集中力アップのレシピ…って、カレー？

先日、

ニューハーフのミスインターナショナルを決める大会で

タレントの 「はるな愛」 さんが優勝して

びっくりしたHです。

   

皆さん、こんばんは。

愛ちゃんが世界一なんて

すごいですね。

とってもきれいなので

つい見とれてしまいました。

聞くところによると、

某番組で

優勝できなかったら、

「罰ゲーム！」

などと言われて、

１３ｋｇもダイエットしたんだとか…

６月に５ｋｇダイエットした自分と比べると

かなりの差があるので

きつかったんだろうなぁと

思ってます。

今度、彼女（？）に

ダイエットの方法を聞いてみたいものです。

今日は、

他のオッソのブログメンバーの

真似をして、うんちく話… （笑）

先々週の日曜日、

志村けんの「となりのマエストロ」で

カルダモンで集中力アップ！

なんていうのをやっていました。

カルダモンは、スパイスとして

料理のソースやドレッシング、

肉・魚料理、パンやケーキなど

に使われています。

インドが原産地で

紀元前４・５世紀ころは、

泌尿器系の病気を治し、

脂肪をとる生薬として、

また、貴族階級の人たちが

食事の後に実を噛んで口臭予防や

消化吸収の助けに

と重宝にされていました。

北欧の人たちは、

お酒を飲むときに噛んでから飲む

という習慣があるそうです。

これもアルコール臭を消したり、

悪酔いをしないようにという意味があるようです。

で、番組では、

頭に電極を付けて

スパイスを口にした時、

脳の働きがどうなるか調べていました。

なんと脳の酸素消費量がアップし、

脳細胞が活性化したんです。

あの大記録を作ったイチロー選手も

試合の日の朝のメニューは

「カレー」

を食べるそうです。

ただのゲン担ぎなのかと思っていたのですが

違ったんです。

カレーの中には様々なスパイスが含まれていますが、

その中のカルダモンによって

あの研ぎ澄まされた

「集中力」

が生み出されていたんですね。

そういったわけで

実験大好きな私、Hは

先週、ジャスコにはなかったので

スナモのKALDI（カルディ）へ行って

見つけてきました。

   

ここのところ、

それを使って、毎朝、ミルクティーを作って

その中にカルダモンを入れています。

即席の”チャイ”みたいな感じです。

ほんとは、

 

こゆのがほしかったんですけど、

無かったので、

取り寄せにしてもらい、

オリジナルのパウダーにしました。

後で調べたら、

アラビアでは、コーヒーにも入れているみたいですね。

以前は、体を冷やさないようにと

シナモンを入れていましたが、

今度は、コーヒーでも試してみようと

思っています。

で、集中力アップしたかというと…

わかりません。

ただ、眠気は消えるみたいです。

イチロー選手のように

バッティングとか

ピンポイントで集中するようなことがあると

もっとはっきりしてくるのだと思いますが、

日常生活の中では、眠気覚ましくらいかな…

なんて感じています。

人によって効果の感じ方に

違いがあるかと思いますので、

ぜひ皆さんもエクササイズ前に

試してみてください。

ただし、

香りにはそれぞれ好みがありますので

スパイスの香りは独特ですから

あらかじめご了承くださいませ～。

なんだか

なが～いうんちくになってしまいましたが、

今日はこの辺で…

では、また来週お目にかかりましょう。

自分と同じ誕生日の有名人って、誰でも一度は調べたことありますよね～

サンデーマンデーチューズデーウェンズデーサーズデー

サーズデーフライデーサッタデーオッソログの日～

10月30日で晴れて30歳になった、土曜ブログ担当、サタデー石井正人です。

昨日の「鈴木直也くん」の記事や、ミオログでの「まっつんさん」の記事でも紹介して頂き、大変光栄な思いをしております。

ってか、まっつんって誰やねん

ちなみに、ミオログはこちら

http://pritty-fitness-mio.cocolog-nifty.com/blog/

さて、大変申し訳ないのですが…

今日は完全に自分の誕生日ネタでおすつもりです。

「10月30日」がどんな人の誕生日で、どんな日なのかを調べてみました。

まずは有名人編～

格闘技好きにはもうお馴染みのあの人

1980年10月30日生まれ

Ｋ－１選手、韓流大巨人こと　チェホンマン　選手！！

ってか、チェホンマンって年下だったのか…

続いて、あのドラマで大ブレイク！！

1979年10月30日生まれ

年齢も自分と同じ、紅白の司会もつとめた　仲間由紀恵　さん！！

結構昔から同じ誕生日だと知っていたのですが、友人に話しても「誰？？」と、なかなか通じない日々が続いていたのですが、もうおなじみですね。

更に、世界的に有名なあの人

1960年10月30日生まれ

「神の手ゴール」や「伝説の5人抜きゴール」サッカー元アルゼンチン代表　ディエゴ・マラドーナ　選手！！

中学時代、自分の部屋にもポスターが貼ってありました

更に更に、あんな人も一緒でした

1941年10月30日生まれ

プロレス好きのＫさんが喜びそうなネタ…　山本小鉄　さん！！

自分も知らなかったので、ちょっとビックリです

ちなみにこの人は違うみたいです…

そして、話は変わりますが、

語呂合わせ、「30日」という事で…

・味噌（３０）の日！！

なんだそうです！　　　

今年の自分は、まさに味噌（ミソ）の日に三十路（ミソジ）になる、奇跡的な年だったのですね～。

後から知りましたが…

そういえば、自分は「味噌汁」を二日酔いの時に飲む事が多いのですが、それってどうだと思います？？

実は「二日酔いのときの味噌汁」って、その解消にとっても効果的なのです！！

以下、ウンチク…

体内に取り込まれたアルコールは肝臓で脂肪になりますが、肝臓にレシチンと言う物質があると脂肪をスムーズに排出してくれます。

レシチンはいろいろな物質で構成されていますが、このうちの「コリン」という物質は通常の食事ではなかなか摂取できないといわれています。

ところが、みその原料の大豆にはコリンが多く含まれており、大豆食品をたくさん食べることで、肝臓の働きをよくしてくれるのです。

その結果として、アルコールが蓄積されず、早く体外に排出されるというわけです。

更に、味噌汁の具材には「しじみ」がオススメです。

しじみの中に含まれる「オルニチン」は、ダイエットや美肌効果をもたらし、肝臓の解毒作用もあるアミノ酸の一種です。

一般の食材にはあまり含まれていなのですが、疲労回復やお酒をよく飲む人におすすめの栄養素なのです。

ウンチク終わり…

これから年末へ向けて、お酒の機会も増えると思いますが、「二日酔いに味噌汁」を是非試してみてください！！

さて、（多少強引ではありますが…）石井的ランキング「トレーニングジムで美味しいお味噌汁を作ってくれそうな方」ナンバーワンと言えばこの方。

現在は朝のショートサーキットでも大活躍！

岡崎綾さん！！！

柔らかな物腰で落ち着いた雰囲気ですが、エアロビクスにステップに、華麗に動き回ります

特技はなんと「洗濯物の早干し」だそうです

なんだか安心するような、家庭的な空気をかもし出す、岡崎さんに是非会いにいらしてください

では、今週は皆さんに祝福して頂き、とってもご機嫌な気分で…

レッツエンジョイスポ～～～～ツ　in　スポーツクラブOSSO～～～～

オッソのジムでお待ちしておりマース

スポーツクラブブログ人気ランキング、４位にワンランクアップ～

私の年齢もワンランクアップ～

ぜひワンクリックお願いしまーす

フィットネスブログ人気ランキング、１４位にランクダウン～

年齢はランクダウンしませーん

プリーズワンクリック

サンデー！！

サンデーマンデーチューズデーウェンズデーサーズデーフライデーサッタデーサンデーにゃにゃにゃにゃにゃにゃ～○×＊▲((ﾉ)ﾟω(ヾ))

この歌、最後がどう終わるのかいつも疑問に思ってたのですが、サーズデーが２回出てくるのですね謎が解けましたよサッタデー石井さんおかげですっきりです今年度で三十路ぃ突入ですねおめでとうございます　さらに大人な男に磨きをかけて紳士な振る舞い目指して頑張ってください

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本日出社時にトピレックプラザ内がなんだか多くの人で賑わってるなぁと思ったらハロウィンの仮装パレード集団に出くわしました子供たちがドレス着たりしててとてもかわいかったですねなんとも微笑ましい風景でした。　子供達は着させられてる年齢がほとんどだったので親が熱心ということですよね　記念になりますから素敵なことだと思います。　日本はハロウィンの行事に関してはまだまだ意識が小さいですからね。　これからもっと広まっていくといいですね　

ＯＳＳＯのハロウィンモードはどこ　どこにもないですね　すみませ～ん

みなさんのお宅は顔書いたかぼちゃとか飾ってますか？

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終始お疲れモードの岡野はまたも癒し処“湯処葛西”へ行ってまいりました　いかにも常連のようですが実はまだ片手で数えるくらいしか行ったことないんです　近くなのに足を運んだことのないスポットの一つでした　（そういう所ってありますよね）

きっかけは数年前、岡野家のお風呂が壊れたから　冬場にお水しか出ない大事態となり行ってみたのがきっかけです。　

きゃわいた身体と心を潤しに

んーのんびりとゆったりとイイ湯に浸かって来ましたよ

んっお腹出てる　昨日外食でたくさん食べたからなぁ。。。

←西葛西の浜焼き“魚松”

専用のコンロで自分達で焼くんですよ

はまぐりに帆立にサザエのつぼ焼きにえいひれに　おいしかったなぁ～

海鮮食べたくなったらぜひどうぞ

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そう、ＯＳＳＯには引き締まったすばらしい腹筋をお持ちのコーチがいるんですよ

その名は　鈴木彦太郎コーチ←素敵な名前ですね間違いなく本名ですよ

彼は引き締まったボディを持ちついでに身体もやわらかいやわらかい

そしてはやりに流行らせた“きゃぅわいたぁ～”発信の当本人でございます

彦たろさんっ彦たろさんっお腰に付けた腹筋を～一つ私に下さいなっ

あげましょうあげましょうお腰に付いた贅肉を～代わりに彦さんにあげましょう

もらってくれますか？　　鈴木コーチぃ　　　　

　ぜ・い・に・く

鈴木彦太郎コーチ　成人水泳とマスターズ水泳を担当しております。

木曜日２１：００～（上級）　　

土曜日１０：００～（上級）

丁寧な指導と持ち前のキャラで皆様のご参加心よりお待ち申し上げております

さて、話は戻りまして“湯処葛西”ではいろんなマッサージやエステを展開しておりまして先日岡野も足裏マッサージと膝下までの２５分コース\２，５００を試してまいりました　ベテラン風のおじさまに施術してもらい、ぐっすり休もうかと期待しておりましたら痛気持ちいレベルで眠ることはできませんでした。　至って健康ですって言われました　ただ肩の貼りと背中の貼りがありますねって。あと、左の足ココって言われて反転しますから、あぁ今右側の首が痛いんですぅ　ってみごとに当てられましたね　後は足が冷たいのが気になりますって言われました　お風呂入ってもすぐ冷えちゃうんですよね　この日だって相当ふやけるほど温まったはずなのにぃ　うぅ　悲しいです体質改善したいなぁ。

こないだ施術メニューを眺めておりましたら頭皮マッサージというのがあってすごく気になったので今度試してみたいとおもいま～す

最高の湯の後は決まってアイスを食べます　ロッカーの施錠で使った１００円で　アレって作戦ですよね（￣ー+￣）　よく出来てます　その誘惑と作戦に見事にひっかかる岡野でした　でも１００円ポッキリでは買えないんですよぉ～　１２０円するんです　グリコさん１００円ポッキリでお願いしますよぉ～

てなわけで今日はちょっと寒いですよねぇ。みなさん冷えに注意して体調管理には十分お気をつけ下さいませそれではごきげんよう

不眠症・・・

こんばんは

サーズデイ石井です(◎´∀｀)ノ

昨日はお休みでした

名探偵コナン

水平線上の陰謀のDVDを借り観てましたヽ(´▽｀)/

あと時計仕掛けの摩天楼を観れば

劇場版シリーズ完全制覇

午後は船橋へ行ってきました

何も買わずに帰宅(￣▽￣)

来週のお休みは・・・

Disneyに行きたい・・・とこだけど・・・

ハロウィン行けなさそうな感じ(ﾉω･､)

次いつ行けるかなぁ・・・

ところで皆さんは毎日しっかり睡眠取れていますか？

私は最近なかなか眠りにつけず・・・

寝不足気味です(〃ﾟдﾟ；A　AﾟÅﾟ；)ゝ ﾟ+:.

まさか不眠症か・・・？？？

と思いちょっと調べてみたので

不眠症疑惑の方はちらっと見てみてください

不眠症は、症状によって大きく4種類に分けられる。

1. 入眠障害
   • 寝つきが悪く、なかなか眠れない。寝つきに30分～1時間以上かかる場合と定義されている。
2. 中途覚醒
   • 朝起きる時間までに、何度も目が覚める。中高年に多い。
3. 早朝覚醒
   • 朝早く目覚めてしまい、再度眠ることが出来ない。
4. 熟眠障害
   • 十分に睡眠時間はとっているが、眠りが浅く、熟眠感が得られない。

あたしは・・・１番かなぁ

非薬物療法

• 起きたら太陽の光を浴びること（体内時計を毎日正しくセットする）。
• 夕方以降は激しい運動をしない（神経を高ぶらせる）。日中の適度な運動は不眠症に効果的。
• 寝る直前にストレッチをする（やりすぎると上の例のように神経を高ぶらせるので注意）。
• 眠くなってから床に就く。就床時刻にこだわりすぎない。
• 温かい牛乳を寝る前に飲む。
• カフェイン（お茶・コーヒー・チョコレート・コーラ）などの刺激物を制限する。または摂らない。
• 禁煙する（寝ていてもニコチンが切れると神経が高ぶる）。
• ゲーム・テレビ・インターネット・音楽などは脳への刺激が強いので寝る1時間前にはしない。
• 暑ければ部屋を涼しくし頭を冷やす（首は冷えると頭が冴えるから逆効果）。
• 筋弛緩トレーニング
• 睡眠導入剤の代わりの寝酒は、不眠のもとになるので避ける（睡眠が浅くなる。耐性により量が増えてゆく）。
• 寝具特に枕を変える。
• 寝る前には楽しいことだけをする。

ツボ

★中衝★

中指の爪の生え際の人差し指側にあります。

親指を立てて３秒押して、３秒力をぬく。×１０回次に、つぼを中心に指先方行に１０回さすります。左右やってね。

さああたしも今晩から！！

それと最近腰が痛すぎて

どうしようもないんです・・・。

腰痛について豆知識が発見できたら

来週紹介したいと思います

みんなぁ～っ、燃えてるかいっ！（＾0＾）／ … 『からだ燃える』 試飲販売会実施中！！

皆さん、こんにちは。

月曜日の燃えるスタッフ、Ｈです。

   

今日は、 体育の日 の祝日ですね。

ＭｉＯのブログでも

オッソログの他のスタッフたちも

たくさん宣伝していますが、

今日～明後日まで、

「からだ燃える」 の試飲販売会

を行っています。

超オススメのサプリメントですので

まだ飲んだことのない方は

この機会に、

ぜひぜひお試しくださ～い！

さて、オッソログではなく、

ホームページをご覧いただいている会員様より、

１０月からのスケジュール表が見られない…

という、ご連絡を頂戴しました。

ただ今、表示されない不具合を調整しております。

少しお時間を頂戴したいと思います。

その間は、

こちらをご覧ください。

    「schedule-200910.pdf」をダウンロード 

フリーウェア Ａｄｏｂｅ のアクロバットリーダーで

ご覧いただけます。

連休の最終日ですが、

体育の日ですので、

オッソに足を運んでいただき、

リフレッシュ＆シェイプアップ

してくださいね。

祝日の特別プログラム で

レッスンを行っていま～す。

それでは、また…

ドライアイ・・・

皆さんこんばんわ(○｀･ｪ･)ノ

石井梨奈です

９月も残すところあと・・・１週間

いやぁぁ早すぎですよぉぉぉ

このままだとあっという間に２１歳(p´□`q）

「ハタチです」って言えなくなってしまう・・・

ひえ～～

恐ろしいですね・・・。

話は変わりまして・・・

先週眼科に行ったらドライアイと診断されました。

(以前から多少ドライアイでした)

今回は結構ドライアイ強くなってるね・・・

と言われ・・・目薬２個もらいました。

あたし遠視なんですがコンタクトにしたかったけど

ドライアイが強いのとアレルギーがあるのででした。

やっぱり眼鏡か・・・

って事で４年ぶりくらいに新しく眼鏡つくりました。

遠視だから高いんですよぉぉぉ(ﾉω･､)

今回から自腹です

まぁそんな感じですね。

皆様の中にも最近目が乾く・・って方はいないですか？

もしかしたらドライアイかもしれません。

そこで今日はドライアイについて少し・・・

ドライアイとは？

ドライアイ（角膜乾燥症（かくまくかんそうしょう））は、

目の疾患の一つ。

「様々な要因による涙液および角結膜上皮の慢性疾患であり、眼不快感や視機能異常を伴う」と定義されている。

涙の量が少なくなったり、成分が変化する事により、眼球の表面が乾燥し、傷や障害が生じる病気。

症状

目がゴロゴロする

光がまぶしい

目の痛み

視界がかすむ

10秒間以上目をあけていられない

目の乾き

目が重たくなる

視力の低下

結膜炎など、目の感染症にかかりやすくなる

当てはまる方いますかぁ？？

そんな方は次の事に気おつけてみてください

予防

長時間のデスクワークを避け、毎時間おきに目を休める。目を静かに瞑り、蒸しタオルをかけると良い。

加湿器や濡れタオルなどで湿度を上げる。特に冬場の暖房使用時には乾燥を避ける。

意識してまばたきをする。

エアコンの風が直接当たる場所での作業を避ける。

タバコの煙を避ける。

パソコンのモニタはOAフィルターを使用し、室内照明や日光の映り込みを避け、自分の目の高さより低い位置に設置する。

コンタクトレンズの使用時間を短くする。パソコン使用時にはなるべくコンタクトレンズを外す。

ドライアイに効くツボ

眼精（がんせい）
ドライアイに抜群の効果を発揮する「眼精」は、足の甲側、人差し指と中指の骨の間にあります。
　

      

刺激法

目が乾いてきたら、手の親指の先をツボに当てて３０回程度を目安に押し揉みます。外出先などの場合は、もう一方の足のかかとでツボを踏むように刺激しましょう。両足の眼精をしっかりと刺激してください。

あたしも早速チャレンジしてみます

(チャレンジと言うほどでもないですね・・・)

それでは、

Let,s Enjoy September

シルバーウィーク中日…

皆さん、こんにちは。 

先週金曜日、庄○君にブッチされ、

書きかけていたブログを消去して、

とても悲しい気分になっているHです。

シルバーウィークは、いかがお過ごしですか？

高速道路の一部無料化で、遠方へ出かけられた方や

５連休と、まとまった休みなので、

海外へ出かけられた方もいらっしゃると思います。

（うらやましい限りですが… ）

さて、今日のオッソは、会員種別に関係なく利用OKで、

たくさんの会員様にご利用いただいております。

あと少し（２１時まで）ですが、

お近くの方は、急いで 来ていただければ

ご利用いただけますよ～。

さて、今日は久しぶりに

健康レシピ

をご披露いたします。

■ヒジキ・ワカメ・アサリの三杯酢

もう過ぎてしまいましたが、

９月１５日は 「ひじきの日」

だったそうです。

もともとは、敬老の日に因んで、三重県ヒジキ協同組合が

記念日として制定したのが始まりです。

今は、敬老の日が９月第３月曜日に設定されたため、

敬老の日＝ヒジキの日とはならなくなってしまいました。

ヒジキはミネラルや食物繊維が豊富なアルカリ性食品で、

特にカルシウムと鉄の含有量は海藻一。

骨の成長・強化に働き、更年期を過ぎた女性には

骨粗鬆症の予防や治療などに有効な食品です。

ヒジキ・ワカメには、鉄分が豊富ですが、

これにアサリに含まれるビタミンB12の働きが加わると

増血作用が高まり、

貧血予防に働く食べ合わせ

となります。

さらに、ヒジキ・ワカメのアルギニン酸とアサリのタウリンが

コレステロール値の低下に働くため、

高血圧や動脈硬化の予防が期待できます。

低カロリーなので、

ダイエットにも効果的なレシピ

となります。

材料（２人分）

    ヒジキ（もどしたもの）   …   １００ｇ

    ワカメ（もどしたもの）   …     ６０ｇ

    アサリのむき身          …     ３０ｇ

    A  砂糖                    …   小さじ２

        しょうゆ                …   小さじ２

    B  酢                       …   大さじ１と１/２

        砂糖                    …   大さじ１と１/２

        しょうゆ                …   大さじ２

        だし汁                 …   大さじ１

        しょうが汁            …   小さじ１/２

作り方

   鍋にヒジキと A を入れ、ヒジキを下煮します。

      煮汁は捨てずに取っておきます。

   ワカメは食べやすい大きさに切り、

      ヒジキを煮た煮汁に浸けます。

   ボウルに B を入れてよく混ぜ、

      ヒジキ・ワカメ・アサリのむき身を入れて和えます。

さっぱりしていて、とっても美味しいですよ。

お酒のお供にもピッタリだと思います。

ぜひ試してみてください。

それでは、また金曜日にお会いしましょう！！

（今度はブッチされないように… （笑））

エンジョイホリデー！

すっかり秋ですね　シルバーWｅｅｋ真っ只中みなさんいかがお過ごしですか？

連休中の人もそうでない人も時間があるならＯＳＳＯへGO　ゴーゴゴー

皆様のお越しをSTAFF一同お待ちいたしております

明日からの３日間は、祝日特別プログラムとなっております。夜は２１時までとなっておりますのでご注意下さいね

気になるスケジュールはせっせと書き書きしてくれた石井コーチのブログページでご覧いただけますのでご確認くださいませ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて、岡野は昨日、こちらへ行って参りました

とってもアメリカンなお店です

とってもボリューミーなタコスにお腹いっぱい　満足な１日でした

店内には外人さんも多かったですねアメリカンフードが好きな方に是非おすすめです

たくさん食べた後はＯＳＳＯで運動ですねおいしいもん食べて飲んで楽しく行きましょう

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みなさん夜はぐっすり眠れていますか？睡眠は大事ですからね

岡野は眠れない夜はケータイをいじり、音楽を聴いたり気になったことを検索検索で

あぁーもうこんな時間　って事もしばしば

最近聞いた元気の出る曲

ＴＲＦの『LOVE　＆Peace Forever』

ずぅ～と待ぁってるぅ～　　平和の鐘がぁ～あ～　　

鳴り響くのを～　　ずうっと夢見ている～

懐かしいですね

気になる曲をもう一つ

ソナーポケットで『ありがとう』歌詞がとっても良いです

アリガトウ　幸せだって　君にいつも言いたかった

アリガトウ　最高の日々が　今日も続いてる～

という訳で最後までお読みいただきありがとうございます

　　【　愛と平和よ永遠に　】

皆様の健康とＯＳＳＯでの生活も永遠に

サンデー岡野でした　ごきげんよう

Ｈ２Ｂロケット打ち上げ成功で始まる、国際宇宙ステーションでの生活って…

皆さん、こんばんは。月曜日と金曜日の顔、Ｈです。

「だから、Ｈって誰？」

って声が聞こえそうですが、まだ内緒にしておきます。

１つだけヒント…

元アメフト選手です。

って、言ったらもう分かっちゃいますね。

後はご想像に…

   

今朝方、種子島から打ち上げられた国産の「Ｈ２Ｂロケット」は、見事に予定通り飛行することに成功しましたね。

先日、スペースシャトルに搭乗した若田さんも長期滞在した、国際宇宙ステーションへの物資輸送が可能となった瞬間でもありました。

Ｈ２Ｂは、Ｈ２Ａに使われたエンジンを２基搭載し、推力アップを図ったとのこと。

強力なエンジンを新たに開発するのではなく、すでに実用化したエンジンを２基搭載することでコストを削減し、さらに設計から４年と短期間で完成にこぎつけた日本の技術にはとても感動します。

やっぱり、 「日本人は、すごいなぁ」 と改めて思います。

で、子供のころあこがれていた、宇宙での生活が近い将来実現するんだなぁと思うと、何だかワクワクしてきます。

と言っても、自分が生きている間にそんなことを体験できるかどうかは分かりませんけど…

でも、夢はいつまでも持ちたいものです。

ところで、若田さんが国際宇宙ステーションで実験棟「きぼう」の建設や数々の実験などを行っている間、重力の無い生活を続けてきたわけですけど、地球に戻ってきたときには、出発前に比べて体力的にどのくらいレベルダウンしたんでしょう？

毎日、定期的に与えられたエクササイズをこなしていたとは言え、重力のある地球上での生活とは違うから維持するのも大変なんだろうなぁと思います。

たとえば、トレッドミル（ランニングマシン）を走るにしても、身体が飛ばないようベルトで固定しないと走れないし、重力がない分、ダンベルやバーベルなどでのトレーニングは出来ませんよね。

宇宙での生活はちょっと実感がわきませんが、きっと重力のありがたさを感じるんだろうと思います。

もっと開発が進んで、宇宙での生活が当たり前になってきたら、宇宙ステーションでの 「フィットネスクラブ」 と言うのも出来るんでしょうか？

宇宙のフィットネスインストラクターという仕事も華やかでいいかも…（笑）

今日は、妄想に近い記事になってしまいました。

皆さんは、宇宙での生活に興味ありますか？

もし良かったら、妄想でも良いので（笑）、宇宙での生活のイメージを教えてくださいね。

では、最近はやり始めた

レッツエンジョイ、セプテンバ～！

首がまわらない！？

～　　　　～　　　　～

お魚くわえたどら猫～　　　見たことぉないっ

東江さんベランダのセミ達はみなひっくり返っておりましたか？？

みなさんこんにちはサンデー岡野です

一昨日寝すぎて首を痛めてしまいましたどうやら寝返りをすることなくどっぷり寝入ってたみたいで。。ホントに痛い。。。。

夜になっても一向に良くならないのでシップをして寝たところ今度は患部がジンジンして眠れないので深夜にシップを剥がし、寝た次第です。。でも昨日は眠れなかったなぁ。。。おかげで今日は寝不足ぎみです。。

首が痛いのって辛いですよね？早く良くなぁれ

皆さんはケガや故障は大丈夫ですか？

無理しないで元気にＯＳＳＯに通って下さいね

ストレッチやマッサージが必要になった時にも是非ＯＳＳＯをご利用下さい。ベテランスタッフによるリラクゼーションも大変好評いただいております

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

さて、AVIAシューズの販売会ですが昨日の石井さんのブログにもありましたがニューシューズを検討されてる方はぜひこの機会に実際に履いてみてお試しくださいね

フィットネスにおいて人気のシューズ“AVIA”　

スタジオに参加する方からインストラクターまで多くの方の指示を得ています。

オリジナルのソールで安定性と、ホールド感があり、クッション性に定評があります。

すでにご愛用中という方は、ニューシューズが欲しくなった際にはＯＳＳＯではカタログ注文も承っております。ご希望の方はスタッフまでお声掛け下さいませ

　　　スタッフも愛用中

じゃじゃーん実は、岡野も買いました

ちょっと前に買ったのですがもったいぶってまだ履きおろしておりませんが。。

皆さんの様に運動はしませんが、毎日の立ち仕事用にシューズはいいものを選びたいと考えております

今履いているナイキのシューズも運動用に優れたシューズだったみたいで、庄山氏と会員さんともたまたまお揃でした

皆さんも元気の源は足元から

それではまた元気にお会いいたしましょう　ごきげんよう

アクセスランキング参加中です

    おかげさまで人気上昇中です

    厚く御礼申し上げます

老化は足から

今日も元気に更新中～毎日更新オッソログ～土曜担当は石井です～

はい、ブログでも歌っている石井正人です

なんの事やらわからないかたは、私のレッスン（ボディコンバット＆ボディステップ）へどうぞ

ブログについてのリアクションが増えてきて、執筆しているスタッフもモチベーションが上がっております

さて私事ですが、最近シューズを新しくしました。

気付いて頂いた方には、

「やっぱり気を使ってるんですねぇ～」

なんて言って頂いておりますが…、

靴を変えた本当の理由は…、

壊れちゃったんだもん

しかも、２足同時に

さすがに破けたシューズを履いていられないな…と

会社員の方で言うと、革靴に泥が付いた状態で、得意先に行くようなものですから

私はそんな理由でシューズを変えましたが、

シューズの良し悪しはカラダの健康にものすごく影響します。

常に地面についている「足」は、体全体の健康を司るとも言われています。

反射区を利用した「リフレクソロジー」や、「足つぼ」なども有名ですね。

良いシューズは体の健康を呼び込み、トレーニングの効率も上げてくれます。

逆に、悪いシューズを履いていると、筋肉のアンバランスを引き起こし、腰痛や肩こりの原因になってしまうこともあります。

偏平足や外反母趾の方、

なーんか、最近トレーニングに身が入らないなぁ…という方、

へー、足って大切なんだぁ…と思った方…。

シューズを変えてみてはいかがですか？？

でも、何を買っていいかわからない…

そんな、あなたに朗報です

（予想通りの展開ですね？笑）　　　

オッソのインストラクターも愛用している「AVIA（アビア）」シューズの販売会を行います

日時　：　９月１１日（金）　１０：００～１８：００

場所　：　オッソ２階フロント前ショップ

特典　：　なんとも嬉しい２割引

高性能で履きやすいアビアシューズ。

興味のある方、シューズを変えるご予定のある方は是非この機会にお試し下さい。

「コアストレッチ」のレッスンで、「ジャパネット石井」の異名を付けて頂いた、石井正人がお届けいたしました～

では、９月になったので…

レッツ　エンジョイ　セプテンバー

オッソのジムでお待ちしておりまーす

おかげさまをもちまして、ランキング人気上昇中です

    皆様の心温まる 「クリック」 、感謝いたします

    これからもどうぞよろしくお願いいたします

衆議院議員選挙…２４時間テレビ…台風…

皆さん、こんにちは。

昨晩は、選挙の開票速報と台風の進路＆天気予報で寝不足状態の Ｈ です。

   

昨日の選挙の投票は、いつもだったら早くに出てさっさと済ませてしまうのですが、のんびりしていてお昼近くなって出かけました。休みの日はのんびりしてから…と考えることはみんな同じで、投票所は長蛇の列でした。

どこの票を投じたかは内緒ですが、開票速報を見ていたら、あっという間に民主党候補者たちの当選が次々と決まってしまいました。

政権交代になるであろうことは投票日の前からわかっていたことではありましたが、短時間で大差がついた状況にはちょっとショックを覚えました。

投票率が前回より良かったということもあるのでしょうけれど、国民が自民党をこれほど見限っていたのかということが浮き彫りになった感があります。

折りしも台風が関東をめがけて進路をとって夜半から雨脚が強くなりましたが、この政権交代には台風も味方したようです。

台風のエネルギーをもらって政権交代した新政権は台風（＝嵐）でスタート。これから先の日本はどうなることやら、ちょっと心配です…

   

さて、他のテレビ局では早い時間から選挙速報を放映していましたが、かの日テレは、毎年恒例の 「２４時間テレビ」 でドンチャン騒ぎ。いいことなのか悪いことなのかわかりませんけど…

で、番組終了までには間に合わなかったけど、およそ１２６ｋｍというむちゃくちゃな距離を走ってきたタレントの井本さんのゴール感動シーンを見たいという視聴者で、かなりの高視聴率を稼いだようですね。

いくら運動経験があると言っても、仕事が忙しくて、運動からは遠ざかっている人がいきなりとてつもない距離を走らされる…

あれって、何か意味あるのでしょうか？ たしかに完走して大きな感動を呼ぶという感覚はわからなくもないですが、実施までの短期間に仕事の合間のトレーニング程度での超長距離マラソンが果たして良いことなのでしょうか？

体を壊してまでする意義ってなんなのでしょう？

人気？ 稼ぎ？ ＴＶ局の視聴率稼ぎ？ …

   

昨年は、お笑いの エドはるみさんでしたが、彼女も忙しいスケジュールの中トレーニングをしつつ体力づくりをして何とか完走。それ以前は、萩本欽一さんなどいろいろな方が挑戦してきましたね。

もういい加減マンネリ化してると思うのですが、それでも同じことをやり続ける局もそろそろ政権交代（？）したほうがいいじゃないかな…

ちょっと今日は辛口でした。

夜半まで台風の影響が出ると思います。外出される方はくれぐれもご注意くださいね。

最後まで呼んでいただき、ありがとうございました。

それでは、また…

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サンデー岡野です！！

皆さん、こんにちは　サンデー岡野です

ブログに新しい仲間が加わり、いつも目を通していただいているお客様も楽しんでいただけたら幸いです　

今後ともオッソログをどうぞ宜しくお願い申し上げます

と、いうわけで日曜日担当のサンデー岡野です

８月ももう終わりですねぇ　夏は短いし早い楽しいことは過ぎるのが早く感じますよねぇ。。

夏が終わるとちょっとしんみりとさみしくなります

セミってなんでひっくり返って死んでいるんですかねぇ。。。（最近よく見かけます）

２４時間テレビが放映されると夏も終わりかぁ。。と感じさせられます。

２４時間テレビも数々の感動があり見ているとジーンとくるものもありますね

みなさん、ストレス社会で生きていると色んなことがありますが、何よりも我々

健康健康健康健康健康

でいられることが一番の幸せだと思いませんか？

岡野はＯＳＳＯに来館される皆様の笑顔を見られるととても安心します

皆様いつまでも健康で、楽しくＯＳＳＯに通うことができますように

ちょっとしんみりしてしまいましたのでオッソログの新しい仲間を岡野からちょっとご紹介させていただきます

とゅーずでぃ（火）担当：東江さん

こないだ、休憩のご飯を買いに『ジャスコへ行って来まぁ～す』と勢いよく外へ出たら、すぐに戻ってまいりまして

～　　　～　　　～　　　～　　

買い物しようとジャスコへ～出かけたら～　（てーててってー）

財布を（てて）　　忘れて（ててって）　愉快なあっがりえっ

と歌いながら帰って来ました　彼は皆さんもご存知の通り元気がとりえな明るいスタッフです

トレジムで皆様をお待ちいたしております　レッスン参加もお待ちいたしております宜しくお願いいたしまぁ～す

さぁ～すでぃ（木）担当：石井　梨奈さん

とにかくディズニーがお好きなようで年に７，８回足を運ぶそうです

松石さんもディズニー大好きですからね夢と魔法の王国へようこそって働きたいって言っております

梨奈さんは子供の頃から当クラブスイミングで育っており実際、岡野も２００２年彼女が１４歳の頃から知っています

選手コースでバリバリ泳いでおり、今では子供を指導する立場になり日々勉強でがんばっております　日曜日はフロントにもおりますので　癒し系石井　梨奈をどうぞ宜しくお願いいたします

それでは、台風が近づいております。明日３１日（月）の午前中に関東へ接近いたしますのでみなさまお出かけの際は十分ご注意くださいね。

いつもアクセスありがとうございます

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『湯処～ＯＳＳＯ～！』

みなさんこんにちは

横断歩道に“ネギ”が落ちていてビックリしました　岡野です

大事な食材が　落とされた方帰って来てビックリ　そしてがっかりでしょうね

最近ゆったりのんびり癒されたくて

『湯処葛西』へ行って来ました

今の時期外のブースは気持ちいかなぁと期待しつつ久しぶりに満喫してまいりました

外はもう少し涼しいともっと気持ちいかなと思いましたが、身体が冷えることなく過ごせたので思いのほか長時間滞在してしまいました

ふぅ～

風呂上りにラムネサイダーをいただきました

が飲めないもので　とってもおいしかったです　満足満足

帰りは外の風が最高に気持ちよかったですね～

皆様も身体や頭が疲れた時は癒しを取り入れ　リフレッシュして下さいね

そうそう、会員のみなさまにはＯＳＳＯがあるじゃないですか～

　　　いい湯っだな　　　　　　いい湯っだな　　　

その名も。。。『湯処～ＯＳＳＯ～』

ＯＳＳＯの湯は『トゴール湯』

 

新潟県で採掘されたトゴール鉱石を原料に製造されています。

効能・効果

神経痛・リウマチ・腰痛・肩こり・うちみ・くじき・疲労回復・冷え性・しもやけ・あせも・荒れ性・痔

天然温泉同様、優れた保温効果保湿効果が保たれます。

実際、導入後お客様より『湯冷めしないわねぇ』・『いつまでも身体がぽっかぽかだわぁ～』と好評いただいております　

疲れた身体にはぜひ　『湯処～ＯＳＳＯ～』で身体を休めて下さい

　　　　　　　　　　　　　　　　

さて、ロビーで開催中のサマーセールは２７（木）で終了となります

気になるウェアーをまだお買い求めでないお客様はぜひ　急いでください

インナーがもう一着欲しかったのよねという方も　お急ぎ下さーい

それでは癒しを求めて今日はこの辺で失礼いたしまぁ～す

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夏満喫！

皆さんこんにちは　昨日はフジテレビの日　松石さんに岡野さんフジテレビの日っていつですか？って聞かれました　『８/８はフジテレビの日』合ってますよねぇ？

毎日暑いですが、夏バテしていませんか？せっかく夏なので、夏を感じて。。。花火大会第２弾神宮花火見て参りました　神宮花火は人生初めての経験です。都会のど真ん中で花火が打ち上げられるんですよ　すごいですよね　夏を満喫できて大満足の岡野です

一昨日は東京湾花火でしたねなんかそれらしき花火大会の音だけは岡野家にも聞こえてきました

さらに夏と言えば。。。かき氷ですが　

かき氷って外で食べたいですよね　いつも思うのですがファミレスにおいしそうなかき氷がありますが、ファミレスってやけに寒いじゃないですか　最初は涼しくて良いのですが、すぐに体も冷えてかき氷を食べる気にはとてもとても

という訳でじぁじぁーん

出ましたぁぁ雪だるまぁー

夏も忙しくてなかなか花火を見に行かれないという方や人込みは苦手という方におすすめしちゃいます

トリプルの次は実はすぐに“雪だるま大作戦”が始まっていたんですねぇ

先日、よくサーティーワンアイスを召し上がられる会員様におすすめを伺ったところ『抹茶アイスにチーズ系のアイス』これが意外と合うよ

ということで試してみましたぁぁ

うんうん抹茶のほろ苦甘いのとチーズのさわやか甘いのと合いますね　とってもおいしくいただきました

いつもダブルやトリプルを頼むときに抹茶アイスはとても好きなのでチョイスしたいのですが色取りや食べ合わせを考えると抹茶を選択することにいつも悩みます。

個人的に『ツインベリーチーズケーキ』（８月までの限定）がおすすめなので皆さんぜひフレーバーに悩んだときにはチョイスしてみて下さいね

素敵な情報をありがとうございました　そして、いつもオッソログをご覧頂きましてありがとうございます

それでは、みなさんがバテバテ夏バテしないように岡野から一つアドバイス

夏バテを解消するには、バランスのよい食生活を心がけて『食べること』が一番です

暴飲暴食を避けて『おいしく楽しくバランスよく食べて元気に暑い夏を乗り切ろう』という気持ちが大切ですね。　体調万全に暑い夏を乗り切るためには、食事の摂る上での工夫が必要とされます。

夏のスタミナ切れは、ビタミンB群不足が原因と言われています。

夏バテ３大症状だるい　食欲減退　疲れやすいなどの症状は出ていませんか？

思いあたる方は、ビタミンB群をよく摂取して体内に疲労物質をためない体質作りにつとめましょう。

ビタミンB群が豊富に含まれる食品はうなぎ豚肉鯛ぶり大豆モロヘイヤ玄米ほうれん草ごまなどです

しっかり栄養をとってたっぷり睡眠をとって

しっかりストレッチしてたっぷりＯＳＳＯを満喫して元気に暑い夏を乗り切りましょう

今日は、『江東区花火大会』と『梅干し』の話

皆さん、こんにちは。   Ｈです。

何ともスッキリしないお天気ですが、今日、行われる 「江東区花火大会」 は楽しみですね。

         

先ほど、お昼ご飯を買いにジャスコへ行ったら…

串の焼き鳥やオニギリ、お得な○○パック という花火観賞用のおつまみ系がワゴンにたくさん売られていました。夕方になったら、 「今よりもっとたくさんの人手でごった返すんだろうなぁ・・・」 と思いつつ、お昼ご飯をチョイスしました。

毎年、たくさんの方が見に来られますが、プラザの中は、たっくさんの人で一杯になりますね。 贅沢を言わなければ敷地内からでも花火を見ることができますし、もしかしたら缶ビール片手に 「たまやぁ～っ！」 なんていう方もいらっしゃるのでは？

そこでそんな方々にお願いしたいのは、飲んだり食べたりして出たゴミの類は、あちこちに放り出したりせず、キチンと持ち帰っていただきたいということです。

毎年、残念に思うのが、敷地のあちこちにビールやジュースの缶・ペットボトルなどの他、レジ袋に入ったゴミなどが放り出されていること…

楽しむことも良いのですが、マナーもキチンと守っていただきたいものです。

みんなで、気持ちよく花火を楽しみましょうね。

         

さて、先日の話の続きで子供の頃の話になりますが、梅雨から夏にかけ、朝ごはんには必ず 「梅干し」 がありました。

母が、呪文のように 「梅干その日の難逃れ…」 と言っていたのを思い出します。

子供心に 「何のことだろう…？」 と思いつつ、毎日、美味しく頂いていました。

今でも 「梅干し」 は、大好きですが子供の頃のように毎日は食べなくなっています。

子供の頃、炎天下の夏空のもと、元気に走り回ることができたのは、ショウガパワーだけではなく、この 梅干しパワー にもあったようです・・・

「梅干し」 には、ご存知のようにあの独特の酸っぱさがありますが、それは 「クエン酸」 が多く含まれているからですね。また、アミノ酸をはじめ、ビタミンやミネラルも含まれているので健康のためにはとても優れた食品と言えます。

調べてみると、梅干しには食・血・水を清掃すると言う意味で、 「三毒を絶つ」 と昔から言われているそうです。

お弁当やオニギリに入れる事で腐敗防止になる上、クエン酸による疲労回復効果も期待できます。

梅の実を酢ってしぼり、煮詰めた梅肉エキスには血流改善効果もあり、万病に効くとも言われています。

「難逃れ…」 と言われているのは、そんな理由からなんですね。

         

梅そのものには、毒があるのでこのままでは食べることができません。したがって、まずは塩漬けにすることから始まるんです。（ご存知と思いますが…）

         

塩漬けされた後の梅が大好きで 「カリカリ…」 と食べていました。しょっぱいのであとで喉が渇き、たくさん水を飲むことになりましたが。

その後、シソを一緒に漬け込んであの色になるんですね。

         

そこで頂いても良いんですが、保存がきくようにするためには、このように天日に干してシワシワにする。余分な水分が蒸発し、梅のエキスが濃縮して美味しくなる瞬間です。

塩をふいた梅を口にすると、しょっぱいやら酸っぱいやら、でも美味しいあの味になります。

こうやって記事を書いているだけで、口の中は唾液でいっぱい…

ん…？なんだか梅干し作りの話になってしまいましたね。

今、ご家庭でこんな風に梅干しを作られているところってあるのでしょうか？ かく言う私は、作っていません。子供のためにいつかやってみたいと思ってはいるのですが、 「梅干し」 って１度作り始めると途中で作らない年があってはいけないと聞きます…

理由は知りませんが、何か理由があるんでしょうか？ もし知っている方がいらっしゃいましたら、ぜひお教え下さい。

最近、 「先人の知恵」 の素晴らしさに感嘆しているＨでした。

それでは、今晩の花火をみんなで楽しみましょうね。

スパイスレシピで夏の暑さを乗り切る…

皆さん、こんにちは。Ｈです。

昨日はちょっと涼しく感じましたが、今日は暑いですね…。こんな日に室内にいる時はクーラーが欠かせない状態です。

仕事で事務所にいると、人によって体感温度が違うので、 「暑いっ！」 と言う人もいれば、 「寒いっ！」 と言う人もいますね。

一番困るのは、 「暑い」 と思っている人が事務所にいる時、クーラーの設定温度をかなり下げるので私にとっては 「かなり寒く」 感じます。

その逆に、普段から 「寒い」 と思っている人が事務所にいる時は、設定温度が高めなので私にとっては 「少し暑く」 感じます。

ちょうどいいところってないでしょうかね…

というか、 「わたくしに温度設定の権限を！」

ちなみに今日は、 「少し暑く」 感じる日です。（笑）

   

さて、今日のような 「少し暑く」 感じる日でも、体は、一生懸命、体温を調節してくれています。

外気温との差が大きければ大きいほど、その調節機能はフル回転しますね。でも、そんな事を繰返しているとさすがの身体もだんだん調子が狂ってきます。

一般的に 「夏バテ」 と言いますが、今の 「夏バテ」 は冷房のおかげと言うべきでしょうか…

   

先人の知恵は、素晴らしいと思うことが度々あります。そのうちの１つに、 「土用の丑の日」 があります。ウナギの蒲焼でしっかり栄養を摂取し、 「夏バテ」 を防ぐという習慣です。

でも、夏の暑い時期は 「サッパリ」 したものが食べたいのに、あんな脂っこいものがよく食べられると思ったことはありませんか？ 不思議ですよね。

その秘密は、 「山椒」 にあったようです。 「山椒」 は日本のスパイスとして昔からなじみの深いものですが、中国や朝鮮でも料理に欠かせないものでした。

その効用には、健胃・消炎・利尿・駆虫などの作用があるので漢方薬としてもとても重宝されていたそうです。

夏バテ気味の身体に、健胃の効用を持つ山椒で刺激し、ウナギの栄養をしっかり摂取するための組合せなのですね。

「スパイス」 ってすごいですね。

   

スパイスの種類は違いますが、今の時期は、 「ショウガ」 が旬です。ＴＶの宣伝で、 「イワシタの新ショウガ～」 なんてやっていますが、辛いけどとっても美味しいですよね。

実は、さっきお昼に頂きました。 「イワシタ」 ではなくて 「ジャスコのＴＶ」 でしたけど。（笑）

「ショウガ」 には、発汗作用があり、身体を温めてくれます。クーラーで冷えた身体を心から温めてくれるんですね。もちろん、健胃作用もあるので食欲増進にもっ役立ちます。

「ショウガ」 には、魚の臭みを消す作用もあるので料理にも欠かせませんね。

子供の頃を思い出すのは、父が自家菜園で作ってくれた、とれたてのまだ土のついた 「ショウガ」 を良く洗って、味噌をつけて食べた記憶です。辛かったけど、とっても美味しかったです。

夏休みに元気に遊びまわれたのは、父の作ってくれた 「ショウガ」 のおかげだったのかもしれませんね。

もう１つオススメなのは、 「カレーライス」 ！

「カレー」 は、暑い国インドの料理ですが、様々なスパイスを混ぜて作ったルーが疲れた身体を癒してくれます。

「えぇ～、そんな重いものはちょっと…」

と仰られる方には、野菜サラダにカレー粉を使ったドレッシングを試してみてはいかがでしょう？ カレーの風味で食欲を刺激され、いつものようにしっかり食べることができるかもしれませんよ。

体力勝負の夏は、バランスの良い食事をサポートしてくれるスパイスを上手に使って、健康的に過してみましょう。

スパイスについて、もっと詳しくお知りになりたい方は、Ｓ＆Ｂ食品の 「スパイス＆ハーブ総合研究所」 のＨＰをご参照いただくと良いかと思います。

    http://www.sbsoken.com/

                               

それでは、また・・・

梅雨明け…そして、本格的な夏到来！！（＾＾）/

皆さん、こんにちは。火曜日の顔、Ｈです。   とうとう梅雨 が明けましたね。待ちに待った夏っ ！！

外は夏の日差しでひたすら暑いです。今朝、出勤してきた時点で手持ちの温度計は３０度をさしていました…

…と事務所で記事を書いているところに、救急車が外を走っていきました。

そう、梅雨が明けた今、気温はどんどん上昇しますね。そうなると、熱中症になる確率が高くなります。

東京消防庁の記録ですが、昨年７～８月の２ヶ月間で８９８名の方が熱中症で救急搬送されているそうです。

これからますます暑い日が多くなりますが、熱中症対策をするよう心がけて下さいね。

熱中症にならないためには… （予防）

炎天下や非常に暑い場所での長時間の作業やスポーツは避けましょう。

スポーツドリンクや薄い食塩水（５００ｍｌに１ｇの割合）などをこまめに補給しましょう。

体調が悪いときは無理をしないようにしましょう。

こまめに休憩をとりましょう。

外出時は帽子をかぶる、日傘をさすなど、直接日光に当たらないようにしましょう。

自分自身はもちろんですが、周りの方にも気をつけてあげられるといいですね。

   

もし熱中症になってしまったら… （対処）

熱中症の症状には、次のものがあります。

・痛みを伴う筋肉のけいれん（こむらがえりなど）

・全身のけいれん

・めまい

・意識障害

・吐き気、嘔吐

・全身の倦怠感、脱力感

・喉の渇き

・尿量の減少

・体温上昇

・発汗多量

・皮膚の乾燥

少しでも 「熱中症かな？」 と思ったら…

衣服をゆるめて楽にしましょう。

風通しの良い日陰や冷房の効いたところに移動しましょう。

冷たい水で冷やしたタオル（冷たいペットボトルなどでもＯＫ）を脇の下や腿の付け根に置き、体を冷やしましょう。

早めに医療機関を受診しましょう。

自分で飲めるようなら、水分補給（スポーツドリンクや薄い食塩水）をさせましょう。ただし、意識障害があり、自力で飲めそうもない場合は無理に水分補給をする必要はありません。

まずは、予防することを頭において、夏を楽しみましょう！

それでは、また・・・

大さじ２杯の酢を毎日飲んで、メタボすっきり・・・？

皆さん、こんにちは。ダイエット第２段階（＝シェイプアップ）のＨです。

「Ｈって誰っ？」 といつも感じていらっしゃると思います。他のスタッフは、名前出ししていますが、私はイニシャルのみ・・・。南砂でＨと言えば２人だけです。・・・たぶん。

いつもプールにいる・・・と言えば大体想像がつくと思いますので、ちょっと気にしてみて下さい。（笑）

さて、毎日蒸し暑さが続きますね。 夜の寝苦しさだけは避けたくてクーラーをつけていますが、明け方はどうしても冷えすぎているようで寒さを感じて目が覚めます。かといって、設定を１度上げるとちょっと暑い・・・。冷房にするか除湿にするかでも悩みます。このびみょ～なところが難しいですね。

最近のクーラーは、そのあたりの微妙なところの調整ができるようですが、残念ながら１０年前のクーラーではその機能はないですね。なんとかちょうど良いところを見つけるために、扇風機で攪拌したり、冷風扇を使って少しでも涼しくなるよう工夫しています。（電気使用量が上がってエコでなくなりますね・・・ ）

さて、お題の 「酢」 ですが、先日、産経新聞のＷｅｂバージョンに掲載されていた記事に大変興味を覚えました。

こちらです…

  http://www.sankei.co.jp/metabolic/200905/090515m_nat_04_1.htm

酢を毎日１～２杯飲み続けると、内臓脂肪や血中中性脂肪が減少するというものです。酢のメーカー、ミツカン中央研究所での臨床試験でわかったことだそうです。

２５～６０才の男女１７５人（ちょっと少ない気がしますが）を対象に、リンゴ酢の摂取を１日大さじ２杯＝約３０ミリリットル、大さじ１杯＝約１５ミリリットル、摂らないの３グループにわけ１２週間の経過を観察し、内臓脂肪と血中中性脂肪の変化を比較したそうです。

その結果は、大さじ２杯のグループが優位に減少。体重や皮下脂肪にも大きな変化が見られたそうです。

酢に含まれる、酢酸が血圧や血中コレステロール値を下げる効果もあり、メタボリックシンドロームの改善に有効と考えられているそうです。

でも、摂取をやめると元に戻ってしまうとの報告も・・・

やっぱり、運動と同じように継続は、大切なんですね。

そこで、これを自分の体で試してみようと実験大好きのＨは、２日前より自らの体で人体実験を開始しました。 

血中の中性脂肪は専門外なので測定できませんが、体重・体脂肪・皮下脂肪については測定可能ですので、開始前と実験中、終了後と３回測定します。ついでに血圧も測っておきましょう。変化には、時間がかかりますので、やはり１２週間＝約３ヶ月くらいは見ておきたいと思います。

こゆのって、凝りはじめるととまらないんですよね。さっそく、ジャスコにリンゴ酢を買いに行き、フルーツサワーでも作ろうと果物を物色したり、入れ物を探したり、オムロンの手首で測る血圧計を見に行ったり・・・（笑）

なんでも楽しみながら行うってことが大切だと思います。

実験結果は、３ヵ月後。乞うご期待

「知って得する酢のお話」というＨＰをご紹介します。酢の持つ効用について細かく記されていますので、お知りになりたい方は、是非こちらをご参照下さい。

  http://www.fujisco.co.jp/kouyo/hanashi.htm

若いってすばらしい！

お久しぶりです　岡野です

ちょっと質問　みなさん５００円札ってご存知ですよねぇ　懐かしいですよねーそうですあのブルーで青いお札ですよぉ私バリバリ知ってますけど、先日同僚との会話に５００円札が出てきて、知ってそうな年代の子が知らなくてかなり驚いた岡野です　今年３０になる子が知らなかったんですよぉ　全然知ってると思ったんですけどね　ちょっと年の差を感じた瞬間でした

３０歳以下の方は５００円って昔お札だったんですか？って感じなんですかねぇ？　２０歳以下の子なんて５００円は玉でしょーみたいな　でも昔は５００円はお札だったんですよ

あのブルーで青い５００円札　肖像は誰でしたっけ？

　　　正解は

岩倉具視

そうそうこれこれブルーのお札

↑こっちの方しか記憶にないですけど２パターンあったんですね

何かお札の方がお金持ってますって感じがしませんか？　まぁ２千円札は残念ながら失敗でしたけどお釣りでもらった時にちょっとがっかりしてしまう気持ちアレ何なんでしょうね　今ではもうほとんどお見かけしなくなりましたけど。。

さて、懐かしい５００円札のお話はさておき先日、『岡野ちゃん納豆１００回こねて食べたよぉ』　とお声掛けられました　うれしかったです　いつもブログをご覧いただきありがとうございます　こちらの会員様は納豆にキムチを入れて召し上がられたそうでんーおいしそうですね　お酒のつまみでねっとの事でした。　フィットネスでたくさん汗をかいた後はビールなんか特別おいしいんでしょうね　みなさんも是非お酒のつまみに納豆キムチをピリ辛で元気もでそうですお試し下さい

話は変わりまして、本日お誕生日の方はいらっしゃいますか　７/９のお誕生日有名人は

久本　雅美さん　いつも明るくて頼もしい方ですね

草なぎ　剛さん　天然キャラ　テレビでも素で素直な人のイメージです

とご一緒です　おめでとうございます

剛くんはもう３５歳。スマップもだいぶいい年頃のメンバーですね。　当クラブにも剛くんと同じ年のスタッフがおりますよ　爽やかスマイルの持ち主です　剛くんも爽やかスマイルスタッフも若い　若さは年齢、見た目だけじゃないですよ。粋が良くて、ユーモアでいつも元気で明るい人はやっぱり若いですよね　みなさんもいつまでも明るく元気でＯＳＳＯに通われて若々しく健康な日々をお過ごし下さいね

ちなみに“トムハンクス”もこの誕生日です

それでは今日はこれから３１トリプル・ザ・チャレンジ行ってきます　やっと食べれるー

　

次回の報告お楽しみに

定期健康診断終了後・・・

皆さん、こんにちは。お久しぶりです。  しばらく、オッソログから遠ざかっていたＨです。

ふと気がついたら、もう７月ですなんですね…時の経つのは早いものです。

オッソのブログ（オッソログ・ミオログ・ダイブロ）を立ち上げてから、早１年。  欠かさず記事を見に来ていただける皆様のおかげで、ここまできました。ありがとうございます。

これからも、皆様のために色々な話題を提供して行きたいと思っております。今後ともどうぞよろしくお願い致します。

さて、『減量宣言』 したその後ですが、健康診断の日には、ピッタリ５ｋｇマイナスさせることに成功しました

振り返ってみると、ちょっときつかったという感想です。

食事のコントロールに運動（ウォーキング～ジョギング程度を１時間前後）をプラスしたのが５月の末からでした。

そこから約４週間で５ｋｇの減です。１週間にほぼ１ｋｇの換算になります。

健康診断の前の晩、９時以降から食べるものはもちろん、水も口にできないので、私の場合、その分でさらに１ｋｇ近くは減りますから、健診当日にちょうど目標値にたどりついたことになります。

現在は、１ｋｇほど体重がもどっていますが、身体は以前よりも軽く快適です。

次の目標は、あと２㎏ほど減量して学生時代の体重に戻すことと、現在の体力レベルをもう少し高い位置でキープすることです。

このように目標を達成できると、運動することが楽しくなってきますし、目標を達成することができたことによって自分の自信にもつながります。

この自信は、次の目標へ向かうためのエネルギーにもなりますね。

「もうやってるよ！」 という方には、あまり参考にはなりませんが、大きな目標、中くらいの目標、小さな目標…と段階をつけていくと行いやすくなりますし、達成させるための具体的な手段を選ぶことが出来ます。

これは、どんなことにも当てはまることですね。

今回のように、運動の事でどうしたらよいか困ったら、ぜひオッソのスタッフに相談してみて下さい。必ず皆さんにピッタリのアドバイスをしてくれると思います。

７月もトリプル！！

金曜日担当の石井インストラクター　むちゃ振りは困りますよぉぉ　かなりのプレッシャーですから　キャンペーンのお知らせは面白おかしくは難しかったので岡野ネタは後半で。。

7月の入会キャンペーンのお知らせ

７月もＯＳＳＯはやっちゃいます　６月に引き続きトリプル０（ゼロ）キャンペーンを行います　ＯＳＳＯは今なら初期費用１ヶ月分で入会できちゃいます

ＯＳＳＯはトリプルキャンペーン　３１はチャレンジ・ザ・トリプル実施中

本日もブログをご覧の会員様よりトリプルしましたか？って言われました　まだですが必ず食べますよ　トリプルって意外ときつくなぁい？とのご意見でしたが全然　女の子ですから　そこは喜んで笑顔満点で食べますね　３つもフレーバーを楽しめるのですから嬉しい限りです

話は戻りまして、　ＯＳＳＯのトリプルってなぁに？

入会金　０円　登録料　０円　１ヶ月分会費　０円

なぁぁぁんとまとめてOFFOFFOFF なんです

マスターでご入会の場合　５．２５０＋３．１５０＋１０．９２０＝１９．３２０

もお得なんです　わぉ　ういたお金でウェアー揃えちゃいますか

今回は２９歳以下の方限定コース

ｱﾝﾀﾞｰ２９ナイト　２１：００～２３：３０→１９：００～２３：３０　２時間拡大の他には

イブニング（平日のみ）の土日も含んだ利用コースが増えました

お仕事帰りの夜に利用して土日も利用したいという方必見です

平日　１６：００～２３：３０　土曜　１４：３０～２２：００　日・祝　１３：３０～２１：００

更にデイタイムの土日も含んだ利用コースも増えました

全営業日　９：３０～１８：００

昼間時間があるので毎日思いっきりフィットネスを楽しみたいと言う方にオススメです

コースがこんなに充実しているのはＯＳＳＯならでは　たくさんある会員種別からあなたにぴったりなコースを選んで下さい。たくさんあって選べない方はいつでもスタッフにご相談下さいね

在籍会員様はコースを見直したいという方がいらっしゃいましたら是非スタッフまでご相談下さい　ＯＳＳＯは在籍中何回コース変更をしていただいても手続き時の手数料はいただいておりません

更にさらに　トライアル体験も実施いたします　２週間施設を使い放題　４．７２５円

２週間通える自信がない方も安心　お気軽一日体験１．０５０円もご用意しました

忙しくて一時退会された元会員様　入会をご検討されてる方　家族が会員なのでちょっと一緒に遊びに行きたいなぁっとお考えの方どんどんお待ちいたしております

さて、ではここからは岡野節をちょっとだけ。。

『日本人に産まれてよかったぁぁぁぁー』→これに似たフレーズをものまねする芸能人いますよね　ＯＳＳＯにはその方をものまねできるスタッフがいます　いつも元気でさわやかスマイルをまき散らす産地沖縄の○○インストラクター

わかっちゃいましたね　彼はお食事中顔から汗を噴き出しております　なんでも熱いものを食した以外に辛いものを食べると汗が出て来るそうで　　カプサイシン効果に反応しすぎですから　タオル片手にお食事する事もしばしば　でもうらやましい限りですきっと代謝がいいのですね　だからたくさん食べても太らない　女の人からしたらうらやましいですよね。

話がだいぶそれてしまいました　日本ならではの食材“納豆”のご紹介

みなさん納豆を食することは多いですか？

納豆はとても優れた食品です　血液はサラサラ　納豆には血栓を溶かす作用があります骨粗しょう症予防にもなるそうです　おっと先日やせマッチョさんに言われたばっかりでした岡野も納豆食べよっと　その優れた食品をもっとおいしく身体に良いものとして取り入れていただくためには。。

まず、納豆は１００回こねこねして下さい　うまみ成分のアミノ酸が１．５倍になります

そして、納豆は夜食べてくださーい

血栓は身体の中で夜中から朝にかけて出来るそうなので、だから、夜食べることがいいのです　血栓を溶かす“ナットウキナーゼ”が寝てるあいだに働いてくれます

みなさん納豆は１００回こねこねですよ　みなさんとＯＳＳＯの間柄も納豆のようにねばっこくいつまでもくっつきあう密接な関係であるといいですねそれではまた

いつもブログを楽しみにご覧いただきありがとうございます

真夏のような暑さに負けそう…にならない様に！＾＾

皆さん、こんにちは。  蒸し暑さにとうとう我慢できなく、一昨日より自宅のクーラーを使い始めたＨです。

今日は一段と暑いですねぇ…  急に暑くなると、身体の調子も狂ってしまいそうです。

昨日、上司のＯ部長から聞いたのですが、私が夜中に川沿いをドタバタと走っている姿 を、どなたたかがご覧になっていらっしゃったとか…   それを聞いて、ちょっと恥ずかしくなり、小心者の私は、昨晩の走る コースをほんのちょっと変更しました。（笑）

ふと思いましたが、住んでいるところもオッソに近いので、どこで誰が見ているかわからないなぁ…と実感した次第です。

コーチやインストラクターという仕事をしている関係で、見えないところの努力はしないと説得力がなくなりますので、わざわざ遅い時間にしていたのですが、あまり関係ないみたいですね。  今度は早朝に変えてみます。だからと言って、見に来ないで下さいね。（笑）

ところで、ここ数日の蒸し暑さの中、走っている時に気がついたのですが、出てくる汗が全く乾かず、肌にべったり張り付いた感じになっているんです。風でも吹いていれば違うのですが、この状態が長く続くとどうなるか分かりますか？

勘の良い方ならお分かりと思いますが、 『熱中症』 になります。

運動によって体温はどんどん上昇していくのですが、汗で冷やすことができないので体の熱は溜まる一方…そのうち脱水状態になってしまいます。

こんな時は、早めに切り上げて、冷たいシャワーをサァ～っと浴びてクールダウンした方が良いと思います。もちろん、水分の補給は、しっかっり行って下さいね。

今日は、さっき計ってみたところ、外の気温は３０℃を超えています。湿度もかなり高いと思います。外だけではなく、クーラーをつけていない家の中に居る時には、 『熱中症』 となってしまいますのでお気をつけ下さいね。

あ、ちなみに今週の金曜日、会社の定期健康診断が行われます。 現在のところ、３週間で 約３ｋｇの減量に成功 しています。あと２ｋｇは落したいのですが、間に合いそうもありませんね。でも最後まであきらめず、減らせるところまで減らしててみようと思います。

もちろん、健康診断が終わって、減量トレーニングがおしまい…ではなく、次は 『シェイプアップ大作戦』 となって継続します。でも、何をやっているか見に来てはいけません。（大笑）

では、また…

朝バナナ、効果があったの・・・ ？？？

皆さん、こんにちは。  順調（？）に減量（＋シェイプアップ）が進んでいる Ｈです。

ここ２・３日は、梅雨 の 「中休み」 で、太陽 が時々顔を出してくれますね。  でも、蒸し暑～い・・・  外をシャカシャカ 歩くだけで、汗だく になってしまいます。

              

今日は、ちょっと古いのですが、「サラリーマン川柳」 を引用させていただいて、話題をご提供します。

朝バナナ  効果があったの  お店だけ

この句を見た時は、お腹を抱えて笑いました。

某テレビ局でちょっと（？）大柄で有名なタレントさんが、毎朝バナナ だけ食べて体重を減らすことができた・・・

なんてテレビ で放送した翌日には、あちこちのお店から 「バナナ 」 が消えていましたよね。

私の妻も次の日から、早速、実行していましたけれど･･･

で、実際に効果があったのかというと、たいした事はない。バナナそのものにダイエットの効果があるわけでなく、 「他のものに比べると栄養バランスが良いのでオススメ！」 的な感じでした。

朝食を摂る習慣のない方にとって、 「朝バナナ 」 は良いと思います。手軽に食べることができるので、どんなに忙しくてもとりあえずこれでＯＫとなります。

朝食を摂らないと、午前中の頭の回転が鈍くなり、勉強や仕事などで効率の悪い思いをしましす。さらに悪いことには、身体は食べ物が入ってこないことによって飢餓状態となる為、次に入ってきた食べ物の栄養は脂肪として溜め込んでしまうことになります。

「３度の食事は、どんなに忙しくても規則正しく摂る習慣を身につけましょう！」 という意味では、 「朝バナナ 」 の効果は、あったのかもしれませんね。

昼食は  低カロリーより  低コスト

これは、身につまされる思いがしました。

先日ご紹介した私のダイエットメニュー ですが、もちろん栄養のバランスを考えてのメニューであることには間違いがありません。

しかし、金額を計算された方はお分かりかと思います。まさに、 「低コスト 」 です。「低コスト」 であることは、ある意味いいことではあります。

私は、毎日、妻からお昼代として 「５００円」 もらいます。

例えば、 「今日はラーメンが食べたい…」 と出前をとったとしても、今時、５００円でラーメンは食べられませんよね。

「なか卯」 でなら何とか食べられそうですが、毎日それでは栄養のバランスも悪い。

となると、先日、ご紹介したようなパターンで食べれば、「残金をオヤツに回すこともできる！」 それなりの智恵と工夫でもあるのです。（実は、減量の裏にはこんな話が隠れていたのです。 ）

きっと、この方も同じような思いをしながら食事をしているんだろうなぁ… と、ちょっと共感しました。

「愛してる」  妻の返信  「愛すてる」

家族のために、一生懸命働いているサラリーマンの切実な思いにあふれた句ですね。

結婚当初は、中むつまじかった ２人も、子供ができて、さらに時を経るに従い、だんだんと･･･ 

もし、意地悪で 「低コスト」 なお昼代にしているのでなければ、私も５００円のお昼代に文句を言わず、心から「ありがとう」と言ってもらうことにします。そして、ニコっ と微笑んだらとっても効果的かも。

そうすれば、「愛すてる」 なんて返信をもらうことなぞないでしょうね。。。

お粗末さまでした･･･

新型インフルエンザでとうとう「フェーズ６」宣言が・・・

皆さん、こんばんは。   今月末の「定期健康診断」までにしっかり減量しようと頑張っているＨです。

梅雨入りとなってから、今日は比較的天気の良い感じでしたが、蒸し暑い１日でしたね。  蒸し暑くなると、ついつい冷房のスイッチに手が伸びてしまいますが、除湿モードでサラッと過ごしたいですね。

除湿と言えば、乾燥…。乾燥すると…？？？

つい先日、新型インフルエンザに対して、「フェーズ６」のパンデミック（＝世界的流行）が宣言されましたね。この「フェーズ６」が宣言されたのは、１，９６８年の香港風邪の流行以来、４１年ぶりとのこと。

これから冬を迎える南半球では、人から人への感染拡大に歯止めがきかない状態になってきています。

オーストラリアでは、今月始めに２９７人ほどの感染者数だったのが、１０日には４倍を超える１，２２４人にまで広がっているそうです。

ちなみに、６月１１日時点では、世界７４カ国、２７，７３７人と増えています。

懸念されるのは、この感染拡大の状態が、次の秋以降、北半球に反映される可能性が高いということです。

「新型インフルエンザ」が弱毒性のまま変異せずにいてくればいいのですが…

「フェーズ６」の宣言がなされた時も 「渡航禁止などの過剰反応はしないように…」 的な表現がされていたようですが、あくまでも落ち着いて対処して欲しいという希望からなのでしょうね。

いずれにしても、この事態が終息に向かうのは、かなり先のこととなりそうです。自衛対策は、今後も怠らないようにしたいと思う今日この頃です。

暗い話になってしまいましたが、先日もお知らせした通り、

明日６月１４日（日）～２０日（土）の期間、

「からだ燃える」の特別販売を行います。

オッソでの販売価格は、 ４，８００ です。

今回は、試飲会を行いませんので、予めご了承下さいませ。

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「インフルエンザ、インフルエンザ・・・」 と騒ぎすぎ？？

皆さん、こんにちは。   

昨晩の雷 はすごかったですね。まるで大砲を撃っているかのような音でびっくりしました。

他の人だったら、そんな危険な時に外には出ないと思うのですが・・・我が家の家族は、雷や台風のような強風とたたきつけるような雨が面白くて外に出ようとします。ちょっと信じられない行動ですよね。

当然、私は  『 危ないから外には出るなよぉ～っ! 』 と警告を発しました。この時ばかりは、珍しく私の言う事を聞きましたが、ベランダに出ようとしていたのは事実です・・・

 

ところで、皆さんは、「新型インフルエンザ対策」 してますか？

先日、当クラブからも 「新型インフルエンザ対策」 として、対応の概要をご案内いたしました。基本的には、手洗い・うがいの励行、咳エチケットの励行、マスクの着用など、行政の方針に従った内容で、会員の皆様にご協力をお願いする形になっております。

もちろん、クラブのスタッフも、各自の健康管理をについては、これまで以上に注意して行う事。これらを徹底する以外に現時点では手の打ちようがありません。

今の 「新型インフルエンザ」 は、季節性のものと似ていて、早期に対応すれば、「タミフル」 や 「リレンザ」 などの治療薬で軽症のうちに回復するとされています。まれに、他の病気を患っている方、妊婦の方などで重篤となるケースがあるそうですので、今後も充分気をつけなければなりません。

東京都の公式ホームページ上にある、「 都知事記者会見 」 （５月２２日（金）の記者会見映像） で、石原都知事が大変興味深い事を仰っていました。

『 日本は、「どこそこの地域で何人の感染者が出た」 なんて言ってるけど、他の国ではそのような事を言ってるの？そんなに細かく報道していないんじゃない？ お隣の韓国ではマスクしている人なんかいないよ。現にあんたたちだって、マスクしてないじゃない。日本は、騒ぎすぎじゃないかなぁ。かえって国民の不安をあおっているような気がするけどなぁ・・・ 云々・・・ 』

  ご興味のある方はこちらからどうぞ…

  http://www.metro.tokyo.jp/GOVERNOR/KAIKEN/index.htm

いつもの辛口な表現ですけれど、なるほど、その通りだと思います。

一時期、「 過剰反応だ 」 ということも言われていました。「新型」 なので正体が分からない上に、ワクチンもない・・・ 当初は、そんな状況でしたが、今では各国の協力体制によって、「新型」 の正体が少しずつ解明され、ワクチンの開発も急ピッチで進んでいます。

首都圏でも、感染者が何人か出ていますが、対応が早かったため、今のところ、感染拡大にはつながっていないようです。

これから夏を迎え、気温も湿度も上昇してきます。インフルエンザウィルスにとって、活動しにくい環境となります。 「新型」 が、気温や湿度に強いかどうかは分かりませんが、多くの医学的データから判断すると、終息に向かうような気がします。

安心はできませんが、注意を払いつつ、普段の生活のリズムを崩さないよう、健康的に過ごすのが一番だと思います。

ＯＳＳＯで脱メタボ！！

みなさんこんにちは　テレビ大好き岡野です

テレビ大好き岡野はドラマも大好き何だか今たくさん見てる気がしてちょっと書き出してみたら　何とビックリ9本も見てました　我ながらビックリです　恐らくドラマというドラマは全部見てる勢いだと思います　そしてそこに輪をかけて昨日よりキムタクのドラマが始まりましたので10本ということに　何ともキリのいい数字になりましたので逆にスッキリです

いったいいつ見てるのかと言いますとほぼビデオなので夜中に見てます　時間のある時にはまとめて見るの好きですね　んー満足って感じです　そしてこの自分の満足時間のお供に今お菓子がやめられなくて　ここんとこお菓子の食べすぎでぷよぷよしてまいりましたちょっとセーブしなくてはと思っておりますがやめられるかどうか

そろそろ我が社でも健康診断の時期が近づいてまいりました。　昨年からメタボ健診の追加でお腹周り測られるんですよね　一昨年はいきなりお腹からの計測だったのでビックリしましたよ　

みなさんはメ・タ・ボ大丈夫ですか

メタボリック症候群とは。。　病気の一歩手前

成人病→生活習慣病→メタボリック症候群

と呼び名や基準が少しずつ変わりながら現在のメタボリック症候群と呼ばれるに至ります

今日では中高年の男性の2人に1人女性の5人に1人がメタボリック症候群に該当すると言われています（結構な比率ですよね。）

とここでメタボチェック

ウエスト周囲　　　男性85cm以上　女性90ｃｍ以上

あなたのお腹周り大丈夫ですか？　内臓脂肪型肥満に加えて以下の3つのうち2つ以上が当てはまった場合はメタボリックシンドロームとなります。

●高脂血症　●高血圧　●高血糖

当てはまった人は、さぁーたいへん今すぐ脱メタボ

ＯＳＳＯはあなたの脱メタボを応援します　一人でがんばらずにスタッフまでご相談くださいね　一緒に頑張りましょう

メタボリック症候群では健康な人に比べて糖尿病には5倍脳卒中には4倍かかりやすいことが分かっています。

病気になったらあなたの周りの人は悲しみますよ　

いつまでも健康で笑顔でいられるように

それではまた明日～

癒しの空間～ＯＳＳＯ～

みなさんこんにちは　テレビ大好き岡野です

家にいるときは絶対テレビ付いてますね　寝るまでテレビ付いてます　と言いますか寝るときも付いてます　部屋が暗いのは平気なのですが、音がシーンとしていることが苦手で怖くて眠れないので、夜寝るときはタイマーセットしてます　たまに寝つきが悪く、眠りにつくより先にテレビが切れたときは、シーン。。。。。。やっぱり怖くてセットし直しちゃいますね。みなさんは眠りにつくときはどんな環境ですか？

電気を付けたまま寝る人も中にはまれですがいるかもしれませんね。でも眠るときは部屋を暗くして眠るのがいいんですよ　明るい中で寝ることは体が寝ていても脳は起きているのとほぼ同じくらいの活動をしてしまいます

質の良い眠りを取り、脳も身体も休めることが大切です

ですからたとえ昼寝でもちょっと目の前を遮り薄暗くして眠ってくださいそうすると少ない時間でも十分な休息を得ることができます

睡眠に最適な明るさは30ルクスこれは胎児がお腹の中で感じている明るさと同じだそうです。　実に神秘的な話ですよね

みなさん脳を休めるのにいい色は何色だと思いますか？

正解は：　青色

青系のカーテンや寝具であったり横になった時に目に入るところに青系のものを飾ったりすると良いそうです

さて、悲しい事にＧＷ明けより恐れていた新型インフルエンザが我が国日本にも上陸してしまいました。つい昨夜には関東にも感染者がとの速報が。。これからはうがい・手洗いによる予防、被害の拡大はもちろんのこと目の前まで迫って来たウィルスに負けないよう身体作りに気を配りたいものですね。

　免疫力を高めるために

十分な睡眠　栄養　休養　癒し　軽い運動　

　ＯＳＳＯ　でできることなあに　

癒しの空間ＯＳＳＯで適度な運動をＯＳＳＯはウィルスに負けない丈夫な身体作りをサポートいたします

「プールレッスン」インストラクター代行のお知らせ

皆さん、こんにちは。Hです。

オッソログでも、最近の話題が 「豚インフルエンザ」 が中心となっておりますね。

メキシコに端を発した 「豚インフルエンザ」 は、あっという間に世界各国へ飛び火し始めています。日本でも国内発症が確認されてから、その人数が見る間に膨れ上がってきています。感染力の強い 「豚インフルエンザ」 の今後の感染拡大が懸念されますね・・・

首相官邸のホームページにある 「政府インターネットニュース」 でも注意を呼びかけています。予防対策などについて詳細が出ていますので、ぜひご参照下さい。

●政府インターネットニュースアドレス

     http://nettv.gov-online.go.jp/prg/prg2572.html

さて、先週お知らせしたインストラクター代行のお知らせ（プール編）に、一部変更が生じましたので、改めてご確認下さい。

■プール

５月２２日（金）

   ２１：００～   やさしいアクア

            石井正人  →  東江真二

５月２４日（日）

   １３：００～   やさしいアクア

            新倉久江  →  綱島陽子

   １３：４５～   スイムレッスン初級

            児玉一樹  →  佐藤裕

   １４：４５～   スイムレッスン中級

            児玉一樹  →  佐藤裕

５月３１日（日）

   １０：４５～   アクアサーキット

            綱島陽子  →  新倉久江

以上、皆様のスケジュールご確認下さい。

P.S  皆様の健康管理には、くれぐれもご注意くださいね。

インフルエンザ対策

オッソログをご覧の皆様、こんばんは　　庄山です

インフルエンザ、少しずつ広がっているようです

そこで、今回はうがい・手洗いについて簡単な「コツ」を

お伝えしたいと思います

この時期、手洗い・うがいは習慣にしていきたいものです

　〔まず、手洗い〕

まずはここから。手が清潔な状態でないと、雑菌を口に入れてしまう

恐れがあります

タイミングとしては、食事の前・トイレの後・帰宅後など、神経質に

ならない範囲で行なってみましょう

①まず水洗い。指先や手首など全体をしっかり流水で洗います。

②石鹸、もしくはミューズなどの殺菌作用のあるハンドソープなどで

　洗います。この時指先、爪の部分、そして手の甲、さらに手首まで

　しっかりとこするようにします。

③流水ですすぎます。

〔そして、うがい〕

のどにいるウイルスが増殖する前に殺菌しようというのが、

うがいです

ウイルスが増殖するには3時間程度かかるそうなので、こまめに

うがいをすることで、増殖を抑制する効果が期待できます

1回のうがいで15秒を2回行なえば、水でも十分に効果が

期待できるとのことですので、こまめに行なっていきましょう

では、今日はこのへんで

※上記情報については、Aｌｌ about の記事、「インフルエンザ風邪対策」 を参照して書いております。詳しくお知りになりたい方は、以下のアドレスをご参照下さい。

    http://allabout.co.jp/contents/sp_influenza_c/mensexercise/CU20090126A/index2/

快眠してますか？

最近“夢占い”にはまってる、岡野です

普段あまり夢は見ないのですが、時折とても怖い夢を見るんですよねものすんごい怖い夢です最近は良い睡眠ができていないようで、よく夢を見るので気になって“夢占い”調べるようになりました。夢って起きてしばらくするとすぐ忘れちゃうんですよねだから、夢見て起きた時は眠たいながらもすぐに携帯電話で忘れちゃう前に検索するんです　これが結構当たってるんですよ

皆さんはどんな夢を見ますか？

決まって同じ夢を見ることないですか？それは日常生活の暗示でもありますので“夢占い”興味のある方は是非調べてみて下さい

良い睡眠得られてますか？

質の良い睡眠とは最低でも6時間寝ることが大切です。8時間睡眠が理想となると一日の3分の1は眠って過ごすことになり、人生の3分の1を睡眠で生きていくわけですから　日々快眠したいものですね

あなたはどの睡眠型ですか？

長時間睡眠タイプ・・・睡眠時間をたくさん必要とするタイプで考え込みやすい人が多い

短時間睡眠タイプ・・・時間が短くても平気なタイプでアグレッシブに動く人が多い

朝型・・・早寝早起きといわれるタイプで気力・体力が充実している

夜型・・・遅い時間に起きて、夜元気なタイプ。エンジンがかかるのが遅いので、日中は元気がないように見えます

安眠型・・・短時間睡眠タイプや朝型の人に多く、寝つきが良くて目覚めも良いタイプ

不眠症型・・・長時間睡眠タイプや夜型の人に多く、なかなか眠れず眠りが浅いタイプ

人にはそれぞれ睡眠のタイプがあり生活リズムもさまざまですから快眠方法は色々ですが、皆さんも質の良い眠りが得られればよいですね良質な睡眠によって肉体的な疲労回復はもちろんのこと精神的なストレスも発散することができます。また体内のバランスを整える効用があるので自律神経を整え免疫機能を強化するのにも役立っていますだから睡眠は大事人は寝なくてはならないのです

まずは脳をリラックス寝つきが悪いということは脳が緊張状態にありますから気持ちを落ち着かせ深い眠りにつきましょうアロマはラベンダーがおすすめです

あっ、そうそう快眠には適度な運動も大事ですあなたの快眠にはＯＳＳＯも必要ですよそれではいい夢見てくださいまた明日～

新型インフルエンザの国内発生・・・

皆さん、こんにちは。  週末なのに、ハッキリしないお天気・・・

土･日で、西伊豆方面にダイビングツアー へ出かけているスタッフもいますが、お天気には恵まれないみたいでちょっと気の毒です。

これからの時期は、海もだんだんと温かくなってきますので、魚 の求愛行動や産卵シーン、生まれたての魚たちでにぎやかになってきます。

ライセンス取得キャンペーンを実施中ですので、費用や講習日程など詳細がお知りになりたい方は、是非、ダイビングスタッフまでお問合せ下さい！

話は変わりますが、新型インフルエンザが、世界での感染者数は、８０００名を越えました。感染者の発生した国や地域は３８カ国、なくなった方は７３人・・・  この状態でもWHOは、 「フェーズ６」 をを発動しないのでしょうか？

恐れていた国内感染が、とうとう日本国内でも発生し始めましたね・・・  「水際対策」 と称して、空港での検疫を強化していたにもかかわらず起こってしまいました。

潜伏期間がある以上、感染者の発症以前に検疫をすり抜けてしまうことは充分に考えられていたこと。今度は、国内の感染拡大を如何に抑えられるかが問題です。

話しは過去に戻りますが、GW期間中、海外で過ごしていた方が帰国し、インフルエンザの発生について多くの方が、TVレポーターに質問を受けていましたが、そのコメントの中に信じられない言葉がありました。

「長い時間かかって検疫を受けていましたが、そんなに深刻な問題だとは思っていなかった・・・」

この言葉、皆さんはどう思われますか？   こんな風に危機感のない無防備な人がいるということです。この結果が、国内での発生を許してしまうことになります。

桝添厚生労働省大臣がお昼ごろのニュース速報 で仰っていましたが、これからは国民が団結して感染拡大を食い止めなければならない状況になってきました。

行政でできることは、行政側にお任せし、個人レベルでできる事（不要不急の外出の自粛、マスクの着用、手洗い、うがいなど）を徹底する事で少しでも感染拡大を防げます。

身体の不調を感じたら、直ちに保健所 に連絡し、専門機関での手当てを一刻も早く受けることも大切です。早期の治療で回復する確率は、格段に上がり ます。

最初の発生が神戸ではありますが、それほど時を経ず、関東方面にも広がってくる可能性もあります。  今から、充分に備えをしておくことも重要だと思います。

私、Hも明日から、外出時はマスクを着用するつもりです。

「備えあれば、憂いなし・・・」

皆さんも自分の健康は、自分でしっかり守りましょうね。

オッソログ初登場の石井です。

こんにちは！

今日も気持ちよい天気でしたね！！

オッソログ初登場、ジムでトレーナーをやっている石井正人です

本日は休館日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？？

オッソでは休館日に、ジムやお風呂、プールジャグジー等の清掃を行っております

一人で「屋上ゴルフレンジ」の掃除機がけをしながら、

「あー、施設が綺麗になるって素晴らしいなぁこれで皆さんが気持ち良くプレーできて、体も心も健康になってくれれば良いなぁ」

なんて事を考えていました

そういえば、皆さんにとっての「健康」とは、どういうものでしょうか？？

WHO（世界保健機関）では、1948年に以下のように健康を定義しています。

＞身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない。

う～ん、確かに

体の健康や、病気でない状態だけが、「健康」では無いのですね～

それが、最近（1999年）には以下のように変更されたそうです。

＞健康とは身体的・精神的・霊的・社会的に完全に良好な動的状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない。

ん

霊的

深い（笑）

健康になるには、「体も、心も、社会的にも、そして霊的にも健康」である必要があるんですね～

健康にもいろんな条件がありますが、自分も皆さんに「体の健康、心の健康、さらに霊的な健康」をも提供できるように頑張ります

オッソのジムエリア、スタジオレッスン、アクアレッスンでお待ちしておりま～す

おいしい飲み方！

　こんばんは

　2回目のエックスバイキングを終えた庄山です

　いやあ、大量の汗が出ます

　まだ未体験の方、ぜひお越し下さい

　いい汗、いっぱいかいてスッキリしましょう

　さて、「からだ燃える」、皆さんどのようにお飲みですか？

　私はレッスン中はスポーツドリンクに混ぜて飲んでいます

　疲労感が全然ラクになるんです

　飲み方は色々あると思うんですが、僕は何かに混ぜて飲みます。

　「これだ！！」と思う味にぶつかりますよ

　今一番はまっているのは、ヨーグルト味のプロテインに

　「からだ燃える」を混ぜて飲んでいますが、これすごくいけるんです

　この２つを混ぜて飲むと、プロテインの吸収も良くなって一石二鳥(*^-^)

　今一番のお気に入りです

　皆さんも、色々混ぜてオリジナルの味を見つけてみて下さい

　ではでは

Wii fit

皆さん、こんばんは。   

ハッキリしないお天気 ですね。  午前中は、雷 が発生したエリアがあったとか・・・   今週末は、晴れの予報なのでお出かけ するのには良いかもしれませんね。

さて、今日は人気のゲームメーカー 「任天堂」のWii ｆｉｔ のお話・・・（話題的にはちょっと古いですけれど）

ご存知の方も多いと思いますが、バランスボードやハンドリモコンを使った色々なエクササイズが４０種類もできてしまうっていうものです。

我々のような運動を指導している専門家たちにとって、「出番がなくなってしまうのでは・・・？」 とちょっぴり危惧するような感じのものです。

自宅で基本的な運動が全部できてしまうとしたら、わざわざフィットネスクラブにお金を払ってくる必要がなくなるわけですよね。みんなそうなってしまったらどうしましょう？という感じです。

まだ、試したことはないのですが、ちょっと見た感じでは、基礎体力作りに良い感じだなぁと思います。バランス感覚のトレーニングから、筋力トレーニング、有酸素運動までできるのですから感心しちゃいます。

おまけにゲーム感覚でプレイできるから、飽きずに続けられそう・・・  さすがゲーム機器のメーカーだなぁと思います。

ただ、１つ難点が・・・

家族がいる人にとっては、みんなと一緒に行う事でお互いの励みになったり、コミュニケーションがとれたり・・・ 健康的な生活を楽しめると思います。

１人で生活している方にとっては、「ワイワイ」言い合う相手がいないので、１人でモクモクとプレイすることになります。

最初は、ものめずらしさもあるから続けれれるともいますが、日が経つにつれ何となく億劫になり、「や～めた・・・」 なんてことにもなりかねないかもしれません。

そんな方にとっては、やっぱり、フィットネスクラブに通ってもらって、元気の良いインストラクターと、また同じ志を持つ仲間と一緒に楽しくエクササイズした方が、「ヤリガイ」 にもつながると思います。

やっぱり、１人で運動するより、一緒にできる仲間がいるほうが楽しいですよね。オッソには、親切で丁寧な指導をするスタッフが揃っていますので、通うのが楽しくなりますよ。

ところで、シュワちゃんの出演していた映画 「トータルリコール」 で、彼の奥さん（？）役のシャロン・ストーンさんがホログラム相手にテニスのレッスンを受けていたシーンがありましたが、近い将来、そんなことが現実となる日がくるのでは・・・？ と期待しています。

GWも終わり・・・

こんばんは、庄山です

今日でＧＷも終わりの方も多いのではないでしょうか

お出かけになった方、お疲れになった方、今日はぐっすりと休み、

明日以降に備えていきましょう

疲労蓄積→抵抗力低下、という流れがありますからね・・

さて、インフルエンザの話題で「フェーズ5」いう言葉がよく出てきます

「６にあがったら大変なことになる」、という噂もありますが

実際には、

「『フェーズ』とは感染地域の地理的な広がりだけを

判定基準とし、症状の重さとは関係ない」

ものなんだそうです。

インフルエンザに関する情報は一杯出回っていますので

情報をしっかりと吟味して、この時期を乗り切っていきましょう。

では、今晩はこのへんで

健康万歳！！

最近、この曲が頭から離れません

キス×7　頭の先からキスの雨～

THE HIGH-LOWSのカメラのＣＭソングです

きっと気になっているのは私だけではないはず。。　　岡野です

：：：：：＊＊＊：：：：：＊＊＊：：：：：＊＊＊：：：：：＊＊＊：：：：：＊＊

昨日『象の背中』テレビ放送観ました

肺がんに冒され余命半年と宣告された主人公の残された時間をどう過ごすのか。。。というお話です。会いたい人に会い。家族と過ごし、最後まで強く生きていく。

皆さんも周りの愛する人を大切に。。

今回は肺がんのお話でしたが、愛煙家の方々くれぐれもお体を大切に。。今は喫煙スペースもだいぶ少なくなってまいりましたね。タバコ代も値上がる一方です。不景気なせいかこれらのいろんな意味を含め喫煙される方が減ってきている傾向にあるかと思います。実際私の周りの愛煙家の人も禁煙してる人がここ最近何人も増えましたからね。

タイトルは、なんで『象』なんだろう？と思ってましたが、そのタイトルの意味は最後に出てきました。なるほどなぁ。って思いましたね。人間は愛が必要な生き物なんだなぁって。

毎日生きていると色んなことがありますが健康でいられることが何よりの幸せですよね。特別意識しすぎる必要はないと思いますが、生活の中にフィットネスを取り入れ明るく楽しく元気に毎日を過ごしてください。人生一度きり好きなことに触れやりたいことを実行してたくさん笑って行きましょうOSSOは皆さんの健康をサポートいたします

それではＧＷも残りあとわずかとなりましたがどうぞ有意義にお過ごし下さいませ

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豚インフルエンザにご注意を・・・

皆さん、こんばんは。  Ｈです。

ＧＷは、いかがお過ごしですか？ お出かけされる方が多いと思いますが、くれぐれもご用心くださいね。

ご存知のように、フェーズ５にまで引き上げられた 「豚インフルエンザ」 の流行ですが、ニュースでの情報を見ていると、実質 「パンデミック（大流行）＝フェーズ６」 は、始まったと見てよいと思います。

日本でも 「水際対策」 といってはいますが、検疫に十分な人員を割くことができず、少なくとも１万人は検疫をすり抜けてしまったとの情報もでています。また、検疫の問診表（約１０万件）のチェックもまだ済んでいないとも・・・

インフルエンザに潜伏期間がある以上、その時には何の症状も出なかったとしても後になって発病する可能性もありえます。

外出先では、マスクの着用、外出から帰ったら手洗い・うがいを忘れずに実施すること、体調不良を感じたら迷わず医師に見てもらうことが重要となります。

パニックになる必要はありませんが、何年か前に 「サーズ」 の時のようにならないことを祈るばかりです。

皆さんもご家族やご友人に海外へ出かけられた方、また出かけられる方がいらっしゃる場合には、体調の変化に十分お気をつけくださいね。

ＧＷ期間中、旅行へ出かけない方はオッソで気持ち良く、シェイプアップしてくださいね。

スペシャルレッスンもご用意しております。

スケジュールをチェックしてぜひご参加ください。お待ちしております。

インストラクター代行のお知らせ･･･

皆さん、こんにちは。   Ｈです、お久しぶりでございます。

今日は、あいにくのお天気… 夕刻から夜にかけて雨脚 がさらに強まるとの予報ですね。明日は晴れ そうなので、今日はオッソでしっかりシェイプアップして、明日はお出かけっ！

さて、今日はインストラクター代行のお知らせの前にちょっとだけ、 “健康レシピ” をご紹介します。

●金時豆とブロッコリー、昆布のマリネ （所要時間１０分 ※漬ける時間は除く）

金時豆はインゲン豆の中で出回る量がもっとっも多い品種です。私、個人的には金時豆の甘～く煮たものが大好きです。このマリネはサッパリしていて、とってもいけますのでオススメです。

金時豆にはタンパク質、ビタミンＢ１を豊富に含んだ食品です。ビタミンＢ１とたまねぎに含まれる硫化アリルと一緒に摂る事で身体への吸収率が高まり、疲労感や倦怠感の回復に働きます。これにブロッコリーや昆布をプラスする事で、ガンの予防にも期待できる食べ合わせになりますよ。

【 材料（２人分） 】

金時豆（煮たもの） … １００ｇ 、 ブロッコリー … ２房 、

たまねぎ … ４０ｇ 、昆布（だしをとった後のものでもＯＫ） … １０ｇ

サラダ油 … 大さじ１ 、 ワインビネガー … 大さじ１ 、

砂糖 … 小さじ１ 、 塩･コショウ … 少々

【 作り方 】

ブロッコリーは熱湯でゆで、小房に分けます。

たまねぎは細切りにします。

昆布は、食べやすい長さの細切りにします。

ボウルに、サラダ油、ワインビネガー、砂糖、塩･コショウを入れて

   よく攪拌します。そこに、金時豆、ブロッコリー、たまねぎ、昆布を

   入れて１～２時間ほど漬けます。

                                          

お待たせいたしました。４月２６日（日）～５月８日（金）の期間のインストラクター代行のお知らせです。

■スタジオ

４月２６日（日）

   １６：１０～   ＢＯＳＵ

            鈴木直也  →  東江真二

   １６：４０～   ストレッチ

            鈴木直也  →  東江真二

５月７日（木）

   １５：３０～   ボディコンバットショート

            小曽根厚仁  →  東江真二

５月８日（金）

   １９：３０～   ＢＯＳＵ

            松石明夏  →  石井正人

   ２２：００～   ボディヒーリング４５

            松石明夏  →  石井正人

■プール

４月２６日（日）

   １３：４５～   スイムレッスン初級

            児玉一樹  →  佐藤裕

   １４：４５～   スイムレッスン中級

            児玉一樹  →  佐藤裕

以上、皆様のスケジュールをご確認くださいませ。

舌診断！！

むくみが気になる岡野です

立ち仕事で足がだるく辛いときは、ふくらはぎのストレッチ

筋肉を伸ばして、血液循環を促進して

ポンプ機能を回復させましょう

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今日は今すぐわかるあなたのむくみ体質診断

さて、鏡で自分の舌を見てみましょう

水分代謝の悪い人は、舌そのものがむくんで

歯型が舌に付いています。

ちなみに岡野の舌もバリバリ歯型が付いています

舌の横の部分ですね、　くっきり付いちゃってます

←こんな感じです

この様な人は、むくみやすかったり病気の症状が、雨の多い湿度の高い時にひどくなることが多いそうです。

さぁ今すぐみなさんも鏡を覗いてみて下さい

毎日の生活の中では立っている時間を極力少なくし、過労や睡眠不足もむくみを招くことがありますので避けるようにしましょう。

また冷えもよくないので、保温に気をつけ、それでもむくみがちな場合は就寝時に足を高くすると効果があります

また、症状が軽い場合でも塩分を摂り過ぎないように気をつけ水分摂取も過剰にならないように心がけましょう。

それでは良い週末を

メタボな話・・・

皆さん、こんばんは。   今日は、ここ数日の夏 のような暑さから一気にトーンダウンして寒い …  と感じるほどですね。気温の変化が激しい時は、体調の管理には充分お気をつけ下さいね。

４月も半ばを過ぎ、ようやく落ち着いてきた感じがあります。 「春眠 、暁を覚えず。」 とか 「春は、ぼ～っ としてしまう・・・」 などとよくいわれます。しかも、温かくなってきたので気持ちもゆるんできますね。こんな時に、忘れ物が多かったりするんです。

かく言う私は、２・３日前に何気なく置いたものがどこだったか忘れてしまい、ここ数日の間、探し続けています。１つは出てきたのですが、もう1つが未だに見つかりません。探していないところはないのですが、春のボ～っとした感じで探しているので目に入らないのかもしれません。 「春のせいじゃなくて、ボケじゃない？」 って声が聞こえてきそうですが…

さて、今日は 「メタボな話」 ですね。

今月、１日の産経新聞に掲載されていましたが、江崎グリコで２０～５０代の男性６００人を対象としたメタボに関する意識調査を実施した結果についてお話します。

この調査によると回答者全体の６８％が、昨年４月にスタートした 「メタボ健診」 以前に比べて、 「メタボをとても意識するようになった」 、 「少し意識するようになった」 と答えたそうです。特に３０～５０代の７０％は、「意識する」 と答えており、年齢が上がるにつれ関心が高いことが伺えます。

また、運動や食生活の改善などを 「している」 と答えた方は２０代、３０～５０代とも８０％を越えていました。具体的には、 「全体的なカロリー摂取のコントロール」が３５％、「食事メニューのバランスを考える」 が３１％と次いでいる。

今回の調査では、特に、あまり健康には気をつけないと考えられていた２０代では、 「現在は大丈夫でも将来的にはメタボになる可能性がある」（５５％） とする方が予想以上に多く、早い時期から 「メタボ」 について関心の高さがうかがえる結果となっています。

このことから、「メタボ健診」 の義務化によって、この問題への国民的認識が現れてきていることが証明されたとする考え方も出てきています。

今後の動向として、男性にとっても 「カロリー」 が健康意識上のキーワードとなりつつあることから、運動や食事制限といった従来のものだけでなく、新しい対策として、男性でも 「カロリー」 とうまく付き合っていく風潮が生まれてきていると言えるのかもしれないとしている。

                                                                        「江崎グリコ調べ」より抜粋

                                  

オッソに入会して運動を始められた方もやはり、 「メタボ」 の意識の高い方が多いです。定期的に通ってこられて、コツコツと運動していらっしゃるので、その成果が徐々に現れてきた方、もうすっかり改善した方などたくさんいらっしゃいます。

どんな方でも専門知識を持ったスタッフが、皆様に合わせ、しっかりサポートしていますので、安心して運動に取り組んでいただけます。

まだ、会員になっていない方は、ぜひこの機会にキャンペーンを利用して体感してみて下さい。

また、メールでお問合せ（資料請求）いただいた方には、無料の施設体験券をプレゼントしております。まずは、体験してからと言う方は、ぜひメールでの資料請求をしてみて下さい。

osso-minamisuna@topyrec.co.jp  まで！

お待ちしておりま～す。

ストレス発散！

先日、歯医者さんへ定期健診に行ったら

虫歯を発見されてしまいました　　岡野です

皆さんは定期健診行ってますか？

歯も身体も早期発見の対処がなによりですからね

健康第一に日々をお過ごし下さい

ストレス溜めていませんか？ストレスって身体の色んなところに

支障が現われるんですよね

そんなストレス発散には是非ＯＳＳＯをご利用いただきまして

楽しんで頂けたらなぁと思います　　　リフレーッシュ

と、ここでストレス発散ランキング

①ひたすら眠る

　　　→私もこれが一番の発散になりますね　　眠り姫岡野はたくさん寝ますよ

②お風呂／サウナに入る

　　　→血液循環が良くなり、冷え性改善新陳代謝UP半身浴もおすすめです

③仲の良い友達と飲みに行く

　　　→会話を楽しんで大笑いして発散　　なにより笑うことが大切

④衝動買いをする

　　　→私はまとめ買いが発散しますね　　だからバーゲン大好き

⑤音楽を聴く

　　　→元気の出る曲　　リラックスの出来る曲　ミスチル大好き岡野です

⑥好きなものを好きなだけ食べる

　　　→たまには食べ放題へ　意外と食べれないでも目で楽しめますね

⑦温泉に行く

　　　→旅行するもよし　ＯＳＳＯの湯はトゴール温泉です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

⑧テレビを見る

　　　→有酸素マシーンはテレビ付きです　横になってテレビ見るより一石二鳥

⑨映画を観る

　　　→休みの前日はDVD見たり映画館で観るのも臨場感あってやっぱりいいですね

⑩デートをする

　　　→たまには甘えてみたり　　ＯＳＳＯでフィットネスデートもいいですね

スタッフとの会話もストレス発散になりますよね皆さんの身の回りでおこった色んな話お聞きしたり　ＯＳＳＯでできたお友達との楽しい会話もストレス発散になりますね　会員様同士で楽しそうにしてるところを見るとこちらも嬉しく思います　　これからもどうぞＯＳＳＯを宜しくお願い致します　　　

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侮れない。。。！

みなさんこんばんは、庄山です

人気お笑いコンビ、ハリセンボンの箕輪はるかさんが、肺結核で入院

したと報じられています

「もうすでに絶滅した病気」と思われがちなこの肺結核ですが、

実は毎年国内で2万5000人以上が発症しているとのことです

せきが長引いたり、いつもとは違うなというところを感じたら、すぐに

医師の診察を受けるようにと、都の保険局からも指導が出ているそうです

季節の変わり目、何かと体調を崩しやすい時期です、たとえ結核でなくても

体調に異変を感じたりしたら、市販の薬よりもすばやく医師の

診察を受けて、速攻で治してしまいたいものですね

なかなか、市販の薬だと効かないな、という気がします

では、今晩はこの辺で

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季節の健康レシピ・・・

皆さん、こんにちは。  昨日の暖かさで、桜 が一気に咲いたようですね。お花見のチャンスも『春の嵐』の予報が出ていて、今日の夕方くらいまでとか…  せっかく満開になったのに花散らしの雨になりそうです。

さて、今日は皆様にオススメの健康レシピのご紹介です。

４月８日は、「潅仏会」の花祭りです。

『潅仏会』は、もともとインドの仏事で、お釈迦様の誕生日であるこの日にお祝いをするお祭りのことです。この仏事が日本で年中行事となったのは奈良時代にさかのぼります。

５３８年に百済の聖明王（せいめいおう）から仏像と経典が贈られたのが、日本への仏教伝来とされており、仏教と共にお釈迦様の誕生を祝う仏事も広まっていったということです。

お釈迦様が誕生された時は、花びらと共に、天の竜王が産湯代わりに 「甘露の雨」 を降らせたという言い伝えにしたがって、花で飾った花御堂（はなみどう）に誕生仏を置き、その身体に甘茶をかけてお祝いします。

甘茶は霊水とされ、参拝者は誕生物に甘茶を灌（そそ）いでから持ち帰り、家族で飲む事で息災延命を祈願します。

潅仏会は、「仏生会（ぶっしょうえ）」、「降誕会（ごうたんえ）」、「花会式（はなえしき）」などたくさんの別名があり、日本では広く一般に「花祭り」と呼ばれていますが、甘茶を灌ぐことから 「潅仏会」 との呼び名が正式と言われています。

甘茶は、日本原産のユキノシタ科の落葉低木ヤマアジサイ（山紫陽花）やガクアジサイの変種で、小甘茶（こあまちゃ）の別名でも呼ばれています。 葉を乾燥させると、甘味成分のフィロズルチンとイソズルチンを生成します。 その甘さは砂糖の約２００倍とも言われ、砂糖の摂取を制限されている糖尿病の方の代用食品として利用されています。 生の葉は、歯周病にも効果があると言われています。

●材料  …  １ℓ分

   甘茶  ５ｇ 、  湯  １ℓ （５カップ）

●作り方

沸騰したお湯に甘茶を入れます。

好みの甘さになったら甘茶を引き上げます。 （目安はおよそ２０～３０秒ほどです）

※甘味成分のフィロズルチンは、長時間煮詰めると苦味成分のタンニンが多く出て苦味を感じるので、茶葉は好みの味になったら取り出すようにしましょう。

皆さんも健康食として利用されている甘茶をいただきながら、お釈迦様のご誕生を心の中でお祝いしませんか？ ぜひ、おすすめいたします。

「ローカロ生活」 その後・・・

皆さん、こんにちは。   

寒いですね・・・   もうすぐ４月だというのに気温がやっと１０度を越えたあたり。ミオログでも紹介があったように、昨日の２７日は 『サクラの日』 だそうです。

『サクラの日』 は、２４節気の７２候のうちの１つで、 『桜始開』 （桜始めて開く）のことです。昔の方は農作物を育てたり、収穫したりする時の目安としてこのような区切りをつけてきました。

しかし、今日のこの寒さでは、農作物も桜と一緒でせっかく伸ばしてきた芽も縮こまってしまいそうですね。  でもその分、来週あたりは、桜をしっかり楽しめそうです。

さて、お題の 『ローカロ生活 その後』 編 です。

スタートしてから２ヶ月経過しました。２月末の時点では、２ｋｇ減でした。３月末の現時点では、スタート時点からなんと４ｋｇ減となりました。一時、体重の減少に停滞期はありましたが、４ｋｇの減は、自分でもびっくりしています。  「お前は、インストラクターのくせに、そこまで太っていたのか？」 と突っ込まれそうですが。   

厳密な管理ではありませんが、１日の必要カロリーを計算し、１食あたりの摂取カロリーをローカロ生活の食品を使ってコントロールした結果です。

私の場合、もともと体を使っている仕事で、しかも運動系（＝体育会系で筋肉質）の人間ですから、基礎代謝量が一般の方よりも高いため、比較的短期間に結果が出たと思います。

一般の方の場合、この基礎代謝がネックになってきますので、食事だけで制限しても効果が出てくるのはごく僅かになると思います。したがって、やはり運動と併用して食事コントロールを行う方がより効果的でもあり、健康のためにも良いと思います。

美味しく食べて、楽しくダイエットしましょうね。

そうそう、頑張った時は、時々、自分へご褒美をあげる事を忘れずに！

インストラクター代行に、一部変更がありましたのでお知らせ致します。

■スタジオ

３月２９日（日）

   １４：００～   ボディヒーリング６０

            松石明夏  →  石井正人

   １５：１０～   ストリートダンス

            ＮＯＢＵ  →  ＮＡＭＩ

３月３１日（火）

   １０：００～   モーニングストレッチ

            松石明夏  →  井上美代子

   １０：４０～   ＢＯＳＵ

            松石明夏  →  井上美代子

   １３：４５～   ボディヒーリング４５

            松石明夏  →  石井正人

以上、皆様のスケジュールをご確認下さい。