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2016年1月14日 (木)

Bodycombat66×Bodystep102×Bodybalance71

こんにちは。

最近、ブログのスタイルを普通にした石井正人です。

以前のスタイルで4年位ブログを書いていたので、まだ若干違和感があります。笑

さて、1月ももう半ば。

レスミルズプログラムの新曲発表会も一段落し、皆様新曲を楽しまれているハズ。

音楽を知って更に楽しんで頂くために、恒例の新曲紹介をいたします。

(と言っても次の新曲研修が2月14日なので、あっという間に次の新曲になりますね~)

 

BodyCombat66

曲目前半 Everybody (Jump Smokers Remix) - Justice Crew

https://www.youtube.com/watch?v=fziBWwEODaY

エネルギッシュでドライビングなウォーミングアップが、あなたをスグにワークアウトへ迎え入れてくれます。

上半身のシンプルな打撃の流れと、総合格闘技のシュートが早い段階で心拍数を高めます。

楽しみながらシンプルに、自信を持って始めましょう!

 

曲目後半 Dibby Dibby Sound (feat. Ms. Dynamite) - Dj Fresh & Jay Fay

https://www.youtube.com/watch?v=81Mw7Z9AOkw

普段よりも若干変則的にスタンスが変わる下半身のウォーミングアップです。

カポエラによって、キックの練習をする前に脚への血流を増加させます。

音楽を楽しみ、カポエラのダンスと格闘の要素を感じられる一曲です。

 

曲目 Karate - R3hab & KSHMR

https://www.youtube.com/watch?v=zF2GGh_hWc0

コンバット1では3つのラウンドと最高のサウンドが強度に引き上げてくれます。

曲名は「カラテ」ですが、格闘技の要素はカラテ&ムエタイ&テコンドー。

トリプルキックではジャパニーズスタイルで「1,2,3,ダー!!」しましょう。

 

曲目 Titanium - The Salty Mix

https://www.youtube.com/watch?v=JRfuAukYTKg

フットワークを交えた他方向へのボクシングコンビネーションを含めたパワー1。

デビットゲッタの大ヒット曲が容赦ない持久力コンボを乗り越えさせてくれるでしょう。

カーディオフィットネスとスタミナにチャレンジし、あなたのパンチはまさにチタン製に!

 

曲目 Hey Mama - Highland Eighth

https://www.youtube.com/watch?v=uO59tfQ2TbA

3曲目に続きコンバット2もデビットゲッタのナンバーワンヒット曲。

カポエラでクレイジーに脚を鍛え、狂いそうな程のプッシュアップで最高のコアと上半身を手に入れます。

もし、限界までプッシュアップで追い込みたければ、コークスクリュープッシュアップにもチャレンジ!

 

曲目 Pieces - Chase & Status feat. Plan B

https://www.youtube.com/watch?v=JJreihOW3ZA

最近の流れに漏れず、パワー2ではHIIT(ハイインテンシティインターバルトレーニング)が登場!

一つ一つのトレーニングで限界まで到達し、次のトレーニングをやり抜くためにリカバリーを行います。

追い込まれたような音楽により、リカバリーが必要なレベルまでチャレンジしましょう。

 

曲目 Get Over It - The Carbonated Kick

https://www.youtube.com/watch?v=Gek3maVEoLY

今回のコンバット3がボディコンバット7のリバイバルトラックだと、どれ位の人がわかるでしょうか?(笑)

印象に残るメロディーと歌詞、ロックンロールテイストがあなたを解放してくれるハズ!

歌詞が言うように、たくさんのバックキックを「Get Over It」!(乗り越えろ!)

 

曲目 The Black Pearl (Rui Festival Edit) - Scotty

https://www.youtube.com/watch?v=WUdEhdk73GI

ボディコンバット好きには、たまらない名曲が帰ってきました。

パイレーツオブカリビアンのブラックパールをムエタイにアレンジ!

徐々に盛り上がる膝蹴りのコンボと、海賊式のエルボーで、世界の果てまで出航しましょう。

 

曲目 Reach Out - Cat Knight Dougal & Gammer

https://www.youtube.com/watch?v=YaxYU9JSqTo

ラストパワーは壮大で高揚感があり、コントラストに満ち溢れています。

オールドスタイルなボクシングを楽しみながら、最後のパワートラックをやり遂げましょう!

個人的にもお気に入りな、最高のワークアウトを締めくくる最高のトラックです!

 

曲目 Bounce - Iggy Azalea

https://www.youtube.com/watch?v=cI1A405jBqg

今回のコンディショニングはプッシュアップも通常のクランチもありません。

総合格闘技にインスパイアされたファンクショナルトレーニングで、あなたのボディを戦う体に!

 

10曲目 Bleeding Out - Imagine Dragons

https://www.youtube.com/watch?v=gJEoxeW7JvQ

素晴らしいストレッチは柔軟性を高めるとともに筋肉の修復と回復を促進します。

筋肉の緊張が和らぐのを感じるまで伸ばすように。

イマジンドラゴンの曲も素晴らしいトレーニングを振り返るのにピッタリです。

 

 

BodyStep102

曲目 Time Of Our Lives Borderline King

https://www.youtube.com/watch?v=bTXJQ5ql5Fw

たくさんの動き、新しいフットパターンが組み合わさったボディステップのスタートです!

ピットブルとニーヨのフレッシュな曲がすぐに体を熱くしてくれるでしょう。

個人的に大好きな去年のヘビーローテーション曲です!

 

曲目 Want To Want Me Mono Broadcast

https://www.youtube.com/watch?v=rClUOdS5Zyw

ステップウォーミングアップは、ジェイソンデルーロの大ヒット曲!

今回のボディパンプでは腹筋で使用されていますね。

ステップでは4ポイントマンボの動作で前進する目新しい動きが登場します。

 

曲目 Me and My Girls Hit Appeal

https://www.youtube.com/watch?v=FvSJmY493Ho

クラシックバージョンの3曲目は、エネルギッシュでハッピーなステップオリエンテーションです。

アメリカのオーディション番組出身のフィフスハーモニーも、要注目なアーティスト。

コーラスに合わせたチャチャチャが楽しいですよ。

 

曲目 Nobody Love The Timeline

https://www.youtube.com/watch?v=MPX3qz1ve7M

ピーク1では、今回の山場(?)であるクウォーターコンボが登場します。

クウォーターターンとオーバーザトップの組み合わせですが、意外とガチャガチャするかも…。

落ち着いて動きを繰り返していくと、知らぬ間に心拍数が上がって、ピークを迎えられるハズ!

 

曲目 Hey Mama Cowboy Love

https://www.youtube.com/watch?v=uO59tfQ2TbA

今回のボディコンバットでも登場しているデビットゲッタの全米ナンバーワンヒット曲。

以前はパーティーステップで出てきていたウォークダウンコンボがミックスドストレングスに登場。

3スクワットの動きも敏捷性を向上するのに最適です!

 

曲目 Epic The Busted Parts

https://www.youtube.com/watch?v=ZG_k5CSYKhg

ピーク2の曲は知らなかったのですが、オールドスタイルのロックがカッコ良いですね。

プッシュアップポジションで横にジャンプする新しい動きは「フロッガー」。

肩の位置を固定して、コアを締めることがポイントです!

 

曲目 Primitive Ten Impact

https://www.youtube.com/watch?v=x08YbGMQc6U

リカバリーの新しい動きは「ドロップキックスクワットコンボ」といいます。

初めて聞いた時、プロレス技しか思い浮かびませんでしたが…。

コンビネーションとランジの動きが曲にピッタリでキツいけど頑張れる一曲です。

 

曲目 Aint Been Done Leftover Tips

https://www.youtube.com/watch?v=L2i-yIapM5s

ジェシーJもボディステップでは既にお馴染みのアーティストですね。

今回のパーティーステップはウォークオーバーと3リピーターツイストで楽しみます。

どちらの足から乗るか、どちらのターンするか、を気にしながら曲とシンクロしましょう。

 

曲目 Whistle (While You Work It) AutoDay III

https://www.youtube.com/watch?v=O2MNdFKUDVg

オッソではなかなか披露できないスピードステップは、とてもシンプルな構成。

ほとんど2曲目に登場した4ポイントマンボの動作のみ。

速いテンポですが、落ち着いてピークへの準備ができるでしょう。

 

10曲目 Feel Alright The Specific Feel

どこかで聞いたような曲なのですが、原曲が見つかりませんでした。

ウエイトを使ったストラドルジャンプコンボはまるでアスレチックサーキット!

スピードタップも入り、残るエネルギーが根こそぎ持ってかれるラストピークです!

 

11曲目 Sledgehammer Stark and The Nectar

https://www.youtube.com/watch?v=gCJ3rmiZFr8

3曲目に続いて登場するフィフスハーモニーのヒット曲。

今回はダイナミックランジが入り、よりファンクショナルトレーニング色が強くなっています。

ウエイトを持ったロシアンツイストもクビレを作るのに効きそうなトレーニングです!

 

12曲目 Daylight Maroon 5

https://www.youtube.com/watch?v=kkpciTMgDYA

私の大好きなマルーン5がクールダウンです。

ボディステップのクールダウンは良い曲が多いです。

 

曲目(AC) Want to Want Me Mono Broadcast

https://www.youtube.com/watch?v=rClUOdS5Zyw

曲目(AC) Sledgehammer Stark and the Nectar

https://www.youtube.com/watch?v=gCJ3rmiZFr8

アスレチックトラックはクラシックトラックの楽しむ部分をトレーニング色に変えています。

曲はクラシックの2曲目と11曲目をリミックス。

短時間で最高の効果を上げるためのステップオリエンテーションとなっております。

 

曲目(AC) Cruel The Classical Unicorn

https://www.youtube.com/watch?v=wk72KxcfJWA

アスレチックサーキット用のピーク1は爽やかなトラック

ストラドルジャンプ&バーピーをしっかり見につける為の構成です。

クラシックの4曲目と全く異なるトレーニングでスグに体がシェイプされる事間違い無し!

 

AC Lock Me Up Day of the Pinch

https://www.youtube.com/watch?v=5XF_XwFixAg

AC Firestarter Againt Ten

https://www.youtube.com/watch?v=wmin5WkOuPw

AC Time of Our Lives Borderline King

https://www.youtube.com/watch?v=bTXJQ5ql5Fw

今回のリリースで登場するトレーニングの集大成とも言えるアスレチックサーキット。

ストラドルジャンプにバーピー、スクワットからのショルダープレス、フロッガーなど、全てが登場します。

曲もプロディジーやピットブルなど、頑張る自分をプッシュしてくれる最高のトラックです!

 

BodyBalance71

曲目 Aint No Sunshine Bill Withers

https://www.youtube.com/watch?v=tIdIqbv7SPo

今回のゴージャスな雰囲気を代表する太極拳。

普段よりも少し早い動きが登場するため、スグに体が温まります。

音楽を最大限に活かした、この上なく素晴らしいトラックです。

 

曲目 Afreen A.R. Rahman Nakash Aziz & KM Sufi Ensemble

https://www.youtube.com/watch?v=UzUT6U-XIHU

新しい息吹を送り込む太陽礼拝は、プランクもクロコダイルもアップドックもありません。

普段とは異なる流れですが、音楽とは完璧にマッチしています。

繰り返す中で、音楽と繋がり、体の中心を感じられる事でしょう。

 

曲目 Walk Kwabs

https://www.youtube.com/watch?v=TW9uj83Vq-0

曲目 Chandelier (Four Tet Remix) Sia

https://www.youtube.com/watch?v=2vjPBrBU-TM

滑らかな動きとともに下半身を強化するトレーニングトラック。

呼吸と動きをシンクロさせるのにもピッタリな動きの流れになっております。

筋力の強化と音楽、呼吸をしっかり感じましょう。

 

曲目 Hide And Seek Imogen Heap

https://www.youtube.com/watch?v=UYIAfiVGluk

どこかで聞いた事ある曲だなー、と思っていたらボディバランス38の曲でした。

神秘的なコーラスはまさにゴージャスなバランストラック。

なめらかに、スムーズに、新しいスタンディングキャメルを楽しんで。

 

曲目 Everybodys Free TALA

https://www.youtube.com/watch?v=_SMxH0rohMU

このヒップオープナーズでのポイントは、それぞれがポーズの限界を発見する経験をする事だそうです。

到達点は人それぞれ違うハズです。

心地の良い、少しのチャレンジが、私達の体に変化を起こすでしょう。

 

曲目 I Can Change Brandon Flowers

https://www.youtube.com/watch?v=7FmPEoC7vg4

切なさを感じる腹筋のトラックは地味ですが効きます!

前半のレッグエクステンションでコアの強さを、後半のクランチ&ツイストではダイナミックに。

全てのコアの要素をトレーニングできる素晴らしい一曲です。

 

曲目 You Know You Like It DJ Snake & AlunaGeorge

https://www.youtube.com/watch?v=aBn7bjy9c4U

今までで最もタフなバックのトラックに違いありません!

背筋だけでなく、全身の筋肉が総動員されるはず!

必ずオプションを使いながら、姿勢を保つ事が大切なポイントです。

 

曲目 That Girl  Justin Timberlake

https://www.youtube.com/watch?v=Q0lnciapJjk

ハードなワークアウトの後にこそスローなペースのツイストを。

ジャスティンティンバーレイクのジャジーな曲に合わせて、ただただツイストを楽しみましょう。

背骨を開放するのに最高の美しいフィーリングを感じられるでしょう。

 

曲目 Let It Go James Bay

https://www.youtube.com/watch?v=GsPq9mzFNGY

シンプルでアメージングなハムストリングスのストレッチ。

ポーズの中で、今日どんな状態かを受け入れ、自分自身と他者への思いやりを育みます。

完璧なリラクゼーションへの招待をしてくれるでしょう。

 

10曲目 Bread Of Angels Stanton Lanier

https://www.youtube.com/watch?v=rRyHRkYYNNQ

11曲目 Dreams In The Night Stanton Lanier

https://www.youtube.com/watch?v=fshFfBWJgZw

スタントンラニアーの美しいピアノ曲が今回のリラクゼーション&メディテーションです。

なんと我々のDVDでは本人の生演奏で瞑想を行っています。

呼吸とともに完全にリリースし、素晴らしい日常へと戻っていきましょう。

 

ボーナストラック Can't Feel My Face - The Weeknd

https://www.youtube.com/watch?v=KEI4qSrkPAs

今回ヒップオープナーズにボーナストラックが用意されています。

原曲はウィーケンドの全米ナンバーワンヒット曲。

グルービーな曲とともにスプリットポーズのチャレンジを楽しみましょう。

 

皆様が音楽を知って、レッスンを更に楽しんでいただければ幸いです。

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