ってきた食べ物の栄養は脂肪として溜め込んでしまうことになります。

「３度の食事は、どんなに忙しくても規則正しく摂る習慣を身につけましょう！」 という意味では、 「朝バナナ 」 の効果は、あったのかもしれませんね。

昼食は  低カロリーより  低コスト

これは、身につまされる思いがしました。

先日ご紹介した私のダイエットメニュー ですが、もちろん栄養のバランスを考えてのメニューであることには間違いがありません。

しかし、金額を計算された方はお分かりかと思います。まさに、 「低コスト 」 です。「低コスト」 であることは、ある意味いいことではあります。

私は、毎日、妻からお昼代として 「５００円」 もらいます。

例えば、 「今日はラーメンが食べたい…」 と出前をとったとしても、今時、５００円でラーメンは食べられませんよね。

「なか卯」 でなら何とか食べられそうですが、毎日それでは栄養のバランスも悪い。

となると、先日、ご紹介したようなパターンで食べれば、「残金をオヤツに回すこともできる！」 それなりの智恵と工夫でもあるのです。（実は、減量の裏にはこんな話が隠れていたのです。 ）

きっと、この方も同じような思いをしながら食事をしているんだろうなぁ… と、ちょっと共感しました。

「愛してる」  妻の返信  「愛すてる」

家族のために、一生懸命働いているサラリーマンの切実な思いにあふれた句ですね。

結婚当初は、中むつまじかった ２人も、子供ができて、さらに時を経るに従い、だんだんと･･･ 

もし、意地悪で 「低コスト」 なお昼代にしているのでなければ、私も５００円のお昼代に文句を言わず、心から「ありがとう」と言ってもらうことにします。そして、ニコっ と微笑んだらとっても効果的かも。

そうすれば、「愛すてる」 なんて返信をもらうことなぞないでしょうね。。。

お粗末さまでした･･･

豆腐でダイエット・・・？？？

皆さん、こんにちは。Ｈです。  ２日続きでブログ記事投稿です。

今日も蒸し暑いですね・・・  「梅雨 ですから」 といってしまえばそれまでですが。普段、冷房に慣れてしまうと、冷房のない生活が考えられなくなってしまうのは、現代人の性（さが）でしょうか？

「冷房」 がなかった時代には、「打ち水」、「すだれ」、「風鈴」 など涼しくすごせるよう色々な工夫がされていましたね。電気を使わないでできるエコな 「涼」 にこだわってもいいのかもしれません。

お題の 「豆腐」 です。

昔から豆腐は、これを精進食として食べていた僧侶や、多く摂っていた地方の人に長寿の方が多いことから 「長寿食」 と言われています。

ご存知のように、豆腐の原料である 「大豆」 は、 「畑の肉」 と言われるほど良質なタンパク質や脂質などが含まれたとても栄養価の高い食べ物です。良質であることの意味は、大豆のタンパク質が、動物性のものに極めて近いという理由からです。

もう少し難しく言うと、食べ物からしか取れないタンパク質（８種類の必須アミノ酸）は、植物性タンパク質の場合、含有率が低いのですが、大豆に限って言えば、これらをバランスよく含んでいるということになります。

肉で同じように摂ろうとすると脂質も多いため、コレステロールも高くなりがちです。

大豆そのものはあまり消化の良くない食べ物とされていますが、豆腐に加工されるとその栄養の吸収率はとても高く （９２～９８％ほど） なります。 「先人の知恵」 ってすごいですよね。

この栄養価が高い食べ物、 「豆腐」 でダイエット（減量）してみるのも１つの方法かと思い、毎日の３食の食事のうち１食には必ず 「豆腐」 を食べています。

お昼にジャスコで買った、１丁の木綿豆腐（これ４００ｇもあるんです）と、袋に入ったコールスローサラダにゴマダレのつゆのもとをかけて食べてます。プラス、レトルトのご飯にシソ昆布。時々、魚の缶詰。ほとんどジャスコのＴＶ商品ですね。

ちなみに、「木綿豆腐」、「絹豆腐」は、７０円。（火曜市の時には、４８円。） コールスローサラダは、１００円。（火曜市の時は、９９円。） ゴマダレのつゆは、１５８円。（ワオンポイントが１０ポイント！）。ＴＶのシソ昆布は、１４８円。

何だか宣伝みたいになってしまいましたが、「豆腐」 ４００ｇってかなりお腹に溜まります。（「それって、食べ過ぎっ！」 と言われてしまいそうですが･･･）  それに繊維質のサラダを加えて食べるのですから、結構お腹が膨らみます。

これで、約６００～６５０ｋｃａｌです。「木綿豆腐」 のカロリーは、１００ｇあたり約７２ｋｃａｌほど。 「絹ごし豆腐」 の場合、約５８ｋｃａｌ。栄養価が高くて、カロリーも低いし、お腹が膨れれば言うこと無しですね。

ダイエット用の高価な食品を買わなくても、工夫次第で健康的なダイエットができると思います。

最後に、 「豆腐」 の機能性食品としての効用について･･･

○血圧、コレステロールを下げ、動脈硬化に効果

○脂肪代謝、脂肪肝にも効果

○記憶力を高め、脳の老化、ボケ防止に効果

○活性酸素の抑制などにより、成人病や老化防止に効果

○骨粗しょう症、乳がん、動脈硬化などに効果

○糖尿病の治療や予防に期待される

○腸内の善玉菌、ビフィズス菌を増やす

○骨や歯に   ストレスにも効果

○美肌などに効果

これだけ効果があるとは言っても、 「豆腐」 だけ食べているわけにもいかないわけですから、栄養とカロリーをバランスよく調整しながら、楽しく食事をしましょうね。

「適度な運動」 と 「バランスの取れた食事」 が健康の秘訣です。

ファットメタボライザーの飲み方・・・

皆さん、こんにちは。   先日、 「減量宣言！」 したＨです。

今日は、雨 ですね。いよいよ梅雨入りかなって感じてます。

先日、スイミングの子供に聞いたのですが、今日が 「運動会」 だと言ってました。こんなお天気ですから、きっと中止になってしまったのではと思います。これまで一生懸命練習してきたのにちょっとかわいそうですね。

私の子供も先月末ごろに運動会を実施していました。運良く天気が良かったのですが、良すぎてばっちり日に焼けました。

私たちが子供の頃、運動会は秋に実施していましたが、いつの頃からこんな梅雨時期に行うようになったのでしょう？ 空気が澄んで、気持ちの良い秋晴れの空の下で行った運動会が懐かしいです。

さて、お題の 「ファットメタボライザー」 のお話です。

私は、 「減量宣言」 以前から摂取する習慣をつけてきました。タイミング的には、運動前、食事前、寝る前などです。

ちなみに、パンフレットには…

１日１０粒を目安に運動前、もしくは最もカロリーの高いと思われる

   食事（夕食）の３０分～１時間前に水などでお召し上がり下さい。

とあります。減量する方で 「１日の食事の中の夕食のカロリーが最も高い」 というのは、ちょっと本末転倒のような気がしますけど…

食事のカロリーコントロールを上手に行いながら、ファットメタボライザーで脂肪燃焼しやすくするというのが最も上手な使い方だと思います。

私の感じている効果についてですが、次の２点です。

運動前の摂取では、とても汗をかきいやすくなります。ウォーミングアップも短時間で済むような感じですね。

また、パンフレットには 「冷え性の方にもオススメ」 とあります。

私はスイミングの指導で１日２～３時間プールに浸かっている状態になりますが、身体がとっても冷えます。ですので、プールに入る前に２～３粒飲むようにしています。そうすると、あまり 「寒い…」 と感じることなく指導に集中できますね。

使い方は色々ありますが、タイミングよく摂る事でその効果をしっかりと感じることが出来ますよ。

約１週間ほど経過した 「減量宣言」 後の体重の減少ですが、１ｋｇ弱です。ファットメタボライザーを飲んでいるので、割とスムーズに減少している感じです。この調子で、今月末には、５ｋｇほど減ってくればと思っています。

それでは、また… 

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   よろしかったらクリックして下さい。

今日は、「無料体験デー」でした！＾0＾/

みなさん、こんにちは。
今日は、スポーツクラブオッソ南砂店の「無料お試し体験デー」でした。
会員様のご家族やお友だち、新聞折込みチラシやインターネットを見て来てくれた方など
たくさんの方に、施設やレッスンを体験していただきました。

体験した方のほとんどは、会員としてお手続きいただきました。
その皆さんの目的はやっぱり 「ダイエット」 ですね。

一口に 「ダイエット」 といっても、その方法には色々あります・・・
①運動によって消費カロリーをコントロールする。
②食事をキチンと管理し、摂取カロリーをコントロールする。
③運動と食事の両面から、摂取カロリーと消費カロリーをコントロールする。
一般的には、これらの方法が一番手っ取り早くできる方法だと思います。

分かってはいるのですが、なかなかこれができない・・・という方が多いのでは？
かく言う私も食事のコントロールで約３ヶ月ほどダイエットを試みました。
結果は、約３㎏減に成功

甘いものが好きは私にとって、食事のコントロールが一番辛かったです。
でも、 「１週間頑張ったら、板チョコ１枚しっかり食べてもいい！」 という
自分なりのルールを作って、何とか減らすことに成功した次第です。

今、ここから先の減量は、運動と併用していかないと目標を達成できないだろうなと思っています。
そこで、食事で摂取カロリーをコントロールするやり方は、前回の方法で継続し、
３０分ウォーキングまたはジョギング／１日を実施して、１ヵ月後に５ｋｇ減らせるかどうか
挑戦してみようと計画しています。

ちゃんと記録して、経過と結果のご報告をいたしますね。
夏に向けて薄着になりますから、皆さんと一緒に引き締まった身体づくりをめざしましょう！
「スポーツクラブのスタッフなのにそんなに減量するの？」
という声が聞こえてきそうですが、そんなに突っ込まないで下さい。
ボクサーのような身体を目指していますので。

それでは、また・・・

ＯＳＳＯのショップ！

みなさんこんにちは　岡野です　お待たせいたしましたぁぁー

『何何』 　　　ジャジャーン

フロント前ロビーのショップにサプリメント・プロテインetc...が帰って来ましたぁー

都合により一時販売を中断しておりましてご迷惑をおかけいたしました

当クラブ売上げ№1の大人気商品“からだ燃える”

おかげさまで先日の3日間の試飲会ではたくさん売れました

ＯＳＳＯで運動する際は是非飲んでいただきより汗をかいてシェイプUPして下さい。

シェイプUPと言えばこちらもおすすめ“ファットメタボライザー”運動前に飲めばより汗をかき“脱メタボ”も夢じゃない

ちょっと小腹が空いた方にはこちら

プロテインについてのご相談も承っておりますお気軽にスタッフまでお声かけくださいね。商品のリクエストもできる限りご要望にお答えしたいと思っております。みなさまの声をお待ちいたしております。

その他にも売れ筋商品を取り揃えておりますのでぜひチェックして下さいませ

「からだ燃える」試飲販売会は、本日最終日！

皆さん、こんにちは。   

ここ２～３日、夜の蒸し暑さに耐え切れず、とうとう扇風機（古い表現？）を押入れから持ち出した Ｈ です。 季節は、確実に夏へと近づいているなぁ・・・と感じています。

昨日、ＴＶ を見ていてびっくりしました。皆さんもご存知と思いますが、作詞家の「三木たかし」さんの訃報のニュースです。つい先日、「忌野清志郎」 さんが亡くなったばかりでしたが、昭和の数々の名曲を生み出した方まで亡くなってしまうなんて、ちょっと信じられない思いでした。

子供の頃から親しんでいた数々の歌謡曲のほとんどは、三木さんの作ったものでした。まだ若い・・・とは思いますが、これも定め。心からご冥福をお祈りしたいと思います。

   

１０日（日）からスタートした、「からだ燃える」試飲販売会は、本日１９：００で終了いたします。まだお試しでない方は、ぜひ、ご利用下さい。 また、まだお買求めされていない方は、割引となるこの機会に是非、まとめ買いをオススメ致します。

「からだ燃える」 は、顆粒状なので水に溶けやすく、運動の時の水分補給用にはもちろんのこと、お料理の隠し味にも  Ｖｅｒｙ  Ｇｏｏｄ ！！

「からだ燃える」 の効果については、１０日（日）の岡野さんのブログ記事に、しっかり記載されていますので、詳しくお知りになりたい方は、ぜひご参照下さいね。

試飲しましたか？

みなさんこんにちは今日は『母の日』です。お母さんいつもありがとう。私を産んでくれてありがとう。日頃の感謝の言葉を伝える日ですね。みなさんも親子の絆をいつまでも大切に。。

さて、“運動中、みんなが飲んでる黄色い飲み物アレなぁに？”

答えは：　　クエン酸飲料“からだ燃える”です

 

本日より3日間フロント前ロビーにおきまして『からだ燃える』試飲会を行っております。数ある効能から本日はこちらをチョイス

～『痛風』の方はクエン酸に注目～

痛風の原因物質である尿酸は酸なので、アルカリによく溶ける性質があります。　実はクエン酸が分解すると血液はアルカリ性となります。次に体の恒常性を保つために尿がアルカリ性となります。　アルカリ性の尿に尿酸がたくさん溶けるため、尿酸の排泄が増加して原因物質の血中の尿酸値が低下するのです。　そのためクエン酸は痛風の方に効果的というわけです。

ご家族に痛風の方がいらっしゃったらぜひ教えてあげて下さいね。もちろんあなたの周りの方にも。からだ燃えるを飲んで家族みんなで健康になりましょう

そのほかには以下のような症状を抱えてる方にも“からだ燃える”はおすすめです。

●なかなか寝付けない　　ビタミンB6・パントテン酸・ビタミンＣ・カルシウム・マグネシウム等

●食欲がない　　　　　　　ビタミンB1・塩素・ナトリウム等

●疲れやすい　　　　　　　ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB1・Ｃ等

●ストレスが溜まりやすい　　ビタミンB6・B12・パントテン酸・ビタミンＣ・D・カルシウム（カルシウムとビタミンDは一緒にとるとよい）等

●風邪をひきやす　　　　ビタミンA・βーカロチン・ビタミンB1・B2・Ｃ等

●肩こり　　　　　　　　　　ビタミンA・B1・Ｃ・E・ナイアシン・クエン酸等

●目が疲れやすい　　　　ビタミA・Ｃ・ルアイン等

●外食が多い　　　　　　　ビタミンB1・Ｃ

●髪の毛が薄くなってきた　　　　ビタミンB2・B6・ビタミンE・亜鉛

からだ燃えるはこれらの成分をほとんど含んでおりお子様も飲めるマルチバランス飲料です。優れもののドリンクですねこれは買うしかない

イベントは火曜日まで開催中

10％OFFにてご購入いただけますのでぜひこの機会をお見逃しなく　　まとめ買いのチャンスです

PS.赤いTシャツはからだ燃えるTシャツです岡野は明日もコレ着てがんばります

Wii fit

皆さん、こんばんは。   

ハッキリしないお天気 ですね。  午前中は、雷 が発生したエリアがあったとか・・・   今週末は、晴れの予報なのでお出かけ するのには良いかもしれませんね。

さて、今日は人気のゲームメーカー 「任天堂」のWii ｆｉｔ のお話・・・（話題的にはちょっと古いですけれど）

ご存知の方も多いと思いますが、バランスボードやハンドリモコンを使った色々なエクササイズが４０種類もできてしまうっていうものです。

我々のような運動を指導している専門家たちにとって、「出番がなくなってしまうのでは・・・？」 とちょっぴり危惧するような感じのものです。

自宅で基本的な運動が全部できてしまうとしたら、わざわざフィットネスクラブにお金を払ってくる必要がなくなるわけですよね。みんなそうなってしまったらどうしましょう？という感じです。

まだ、試したことはないのですが、ちょっと見た感じでは、基礎体力作りに良い感じだなぁと思います。バランス感覚のトレーニングから、筋力トレーニング、有酸素運動までできるのですから感心しちゃいます。

おまけにゲーム感覚でプレイできるから、飽きずに続けられそう・・・  さすがゲーム機器のメーカーだなぁと思います。

ただ、１つ難点が・・・

家族がいる人にとっては、みんなと一緒に行う事でお互いの励みになったり、コミュニケーションがとれたり・・・ 健康的な生活を楽しめると思います。

１人で生活している方にとっては、「ワイワイ」言い合う相手がいないので、１人でモクモクとプレイすることになります。

最初は、ものめずらしさもあるから続けれれるともいますが、日が経つにつれ何となく億劫になり、「や～めた・・・」 なんてことにもなりかねないかもしれません。

そんな方にとっては、やっぱり、フィットネスクラブに通ってもらって、元気の良いインストラクターと、また同じ志を持つ仲間と一緒に楽しくエクササイズした方が、「ヤリガイ」 にもつながると思います。

やっぱり、１人で運動するより、一緒にできる仲間がいるほうが楽しいですよね。オッソには、親切で丁寧な指導をするスタッフが揃っていますので、通うのが楽しくなりますよ。

ところで、シュワちゃんの出演していた映画 「トータルリコール」 で、彼の奥さん（？）役のシャロン・ストーンさんがホログラム相手にテニスのレッスンを受けていたシーンがありましたが、近い将来、そんなことが現実となる日がくるのでは・・・？ と期待しています。

メタボな話・・・

皆さん、こんばんは。   今日は、ここ数日の夏 のような暑さから一気にトーンダウンして寒い …  と感じるほどですね。気温の変化が激しい時は、体調の管理には充分お気をつけ下さいね。

４月も半ばを過ぎ、ようやく落ち着いてきた感じがあります。 「春眠 、暁を覚えず。」 とか 「春は、ぼ～っ としてしまう・・・」 などとよくいわれます。しかも、温かくなってきたので気持ちもゆるんできますね。こんな時に、忘れ物が多かったりするんです。

かく言う私は、２・３日前に何気なく置いたものがどこだったか忘れてしまい、ここ数日の間、探し続けています。１つは出てきたのですが、もう1つが未だに見つかりません。探していないところはないのですが、春のボ～っとした感じで探しているので目に入らないのかもしれません。 「春のせいじゃなくて、ボケじゃない？」 って声が聞こえてきそうですが…

さて、今日は 「メタボな話」 ですね。

今月、１日の産経新聞に掲載されていましたが、江崎グリコで２０～５０代の男性６００人を対象としたメタボに関する意識調査を実施した結果についてお話します。

この調査によると回答者全体の６８％が、昨年４月にスタートした 「メタボ健診」 以前に比べて、 「メタボをとても意識するようになった」 、 「少し意識するようになった」 と答えたそうです。特に３０～５０代の７０％は、「意識する」 と答えており、年齢が上がるにつれ関心が高いことが伺えます。

また、運動や食生活の改善などを 「している」 と答えた方は２０代、３０～５０代とも８０％を越えていました。具体的には、 「全体的なカロリー摂取のコントロール」が３５％、「食事メニューのバランスを考える」 が３１％と次いでいる。

今回の調査では、特に、あまり健康には気をつけないと考えられていた２０代では、 「現在は大丈夫でも将来的にはメタボになる可能性がある」（５５％） とする方が予想以上に多く、早い時期から 「メタボ」 について関心の高さがうかがえる結果となっています。

このことから、「メタボ健診」 の義務化によって、この問題への国民的認識が現れてきていることが証明されたとする考え方も出てきています。

今後の動向として、男性にとっても 「カロリー」 が健康意識上のキーワードとなりつつあることから、運動や食事制限といった従来のものだけでなく、新しい対策として、男性でも 「カロリー」 とうまく付き合っていく風潮が生まれてきていると言えるのかもしれないとしている。

                                                                        「江崎グリコ調べ」より抜粋

                                  

オッソに入会して運動を始められた方もやはり、 「メタボ」 の意識の高い方が多いです。定期的に通ってこられて、コツコツと運動していらっしゃるので、その成果が徐々に現れてきた方、もうすっかり改善した方などたくさんいらっしゃいます。

どんな方でも専門知識を持ったスタッフが、皆様に合わせ、しっかりサポートしていますので、安心して運動に取り組んでいただけます。

まだ、会員になっていない方は、ぜひこの機会にキャンペーンを利用して体感してみて下さい。

また、メールでお問合せ（資料請求）いただいた方には、無料の施設体験券をプレゼントしております。まずは、体験してからと言う方は、ぜひメールでの資料請求をしてみて下さい。

osso-minamisuna@topyrec.co.jp  まで！

お待ちしておりま～す。

インストラクター代行のお知らせ

皆さん、こんにちは。

桜 もピークを過ぎ、フワァ～っと花びらが散る…   気がつくと桜の木の枝には真新しい緑の葉 が伸び始めています。季節は、もう春から夏 へと向かっていますね。

ところで、４月後半から５月にかけての紫外線量は、夏の時期よりも強いと聞きます。日焼けによる肌のトラブルについては、今のうちから対策しておいたほうが良さそうですね。

さて、本日オススメのレシピをご紹介いたします。

テーマは、 【免疫力を高め、生活習慣病を予防する】 です。

■野菜の煮しめ

    

   根菜を中心に作る野菜の煮しめは、ビタミンとミネラルが豊富含まれていますので、生活習慣病の予防に優れている食べ物です。豊富なカリウムが体内のナトリウムを調整し、食物繊維が血中コレステロールや腸内の老廃物を排出を促します。抗酸化力に優れているので、細胞の酸化を予防して免疫力強化に有効に働きます。

●材料

   サトイモ（大）…２個、タケノコ…１２０ｇ、にんじん…１００ｇ、

   れんこん…１００ｇ、ごぼう…１００ｇ、コンニャク（大）…１/２枚（１２５ｇ）、

   干ししいたけ（大）…２枚

   A．しいたけの戻し汁＋水…３カップ、砂糖…大さじ１、しょうゆ…大さじ１、

       みりん…大さじ１と１/２、酒…大さじ１

●作り方  所要時間７０分   ※干ししいたけを戻す時間を除く

サトイモは、皮をむき１口大に切ります。

   タケノコは、硬い部分は１ｃｍの厚さの輪切りにし、穂先は縦に切ります。

   ニンジンは、皮をむき１口大の乱切りにします。

   レンコンは皮をむき、１口大の乱切りにして、酢水にひたします。

   ごぼうは皮をこそげて１口大の乱切りにし、水にひたします。

   コンニャクは、熱湯でゆで、５～６ｃｍの暑さに切り、手綱にします。

   干ししいたけは、たっぷりの水で戻し、石づきを取り、かさは半分に、軸は輪切りにします。

    

鍋に A を入れて砂糖を溶かし、①の材料を入れて火にかける。

    

煮立ったら弱火にして、約５０分コトコト煮ます。煮汁が少なくなったら鍋の柄を持って鍋をゆすり、味を均等にする。

    

前置きが長くなりましたが・・・

４月１２日（日）～２６日（日）のインストラクターの代行のお知らせです。

■スタジオ

４月１２日（日）

   １４：００～   ボディーヒーリング６０

            松石明夏  →  石井正人

   １５：１０～   かんたんヒップホップ

            ＮＯＢＵ  →  ＭＡＯ

４月１４日（火）

   １３：１５～   ボディコンバットショート

            東江真二  →  石井正人

   ２２：００～   コアストレッチ３０

            石井正人  →  東江真二

４月１７日（金）

   １５：３０～   ダンスエアロ

            関川太一  →  木原啓貴

   １９：００～   ボディコンバットショート

            東江真二  →  小曽根厚仁

   ２２：００～   コアストレッチ３０

            東江真二  →  石井正人

■プール

４月２０日（月）

   １０：００～   スイムレッスン上級

            天野円  →  高橋貴行

４月２２日（水）

   ２０：４５～   水慣れからクロール

            清水千恵子  →  秋間英貴

   ２１：１５～   スイムレッスン初級

            清水千恵子  →  兒玉一樹

４月２６日（日）

   １３：４５～   スイムレッスン初級

            兒玉一樹  →  佐藤裕

   １４：４５～   スイムレッスン中級

            兒玉一樹  →  佐藤裕

以上、皆様のスケジュールをご確認下さい。

季節の健康レシピ・・・

皆さん、こんにちは。  昨日の暖かさで、桜 が一気に咲いたようですね。お花見のチャンスも『春の嵐』の予報が出ていて、今日の夕方くらいまでとか…  せっかく満開になったのに花散らしの雨になりそうです。

さて、今日は皆様にオススメの健康レシピのご紹介です。

４月８日は、「潅仏会」の花祭りです。

『潅仏会』は、もともとインドの仏事で、お釈迦様の誕生日であるこの日にお祝いをするお祭りのことです。この仏事が日本で年中行事となったのは奈良時代にさかのぼります。

５３８年に百済の聖明王（せいめいおう）から仏像と経典が贈られたのが、日本への仏教伝来とされており、仏教と共にお釈迦様の誕生を祝う仏事も広まっていったということです。

お釈迦様が誕生された時は、花びらと共に、天の竜王が産湯代わりに 「甘露の雨」 を降らせたという言い伝えにしたがって、花で飾った花御堂（はなみどう）に誕生仏を置き、その身体に甘茶をかけてお祝いします。

甘茶は霊水とされ、参拝者は誕生物に甘茶を灌（そそ）いでから持ち帰り、家族で飲む事で息災延命を祈願します。

潅仏会は、「仏生会（ぶっしょうえ）」、「降誕会（ごうたんえ）」、「花会式（はなえしき）」などたくさんの別名があり、日本では広く一般に「花祭り」と呼ばれていますが、甘茶を灌ぐことから 「潅仏会」 との呼び名が正式と言われています。

甘茶は、日本原産のユキノシタ科の落葉低木ヤマアジサイ（山紫陽花）やガクアジサイの変種で、小甘茶（こあまちゃ）の別名でも呼ばれています。 葉を乾燥させると、甘味成分のフィロズルチンとイソズルチンを生成します。 その甘さは砂糖の約２００倍とも言われ、砂糖の摂取を制限されている糖尿病の方の代用食品として利用されています。 生の葉は、歯周病にも効果があると言われています。

●材料  …  １ℓ分

   甘茶  ５ｇ 、  湯  １ℓ （５カップ）

●作り方

沸騰したお湯に甘茶を入れます。

好みの甘さになったら甘茶を引き上げます。 （目安はおよそ２０～３０秒ほどです）

※甘味成分のフィロズルチンは、長時間煮詰めると苦味成分のタンニンが多く出て苦味を感じるので、茶葉は好みの味になったら取り出すようにしましょう。

皆さんも健康食として利用されている甘茶をいただきながら、お釈迦様のご誕生を心の中でお祝いしませんか？ ぜひ、おすすめいたします。

「ローカロ生活」 その後・・・

皆さん、こんにちは。   

寒いですね・・・   もうすぐ４月だというのに気温がやっと１０度を越えたあたり。ミオログでも紹介があったように、昨日の２７日は 『サクラの日』 だそうです。

『サクラの日』 は、２４節気の７２候のうちの１つで、 『桜始開』 （桜始めて開く）のことです。昔の方は農作物を育てたり、収穫したりする時の目安としてこのような区切りをつけてきました。

しかし、今日のこの寒さでは、農作物も桜と一緒でせっかく伸ばしてきた芽も縮こまってしまいそうですね。  でもその分、来週あたりは、桜をしっかり楽しめそうです。

さて、お題の 『ローカロ生活 その後』 編 です。

スタートしてから２ヶ月経過しました。２月末の時点では、２ｋｇ減でした。３月末の現時点では、スタート時点からなんと４ｋｇ減となりました。一時、体重の減少に停滞期はありましたが、４ｋｇの減は、自分でもびっくりしています。  「お前は、インストラクターのくせに、そこまで太っていたのか？」 と突っ込まれそうですが。   

厳密な管理ではありませんが、１日の必要カロリーを計算し、１食あたりの摂取カロリーをローカロ生活の食品を使ってコントロールした結果です。

私の場合、もともと体を使っている仕事で、しかも運動系（＝体育会系で筋肉質）の人間ですから、基礎代謝量が一般の方よりも高いため、比較的短期間に結果が出たと思います。

一般の方の場合、この基礎代謝がネックになってきますので、食事だけで制限しても効果が出てくるのはごく僅かになると思います。したがって、やはり運動と併用して食事コントロールを行う方がより効果的でもあり、健康のためにも良いと思います。

美味しく食べて、楽しくダイエットしましょうね。

そうそう、頑張った時は、時々、自分へご褒美をあげる事を忘れずに！

インストラクター代行に、一部変更がありましたのでお知らせ致します。

■スタジオ

３月２９日（日）

   １４：００～   ボディヒーリング６０

            松石明夏  →  石井正人

   １５：１０～   ストリートダンス

            ＮＯＢＵ  →  ＮＡＭＩ

３月３１日（火）

   １０：００～   モーニングストレッチ

            松石明夏  →  井上美代子

   １０：４０～   ＢＯＳＵ

            松石明夏  →  井上美代子

   １３：４５～   ボディヒーリング４５

            松石明夏  →  石井正人

以上、皆様のスケジュールをご確認下さい。

花粉症対策のレシピ…

皆さん、こんにちは。  昨晩は、雨 ・風 がとても強かったですね。天気予報どおり、 『春２番』 となりました。別名、 『嵐の嵐 』 ですね。

その影響で交通機関の乱れが出ていますね。東西線 も今朝は、東陽町～西船橋間が運転中止で出勤にちょっと手間取りました。  今は復旧しているようですが、ダイヤは乱れたまま・・・  今日からダイヤの変更となったのに、とんだスタートとなりましたね。

今日は、まだ雨が降っているので、花粉症の方にとってはちょっと過ごしやすい感じですね。

ご存知のように、花粉症は身体のアレルギー反応です。アレルギーは日常の食生活や体質、環境などと関係がありますので、普段からバランスの良い食事を心がけることが大切です。そこで、今回は粘膜を強く保つためのレシピをご紹介します。

粘膜や皮膚を丈夫に保つために必要な栄養素には、ビタミンＡやビタミンＣなどがあります。これらを豊富に含んだ緑黄色野菜をたっぷり食べる事をオススメします。

ニンジンやブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれるベータカロテンは、体内でビタミンＡに変化します。ビタミンＡは、粘膜を強化し皮膚が硬くなるのを防いでくれる上に、身体の抵抗力を高める働きもあります。ベータカロテンが含まれる野菜には、菜の花やほうれん草、小松菜、ピーマン、パセリ、カボチャなどがあります。ベータカロテンは、油と一緒に摂る事で身体への吸収率が高まります。

 

ビタミンＣは、皮膚の張りを保ち、キズの治りを早めてくれます。菜の花、ブロッコリー、ピーマン、レモンなどに多く含まれています。

                                          

今日、ご紹介するのは、今が旬の 『菜の花』 とカリフラワー、ニンジン、パセリを使ったレシピです。

≪菜の花粒マスタード≫

■材料

菜の花  ・・・  ５０～６０ｇ

カリフラワー  ・・・  ６０～７０ｇ

ニンジン  ・・・  ４０ｇ

パセリ  ・・・  少々

粒マスタード  ・・・  小さじ１～２

オリーブオイル  ・・・  小さじ１．５

しょうゆ  ・・・  小さじ１/２

塩・コショウ  ・・・  少々

レモン  ・・・  少々（お好みで）

■作り方 （２０～２５分）

ニンジンとカリフラワーは、食べやすい大きさにカット。パセリはみじん切りにします。

沸騰したお湯でカリフラワーをさっと茹で、水を切っておきます。

先ほどの沸騰したお湯で菜の花をさっと茹でます。水気をきって、食べやすい大きさにカット。（茹ですぎにご注意ください）

ニンジンは茹で上がるときに、水分がなくなるぐらいの少量の水で茹でます。

ボウルに粒マスタード、オリーブオイル、しょう油を入れて混ぜ合わせます。

菜の花、カリフラワー、ニンジン、パセリを ５ のボウルに加えて混ぜ合わせ、塩・コショウで味をととのえます。お好みでレモン汁を加えても結構です。また食べる時に搾ってかけるのもＯＫですよ。

『ローカロ生活、ダイエット実験』経過報告・・・

皆さん、こんにちは。

今日もあいにくの雨 ですね・・・  周期的に、お天気が変わっていますが、これは春が近いと言うことでもあります。

ところで、オッソの前、葛西橋通りの歩道の植え込みに 沈丁花 が咲き始めました。この花が咲き、辺りにあの独特の甘～い香りが漂い始めると、 『春が来たっ！』  と感じます。皆さんはいかがですか？

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さて、ローカロ生活によるダイエット実験を始めて、約１ヶ月経過しました。途中、方向性を変えましたが、順調に減量しています。

初めての方のために、今行っている状況を説明します。

条件１    毎日の３度の食事のうち、昼食の１食のみ、ローカロ生活の商品を使って食事をコントロールする。

条件２    １日の摂取カロリーを計算し、それをオーバーしない様に記録しながら行う。オーバーした場合は、翌日で調整する。

条件３    食べたいと言う欲求を１００％抑えない。１週間頑張ったら、自分へのご褒美に１回だけ好きなものを食べる。（オーバーした分は、翌日以降に調整する。）

以上３つの条件の下に、継続中です。この条件で、

これまでに 約２㎏ 落ちました～っ！！

さらに効率よくするために、今度は運動を加味します。

１日最低３０分のウォーキング 、または、ジョギングや縄跳びのような有酸素運動を実施します。

実施時間は、基本的には早朝です。いつもより早めに起きて、運動のために３０分の時間を取ります。

この 『時間を取る』 と言うことはとても大切なことです。

よく、『時間がない…』 と言いますが、

時間は作らなければできないのです。

やらない言い訳を色々考えるより、どこかで実施する時間を調整するよう自身のスケジュールをキチンと管理することが必要です。

・・・と言ったわけで、この方法でまた１ヶ月間頑張ってみます。

ちなみに、この実験はどなたにでもできるよう、これまで一般的に知られているやり方も含めて、なるべく簡単な方法で実施できるよう考えています。

激増する糖尿病！？・・・

皆さん、こんにちは。

昨日は、すごかったですね。 「って、何が？」と聞かれそうですが・・・ 「オスカー受賞」 です！

映画好きの筆者としては、日本の映画が外国の人に認められたと言うことはとても喜ばしいことだと思っています。しかも、短編アニメとの Ｗ受賞 ですから、日本の映画史に残る快挙ですね。

『おくりびと』 は、「死」 を扱う話でありながら他国にはない、日本の伝統的な考え方を表した見事な作品だと思います。これを機に、日本の古き良き伝統を見直してみる必要があるのではないでしょうか？

・・・っと、映画の話をしていると、長くなってしまうのでこの辺で。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

さて、昨年４月から始まった、『メタボ健診』 ですが、その後今ひとつインパクトにかけるようなので、ここでちょっと怖い話を・・・

主に肥満が原因となる糖尿病ですが、メタボリックシンドロームが大きくかかわっているのは周知のことと思います。

日本人やアジア人は、小太りでも、容易に糖尿病になってしまう と聞いたらびっくりするでしょうか？

その理由は、日本人やアジア人の特徴として、もともと農耕民族であることから、血糖値を下げるインスリンをあまり必要としない生活を送ってきたことにあります。これに対し、欧米人は牧畜民族で何千年も前から肉食だったので、インスリンをよく分泌する体質を獲得してきたのです。

近年、食の欧米化によって、日本人を含むアジア人も肉食傾向が強まっています。したがって、アジア人は、インスリンの分泌が欧米人ほどでないため、どうしても血糖値が高いままになってしまう傾向にあります。この状態が長く続けば、当然糖尿病になりうるわけです。

昨今の研究により、日本人の中で、ある種の遺伝子を持っているタイプの人がインスリンが分泌が低く、糖尿病になりやすいということが分かってきました。そして日本人の数１０％の人がそのタイプを占めるという衝撃的事実が明らかになってきました。

このことについては、以下のＵＲＬにて詳細が記載されていますので、ぜひご参照下さい。

  http://metabolic-pro.net/report/2009/02/_12_2.html

日本の 「メタボ健診」 ＝ 腹囲（男性８５ｃｍ、女性９０ｃｍ） と、ＢＭＩの数値 ２５以下、という考え方は世界でも認められています。ウェスト３㎝、体重３ｋｇ減らすだけでも糖尿病にかかるリスクを２０～３０％減らす事ができるそうです。 ※ＢＭＩ ＝ 体重（ｋｇ） ÷ ｛身長（ｍ）×身長（ｍ）｝ で表されます。

「ちょっと、まずいな・・・」 と感じているアナタ、この機会に運動する習慣を身につけませんか？

高血圧、高脂血症、糖尿病は、サイレントキラーと言われている病気です。気がつかないうちに進行し、気付いた時は手遅れ・・・になります。

『おくりびと』 が 『おくられびと』 にならない様にしたいものです。

予備群なら、まだ何とかなりますので、今のうちに解消してしまいましょう！

スポーツクラブオッソは、厚生労働省認定の健康増進施設です。専門知識を持ったスタッフがアナタをしっかりサポートします！

からだ燃える試飲会のお知らせ・・・

皆さん、こんばんは。 

今日はちょうど良いお湿りといった感じの雨 でしたね。

花粉症の方にとっては一時お休み・・・になると思います。

かく言う、私も重症ではありませんが、花粉症です。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

さて、先日もお知らせしておりますが、

２月２１日（土）～２月２３日（月）の３日間、

「からだ燃える」 の試飲会を行います。

いずれの日程も

１１：００～１９：００

となっております。

ご購入の場合は、会員特別価格の

１０％ＯＦＦ！！

にてご案内しております。

この機会に是非、お試し下さい。

～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～

【からだ燃える】の効果

●クエン酸の効果で、運動後の疲労回復が早い！

●運動中に汗によって失われる、ビタミンやミネラルの吸収ができる！

●グルコサミンが入っているので、関節に優しい！

●コラーゲンが入っているので、お肌がきれい！

●手作りお菓子やお料理の隠し味にも使えます！

ご家族みんなで健康生活！

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今週末は。。。

みんなも飲んでる黄色い飲み物

あれなあに

お答えします　クエン酸飲料“からだ燃える”です

え～からだ燃えちゃうの

燃えちゃうんです

運動前に飲めば脂肪燃焼効果も得られ疲れの原因

乳酸を身体に残しません

これでトレーニング・レッスンをがんばった後も

疲れ知らず

21（土）22（日）23（月）の3日間

からだ燃えるの試飲会がございます

当クラブでもご愛飲されてる方とても多いですね

スタッフも飲んでおりますよ

女性にはうれしいコラーゲンも入っておりますよ

試飲会当日は10％ＯＦＦでの販売となりますので

このチャンスぜひお見逃しなく

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「ローカロ生活」ダイエット実験、中間報告･･･

皆さん、こんにちは。   

今日は、あいにくのお天気・・・  春一番が吹き 荒れるとの予報ですね。

これからの季節、風が強くて困りますが、春はすぐそこ・・・

先日、九州の友人から 梅の花 の便り を聞きました。

東京でも咲いたと情報を聞いたので、梅の花見に行ってきました。

春の香りとも言うべき、甘～い香りが辺りに漂っていました。

次は杏の花かな･･･と期待しています。

さて、先月末から始めた、 『ローカロ生活』によるダイエット実験 について、中間報告です。

一般的に、 「これを食べれば痩せる！」 と思われる方がたくさんいらっしゃると思います。その感覚で、約２週間、最も活動エネルギーが必要な昼食に 『ローカロ生活』の食品 を使って食事をするというパターンで続けてきました。

ところが、摂取するカロリーが低いため、どうしても途中でお腹が空いてしまいます。また、それを補うために間食をしてしまいがち・・・

その結果、当然の帰結として、体重の変化はむしろ増加 の傾向を示しました。

これでは、ダイエットになりませんよね・・・

そこで、摂取するカロリーをメモ してキチンと管理し、コントロールするようにしました。

１日に必要なカロリーは、基礎代謝量から算出し、それにしたがって食事をします。

私の場合、算出された１日の必要カロリーは、約 ２，５００kcal/日 です。これを１日３食に振分け、必要量を越えないようにします。※もちろん、おやつも含めてです。（笑）

■参考にしたHP  →  基礎代謝量の計算

最近の加工食品には、必ず栄養成分やエネルギーなどの記載がされていますのでそれを参考にして記録していきます。

手作りの料理の場合は、加工食品のものを参考にして、おおよそのカロリーを算出します。

ちょっと面倒ですが、慣れてくると結構楽しい上に、自分の食事の摂り方がハッキリ見えてくるのでとても良い方法だと思います。

そうしたら、少しずつですが、体重が減り始めました。

 

しばらく、この方法を続け、またご報告したいと思います。

それでは、また・・・

追記 ： 明日１５日（日）は、休館日となります。お間違えのないようお願い致します。

水曜日はミオの日

こーんにちは　フロント岡野です

ショートサーキットミオをがんばってから

1週間が経ちました　水曜日はミオの日と

自分なりに決めてみたのですが。。。

今日は祝日ですしシフト変更もあり時間がとれず

今日のミオは断念します

そして来週、さ来週と用事が入ってしまい

おっとー　今月1回しか出来なーい

それはまずいですね　しかも　ファットメタボライザーも

飲み忘れてまして　

でも来月からはまたがんばってやりたいなぁ

と思っております

とりあえず血行不良の岡野さんは気づけば

肩をぐるぐる回すようにしてます

ごりご～りいいますよ

オッソ会員の方は一回525円でご利用可能です

何回か続けてみたい方には一回分お得な

回数券もご用意いたしております

5250円/11回分

さらに集中してダイエット目的にがんばってみよう

とお考えの方は会員種別の変更でミオに

通われる。またはＷ在籍ミオ月会費4725円

という贅沢な方法もありますからね

実際Ｗ在籍で短期集中で効果を出されたお客様も

いらっしゃいますので興味のある方はスタッフまで

ご相談下さーい　

興味はあるけどお悩み中の方にはお試し無料体験

随時行っておりますのでお友達をお誘い合わせの上

（会員でない方でもＯＫ）ぜひご利用下さいませ

ミオがもっとにぎやかになるとうれしいでーす

それではまた

ローカロ生活・・・

   皆さん、こんばんは。   今日は、昨日からの冷たい雨 が午後まで残り、おまけに風 も強くて、かさが壊れるほどでしたね・・・

   明日は、天気も回復し、「お出かけ日和になりそう・・・」 との予報ですので、ぜひオッソまで足をお運びくださいね。お待ちしております。

   さて、筆者である私は、先日、一大決心をしました。それは・・・

「１ヶ月間のダイエット生活の実験してみよう！」

です。

   ２月末までの約１ヶ月間、オッソで販売している 『「ローカロ生活」の各種商品を食す事でどれだけの効果があるか？』 という実験です。

   購入 したローカロ生活の商品は・・・

・野菜カレー  … 特製スパイス付きで辛さも調整できるカレーです。スパイスを入れるとかなり辛いです。

・きのこカレー … こちらも特製スパイス付きです。

・たっぷり野菜のあんかけ丼 … ご飯にかけて食べるタイプです。ご飯は別です。しっかり味がついていて、とても美味しいです。

・かに玉丼 … こちらもご飯にかけて食べるタイプです。ご飯は、別です。しっかり味がついているので美味しくいただけます。

・森のきのこ丼 … ご飯にかけて食べるタイプで、ご飯は別です。しっかり味がついていて、美味しいです。３つのあんかけ丼の中で一番のお気に入りです。

・緑黄色野菜と玉子のぞうすい … 「ぞうすい」ですので、小腹が空いた時や量的にちょっと足りないと感じたら食べています。とても美味しいです。

・まんぷくスープ中華たまご … 中華味の海草がたっぷり入ったスープです。海草がお腹の中でかさを増してくれるのでぞうすいと同じように足りないと感じた時に食べています。

・まんぷくスープ和風たまご … こちらは和風の味付けですので、割とあっさりしています。中華味と同様、海草たっぷりです。

   カレーはレトルトタイプですので、鍋で温めるか、中身を出してレンジでチン～♪。他の商品は、フリーズドライですので、お湯を適量注いでふやかしてから食べます。

   その日の気分でどんな組合せにするか、決めているのでメニューが決まっているとは言え、毎日、選ぶのが楽しいです。写真の解説通り、しっかりとした味付けですので、どれも美味しくいただけます。

   私は、もともとたくさん食べる上に（ご飯なら２～３合くらい）、甘いものが大好きで、チョコレートやクッキーなどポリポリと間食しているので、かなりのカロリーオーバーです・・・食べ過ぎと言われそうですね。

   今回の実験は、昼食のみをローカロ食品に変え、間食を出来るだけしないという条件です。他はいつもと同じ生活パターンです。

   今日で、３日目ですがはっきり言って、夕方になる前にお腹が空きます・・・ですので、飴をなめたりお茶を飲んで空腹をごまかしています。

   経過をきちんとレポートして、２月末に結果をご報告しますので、楽しみにしていてくださいね。それでは・・・

ファットメタボライザー・・・

   皆さん、こんにちは。   今日は、寒いですね・・・昨日の春のような温かさは一体なんだったのでしょう？天気予報では、「冬将軍ならぬ、春将軍が頑張っていましたが、今日は冬将軍の勢力勝ちです・・・」 と言ってました。

   さて、こんな寒い日にも大活躍する 「ファットメタボライザー」 の試飲販売会を昨日より実施しております。大好評で、追加注文殺到中！

   

   脂肪燃焼にももちろん、手足が冷たくなってしまうこの時期にもその効果を発揮する優れもののサプリメントは超オススメです！

   あるスタッフの話・・・  「メタボライザーを飲んで、ウォーキングしたら、汗だくでした。暑いくらいでしたよ。」 とのこと。 皆様も運動前の摂取で、たくさん汗をかく事ができる・・・の体験をしてみて下さい。

   会員特価 で購入できますので、ぜひご利用くださいね。オッソのスタッフも、ここぞとばかりに購入しています。

   試飲販売会は、本日で終了です。まだお求めになっていない方は、お急ぎ下さいね。お待ちしております。

ファトメタボライザー試飲会開催のお知らせです！！

みなさん、こんにちは。   昨日は、春のような温かさでしたね。モコモコのジャンバーを着ていたら、汗 をかいてしまいました。   あまり、寒暖の差が激しすぎるのも調子が狂ってしまいそうです・・・

さて、早速ですが、 『ファットメタボライザーの試飲会』 のお知らせです。

●開催日   １月２３日（金）～２４日（土） の２日間

『ファットメタボライザー』 は、私のオススメするサプリメントです。

オリンピック選手やプロ野球選手など、アスリートたちも愛用する 『ファットメタボライザー』 は、運動前に摂取すると脂肪が燃えやすく、食事の前の摂取では脂肪がつきにくくなると大好評！！

これは、 『ファットメタボライザー』 に含まれる、カプサイシンによる脂肪燃焼効果とガルシニアによって脂肪になりにくくなる効果、アミノ酸が脂肪を分解＆運搬を助けるためです。

個人差はありますが、明らかに２ヵ月後には体重や体脂肪の減少が見られます。

現在行っている運動にプラスアルファの効果を得るために、アナタもぜひお試しください。

１日１０粒を目安にお召し上がり下さい。

２００ｇ（約６６０粒入り）で通常価格が

７１４０円（税込）のところを

会員価格の大特価で販売いたします。

インストラクター代行のお知らせ…

   皆さん、こんにちは。  立冬を過ぎ、かなり冷え込むようになってきましたね。『秋…』 とおもっていたら、もういつの間にか 『冬』 がすぐ近くにきていました。時の移ろいは早いものです。今年も残り１ヶ月と半分ほどです。最後まで、張り切っていきましょう！！

   先週、１１月８日（土）から実施していた 『からだ燃える』 の試飲販売ですが、お蔭様をもちまして、完売となりました。

皆様のご愛顧に深く感謝申し上げます。現在は、予約受付しております。入荷し次第、お手元にお渡しできる状態です。今後ともよろしくお願い致します。

●今週～来週の 『インストラクター代行』 のお知らせです。

◆スタジオ

・１１月１２日（水）   １０：００～      気功

      磯沼 江里子   →   岸裏 典子

・１１月１３日（木）   １２：００～      ストレッチ＆ボール

      東江 真二   →   松石 明夏

・１１月１６日（日）   １４：００～   ボディヒーリング６０

      松石 明夏   →   石井 正人

◆プール

・１１月１１日（火）   １１：４５～   らくらくエクササイズ

      小野寺 英康   →   濱田 雅春

・１１月１６日（日）   １４：３０～   はじめて水泳

      兒玉 一樹   →   佐藤 裕

                             １５：００～   スイムレッスン初級

      兒玉 一樹   →    佐藤 裕

以上、皆様のスケジュールをご確認下さい。

『からだ燃える』 試飲会開催しま～す！

   皆さん、こんばんは。  今日は、久しぶりに太陽 を見たと思ったら、夕方には雷と土砂降りの雨 … ずぶぬれになった方もいらっしゃったのではないでしょうか？  天気予報どおりとは言え、土砂降りにならなくても…と思いました。

   さて、久しぶりに登場の 『からだ燃える』 の試飲会を下記の通り、行います。この機会に、ぜひ、お試し下さい。ご購入をお考えの方は、２階フロントにて、先行予約を承っております。

●日   時

   １１月   ８日（土）  １１：００～１９：００

   １１月   ９日（日）  １１：００～１９：００

   １１月１０日（火）   １１：００～１９：００

●場   所

   ２階フロント前

   『からだ燃える』 は、クエン酸を主体としたスポーツドリンクでもあり、各種ビタミンはもとより、お肌スベスベ効果のコラーゲン、関節の動きをスムーズにしてくれるグルコサミンなどが含まれた、健康補助食品（飲料）です。

   運動中・後はもちろんのこと、お料理の隠し味に使ったり、オヤツを作ったり…工夫次第でレシピも色々！  ご家族みんなの健康維持に大活躍します。

   皆様のお越しをお待ちしております！

ローカロ生活 『一膳どんぶり』 試食会のお知らせです！

北京オリンピック、終わりましたね…

チャン・イーモウ監督の演出ですので、開会式も閉会式も

まるで映画でも観ているかのよう…

閉会式には、著名な中国人俳優や歌手なども出演。

国をアピールするにしても、やりすぎでは…？

閉会式はCGを使わなかったのでしょうか？

と、それはさておき…

今大会では、２大会連続メダル取得、新ヒーロー・ヒロインの登場、

次世代メダル候補の登場など、多くの感動的なシーンが

目立ったような気がします。

２大会連続でメダルを取るまでの道のりは険しかったに違いありません。

挫折感を味わったこともあったでしょう…。

そこから這い上がってきた精神力がメダルを取った勝因なのではと思います。

今日のこの日、この時のために戦ってきた、彼らのその労を

心からねぎらいたいと思います。

メダルという結果は残せなかったけれども、

ロンドン大会への希望を残した選手も目立ちましたね。

次世代のメダリストたちにも熱いエールを贈りたいと思います。

頑張れ、日本！

さて、今週も試食会を実施します。

８月２８～２９日（木～金）  １１：００～１９：００

ローカロ生活 『一膳どんぶり』

ダイエット中だって食べたい…

というアナタにピッタリ！

約５０％のカロリーカット！

親子丼、たっぷり野菜のあんかけ丼、かに玉丼、

豚キムチ丼、森のきのこ丼の５種類。

１箱（４食入り）： 各９８０円（税込）

組合せは自由！

５箱買うと…なんと １箱プレゼント！

通常６箱で  ５，８８０円（１食あたり ２４５円）

特価   ４，９００円（１食あたり ２０４円）

１箱あたり１６３円もお得！

この機会に是非、ご試食下さい！

味もしっかりついて、大満足です。

しっかり食べて、しっかりダイエット！

明日は、『ファットメタボライザー』：の試飲会です

オリンピックも終盤を迎え、メダル候補の選手たちの

活躍がとても気になるところです。

サッカー女子の準々決勝でのアメリカ戦は、惜しかったですね。

あと１歩及ばず…といった感じでした。

しかし、まだメダルのチャンスは残されています。

また、予選リーグを突破した、ソフトボール女子にも期待大ですね。

一方、気になる野球ですが、

星野ジャパン、かなり苦戦していますね…

それだけ、日本の野球が研究されているともいえます。

『頑張れ、日本！』

さて、明日は…

『ファットメタボライザー』の試飲会！

   １１：００～１９：００

の予定です。

体脂肪燃焼に効果的なサプリメントです。

話題の 『メタボリックシンドローム』 改善にも Ｇｏｏｄ です。

継続して使用すれば、汗をかきやすくなり

代謝アップにつながります。

この機会に、是非お試し下さい。

『ファットメタボライザー』 試飲会！

いやぁ～～、北島選手すごかったですね。

世界新で 金 メダル！

しかも、２連覇、

日本競泳界で個人の３個のメダル獲得は

史上初とのこと。

日本中が歓喜に包まれた瞬間でしたね。

２００ｍの種目で４個目の金メダルを期待したいです。

彼の『ちょ～キモチイイっ 最高ですっっ 』

をもう一度、聞いてみたいです。

皆さん、しっかり応援しましょうねっ！

谷選手は、惜しかったですね。

ママさんになってもしっかりと

メダルを獲得…

その色は金ではなかったですが

出産後、体調を選手モードまで

引き上げるのには、

並大抵の努力ではなかったはず。

その武道家としての精神に敬意を表します。

他の選手たちも調子を上げて、

準々決勝～準決勝とコマをすすめています。

頑張れ、日本

…と、仕事にならないくらいオリンピック熱は

急上昇していますね。

さて、気を取り直して…

来週、８月２０日（水） １１：００～１９：００

『ファットメタボライザー』

の試飲会を実施します。

体脂肪が気になる方に

オススメのサプリメントです。

この機会に是非お試し下さい。

試飲会シリーズ、最終回！

夏本番！

暑～～～い、陽射し がギラギラ …

紫外線もたっぷり！

あるところで聞いた話ですが、

２０歳までに浴びた紫外線の量で

皮膚ガンになる確率が決まってくる

なんていう学説 があるそうです。

もっともこんな話が出るのも

地球環境の 変化による影響なのでしょう…

ともあれ、小さいうちから

ＵＶケアをしっかり行う事が

大切ということです。

ところで、この一週間で３回目となる

試飲会を開催します。

• 日      時    ７月２５日（金）

                    １１：００～１９：００

• 対象商品   ザバス『アクアプロテイン』

●特徴

フィットネスの時のしっかりとしたカラダづくりをサポート！

クエン酸やビタミンＢ群、Ｃなどを含んだホエイプロテインで

水にも溶けやすく、すっきりとしたのみ口です。

グレープフルーツ風味で、運動直後にゴクゴク飲みたい方に

オススメです！！

皆様のお越しを、心よりお待ちいたしておりま～す！

ファットメタボライザー

子供たちは、明日から夏休み。

通信簿を持って、駆け込んでくる子供たちは

きっと嬉しそうな顔 をしているでしょうね。

夏休みと言えば…

サミットでの疲れ をとるためなのか、

次期国会の案を練るための期間なのか、

お国の首相は、早めの『夏休み』をとって

休養 されているようです…

我々国民にとって、有益である事を望みます。

…っとお堅い話はこのくらいにして

来る７月２０日（日）１１：００～１９：００

ザバス『ファットメタボライザー』

の試飲会を行います。

運動前に摂れば、

脂肪燃焼を助けてくれる ので

ダイエットには最適！

定期的に使用すれば

２～３ヵ月後には

きっと、その効果を実感できますよ。

この機会に、是非、お試し下さい！

試食会！

今日は、オッソ南砂店の休館日です。

我々スタッフは、施設のクリーンアップと

明日以降の準備でワラワラしています。

７月１６日（水）～１７日（木）

１１：００～１９：００の時間で

ローカロ生活の

『牛丼』・『ハンバーグ』の試食会を

行います。

カロリーコントロールされているので

ダイエットにも最適

美味しく食べて、

元気にフィットネスしましょう

『からだ燃える』 試飲会開催中！

今日もいい天気 で暑いですねぇ…

溶けちゃいそうです

もう梅雨 明けみたいですね。

さて、本日 １１：００～１９：００

『からだ燃える』 の試飲会開催中 です。

明日、あさっての３日間です。

この夏を快適に乗り切るためのアイテムとして

「からだ燃える」は、とても

優れたサプリメント です

不足しがちなビタミン類の補給や

疲れ知らずのクエン酸、

関節や骨を強化するグルコサミン、

美肌効果抜群のコラーゲンなどが

含まれています。

夏 の水分補給には、最適です。

スポーツドリンクやお茶も良い飲み物ですが

「からだ燃える」も取り入れてみてはいかがでしょう。

ぜひ、この機会に、お試し下さい