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2019年4月24日 (水)

平成も残りわずか・・・

新生活が始まり、環境の変化による疲れやストレスが溜まりがちでは?

忙しくストレス解消の時間も取りにくい時期なので、毎日する『あること』

で効果的に疲れやストレスを解消していきましょう。

 

毎日する あることとは 【入浴】です。

疲れやストレスを取るために過敏になっている、交感神経の働きを抑え

副交感神経を刺激して心身を休ませてあげることが大切です。

      Ofuro_nyuyokuzai_woman1

副交感神経を刺激する入浴法

・38℃のお湯(寒く感じる場合は40℃までOKです)

・時間は15分ほど

・肩まで全身浴

 

疲れが取れない方はしっかり湯船に浸かりましょう。寝る2時間位前までに

入浴を済ますとぐっすり眠れるようになるそうです。

 

平成も残りわずか。心身ともにリフレッシュして “令和”を迎えたいですね。

連休の予定は・・・・?の小笠原がお届けしました。

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