皆さんこんばんは、鈴木でございます m(_ _)m
大変お待たせ致しました！
LesMills 2017 / 2nd リリースの曲リストです。
こちらからどうぞ ↓
BODYPUMP102×BODYCOMBAT72×BODYATTACK97×BODYBALANCE77×BODYSTEP108 NewRelease & MusicList
ぜひスタジオで、新しい音楽・新しい振付を楽しんでいただければと思います。
それでは今夜はこの辺で。
皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・
また来月頃にお目にかかります。
(=ﾟωﾟ)ﾉ o(_ _)oﾍﾟｺｯ
皆さんこんばんわ。
本日の日走会で、なんと・・・・・
四葉のクローバーを見つけました！！(o^-^o)
あっ、どーも。クローバー・鈴木ですm(_ _)m
（アホですみません・・・・）
記事の続きはコチラから⇒ 夏に向けていつやりますか？？
それでは今日はこの辺で。
皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・
また来月頃にお目にかかります。
(=ﾟωﾟ)ﾉ o(_ _)oﾍﾟｺｯ
こんにちは
最近、お蕎麦にハマっている松澤です
オッソの事務所の電子レンジで、パスタ用電子レンジ容器に
お蕎麦をチンして食べています
なので、冷蔵庫の中には、わさび・しょうがのチューブが
常備されております
お蕎麦などには薬味が必要になってきますよね。
薬味を足すことは良い事のようです
【疲労回復】【メタボ改善】に期待できるようです
いくつかご紹介しますね。
私の大好きなしょうが
・イカ刺しとの相性抜群ですね
（これは個人的な意見ですね
）
・体を温める
・発汗作用
・便秘解消
これも大好きなわさび
・てんぷらにつけて食べたいです （これも個人的な意見です）
・抗菌効果
・辛味成分は食欲を増進させ、消化液の分泌を促進するそうです
とうがらし
・私、辛いのが苦手なんです
（いらない情報ですね）
・血行が良くなる事で老廃物の排出を促進
・免疫力アップの効果も
しそ
・子供の頃は嫌いでしたが、今は大好きです
（これもいらない情報ですね
）
・免疫力アップ
・神経を落ち着かせる効果も
寝る前にシソ茶・シソ酒を飲むといいそうです
にんにく
・すっても、みじん切りにしても、丸ごとでも、本当においしいですね
（個人的な意見ばかりで申し訳ありません
）
・疲労回復効果
・血行を良くしたり、脂肪燃焼を促進したりする効果もあるので
生活習慣病が気になる方は積極的に食べた方がいいそうです
ジメジメむしむしがこれから続いて
食欲がなくなってきてしまうかもしれないので
色々な薬味を試して元気に過ごしていきましょう
続きまして、お知らせです
フィットネスでは
６月１３日（土）～２１日（日）まで
１日１０名様限定
１０８円 で
オッソを体験出来ます
通常、ビジター料金は５，４００円
会員の方と同伴でいらっしゃった場合は３，２４０円ですが
この期間中だけ、１０８円でご利用頂けます
ご家族・お友達
フィットネスクラブに興味がある方
ぜひぜひ体験にいらしてください
ご利用の際はご予約が必要です。
お電話お待ちしております。
そして、スイミングスクールは今月も
無料体験会を行います
６月２１日（日）
ベビーコース（２歳未満）
１１：４０～１２：２０
乳児コース（２・３歳）
１１：１５～１２：００
幼児コース（３～５歳）
９：４５～１０：３０
ジュニアコース（６歳以上）
９：４５～１０：３０
各コース定員１５名になっています。
ご予約お待ちしております
みなさん、こんばんわ 岡野です。
寒さがピークの冬ですね
みなさま、インフルエンザが猛威をふるっておりますが
お風邪など引いておりませんか？
寒さに負けない身体作りはOSSOでどうぞ
格安な１０８円体験は１５日、日曜日までです。
会員でない方をお誘い合わせの上、是非ご利用くださいませ。
２月はどうして２８日までなのでしょうか？
他の月の日数が30または31日なのに対して、2月だけ28または29日なのは、アウグストゥスが紀元前８年、8月の日数を30日から31日に変更し、そこで不足した日数を2月から差し引いたためである。それ以前のローマ暦では、年初は3月であったため、単に年末の2月から日数を差し引いたらしい。
（引用）
だそうです。 納得できましたか？
とにかく２月は寒いっ
寒さが大の苦手な岡野です。
寒さのせいで、ちじこまってはいませんか？
寒い冬こそ動いた人の勝ち！！
冬はダイエットのハイシーズンなんです
寒さのせいでどうしても活動量が減ってしまいがちですよね。
寒くて習慣にしていた運動が億劫になって動かずにじっとしてばかりいると
身体はエネルギーを消費させずに逆に熱を守ろうと溜め込んでしまうので
太りやすくなります。
ダイエットをお考えの方は、この冬を最大のチャンスと心得
『まめに身体を動かす』
『代謝』がアップしやすい身体作りのためのエクササイズを行う
『脂肪燃焼のカギとなる褐色脂肪細胞（痩せるために必要な細胞）を活性化させる』
以上の３つのことが、冬太りを回避して上手に痩せるコツです
OSSOで頑張りましょう
最近、E－girlsのダンス観賞にはまっています。
E－girlsの、歌わずにダンスのみの動画があるのですが
それを食い入るように観てしまいます。
息切れ一つせずに笑顔でくるくるてきぱきとメリハリのあるダンスを
踊りまくる彼女たちには圧倒させられます
若さもそうですが、尋常でない体力と柔軟性を持ってないと
あれだけ踊りまくるのは難しいですよね。
すばらしい～
それでは良い週末をお過ごし下さい。
happy valentine
東日本大震災、紀伊半島豪雨など
災害にて亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。
また、被災された方、ご家族・ご関係者に
心よりお見舞い申上げます。
1日も早い、復旧・復興を目指し、
ともに歩んでまいりましょう！
がんばろう、日本っ！
スポーツクラブオッソでは、東日本大震災で
まだまだ、支援を必要としている被災地の方々のために
義援金募集活動を継続して行っております。
これまでにも、たくさんの方々の善意を頂戴いたしました。
これまでの送金合計は、
７９９，９９５円！
今後も、皆様も暖かいご支援をよろしくお願いいたします。
みなさん、こんにちは。
金曜日の午後、春を呼ぶ
サミーちゃんです。
今日は、宣伝から！
3/14（木) ～ 3/24(日)の期間、
ファットメタボライザーの販売会実施中です。
オッソのアイドル的存在（？）の松○コーチもオススメ！
運動でシェイプアップしたい方にはとても良いサプリメントです。
脂肪燃焼を促してくれるので、何も摂らずに運動するよりもず～っと効果的です。
その効能書きは…
（クリックで拡大します）
運動もサプリメントも継続することで効果を発揮します。
「お腹が出ちゃった…」
「運動では、なかなか効果が出ないんだけど…」
「甘い物がやめられなくって…」
ぜひぜひ、試してみてください。
サミーもオススメします。
さて、今日は、「靴の記念日」…
日本靴連盟が1932(昭和7)年に制定。
1870(明治3)年のこの日、西村勝三が、
東京・築地入船町に日本初の西洋靴の工場「伊勢勝造靴場」を開設した。
陸軍の創始者・大村益次郎の提案によるもので、
輸入された軍靴が大きすぎたため、
日本人の足に合う靴を作る為に開設された。
とのこと。
そんなわけで、ご存知の方も多いとは思いますが、
靴の履き方（ひも靴）講座！
（クリックで拡大します）
この画像は、アウトドア・ライフ・スタイルのホームページ（アカデミー）から
お借りしました。
山登りする時には、「登り」と「下り」では、
事前に必ずひもの締め具合をチェックし、
結び方を変えると足の負担がとても軽くなります。
ちょっと応用すれば、ジョギングやウォーキングなどのトレーニングや
日常生活でもとても役に立ちますので、ぜひトライしてみてください。
ソックス選びもとても重要ですし、
ソックスもしわにならないよう、足にフィットさせることも大事。
で、私も持っていますが、左右同じではなくて、
それぞれ専用の形にしたソックス…
（クリックで拡大します）
最初は違いは無いと思っていたのですが、足がすご～い楽です。
左右それぞれ専用であることも足のためには
とても重要なのだと実感しました。
たかが「ソックス」、されど「ソックス」、
侮るべからずです。（笑）
先日、九州で桜が開花したとのこと。
桜前線北上も間近ですね。
冬眠しすぎたので、そろそろ、春山トレッキングの計画を立てないと…
と思っている今日この頃です。
雪解けの尾瀬も行きたいし、
富士山登山の準備もしなければ…
さて、また子供たちとプールでスイミングです。
今日もがんばろ～っ！
本日も最後まで目を通していただき、ありがとうございました。
また、来週です。
応援クリック、ありがとうございます。
皆さんコンバンワ、鈴木です m(_ _)m
20日の日曜、行ってきました。
千葉マリンマラソン
朝から大勢の方々がごった返し
ちなみに８時前です
エントリーを済ませ、ゼッケンと参加賞をもらい、着替えをしながら開会式を見学しました。
しかし寒い・・・・
今回のゲストは・・・・
小出監督
そして・・・・
高橋尚子さん
なんでもこの大会でベストを出したそうで、その記録は未だに破られていないそうです。この大会から着々と注目を浴び、オリンピックでメダルを獲得されたとのこと。
凄いですよね！
普段、こういう開会式はあまり興味を持たないのですが、今回は食い入るように聞いていました
しかも一般ハーフの最後尾から走って参加者の９割の方とハイタッチをする！と今大会での公約を宣言していました。
さらには・・・
ダンカンさん
そして息子の虎太郎くん
特にこの虎太郎くんは開会式のスピーチで、ダンカンさんに挨拶するよう振られた際に・・・・
「おはようございま～す！ダンカン２世で～す」
と元気よく自己紹介したのには会場が笑いに包まれました。
いいもの持ってますね
お２人はファミリーの部にエントリーされていました。
アップの為に会場の外で軽く動いて、ストレッチを入念に済ませて30分前、いよいよスタート地点に移動します。
しかし・・・・
どえらい人数です！一般ハーフだけで10445人
（江東シーサイドマラソンの約４倍）
まったく身動き取れません
なんとかスタート地点に整列して、その場でストレッチをして・・・・
９時55分 スタート
もちろんスタートしてもすぐ動けるわけではありません
４分かかり、スタートラインを越えました。
人込みをかいくぐりながら、足を進めます。
ペースを上げ過ぎないよう意識をしながら。
６kmまでで、キロ５分10～20秒ペース
練習より早いです
しかも日差しが強く、暑く感じます
最初の折り返し地点付近で、OSSOのお客様発見！
オッソTシャツ着て走ってくれてたこと、共に走っているんだという実感で、元気が出てきました。
そのまま足を進め、２つめの折り返しを過ぎて10km通過
日差しがあるとこ、日陰のところでかなりの体感温度の差を感じ、体力を奪われてきました。
膝や腰、肩に違和感は無し。腿の前に適度な疲労は感じてました。レース前のサプリメントの効果か、まだまだ行けそう！
少しペースを上げ、どんどん進みます。
13km過ぎると今度は向かい風
前に進まない、肌寒い
そして３つ目の折り返し地点の稲毛の浜周辺。なんとQちゃんがホントにハイタッチしてました。このときは私はハイタッチできませんでした。
走りながら15km辺りでサプリメント補給しようと決めてたので、顆粒を口にふくみ、ゼリーを飲もうとしたのですが・・・・
呼吸とともに口から顆粒が漏れる漏れる
もう吹き出してんじゃないのってぐらいでした。コントみたいな出来事に密かに一人で笑っていました・・・・
（周りを走っていた方々、ゴメンナサイ）
折り返しを過ぎ、残り３キロ
ペースも上がっていて、キロ４分50秒ぐらい
腕時計が誤動作を起こすアクシデントに見舞われながら走りました。
もうこの辺から、ももの前は疲労のピークを迎え始めてました。
そんなところに・・・・
またまたQちゃんです。
ゴールに背を向け、来る人みんなに
「あと少しだから頑張って」と声をかけながらハイタッチをしていました。
凄い事だと思います。
感動を覚え、私も恥ずかしながらハイタッチ
私は普段レース中、あまりハイタッチはしないんです。完全に自分の世界に入っちゃっているので・・・・
でも今回恥ずかしながら、ハイタッチをすることで沿道の方々に後押しされる気持ちが改めて気づきました。これからはバンバンやろっと
そんなわけでまた元気をもらい、ラストスパート
心臓破りの坂に、向かい風も強くなって、全然足が進まない
しかし鞭打って走り、スタジアムに戻ってきてラスト１km
残りの全ての力を使ってダ～ッシュ
スタジアムの周りを走って、なんとグランドに入っちゃうんです！
芝生の上は走りづらかったな・・・・
そしてゴール
さすがに出し切った感じでした
最後に完走証をもらいました。
もちろんですが今回の結果には満足していません。
ダメダメではないかと思います。
しかしその中でも、今後の課題・ペース配分・事前準備etc・・・
色々感じるものがあったので、次のレースに向けて精進したいと思います。
さすがにこの後、戻ってボディパンプやってたら・・・・
多分ランジでジャンプする際に足つってましたね
そしてスタート前から・・・
鼻水が垂れて、ティッシュを忘れたので、鼻をすすりながらのレースでした
帰ってきてやっと鼻を思う存分かんで、スッキリできました
お休みいただき、ありがとうございました。
それではお知らせです。
２月もランニングサークル・日走会を行う予定でいます。
２月は東京マラソンもありますね！
普段マシンで走っている方も
スタジオでレッスン受けている方も
減量・ダイエットしたいと考えている方も
もちろん大会に向けて調整したい方も
気軽にご参加下さい。
荒川の土手や、仙台堀川公園～木場公園を走ったりしています。
距離も５km～12kmぐらい走っております。
興味がある方はトレジムにいますので
捕まえて下さい！
常に動き回っていますのであしからず
それでは今日はこの辺で失礼致します。
皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・
また来週お目にかかります。
(=ﾟωﾟ)ﾉ o(_ _)oﾍﾟｺｯ
応援クリック、ありがとうございます。
東日本大震災、紀伊半島豪雨など
災害にて亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。
また、被災された方、ご家族・ご関係者に
心よりお見舞い申上げます。
1日も早い、復旧・復興を目指し、
ともに歩んでまいりましょう！
がんばろう、日本っ！
スポーツクラブオッソでは、東日本大震災で
まだまだ、支援を必要としている被災地の方々のために
義援金募集活動を継続して行っております。
これまでにも、たくさんの方々の善意を頂戴いたしました。
今後も、皆様も暖かいご支援をよろしくお願いいたします。
みなさん、こんにちは。
金曜日の午後3時、サミーちゃんです。
月曜日の雪は、すごかったですね～。
まるで、
「ここは雪国か…？」
と思わせるような降り方でした。
ご存知のように、子供のプールは幼児コースから全て中止。
行き来する時の安全確保を最優先しました。
この振替については、既に
ご連絡させていただいた通りです。
お間違えの無いよう、ご注意くださいませ。
この雪、まだ道端に残っていますね。
日陰のところは、しっかりとあります。
半ば、アイスバーン化しているので
「スッテンコロリン」 しないように避けて通りましょうね。
アイスバーン＝氷と言えば…
北海道に流氷が接岸する直前！
例年よりも16日早いとのことです。
かれこれ、ん10年ほど前の2月頃、
網走で接岸した流氷を見に行ったことがあります。
シ～ン…とした海岸で、流氷が、
「ギシ…、ギシ…」
と音をたてています。
1つ1つの塊はとても大きく、
ヒョイと飛び乗ってもびくともしませんでした。
防寒着の中までしみこんでくる寒さを感じていましたが、
初めて見る流氷に寒さを忘れ、子供のように遊んでいた記憶があります。
大自然の雄大さを感じた時でもありました。
この冬、ここ東京であと何回雪が降るでしょう…。
子供の頃は、雪が降ると外へ出て、びしょびしょになるまで遊びまくっていましたが、
さすがに大人になってからはそんなことはしなくなりましたね。
時には子供心に返って、「雪遊び」 でもしてみたいものです。
…って、私には、雪山遊びがありました。
もう少し、装備をそろえて、挑戦したいと思います。
27日（日）ころ、冬の高尾山をトレーニングがてら、
行ってみようと考えています。
先日のような大雪とならないことを祈って…
そうそう、先週ご紹介した、
サミースタイル「正月太り解消大作戦」を開始しました。
2～3ヵ月後、どうなっているか、乞うご期待！
今日も、最後まで目を通していただき、
ありがとうございました。
また、来週です。
応援クリックありがとうございます。
東日本大震災、紀伊半島豪雨など
災害にて亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。
また、被災された方、ご家族・ご関係者に
心よりお見舞い申上げます。
1日も早い、復旧・復興を目指し、
ともに歩んでまいりましょう！
がんばろう、日本っ！
スポーツクラブオッソでは、東日本大震災で
まだまだ、支援を必要としている被災地の方々のために
義援金募集活動を継続して行っております。
これまでにも、たくさんの方々の善意を頂戴いたしました。
今後も、皆様も暖かいご支援をよろしくお願いいたします。
みなさん、こんにちは。
金曜日の午後3時、サミーちゃんです。
気がつくと1月も中旬に突入！
日の経つのは早いですね。
「それは、年をとったからだ。」
と言うのは誰ですか？ 
気を取り直して…
まだ始まったばかりですので、
1年間目標を定め、計画した通りに
自分の道を極めていきましょうね！
さて、お正月においしいものをたくさん食べて
「太ちゃったァ～！」
と言う方がいらっしゃると思います。
かく言うサミーもです。
お決まりのようにメディアでは
『お正月太り解消！』
などと謳って様々な方法を紹介していますね。
どれもウンチクが素晴らしくて、
「ナルホド！」
と思わず納得してしまいますが、
冷静に考えると、胡散臭い物ばかりで
個人的には、その手の類について全く信用していません。
単純に考えれば、あまり身体を動かすことなく
カロリーを過剰に摂取してしまった結果ですので
今後の摂取カロリーコントロールと
適度な運動を実施することで
最終的には元に戻る…
あるいは、
よりシェイプアップされた身体に変身する…
というスタイルが理想的だと思います。
サミースタイルのご紹介！
今、私は、1日2食です。
昼食と夕食のみです。
最初に口にするのは、野菜や海草などのサラダ類。
それからおかずでご飯です。
できれば夜（夕食）は食べないようにして、
朝と昼のみにしようと思っていたのですが、
夜は家族と一緒というスタイルは崩せなかったので
朝抜きのパターンです。
基本、しっかり食べるようにしていますが、
ご飯も小さめのお茶碗に1杯。（以前は丼飯でした）
甘い物好きで、間食が多いので、それを止めるようにします。
これで、カロリーは調整できるので、
あとは適度な運動ですね。
早起きして、早朝のお散歩＆軽いジョギング30分をプラス。
目標、1日、8,000～10,000歩！
活動量計を使って目安とします。
2～3ヵ月後にどんな結果になるか楽しみです。
そうそう、先日ご案内した
『からだ燃える』
を使うことをお忘れなく！！
サプリメントに期待するわけではありませんが、
より効率の良い方法をという考え方です。
オッソのスタッフが愛飲している、超オススメです。
試飲販売会では、
大変、好評でしたので、
会員特別価格の販売を
1/14（月）まで延期することになりました。
この機会に、ぜひ、ご利用くださいませ。
本日も、最後まで目を通していただき、
ありがとうございました。
来週まで、ごきげんよう！
応援クリック、ありがとうございます。
新年 明けまして おめでとうございます。
本年も変わらぬご愛顧を賜りますよう お願い申上げます。
今年も会員の皆様が、
健康で元気に過ごせるよう、お手伝いをさせていただきます。
オッソ南砂店、スタッフ一同、皆様のお越しを
心よりお待ちいたしております。
「からだ燃える」 試飲会のお知らせ
1/5（土） 11：00～19：00
1/6（日） 11：00～19：00
1/7（月） 13：00～21：00
上記、３日間、会員特別価格にて販売いたします。
オッソで一番人気のサプリメント！
運動前はもちろんのこと、運動中の水分補給や
普段の健康維持のための飲み物として、
また、料理の調味料の代わりにお使いいただくこともできます。
ヨーグルトやアイスクーリームに入れて美味しいスーツまでできちゃう！
万能のサプリメントをこの機会にぜひお試しください。
応援クリック、ありがとうございます。
