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健康・ダイエット

2017年3月21日 (火)

BODYPUMP101×BODYCOMBAT71×BODYATTACK96×BODYBALANCE76×BODYSTEP107 NewRelease & MusicList

皆さんこんばんわ。鈴木です m(_ _)m

当クラブでもリリースいたしました。

庄山さんのブログにもこんな告知されてましたね!

Img_3567

続きはこちらへ↓

BODYPUMP101×BODYCOMBAT71×BODYATTACK96×BODYBALANCE76×BODYSTEP107 NewRelease & MusicList

2017年1月14日 (土)

LesMills 2016/4th MusicList

またまた鈴木でごめんなさいm(_ _)m

 

 

大変お待たせ致しました。

今回のLesMillsプログラムの曲リストです。

詳しくはこちらへ⇒pc

BODYPUMP100発表会

先ほどBODYPUMP100新曲発表会が終わりました。

 

 

ブログの記事はコチラへpc

2017年1月10日 (火)

寒い!足をあっためよう♪

寒い日が続きますね。

 

寒いの嫌いな皆様に朗報です。

読めばきっと温まる(笑)

本日の記事はこちらからどうぞ↓

「足を温めると・・・」 

2016年7月23日 (土)

ポケモンGO

巷では、ポケモンGOが流行っていますねsign04upupup

昨日、ポケモンGOをやっている方が歩いている私に気づかず突進してきましたgawk

怖かったですよ!!

事故に遭わないように気をつけてやっていかないとですね。



私はやらないと決めていたのですが、インストールしてしまったマツザワですbleah


こんにちはsign03


本当に周りをよく見ながら遊んでいきましょうねflair



皆さん、体調はいかがですか?

水分補給はしっかりしていきましょうね。


今月もあと約1週間ですね

早いですね。


早い早いといつも同じことばかり言ってる気が。。。



さて、ただ今OSSOではサンダルのセールをしていますnote




Photo




かなりお得になっています

な、なんとsign03

74%~76%OFFの

¥2,400~2,900(税別)


になっております。



無くなり次第終了になりますのでお早めに。





そして


new新商品ですnew



Katuo_3



土佐一本釣り  姫かつお   ¥154(税込)



庄山さんはご飯が欲しくなるとscissors



Katuo_5

トレーニング後など

小腹が減ったときに持って来いだと思います


ご賞味あれ~~~~





では、よい週末をsunbeersunbeersunbeersun

2016年7月 4日 (月)

ボディパンプ98 & ボディアタック93

皆さんこんばんわ。鈴木でございます。お邪魔しますm(_ _)m

 

本日はボディパンプ98 & ボディアタック93の曲リストの

ご紹介でございます。

では、こちらへどうぞ↓

ボディパンプ98 & ボディアタック93

2016年3月27日 (日)

ボディパンプ97 と ボディアタック92

皆さんこんばんわ、鈴木でございますm(_ _)m

 

 

もう3月も終わりですね~、早いwobbly

 

 

さてさて、レスミルズプログラムの新曲発表会も終わり、レギュラークラスでも新シリーズでお届けしております。今回も簡単に紹介とリストを・・・・( ̄▽ ̄)

 

 

まずはボディパンプから。

 

 

Img_2428

BODYPUMP 97!とても素晴らしいリリースです!スクワット、バック、トライセプス、そしてランジが今回の音楽のハイライトです。音楽のフィーリングに合わせたコンビネーションがたくさん盛り込まれています。

 

ワークアウトの効果と音楽は表裏一体です。多大な筋肉へのテンションは多大なるパルスが鍵です。トラック7では今までにないパルスをハイライトします。バックトラックの8×クリーン&プレス(間違いじゃないですよ!)でも筋肉への負荷がもたらされます。そしてもう一つ・・・・トラック5はトライセプス史上最もタフに仕上がりましたよ(笑)!

 

最後に、音楽の中へ一歩踏み込み、さらに究極の自分の中へ踏み込んで。さぁ始めましょう!

 

 

Img_2429

BODYPUMP 97

1.Scars / Alesso feat. Ryan Tedder

今回はしっとりとした曲調からスタートします。Alessoの心地よい声が耳に入っています。

クリーン&プレスが多く入りますので、体を暖め、動きを確認してワークアウトに挑みます。

 

 

2.Derp / Bassjackers & MAKJ

今回も歌詞がない、低温が聞いたビートにノって脚をトレーニングしていきます。

3つのスタンスを駆使し、脚全体をしっかりと使います。メロディに合わせてテンポが切り替わります。

 

 

3.Generation Day / Godsmack

久々のロック調のチェスト。歌いやすくて案外気に入っていたりします。

パルスがやたらと入ってきます。4パルスに・・・・8パルス!今回の山場はここからです!

 

 

4.Dark Skies / Nero

今回のバックはビートばかりでTHEトレーニングって感じです。

紹介でもありましたが、 8×クリーン&プレスが入ります!タフなこと間違いなし!!もちろんオプションもありますので、選んで行いましょう!!

 

 

5.Waiting For Love / Avicii

今回のリリースで好評なのがAviciiのこちら! 私も気に入ってます!曲も強度も文句なし(笑) ボディアタックにも出てきます。

バーベルワークで二の腕を疲労させてからプッシュアップにプレートエクステンションと、これでもか!ってぐらい追い込みます。2ボトムハーフが長いと思ったら、追い込みで4ボトムパルスがいっぱい!!

 

6.We Don't Run / Bon Jovi

久々のBon Jovi。ノレます!こうゆうロックはいいですね、やはり!

こちらもパルスが多く入っています。後半の7×ミッドレンジパルスが長く、腕が焼けるようにパンプアップします!!

 

7.How Deep Is Your Love (Calvin Harris & R3hab Remix) / Calvin Harris

こちらもボディアタックに出てきます。 “あなたの愛の深さはどれぐらい・・・”てことでしょうかね。

な、なんと8ボトムハーフパルスが入ってます!ということはずっと脚に負荷をかけっぱなしということです。かなり効きます!!

 

8.Bumble Bee / Zedd & Botnek

最近よく登場しますZedd。今回もいい曲です!少しリズムが取りづらく、苦戦しますのでご注意を!発表会では、Zeddになりきってサングラスをかけてみました。

リアデルトイドフライで肩の後ろ、サイドレイズ&マックレイズコンボで肩をさらに疲労させてからバーベルコンボへ。そして極め付けにはマックスプッシュアップが待っています。さぁ貴方は何回出来ますか??

 

9.Young & Stupid / Travis Mills feat. T.I.

クラブテイストな曲調でコアをしっかりトレーニングします。それにしてもタトゥー凄いなぁ。

時間は短いですが、きっちりお腹を刺激できます。オブリックツイストでお腹をねじり、最後の最後に8パルスでとどめを!!

 

10.Purple / Six60

最後まで頑張りました!音楽に身を委ねて、ストレッチして次のワークアウトに備えましょう。音楽をよく聞き、みんなで最後は一つになって!!

 

 

Alt-4.Underworld / Alloy Dreams

なかなか見つかりませんでした。今回のオルタナティブトラックはバック!

内容は本来のものとほとんど変わりません!!非常にタフなことでしょう。Mix期にお届けします。

 

 

60分のクラスでトータルレップ数は1098回。前回のリリースよりは少ないですが、8曲目のマックスプッシュアップで頑張れば過去最多の回数になります!!

 

 

 

 

続きまして、ボディアタックは・・・・・

 

 

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エナジー・・・パワー・・・パッション・・・エモーション・・・そしてたくさんの汗・・・リリース92にはBODYATTACKの真髄があります!

 

今回のリリースのポイントは皆さんがワークアウトをコントロールする為の選択肢があるということです。立ち止まっても、音楽より速く動いても、あるいは音楽よりゆっくり動いてもいいのです!パワートラックのメインフォーカスは音楽のビートを気にせずに動き、‘ミックストレーニング’で3つの異なるオプションを選ぶことです。

 

音楽のマジックを巻き起こしましょう!今回のリリースには歌いながら楽しむことができる本当に素晴らしいトラックがいくつもあります。特にミックスインパクトのThe NightやインターバルのFlashlightなどのトラックにおいてインストラクターをチェックしてみて下さい。

 

世界中で皆さんのBODYATTACKに対する愛と情熱がクラスに注がれることを祈っています。

 

 

Img_2427

BODYATTACK 92

1.How Deep Is Your Love (Raindropz! Remix Edit) / Hollywood Hustlers

ボディパンプでも登場しましたトラック。“貴方のボディアタックへの愛の深さはどれくらい”か試す時間です。

これからのワークアウトに向け、脚・コア・上半身を動かしていきます。

 

2.The Night / Bridget & The Toe Tappers

聞き馴染みのある曲がきました!似た曲が以前のシリーズにも、ボディパンプにもありました。ご存知の方はいらっしゃいますか??

クロスハイプルで背中を使うこと、サイドステップランジで内転筋などを使っていきます。何より音楽にノって歌ったり、動いていきましょう!

 

3.Hero / Nick Skitz & Technoposse

テクノサウンドが聞いているエアロビックトラック。これもよく音楽を聞いて、歌っちゃいましょう!

クロスパターンランがこのトラックのハイライトです。個人的にはシンプルで気に入っています。 最後はスーパーヒーローポーズで決めましょう!

 

4.Loud & Proud / Session Of Red

今回のプライオメトリックトラックは動きをチョイスしながら行えます。今日出来る限界をここで出します。

スクワットからのワイドタックジャンプ、ハイニーラン、ランジへと次から次へと繰り返していきます。最後にはランジとジャンプスクワットで限界の先へ!!

 

5.Too Original / Turmeric Juice

ユニークな感じのトラックで個人的にはお気に入り。今回のアスレチックトラック は上半身と下半身が完全に分けられています。

一番のポイントはランジスクワット。母指球を使って方向転換しながら脚を使い、フットストンプランジでさらに追い込みます。プッシュアップも盛り沢山です!!(笑)

 

6.Waiting For Love (Technoposse Remix Edit) / Dirty Sound System

ボディパンプにも使われたトラックでランニングトラックを盛り上げます。また違ったアレンジが何とも味があると言いますか。

バーピーかスクワットを選んで行います。 とにかく音楽を楽しみながら、曲の高揚とともに心拍数を少しずつ上げていきます。

 

7.Bom Zigi (Mobin Master Radio Edit) / RawButt

またまたユニークが曲がやってきました。ボンジキボンジキ・・・と口ずさみやすいですよ!

方向転換でパニックにならないよう注意しながら、バウンス&タックルコンボで敏捷性を養います。個人的には8ジャンプ&スノーボーダーが気に入っています(笑)

 

8.Flashlight / Short, Tall, Long

最近のインターバルトラックにはないしっとりした曲調のこの曲。発表会では実際にフラッシュライトを買って使ってみました(笑)

途中歌詞に沿ってのフリや、間奏で手をかざしたり、遊びどころ満載です。

 

9.Prayer In C (Kris Mctwain Remix Edit) / Snatch 'N' Grab

いよいよパワートラックです。曲の高揚を感じながら最後まで追い込みましょう!

ミックストレーニングブロックが2か所。ハイニーランとジャックでさらに心拍数を上げていきます!2つ目のピークです。チャレンジを!!

 

10.Can't Stop Playing (Makes Me High) / Dr. Kucho & Gregor Salto feat. Ane Brun

最後にコアをトレーニングします。クラブテイストミュージックで乗り切れるはず。

ポイントはスコーピオン。しっかりとコアを働かせて、最後まで動き続けましょう!

 

11.The Good Life / The Collective

お疲れ様でした。頑張った体をストレッチして、これからもいい人生を送るためにもワークアウトを!

 

 

 

ではでは、お知らせです。

 

4月にプログラムスケジュールが変わります。

 

詳しくは コチラsoon

 

 

 

個人的な事を述べさせていただくと、今回のスケジュールの改変で、今まで担当していた土曜朝のボディパンプを本日卒業しました。

過去のスケジュールも見て調べてみたら・・・・

 

 

丸8年担当させていただきました。皆さんにイジられますが・・・・・・辞めるわけではありませんよcoldsweats01

今までご参加して下さった皆さん、ありがとうございました!

来週からフレッシュな若手、雨宮さんが担当しますので、変わらずのご参加をよろしくお願い致しますm(_ _)m

彼女から元気をいっぱいもらって下さいね!!

 

 

さてほて、4月の日走会の予定は・・・・

 

 

10日、24日(第2、第4日曜)

 

となっています。皆様のご参加をお待ちしております。

明日もやりますよ~run

 

 

 

 

 

それではもう限界ですので、今回はこの辺で失礼致します。

おやすみなさい・・・・sleepy

 

Img_815644_13384415_0

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

 

 

また来月頃にお目にかかります。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

2015年12月 9日 (水)

ビンゴ1人目出ました!

みなさん、こんばんわhappy01  岡野ですcherry

年末がじわじわと近づいてまいりましたね。

忙しい時期ではございますがお風邪などは引いておりませんか?

 

12月もなるべくいつもと変わらぬリズムでOSSOをご利用いただければ幸いです。

 

さて、ビンゴカードをご購入いただきました皆様、順調にすすんでおりますでしょうか?

今か今かと1番乗りの方をお待ちしておりましたhappy01 

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ついに本日お1人目のビンゴの方出ました~note

すばらしいっshine

 

引き続き発表される番号を楽しみにして毎日をお過ごし下さいね。

番号が揃った方はフロントまでお越し下さい。

良い品が当たるようにう~んと念じてくじを引いてくださいねhappy01

当たりますよ~にconfident

 

 

 

 

 

Yjimage34j3z715_4

水素水契約いただいている皆様

効果は実感されていらっしゃいますか?

 

スポーツクラブが水素水をおすすめするのには理由があります。

 

運動時には大量の活性酸素(老化の原因になる物質)が発生します。

この活性酸素が体内の細胞を破壊するのです。

細胞が破壊されることで老廃物が溜まりやすくなる。

ドロドロ血の原因にもなります。

 

せっかく運動をしているのにこれでは困ってしまいますよね。

 

水素水は活性酸素を除去し、更に活性酸素を無害の水に分解してくれます。

 

よって、運動時に失う水分補給に最適とされております。

 

血液サラサラup

 

発汗作用向上up

 

代謝アップup

 

 

摂取のタイミングは、運動後とお風呂上りが一番のおすすめですhappy01

 

 

 

ご契約がまだの方は、是非ご検討されてみて下さい。

 

*水素水専用ボトル代  864円/本

 

*2ヶ月分の料金  2,160円   1,080円/月

 

合計3,024円(現金)ご用意いただきフロントにてお申し込み下さい。

 

 

 

既にご契約済みの方、ボトル2本目以降の購入が12月より開始しております。

 

是非ご利用下さいませ。

 

 

 

それでは、次回ブログでお会いできるのは2016年来年でしょうか?

それまで元気にお過ごし下さいhappy01OSSOご利用心よりお待ち申し上げております。

2015年11月26日 (木)

お知らせいっぱいと今週末は・・・

ご無沙汰しております、鈴木でございますm(_ _)m

 

 

いきなりですが・・・    

 

 

 

 

今年もやりますよ!

Image2

クリスマスパーティー

 

今年は舞浜のホテルで行います。

もしかするとディズニーの花火を観ることが出来るかも?!

 

 

私たちと一緒に楽しいひと時を過ごしましょう(*^-^)

 

 

 

もうひとつ。

 

 

 

Image1

年末年始営業時間が決まりました。

 

上記のようになっておりますので、ご確認下さい。

2階フロントに小さくプリントしたものもございますので、お気軽に声をかけてくださいね!

 

 

 

さて・・・・

 

 

 

いよいよ今週末となりました。

 

 

江東シーサイドマラソン

 

 

私は今回は、抽選で落選したため荷物番として競技場に行きます。

皆さんの走りを見守りたいと思います。

 

 

今のところ、当日は晴れとの予報ですので気持ちよく走れるのではないでしょうか。

 

 

初レースの方

目標タイムがある方

フルマラソンの調整で走られる方

怪我を抱えて走られる方

 

 

 

様々あることと思います。

 

 

無理せず、完走目指して頑張ってください!

 

 

今回は簡単ですが、この辺で失礼しますm(_ _)m

Img_815644_13384415_0

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

 

 

また来月にお目にかかります。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

2015年11月 1日 (日)

ビンゴカード販売11/2(月)~始まります!

みなさん、こんばんわ 岡野ですvirgo

HAPPY HALLOWEEN note  いかがお過ごしでしょうか?

仮装やコスプレ おいしい食事やお菓子色々味わいましたか?

OSSOでも賑やかな衣装でのレッスンなど見受けられた1週間でしたhappy01

とっても楽しそうでしたねぇ~note

次はクリスマスxmasshine の仮装が待ってます。   是非今からご準備をdash

 

11111    かわゆすぎるlovelyheart04 

Image1   そんな目で見つめないでぇ~っhappy02heart02 

 

 

さて、癒されたところで、すっかり秋も深まってまいりましたねmaplemaplemaple

季節の変わり目は体調も崩しやすいものです。

普段からの体力作りに自信はありますか?

みなさん、以下の症状に気になるものはありませんか?

 

アンチエイジング・二日酔い・ダイエット・肩こり・関節炎・便秘・糖尿病・心筋梗塞・アレルギー体質・歯周病・疲労回復・アトピー・喘息・メタボリック症候群・血栓・動脈硬化・高脂血症・高血圧・加齢臭・しわ・くすみ・そばかす・花粉症

 

どれも気になるし、当てはまるものもありますよね。

そんな皆さんにOSSO会員様の特典 《水素水》 のご紹介です。 

 

大人気の 《水素水》 みなさん既にお申し込みはお済ですか?

 

 

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水素水の驚くべき効果は  ずばりsign03

健康・美容・ダイエットに充分な効果を発揮いたします。 

 

 

健康

様々な病気や老化、生活習慣病の原因とされている活性酸素。その活性酸素を排除する抗酸化物質として、水素ほど強力なものは無いとされています。

 

細胞の退社効能を活性化させ、免疫力の向上にも一役買ってくれる優れものです。

 

 

美容

ビタミンやミネラルなどの抗酸化物質と比べても比較にならないほどの強力な抗酸化作用をもっています。

お肌の70%近くを構成していると言われるコラーゲンを活性化させることもできるので、ハリのあるお肌を取り戻すことが期待できます。

 

 

ダイエット

内臓脂肪の燃焼や腸内環境に変化が現れます。

 

 

11月も引き続きボトル代無料sign01 プレゼント実施中です。

11月申し込み11月~ご利用開始の方が対象となります。

 

一番人気のプレゼント用ピンクボトルは残りわずかですsign03

お急ぎ下さいhappy01dash

 

 

水素水を飲んで自信あふれる毎日を送ってください。

 

 

みなさんお風邪は召されておりませんか?

このまま元気に年末を越せるようにみなさんの健康をこれからもサポートしてまいります。

 

 

本日より11月に入りましたっsign01

11月2日明日より、ビンゴカード販売が始まりまーすhappy01paper

今年はどんな景品が並びますかね。  

どきどきhappy02  わくわくnote

お楽しみにーbell

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