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2016年3月27日 (日)

ボディパンプ97 と ボディアタック92

皆さんこんばんわ、鈴木でございますm(_ _)m

 

 

もう3月も終わりですね~、早いwobbly

 

 

さてさて、レスミルズプログラムの新曲発表会も終わり、レギュラークラスでも新シリーズでお届けしております。今回も簡単に紹介とリストを・・・・( ̄▽ ̄)

 

 

まずはボディパンプから。

 

 

Img_2428

BODYPUMP 97!とても素晴らしいリリースです!スクワット、バック、トライセプス、そしてランジが今回の音楽のハイライトです。音楽のフィーリングに合わせたコンビネーションがたくさん盛り込まれています。

 

ワークアウトの効果と音楽は表裏一体です。多大な筋肉へのテンションは多大なるパルスが鍵です。トラック7では今までにないパルスをハイライトします。バックトラックの8×クリーン&プレス(間違いじゃないですよ!)でも筋肉への負荷がもたらされます。そしてもう一つ・・・・トラック5はトライセプス史上最もタフに仕上がりましたよ(笑)!

 

最後に、音楽の中へ一歩踏み込み、さらに究極の自分の中へ踏み込んで。さぁ始めましょう!

 

 

Img_2429

BODYPUMP 97

1.Scars / Alesso feat. Ryan Tedder

今回はしっとりとした曲調からスタートします。Alessoの心地よい声が耳に入っています。

クリーン&プレスが多く入りますので、体を暖め、動きを確認してワークアウトに挑みます。

 

 

2.Derp / Bassjackers & MAKJ

今回も歌詞がない、低温が聞いたビートにノって脚をトレーニングしていきます。

3つのスタンスを駆使し、脚全体をしっかりと使います。メロディに合わせてテンポが切り替わります。

 

 

3.Generation Day / Godsmack

久々のロック調のチェスト。歌いやすくて案外気に入っていたりします。

パルスがやたらと入ってきます。4パルスに・・・・8パルス!今回の山場はここからです!

 

 

4.Dark Skies / Nero

今回のバックはビートばかりでTHEトレーニングって感じです。

紹介でもありましたが、 8×クリーン&プレスが入ります!タフなこと間違いなし!!もちろんオプションもありますので、選んで行いましょう!!

 

 

5.Waiting For Love / Avicii

今回のリリースで好評なのがAviciiのこちら! 私も気に入ってます!曲も強度も文句なし(笑) ボディアタックにも出てきます。

バーベルワークで二の腕を疲労させてからプッシュアップにプレートエクステンションと、これでもか!ってぐらい追い込みます。2ボトムハーフが長いと思ったら、追い込みで4ボトムパルスがいっぱい!!

 

6.We Don't Run / Bon Jovi

久々のBon Jovi。ノレます!こうゆうロックはいいですね、やはり!

こちらもパルスが多く入っています。後半の7×ミッドレンジパルスが長く、腕が焼けるようにパンプアップします!!

 

7.How Deep Is Your Love (Calvin Harris & R3hab Remix) / Calvin Harris

こちらもボディアタックに出てきます。 “あなたの愛の深さはどれぐらい・・・”てことでしょうかね。

な、なんと8ボトムハーフパルスが入ってます!ということはずっと脚に負荷をかけっぱなしということです。かなり効きます!!

 

8.Bumble Bee / Zedd & Botnek

最近よく登場しますZedd。今回もいい曲です!少しリズムが取りづらく、苦戦しますのでご注意を!発表会では、Zeddになりきってサングラスをかけてみました。

リアデルトイドフライで肩の後ろ、サイドレイズ&マックレイズコンボで肩をさらに疲労させてからバーベルコンボへ。そして極め付けにはマックスプッシュアップが待っています。さぁ貴方は何回出来ますか??

 

9.Young & Stupid / Travis Mills feat. T.I.

クラブテイストな曲調でコアをしっかりトレーニングします。それにしてもタトゥー凄いなぁ。

時間は短いですが、きっちりお腹を刺激できます。オブリックツイストでお腹をねじり、最後の最後に8パルスでとどめを!!

 

10.Purple / Six60

最後まで頑張りました!音楽に身を委ねて、ストレッチして次のワークアウトに備えましょう。音楽をよく聞き、みんなで最後は一つになって!!

 

 

Alt-4.Underworld / Alloy Dreams

なかなか見つかりませんでした。今回のオルタナティブトラックはバック!

内容は本来のものとほとんど変わりません!!非常にタフなことでしょう。Mix期にお届けします。

 

 

60分のクラスでトータルレップ数は1098回。前回のリリースよりは少ないですが、8曲目のマックスプッシュアップで頑張れば過去最多の回数になります!!

 

 

 

 

続きまして、ボディアタックは・・・・・

 

 

Img_2426

エナジー・・・パワー・・・パッション・・・エモーション・・・そしてたくさんの汗・・・リリース92にはBODYATTACKの真髄があります!

 

今回のリリースのポイントは皆さんがワークアウトをコントロールする為の選択肢があるということです。立ち止まっても、音楽より速く動いても、あるいは音楽よりゆっくり動いてもいいのです!パワートラックのメインフォーカスは音楽のビートを気にせずに動き、‘ミックストレーニング’で3つの異なるオプションを選ぶことです。

 

音楽のマジックを巻き起こしましょう!今回のリリースには歌いながら楽しむことができる本当に素晴らしいトラックがいくつもあります。特にミックスインパクトのThe NightやインターバルのFlashlightなどのトラックにおいてインストラクターをチェックしてみて下さい。

 

世界中で皆さんのBODYATTACKに対する愛と情熱がクラスに注がれることを祈っています。

 

 

Img_2427

BODYATTACK 92

1.How Deep Is Your Love (Raindropz! Remix Edit) / Hollywood Hustlers

ボディパンプでも登場しましたトラック。“貴方のボディアタックへの愛の深さはどれくらい”か試す時間です。

これからのワークアウトに向け、脚・コア・上半身を動かしていきます。

 

2.The Night / Bridget & The Toe Tappers

聞き馴染みのある曲がきました!似た曲が以前のシリーズにも、ボディパンプにもありました。ご存知の方はいらっしゃいますか??

クロスハイプルで背中を使うこと、サイドステップランジで内転筋などを使っていきます。何より音楽にノって歌ったり、動いていきましょう!

 

3.Hero / Nick Skitz & Technoposse

テクノサウンドが聞いているエアロビックトラック。これもよく音楽を聞いて、歌っちゃいましょう!

クロスパターンランがこのトラックのハイライトです。個人的にはシンプルで気に入っています。 最後はスーパーヒーローポーズで決めましょう!

 

4.Loud & Proud / Session Of Red

今回のプライオメトリックトラックは動きをチョイスしながら行えます。今日出来る限界をここで出します。

スクワットからのワイドタックジャンプ、ハイニーラン、ランジへと次から次へと繰り返していきます。最後にはランジとジャンプスクワットで限界の先へ!!

 

5.Too Original / Turmeric Juice

ユニークな感じのトラックで個人的にはお気に入り。今回のアスレチックトラック は上半身と下半身が完全に分けられています。

一番のポイントはランジスクワット。母指球を使って方向転換しながら脚を使い、フットストンプランジでさらに追い込みます。プッシュアップも盛り沢山です!!(笑)

 

6.Waiting For Love (Technoposse Remix Edit) / Dirty Sound System

ボディパンプにも使われたトラックでランニングトラックを盛り上げます。また違ったアレンジが何とも味があると言いますか。

バーピーかスクワットを選んで行います。 とにかく音楽を楽しみながら、曲の高揚とともに心拍数を少しずつ上げていきます。

 

7.Bom Zigi (Mobin Master Radio Edit) / RawButt

またまたユニークが曲がやってきました。ボンジキボンジキ・・・と口ずさみやすいですよ!

方向転換でパニックにならないよう注意しながら、バウンス&タックルコンボで敏捷性を養います。個人的には8ジャンプ&スノーボーダーが気に入っています(笑)

 

8.Flashlight / Short, Tall, Long

最近のインターバルトラックにはないしっとりした曲調のこの曲。発表会では実際にフラッシュライトを買って使ってみました(笑)

途中歌詞に沿ってのフリや、間奏で手をかざしたり、遊びどころ満載です。

 

9.Prayer In C (Kris Mctwain Remix Edit) / Snatch 'N' Grab

いよいよパワートラックです。曲の高揚を感じながら最後まで追い込みましょう!

ミックストレーニングブロックが2か所。ハイニーランとジャックでさらに心拍数を上げていきます!2つ目のピークです。チャレンジを!!

 

10.Can't Stop Playing (Makes Me High) / Dr. Kucho & Gregor Salto feat. Ane Brun

最後にコアをトレーニングします。クラブテイストミュージックで乗り切れるはず。

ポイントはスコーピオン。しっかりとコアを働かせて、最後まで動き続けましょう!

 

11.The Good Life / The Collective

お疲れ様でした。頑張った体をストレッチして、これからもいい人生を送るためにもワークアウトを!

 

 

 

ではでは、お知らせです。

 

4月にプログラムスケジュールが変わります。

 

詳しくは コチラsoon

 

 

 

個人的な事を述べさせていただくと、今回のスケジュールの改変で、今まで担当していた土曜朝のボディパンプを本日卒業しました。

過去のスケジュールも見て調べてみたら・・・・

 

 

丸8年担当させていただきました。皆さんにイジられますが・・・・・・辞めるわけではありませんよcoldsweats01

今までご参加して下さった皆さん、ありがとうございました!

来週からフレッシュな若手、雨宮さんが担当しますので、変わらずのご参加をよろしくお願い致しますm(_ _)m

彼女から元気をいっぱいもらって下さいね!!

 

 

さてほて、4月の日走会の予定は・・・・

 

 

10日、24日(第2、第4日曜)

 

となっています。皆様のご参加をお待ちしております。

明日もやりますよ~run

 

 

 

 

 

それではもう限界ですので、今回はこの辺で失礼致します。

おやすみなさい・・・・sleepy

 

Img_815644_13384415_0

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

 

 

また来月頃にお目にかかります。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

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