海の日はこれで決まり！！

皆さんこんばんわ、鈴木です　m(_ _)m

先日、映画を観ました。

コレです。

記事の続きはこちらへ

　　　⇒海の日はこれで決まり！！

今日は簡単な宣伝だけで失礼しまーす！

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

また来月頃にお目にかかります。

(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

夏に向けていつやりますか？？

皆さんこんばんわ。

本日の日走会で、なんと・・・・・

四葉のクローバーを見つけました！！(o^-^o)

あっ、どーも。クローバー・鈴木ですm(_ _)m

（アホですみません・・・・）

記事の続きはコチラから⇒　夏に向けていつやりますか？？

それでは今日はこの辺で。

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

また来月頃にお目にかかります。

(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

BODYPUMP101×BODYCOMBAT71×BODYATTACK96×BODYBALANCE76×BODYSTEP107 NewRelease & MusicList

皆さんこんばんわ。鈴木です　m(_ _)m

当クラブでもリリースいたしました。

庄山さんのブログにもこんな告知されてましたね！

続きはこちらへ↓

BODYPUMP101×BODYCOMBAT71×BODYATTACK96×BODYBALANCE76×BODYSTEP107 NewRelease & MusicList

LesMills 2016/4th MusicList

またまた鈴木でごめんなさいm(_ _)m

大変お待たせ致しました。

今回のLesMillsプログラムの曲リストです。

詳しくはこちらへ⇒

BODYPUMP100発表会

先ほどBODYPUMP１００新曲発表会が終わりました。

ブログの記事はコチラへ⇒

寒い！足をあっためよう♪

寒い日が続きますね。

寒いの嫌いな皆様に朗報です。

読めばきっと温まる（笑）

本日の記事はこちらからどうぞ↓

「足を温めると・・・」 

ポケモンＧＯ

巷では、ポケモンＧＯが流行っていますね

昨日、ポケモンＧＯをやっている方が歩いている私に気づかず突進してきました

怖かったですよ！！

事故に遭わないように気をつけてやっていかないとですね。

私はやらないと決めていたのですが、インストールしてしまったマツザワです

こんにちは

本当に周りをよく見ながら遊んでいきましょうね

皆さん、体調はいかがですか？

水分補給はしっかりしていきましょうね。

今月もあと約１週間ですね

早いですね。

早い早いといつも同じことばかり言ってる気が。。。

さて、ただ今ＯＳＳＯではサンダルのセールをしています

かなりお得になっています

な、なんと

７４％～７６％ＯＦＦの

￥２，４００～２，９００（税別）


になっております。



無くなり次第終了になりますのでお早めに。





そして


新商品です

土佐一本釣り　　姫かつお　　　￥１５４（税込）



庄山さんはご飯が欲しくなると

トレーニング後など

小腹が減ったときに持って来いだと思います


ご賞味あれ～～～～





では、よい週末を

ボディパンプ９８ & ボディアタック９３

皆さんこんばんわ。鈴木でございます。お邪魔しますm(_ _)m

本日はボディパンプ９８ & ボディアタック９３の曲リストの

ご紹介でございます。

では、こちらへどうぞ↓

ボディパンプ９８ & ボディアタック９３

ボディパンプ９７ と ボディアタック９２

皆さんこんばんわ、鈴木でございますm(_ _)m

もう３月も終わりですね～、早い

さてさて、レスミルズプログラムの新曲発表会も終わり、レギュラークラスでも新シリーズでお届けしております。今回も簡単に紹介とリストを・・・・(￣▽￣)

まずはボディパンプから。

BODYPUMP 97！とても素晴らしいリリースです！スクワット、バック、トライセプス、そしてランジが今回の音楽のハイライトです。音楽のフィーリングに合わせたコンビネーションがたくさん盛り込まれています。

ワークアウトの効果と音楽は表裏一体です。多大な筋肉へのテンションは多大なるパルスが鍵です。トラック７では今までにないパルスをハイライトします。バックトラックの８×クリーン&プレス（間違いじゃないですよ！）でも筋肉への負荷がもたらされます。そしてもう一つ・・・・トラック５はトライセプス史上最もタフに仕上がりましたよ（笑）！

最後に、音楽の中へ一歩踏み込み、さらに究極の自分の中へ踏み込んで。さぁ始めましょう！

ＢＯＤＹＰＵＭＰ　９７

１．Scars / Alesso feat. Ryan Tedder

今回はしっとりとした曲調からスタートします。Alessoの心地よい声が耳に入っています。

クリーン＆プレスが多く入りますので、体を暖め、動きを確認してワークアウトに挑みます。

２．Derp / Bassjackers & MAKJ

今回も歌詞がない、低温が聞いたビートにノって脚をトレーニングしていきます。

３つのスタンスを駆使し、脚全体をしっかりと使います。メロディに合わせてテンポが切り替わります。

３．Generation Day / Godsmack

久々のロック調のチェスト。歌いやすくて案外気に入っていたりします。

パルスがやたらと入ってきます。４パルスに・・・・８パルス！今回の山場はここからです！

４．Dark Skies / Nero

今回のバックはビートばかりでＴＨＥトレーニングって感じです。

紹介でもありましたが、 ８×クリーン＆プレスが入ります！タフなこと間違いなし！！もちろんオプションもありますので、選んで行いましょう！！

５．Waiting For Love / Avicii

今回のリリースで好評なのがAviciiのこちら！ 私も気に入ってます！曲も強度も文句なし（笑）　ボディアタックにも出てきます。

バーベルワークで二の腕を疲労させてからプッシュアップにプレートエクステンションと、これでもか！ってぐらい追い込みます。２ボトムハーフが長いと思ったら、追い込みで４ボトムパルスがいっぱい！！

６．We Don't Run / Bon Jovi

久々のBon Jovi。ノレます！こうゆうロックはいいですね、やはり！

こちらもパルスが多く入っています。後半の７×ミッドレンジパルスが長く、腕が焼けるようにパンプアップします！！

７．How Deep Is Your Love (Calvin Harris & R3hab Remix) / Calvin Harris

こちらもボディアタックに出てきます。 “あなたの愛の深さはどれぐらい・・・”てことでしょうかね。

な、なんと８ボトムハーフパルスが入ってます！ということはずっと脚に負荷をかけっぱなしということです。かなり効きます！！

８．Bumble Bee / Zedd & Botnek

最近よく登場しますZedd。今回もいい曲です！少しリズムが取りづらく、苦戦しますのでご注意を！発表会では、Zeddになりきってサングラスをかけてみました。

リアデルトイドフライで肩の後ろ、サイドレイズ＆マックレイズコンボで肩をさらに疲労させてからバーベルコンボへ。そして極め付けにはマックスプッシュアップが待っています。さぁ貴方は何回出来ますか？？

９．Young & Stupid / Travis Mills feat. T.I.

クラブテイストな曲調でコアをしっかりトレーニングします。それにしてもタトゥー凄いなぁ。

時間は短いですが、きっちりお腹を刺激できます。オブリックツイストでお腹をねじり、最後の最後に８パルスでとどめを！！

１０．Purple / Six60

最後まで頑張りました！音楽に身を委ねて、ストレッチして次のワークアウトに備えましょう。音楽をよく聞き、みんなで最後は一つになって！！

Alt-４．Underworld / Alloy Dreams

なかなか見つかりませんでした。今回のオルタナティブトラックはバック！

内容は本来のものとほとんど変わりません！！非常にタフなことでしょう。Ｍｉｘ期にお届けします。

６０分のクラスでトータルレップ数は1098回。前回のリリースよりは少ないですが、８曲目のマックスプッシュアップで頑張れば過去最多の回数になります！！

続きまして、ボディアタックは・・・・・

エナジー・・・パワー・・・パッション・・・エモーション・・・そしてたくさんの汗・・・リリース９２にはBODYATTACKの真髄があります！

今回のリリースのポイントは皆さんがワークアウトをコントロールする為の選択肢があるということです。立ち止まっても、音楽より速く動いても、あるいは音楽よりゆっくり動いてもいいのです！パワートラックのメインフォーカスは音楽のビートを気にせずに動き、‘ミックストレーニング’で３つの異なるオプションを選ぶことです。

音楽のマジックを巻き起こしましょう！今回のリリースには歌いながら楽しむことができる本当に素晴らしいトラックがいくつもあります。特にミックスインパクトのThe NightやインターバルのFlashlightなどのトラックにおいてインストラクターをチェックしてみて下さい。

世界中で皆さんのBODYATTACKに対する愛と情熱がクラスに注がれることを祈っています。

ＢＯＤＹＡＴＴＡＣＫ　９２

１．How Deep Is Your Love (Raindropz! Remix Edit) / Hollywood Hustlers

ボディパンプでも登場しましたトラック。“貴方のボディアタックへの愛の深さはどれくらい”か試す時間です。

これからのワークアウトに向け、脚・コア・上半身を動かしていきます。

２．The Night / Bridget & The Toe Tappers

聞き馴染みのある曲がきました！似た曲が以前のシリーズにも、ボディパンプにもありました。ご存知の方はいらっしゃいますか？？

クロスハイプルで背中を使うこと、サイドステップランジで内転筋などを使っていきます。何より音楽にノって歌ったり、動いていきましょう！

３．Hero / Nick Skitz & Technoposse

テクノサウンドが聞いているエアロビックトラック。これもよく音楽を聞いて、歌っちゃいましょう！

クロスパターンランがこのトラックのハイライトです。個人的にはシンプルで気に入っています。 最後はスーパーヒーローポーズで決めましょう！

４．Loud & Proud / Session Of Red

今回のプライオメトリックトラックは動きをチョイスしながら行えます。今日出来る限界をここで出します。

スクワットからのワイドタックジャンプ、ハイニーラン、ランジへと次から次へと繰り返していきます。最後にはランジとジャンプスクワットで限界の先へ！！

５．Too Original / Turmeric Juice

ユニークな感じのトラックで個人的にはお気に入り。今回のアスレチックトラック は上半身と下半身が完全に分けられています。

一番のポイントはランジスクワット。母指球を使って方向転換しながら脚を使い、フットストンプランジでさらに追い込みます。プッシュアップも盛り沢山です！！（笑）

６．Waiting For Love (Technoposse Remix Edit) / Dirty Sound System

ボディパンプにも使われたトラックでランニングトラックを盛り上げます。また違ったアレンジが何とも味があると言いますか。

バーピーかスクワットを選んで行います。 とにかく音楽を楽しみながら、曲の高揚とともに心拍数を少しずつ上げていきます。

７．Bom Zigi (Mobin Master Radio Edit) / RawButt

またまたユニークが曲がやってきました。ボンジキボンジキ・・・と口ずさみやすいですよ！

方向転換でパニックにならないよう注意しながら、バウンス＆タックルコンボで敏捷性を養います。個人的には８ジャンプ＆スノーボーダーが気に入っています（笑）

８．Flashlight / Short, Tall, Long

最近のインターバルトラックにはないしっとりした曲調のこの曲。発表会では実際にフラッシュライトを買って使ってみました（笑）

途中歌詞に沿ってのフリや、間奏で手をかざしたり、遊びどころ満載です。

９．Prayer In C (Kris Mctwain Remix Edit) / Snatch 'N' Grab

いよいよパワートラックです。曲の高揚を感じながら最後まで追い込みましょう！

ミックストレーニングブロックが２か所。ハイニーランとジャックでさらに心拍数を上げていきます！２つ目のピークです。チャレンジを！！

１０．Can't Stop Playing (Makes Me High) / Dr. Kucho & Gregor Salto feat. Ane Brun

最後にコアをトレーニングします。クラブテイストミュージックで乗り切れるはず。

ポイントはスコーピオン。しっかりとコアを働かせて、最後まで動き続けましょう！

１１．The Good Life / The Collective

お疲れ様でした。頑張った体をストレッチして、これからもいい人生を送るためにもワークアウトを！

ではでは、お知らせです。

４月にプログラムスケジュールが変わります。

詳しくは　コチラ

個人的な事を述べさせていただくと、今回のスケジュールの改変で、今まで担当していた土曜朝のボディパンプを本日卒業しました。

過去のスケジュールも見て調べてみたら・・・・

丸８年担当させていただきました。皆さんにイジられますが・・・・・・辞めるわけではありませんよ

今までご参加して下さった皆さん、ありがとうございました！

来週からフレッシュな若手、雨宮さんが担当しますので、変わらずのご参加をよろしくお願い致しますm(_ _)m

彼女から元気をいっぱいもらって下さいね！！

さてほて、４月の日走会の予定は・・・・

１０日、２４日（第２、第４日曜）

となっています。皆様のご参加をお待ちしております。

明日もやりますよ～

それではもう限界ですので、今回はこの辺で失礼致します。

おやすみなさい・・・・

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

また来月頃にお目にかかります。

(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

ビンゴ１人目出ました！

みなさん、こんばんわ　　岡野です

年末がじわじわと近づいてまいりましたね。

忙しい時期ではございますがお風邪などは引いておりませんか？

１２月もなるべくいつもと変わらぬリズムでOSSOをご利用いただければ幸いです。

さて、ビンゴカードをご購入いただきました皆様、順調にすすんでおりますでしょうか？

今か今かと１番乗りの方をお待ちしておりました　

ついに本日お1人目のビンゴの方出ました～

すばらしいっ

引き続き発表される番号を楽しみにして毎日をお過ごし下さいね。

番号が揃った方はフロントまでお越し下さい。

良い品が当たるようにう～んと念じてくじを引いてくださいね

当たりますよ～に

水素水契約いただいている皆様

効果は実感されていらっしゃいますか？

スポーツクラブが水素水をおすすめするのには理由があります。

運動時には大量の活性酸素（老化の原因になる物質）が発生します。

この活性酸素が体内の細胞を破壊するのです。

細胞が破壊されることで老廃物が溜まりやすくなる。

ドロドロ血の原因にもなります。

せっかく運動をしているのにこれでは困ってしまいますよね。

水素水は活性酸素を除去し、更に活性酸素を無害の水に分解してくれます。

よって、運動時に失う水分補給に最適とされております。

血液サラサラ

発汗作用向上

代謝アップ

摂取のタイミングは、運動後とお風呂上りが一番のおすすめです

ご契約がまだの方は、是非ご検討されてみて下さい。

＊水素水専用ボトル代　　８６４円/本

＊２ヶ月分の料金　　２，１６０円　　　１，０８０円/月

合計３，０２４円（現金）ご用意いただきフロントにてお申し込み下さい。

既にご契約済みの方、ボトル２本目以降の購入が１２月より開始しております。

是非ご利用下さいませ。

それでは、次回ブログでお会いできるのは２０１６年来年でしょうか？

それまで元気にお過ごし下さいOSSOご利用心よりお待ち申し上げております。