寒い！足をあっためよう♪

寒い日が続きますね。

寒いの嫌いな皆様に朗報です。

読めばきっと温まる（笑）

本日の記事はこちらからどうぞ↓

「足を温めると・・・」 

日が短くなってきましたね

こんばんわ

最近、枕を変えようと思っているマツザワです。

自分だけのオーダーメイドの枕を買おうか
迷ってまして。。。

色々、調べてみると寝具にも寿命があるようで。。。

でも適切なケアによって寿命をのばす事が出来るみたいですね。

掛け布団と敷き布団は、こまめに干したり、カバーやシーツを取り替える事が

長生きさせる秘訣

そして、私が悩んでいる枕事情

人の頭の重さは、全体重の約8％にも及ぶというので

実は枕はかなりの重責を担っているのです。

なので、枕の寿命は２～３年と短いんですって

３年以上同じ枕を使っている方

枕の寿命の見極め方をやってみてください

①　枕を半分にして手を離しみてください

②　数十秒待っても枕の形が元に戻らなかったら。。。

③　買い換えを検討した方がよさそうです

枕の日々のケアは

週に一度は天日干しを

枕カバーは３日に一回は洗濯もしくは交換する事がおススメです

快適な睡眠を実現してくれるだけでなく、

起きている時間のパフォーマンスを向上させてくれる布団＆枕

大切にしていきたいと思います

さて、お知らせです

スイミングは、９／２２（火）と２３（水）がお休みになります

その２日間で、ステップアップコースを行います。

２２日（火）は若干空きがあります

①　　11：00～11：30　　１名　　幼児・ジュニアA　16級～9級

②　　11：50～12：20　　３名　　幼児・ジュニアA　16級～9級

③　　12：40～13：10　　３名　　ジュニアA・ジュニアB　　16級～７級

⑦　　16：30～17：00　　３名　　ジュニアA・ジュニアB　　16級～7級

２３日は、ご予約いっぱいになりました。

ありがとうございました。

２２日のご予約は、お電話でお受けしております。

お待ちしております。

関東大会！

みなさま、こんにちは！ヽ(´▽｀)/

スイミングの佐藤です。

今日は、日中いいお天気でしたが、夕方には空が暗くなり風も冷たくなったかと思えばザッーーと雨の降り始め…

一部地方には雹や雷に注意を！なんて天気予報ではやってました。

皆さんも急に崩れるお天気にご注意を！∑(ﾟ∇ﾟ|||)

スイミングからお知らせ！

①幼児遠足…

5/24（日）幼児３～６歳の未就学児のお子様を対象に遠足を開催します！

オッソを出発し歩いて荒川の土手に行き、ボール遊びや鬼ごっこ、なわとびなどで遊びお友達同士お弁当やおやつを食べたりと楽しい遠足になっています。

場所も近くて、内容も簡単な遊びなどですよ。

バスなどの遠足では不安なお母さま。お子様の成長のために！

コーチたち皆おまちしてまーーす！



初めてオッソの遠足に参加されるお子様お待ちしていますよ～



②選手コースから…


４月２５日（土）２６日（日）の２日間群馬県敷島公園水泳場にて関東地域春季水泳競技会が開催されます！



この大会は関東１都７県の各予選を勝ち抜いた選手のみが出場できる大会です。



東京都では、３月２２日（日）辰巳国際水泳場にてこの本大会に出場するための東京都予選（各年齢区分で５位まで、自由形のみ８位まで）が行われ当クラブから９名（男子４名女子５名）の選手が東京都の代表として出場することになりました。


関東大会でも決勝進出、優勝を目指して選手たちはがんばりますので応援よろしくお願い致します！

新入園や新入学、また学年が変わったりと環境が変わる季節。オッソで泳いで身体を動かし

元気に過ごしましょう！！



では、また次回に

あったかいんだからぁ～♪

こんにちわ　松澤です

最近は、なるべく体を冷やさないようにかなり努力をしております
年齢的に？と皆さんのつっこみが聞こえてきそうですが

イベントのお知らせです

本日３月１６日(月)～２Ｆロビーにて

遠赤岩盤マット　　ＳＨＩＫＩＢＵ　式部　　【しきぶ】　

無料体験会を行います

特色１　　　４６５枚の岩盤

特色２　　　遠赤ダブル温熱

特色３　　　体圧分散　

お手入れも簡単です











体温が上がると


女性は美肌に


そして、免疫力を高め、がん予防にもなります。

ぜひ、体験してみてください。

今週から気温も高くなるようですね


花粉症の方は大変ですね


私は花粉症ではないので、見てるだけでかわいそうになります。




みなさん、体調に気をつけてくださいませ。



では、失礼致します。

『６０歳からの健康づくり教室』

今年は早くも涼しくなり秋の気配がしてまいりましたね

OSSOでは、二日続けてロビーに、こおろぎちゃんが舞い込んで来ました

男性スタッフに捕まえてもらい、ちゃんと外に逃がしてあげましたよ。

お願いだから　　　　もう入って来ないでね

虫が少々苦手な岡野です。皆様こんばんわ～

珍客はさておき、OSSOから『６０歳からの健康づくり教室』のお知らせです。

「いつまでも自分の足で歩きたい」

「介護予防しておきたい」

そんな方のための教室です。

会員になる必要はございません。　特別教室です。

浴場利用もできます。　

まずは無料体験会にお越し下さい。

９/１２（金）　１９（金）　２６（金）

１０：００～１１：００

その後の教室開催日

１０/３～１２/１２　　毎週金曜日　　全１０回　　＊１０/３１（金）を除く

１０：００～１１：００

１６，２００円　　（都度利用可　１回あたり１，６２０円　税込み）

簡単な健康チェックから始まり

間接の動きを意識したストレッチ体操

かんたん＆効果的な筋トレ

かんたん＆効果的なバランス改善

基礎体力向上運動

などを行ってまいります。

転倒が原因で亡くなる人は年間７千人を超え、交通事故死を上回るそうです。

ロコモティブシンドロームにならないように早いうちから始めてみませんか？

皆様の周りに、通ってみたいけど。。スポーツクラブはちょっと敷居が高いかな。。

と思われてる方などいらっしゃいましたら是非教えてあげてくださいませ。

合わせまして、９/６（土）より　９/１５（月）　　まで

シニア体験ウィークも行っております。

６０歳以上の非会員の方をご招待いただけます。

期間中何回でもご利用いただけます。５００円/回

腰や膝が痛い・階段の上り下りがつらい・運動不足を感じる

などなど、その他何でもスタッフまでご相談下さい。

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。

それでは、秋も元気にOSSOでお会いいたしましょう

東京マラソン走りました！

２月２３日　都心では大いに盛り上がっておりました。

毎年行われるようになった、世界からも参加が集まるこの大会。

参加抽選倍率10.3倍　参加人数約36000人

　　東京マラソン

その日は、朝家を出て、電車に揺られること約１時間

新宿に到着。そこから歩いてスタート地点の都庁前に向かいました。

途中、工学院大学に寄ってトイレやストレッチを済ませ（開放して下さっていたんです。非常に助かりました。）、荷物預け場所に行きます。

あまりの混雑ぶりでビックリしました。迷子になりそうでした・・・・

荷物をトレーラーに積んで、スタートブロックに向かいます。

ちなみにほとんどの方がポンチョやウインドブレーカーを羽織っていました。もちろん私、鈴木も。（あっ、こんにちは　m(_ _)m）

そして９時１０分　マラソンの部　スタート

少し雪がちらついていました。おかげで余計に寒さを感じました

こんな感じで人が多く、びっくりしましたね・・・・

まず驚いたのは新宿を走る人で埋め尽くされていたことにビックリでした。車道をランナーで完全に覆われている光景なんて、ましてや都心で・・・・という心境でした。

新宿を越えると、水道橋周辺が見えてきます。たまに健康診断で訪れているところを走ったのでなんか新鮮でした。

ちなみに５km手前で、我が家の坪倉さんと佐藤かよさんを見かけました。やっぱりテレビに映りたがるランナーも数多く・・・

意外かもしれませんが、私は写真とかあまり写りたくない性分なので、避けながら・・・・

さらに脚を進めていきますが、やはり嫌な予感が的中しました・・・・。

トイレです

寒さのせいか、また行きたくなってしまい・・・走りながらトイレの混み具合を見ていましたが、どこも混雑。前回の湘南国際の失敗もあるので、出来るだけタイムロスを避けたい・・・・。

その間、たんぽぽの白鳥さんを見かけました。周りに絡みながら、芸人魂を魅せながら走られていました。

さて、さすがに我慢できなくなり７km過ぎのトイレへ。コースから少し外れた裏道のスペースにあったせいか、全然混雑していなかったのでラッキーでした。

そこへご年配の方々のバスツアーのグループに遭遇。なぜでしょうね、私だけ声をかけられる始末・・・

「マラソン走ってんのかい？」「若いね～」「頑張ってねぇ～」と

そういうキャラなんですかね、私・・・・

そしてトイレを済ませ、コースに戻り脚を進め、九段下～日比谷へ。

ここでさらにアクシデント

前半８kmは下りなので、飛ばさないようにセーブしていたら・・・腰と股関節にダメージが

元々、不安要素の箇所だったので注意していたのですが、序盤からまさかキテしまうとは・・・・

１０kmの日比谷公園を超え、第一京浜・品川方面へ。

東京タワーを横に、いい画を見ながら走れたのですが・・・・キロ６分ペースのまま上がらず。

それより寒さが気になり、正直あまり覚えていないのが本音です。覚えているのは応援がすごく、ホントに途絶えることがないんです。それに後押しされました！

品川で折り返し、銀座方面へ。

２０kmを越え、疲労が溜まってきて余裕が無くなりかけていた２１km過ぎ

銀座に入ったときに

「直也～、直也～！」

と呼ばれ、空耳かと思って辺りを見回したら

オッソのお客さんが声を出して応援してくれていました！

これで疲れがとれました。がしかし・・・

雪がまたちらつき、身体が冷えてしまいました

２６km過ぎて、タイムを見ると４時間１５分ペースか・・・

そこで一つ考えが浮かびました

「無理やりペース上げれば身体も温まるかも・・・」

ちんたらと、小さく動いているから寒いんじゃないかと思い、残りの距離など考えずにペースを上げてみました。

２８kmの雷門を折り返し、徐々に身体が温まってきました。でも正直苦しい・・・・脚や腰にもきていました。

３０km過ぎの給水で上司がボランティアにいて下さったのですが、声をかけると私を見るなり

「お前死んでんじゃね～かっ！大丈夫かぁ？？」

と笑顔で一言。

その通り、既にやばかったです。

疲労もピークに近かったですし、心が折れそうでした。

その時に、今回残念ながら落選して走れなかったお客さんの顔、ジムで声をかけて下さったお客さんの顔が浮かび・・・

「不甲斐ない走りは出来んっ！！」

と気持ちが入り、無理やりペースをさらに上げました。

もしかすると４時間切りに間に合うかも・・・・

残り１０km、普段走っている距離

やれるはず！

　　　　　　　

キロ５分ペースまで上げて走りました。

すると意外にも脚がどんどん前に出てくれて、楽に進めました。

途中でオッソのTシャツを掲げて応援してくれているお客さんを発見

「直也～、バナナあるよ～」

いつもなら飛びつくのですが（？）、私の場合走っている最中に固形物を入れると苦しくなっちゃうので、やんわりとお断りを・・・

そしてペースを落とさず銀座を後にして進んでいくと、今度はわざわざ応援のうちわを作って応援してくれてるお客さんを発見し、エールをもらって、いよいよ最大の難関・佃大橋へ

確かに後半のアップダウンはしんどいです。でも初めて走ったアクアラインのアップダウンに比べたら・・・案外イケちゃいました

もちろん苦しかったですよ。ここで止まったら確実に折れると思い、脚を動かしました。

腰や股関節、ふくらはぎ、足の裏・・・・違和感を感じるところ数知れず

無我夢中で走っていました。

皆さん、佃大橋がキツイと言われますが・・・その後にある２つの橋、計３つのアップダウンがキツかったですね。しかしもう４０km走り、残りわずか

時間を見ると４時間は切れそう。最終目標の3時間５５分を切れるかギリギリ間に合わないぐらいか・・・・

３つ目の橋を越え、いよいよゴール間近のストレート。

前を走っていたくまもんの帽子を被ったランナーを抜こうとしたら、お互い抜きつ抜かれつの接戦になり、沿道からは・・・・

「くまもん、頑張れ～！」

あれ、私には？！

とりあえず接戦を制し（勝手に張り合っただけですが・・・）、ついにゴールが見えてきました。

ペースはキロ４分５０秒ぐらいまで上がっていました。

ラストスパートをかけて、念願の・・・・・

GOAL！

グロスタイム（スタートの号砲からのタイム）は

　　４時間１０分２６秒

ネットタイム（スタートラインを越えてからのタイム）は

　　３時間５７分４２秒

念願のサブ４達成できました！

残念ながら目標だった５５分を越えることは出来なかったのですが、完走出来たことで満足です。

にしても後半よくペース上げられたもんだな・・・前半抑えすぎか　　　　　　　

と、まぁアレからもう１ヶ月近く経つんですね。早いものです。

時間が経つにつれ、改めて思います。

応援してくださった皆さん、本当にありがとうございました　m(_ _)m

今回は要望が多かった東京マラソンの感想を書かせていただきました。

そしてお知らせです。

明日、３月２３日は日走会を行います。

朝１０時までに２階フロント前までお越し下さい。

６月に行われるリレーマラソンに関するお知らせもありますので、興味がある方はぜひお越し下さい。

さらに・・・

私にまたフルマラソン走ります！

４月２０日（日）

かすみがうらマラソンに参加します。

昨年、悪天候やアクシデントがあり棄権した大会なので精一杯頑張りたいと思います。

長文になってしまいましたが、最後まで目を通していただきありがとうございます。

しかし、今回は２本立てです。良かったら見てください　m(_ _)m　　　　　　　　

 

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

次のブログに続きます。

(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ

１２月はイベント盛りだくさんです！！

みなさんこんばんわ！小曽根厚仁です！！


最近一段と寒さが増してきましたね～バイクに乗るのが嫌な季節です(´Д⊂ｸﾞｽﾝ


皆様も体調崩さないようお気をつけください！！


１２月になりオッソもイベント盛りだくさんです。


本日もレスミルズのレッスンプログラム、ボディコンバットの新曲発表会でした( ＾ω＾ )


東江インストラクター、伊坂インストラクター、僕とで３人でお届けいたしました。


たくさんの方にご参加いただきまなさんとてもパワフルに動かれていました(*^ω^*)ﾉ彡


ボディコンバットはとても激しいクラスですが今回もまたハードで運動量があります！


まだ新しいシリーズの曲を知らない方もこれからレギュラーのクラスでやる機会があるかと


思います。是非お楽しみに(￣▽￣)


またボディコンバットにご参加されたことがない方、格闘技に興味がある方、ボディコンバット


はいろいろな格闘技を組み合わせたクラスなのでとても楽しいですよ( ＾ω＾ )


ぜひぜひよろしくお願いしますo(*^▽^*)o


さて２３日の月曜日は祝日特別プログラムとなっております。スケジュールも普段と


変わっておりますので是非ご確認のうえたくさんのご来館をお待ちしてますヽ(´▽｀)/


僕も鈴木インストラクターとファイティングアクアのクラスを担当させていただきます。


水中で格闘技の動きを行いますので運動量もバッチリです(￣▽￣)


普段からプールをご利用の方もまだプールをご利用したことのない方も是非いらして下さい。


クリスマス、年末年始もオッソで楽しみながらトレーニング！！


たくさんのご来館おまちしていまーす！！

応援クリック、ありがとうございます。

水の中。

皆様、暑い日が続いておりますね～




残暑？




まだ真夏？




って位暑いですね




プールは気持ち良いですよ～






今日は水について少し・・・


陸上で生活していると常に重力に抵抗して、ある筋肉が働いてしまいます。


主に背中の筋肉がその役を担ってます。（後背筋等）


これを抗重力筋と言います。


これらの大きな筋肉は使いすぎると硬くなったり、血管が狭くなったりします。


その結果血液からの栄養が行きにくくなり、痛みを発したりします。


腰痛や肩こりなどの原因の一つでもあるようです。


水の中に入ると、この抗重力筋をゆるませる事が出来ます。


筋肉が重力から開放されるんですね


そして、筋肉がゆるむ事で血管が広がり、栄養も行き渡り、痛みの原因も緩和されます。


更に、ゆるんだ筋肉をストレッチで伸長させてあげれば


硬くなった筋肉の柔軟性を高めることができ、関節の可動域も広げていけます。


体が柔軟になれば、運動も楽になりますね


まだまだ残暑








まだ海水浴を狙ってる高橋でした

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夏休み期間もぜひオッソへ

みなさんこんにちわ。


最近、姪っ子ができておじさんになった小曽根厚仁です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ


赤ちゃんが可愛くて可愛くてたまりません♪


自分も赤ちゃんに戻りたいな～っと思う今日この頃であります！笑


赤ちゃんを見ていると、　①　泣く　②　ミルクを飲む　③　寝る　といったことを繰り返して


いるように思います。


この流れはトレーニングをしている人の生活の流れに似ているな～と感じます。


トレーニングをする中で、　①　運動　②　栄養　③休養　この３つをバランス良く


とらなくてはなりません。


トレーニングで使った筋肉に栄養を与え、さらにその部分を休めることで筋肉は


トレーニング前より強くなり少しづつ身体が変化します。


赤ちゃんもたくさん泣いて（運動）、ミルクを飲み、良く寝ることで少しづつ成長して


いるのかと感じます(￣▽￣)！！


早く元気に大きく育ってほしいと思っております(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ


さてスポーツクラブオッソではただ今、早朝営業６時半から営業しております。


会員の皆様は一回　５００円　で早朝時間帯ご利用頂けます。


または会費　＋　２１００円　でいつでも早朝時間帯ご利用頂けます。


現在もたくさんの方に早朝ご利用頂いております。


夏休み期間で一日を有意義に使いたい方、寝苦しい暑さで朝早く目が覚めて


しまった方などぜひご利用下さい（￣ー+￣）


スポーツクラブオッソで有意義な夏を過ごしましょう！！


おまちしておりまーす。

応援クリック、ありがとうございます。

梅雨 ～ ｒａｉｎｙ ｓｅａｓｏｎ ～

みなさん、今日も１日お疲れ様でした

毎日ジメジメの梅雨、嫌ですね・・・

夜も寝苦しいこの季節、快眠の為の３ポイントがあるそうです。

　エアコンの使い方

心地よく眠るには、室温は２６度以下、湿度は５０～６０％が理想的です。

寝床に入る前からエアコンなどで温度と湿度を調整し、寝付いてからも３時間位は理想の

環境を保ちましょう。

　想像以上に汚れている布団

寝つきの悪さや熟睡感のなさの原因が、不潔な布団であることがあります。

できるだけ１週間に１回は、掛け布団だけでなく敷布団も干すようにしましょう。

外で干せなければ、布団乾燥機でもＯＫです。

※干した布団を叩くことでアレルギーの元であるダニの死骸が飛び散ってしまいます。

布団の表面のゴミを軽く落としたら、掃除機をかけてダニを吸い取りましょう。

　汗と一緒にストレスも洗い流しましょう

不眠の原因の多くはストレスによるものです。

リラックスする為には、３８～４０℃のお湯に２０～３０分つかると身体と心がほぐれていき

寝つきもよくなります。

眠る前の１～２時間前は、余裕をもってリラックスタイムにしましょう。

最近の私は、スイムのフロント周りで子供達がアイスを美味しそうに食べている姿を見ると

何が何でもアイスが食べたくなります。この季節、美味しいですよねぇ・・・

つい、入浴後に冷凍庫に手が伸びてしまいます・・・

でもでも、それもこれもこの梅雨の季節のせいなのだと言い訳ですが何か・・・

アイスクリームとは・・・牛乳などを原料にして、冷やしながら空気を含むように混ぜて

クリーム状とし、これを凍らせた菓子である。

なんだかまとまりのない文章で申し訳ないですが、要はこの梅雨の季節、オッソで運動し

た後のアイスは格別に美味しいという事です。

それでは皆さん、自分なりの方法でこの季節乗り切っていきましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小川　久美子でした

応援クリック、ありがとうございます。