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2015年10月24日 (土)

BODYSTEP101×BODYBALANCE70×BODYCOMBAT65

「五郎丸ポーズはヨガに酷似」という記事を読んで、「ホンマかい!」と心の中で突っ込んだ石井正人です。
   
本日よりブログの書き方を普通にリニューアルしてみました。
 
 
 
リニューアルと言えば、
 
オッソのホームページも新しくなりました!!
 
 
 
以前よりも見やすくキレイなホームページで、プログラムスケジュールも曜日毎に大きく表示されるようになりました。(以前はPDFのみでしたよね…)
 
より使いやすく、オッソの魅力が伝わるように、リニューアルしたホームページを是非チェックしてください!!
 
 
 
 
さて話は変わりまして、もうミックス時期に突入した今回のレスミルズプログラム。
 
遅ればせながら、新曲紹介をさせて頂きます!
 
 
BODYSTEP101

1曲目 Doing It - Art Burns
ボディステップ101は初めての参加者が達成感を味わえるリリースです。
使用されている楽曲もヒットチャートより厳選された良い曲ばかり。
しっかり温まるウォーミングアップはリタオラとチャーリーXCXのホットなナンバーです!
 
2曲目 Live Louder - Ten Black Boots
クラシックフォーマットでしか使用されなくなったステップウォーミングアップ。
原曲はナサニエルのダンサブルなナンバーです。
音に合わせて4回のタップと、チャチャチャでフレーバーを加えましょう。
 
3曲目 Shout Up And Dance - Rolling Hills
クラシックフォーマットのステップオリエンテーションは、今回の自分的ベストトラック。
昨年末からビルボードチャートを盛り上げているウォークザムーンの大ヒット曲。
ダンスを踊る様に、シャッセにチャレンジできる事、請け合いです!
 
4曲目 Masterpiece - Vanilla Cool
クラシックバージョンのピーク1は、ボディステップではお馴染みのジェシーJです。
ジャックやバーピーのオプションを使って、誰でもすぐにトレーニングゾーンへと入る事ができるでしょう。
力強くアスレチックに、最初のピークに達しましょう。
 
5曲目 GDFR - Blue Rules
ボディパンプの腕トレと同じ曲がミックスドストレングスに登場します。
個人的にもよく聞いていたゴリゴリのヒップホップナンバーは、こちらもお馴染みフローライダーの楽曲。
ジャンプで台から降りる動作があるため、しっかりと膝を曲げて、衝撃を吸収する事がポイントです。
 
6曲目 Uma Thurman - Loose Pearls
ピーク2は今回の目玉トラックの一つで、フォールアウトボーイズのユマサーマンという曲です。
コンビネーションの腕の動きは、映画パルプフィクションのユマサーマンの動きがモチーフ。
(↓イメージ)
音に合わせた腕の動作を楽しみながら、2つめのピークを迎えられるでしょう。
 
7曲目 BOSS - Edge Stare
ステップリカバリーは最近人気急上昇の女性5人組グループ、フィフスハーモニー。
ピークで上がった呼吸を整えながら、脚へ負荷をかけるトレーニングです。
3分弱の短いトレーニングを集中して乗り切りましょう。
 
8曲目 Kick Your Heels Up - Sour Berry
ボディステップでは珍しいフットパターンを行うパーティーステップ。
レッグカールした足を体の前に下ろして、台をまたぎます。
ピットブルも参加している曲のタイトル通り、カカトを蹴りあげて♪
 
9曲目 Giddy Up - Pressure Slide
リッキーリーのポップなナンバーはスピードステップにピッタリです。
スプリンクラーという新しい動きを楽しみながら、ピークへの準備をします。
今回の新曲発表会では、オッソでもこのナンバーをご紹介できましたね。
 
10曲目 Green Light - Manly Collector
ピーク3は少しテクニカルな構成です。
サイドタップ、ストラドル、リピーターが一つのコンビネーションとなります。
音に合わせた「手を挙げる」動作を楽しんで、気持ち良くラストを飾りましょう!
 
11曲目 Outside - The Caravan Flash
大人気DJカルビンハリスの、この曲も個人的によく聞きました。
コンディショニングは重りを使って、対角線の動作で肩と脚を同時に引き締めます。
 
12曲目 Special - Six60
シックス60の素敵なバラードですね。
トレーニングを終えたスペシャルなあなたを包み込む素晴らしい楽曲です。
 
3曲目(AC) Gold Dust - Unseen Level
3曲目(AC) Outside - The Caravan Flash
今回のアスレチックサーキット、動きのメインはサイドボールトという動き。
台に手をついて、飛んでまたぐ動作をこの3曲目で取得する必要があります。
DJフレッシュとカルビンハリスのダンスナンバーもメリハリが効いていて、イイ感じです。
 
4曲目(AC) Colser To The Edge - The Liberal Arm
力強くアスレチックバージョンのピークを迎えましょう。
3曲目で身につけたサイドボールトに加え、プライオランジで心拍数の山場を作ります。
最後にはスプリットシャッフルで「Go!Go!Go!Go!」
 
アスレチックサーキット Gold Dust - Unseen Level
アスレチックサーキット I'm In The House - Charcoal Combo
アスレチックサーキット Burnin - Jump Thread
アスレチックサーキットトレーニングは今回もベーシックな種目で6セット行います。
ウエイトを持ってジャンプする動作ではコアのコントロールと正しい姿勢をキープしましょう。
ガッツリ盛り上がるクラブミュージックはトレーニングをするのにピッタリです!
 
 
 
BODYBALANCE70
 
1曲目 You & Me (Flume Remix) - Disclosure feat.Eliza Doolittle
ボディバランス70のスタートとなる太極拳のウォーミングアップはパワフルな1曲。
太極拳に存在する陰と陽を完璧に表現しています。
開放を象徴するダイナミックな動きで驚くほど早く体が温まります。
 
2曲目 Follow The Sun - Cool Lads
やさしく穏やかにヨガの太陽礼拝を行える2曲目。
4つのラウンドを重ねる事で、徐々にポーズの完成度を上げていきます。
深く呼吸をして、微笑みながら、流れるように動きましょう。
 
3曲目(前半) Hold Back The River - James Bay
3曲目(前半) Fight For You - Jason Derulo
下半身のトレーニングは、長くチャレンジングな2曲構成のトレーニングです。
私達の全身に筋力と柔軟性を作り出す、という目的をもう一度思い出しましょう。
この目的が私達のチャレンジに、必ず力をくれる事でしょう。
 
4曲目 Nothing’s Forever - Paces feat.Kucka
バランスのトラックは催行にクールな音楽とチャレンジングな内容です。
呼吸を続け、不可能は無い(Nothing's Forever)事を知るチャンス。
8分間で6つものポーズを乗り越えた先に、素晴らしい体験が待っています。
 
5曲目 Do You Remember - Grey Street Kids
ダークでソウルフルなヒップオープナーズは、本質的なストレッチに導いてくれます。
上級者向けのスプリットポーズもあり、さらなるチャレンジを提供いたします。
自分の身体が心地よいと思う事、ワークアウトをコントロールしている事が最も重要です。
 
6曲目 Always Like This - Bombay Bicycle Club
コアトレーニングのトラックは変化が早く、素早い対応が求められます。
お腹と腰、そして呼吸のポイントを再確認しましょう。
しっかりとした腹筋のトレーニングにより、背骨と骨盤の安定も手に入りますよ。
 
7曲目 Brother - NEEDTOBREATHE
力強く勇気づけられるような歌詞と音楽で、トレーニングに最高にマッチします。
サイドホバーやワイルドシングポーズで体の側面と背面を同時に鍛えましょう。
もっとチャレンジしたい人の為に、流れの中でのブリッジもヤリガイ満点です!
 
8曲目 Aerial Love - Daniel Johns
美しくエレガントなツイストのトラックです。
普段と違い、ランジツイストもインテンスツイストもありません。
心地よくポーズとポーズをつなぎ、快適に体幹をストレッチしましょう。
 
9曲目 I’m Gonna Be (500 Miles) - Hummingbird Tree
シンプルで快適なストレッチのトラックです。
音楽に耳を傾けて、音楽のペースとフィーリングに合わせましょう。
最後に待っているハッピーベビーポーズは、ご自身を安定させてくれるご褒美です。
 
10曲目 Sileo - Rhian Sheehan
十分な時間をかけて身体を回復させましょう。
呼吸とともに心が自由に透き通って、明るい青空へと広がります。
このリリースを楽しんでいただけますように。
 
 
   
 
BODYCOMBAT65
 
1曲目(前半) We Came to Bang (Radio Edit) - 3LAU feat. Luciana
総合格闘技の原則に基づいたトレーニングを提供してくれるボディコンバット65。
スタートは非常にシンプルでテンションのアガるエネルギッシュなトラックです。
パンチの基本とともに、更に力を混めるテクニックを身に付けましょう。
 
1曲目(後半) Levels(Vip Mix) - Pukka Moves
クォーターターンスクワット!新しい動きの登場です。
カポエラの動作は下半身のトレーニングに最適です。
このトラックでしっかり基本を身に付け、後半に備えましょう。
 
2曲目 Ah Yeah So What(Radio Edit) - Will Sparks feat. Wiley & Elen Levon
ボディコンバット史上、最高にジャンプする1曲目の格闘技トレーニング。
今までの2曲目の中でも、最もハードに心拍数を上げるトラックに仕上がりました。
3つのラウンドを重ねるごとに、どんどんジャンプキックの精度とパワーが上げられる事でしょう。
 
3曲目 Lifting Me Higher(Back to 97 Mix) - Dougal & Gammer
「ザ・パワートラック」ともいうべき3曲目は今回の私的お気に入り。
最高にシンプル、シンプルなだけに思い切り動けます!
新しいフィットネスレベルにチャレンジするチャンスです。
 
4曲目 Enemies - Shinedown
総合格闘技の原則に基づき、スタンディングからフロアワークへと移行します。
この流れにより全身の筋肉をフルに連動させ、筋力とフィットネスレベルを高めます。
シャインダウンの素晴らしいロックミュージックを存分に味わってください。
 
5曲目 No Problem - Chase & Status
3ラウンドのボクシングトレーニングは、あなたの気持ちと力の入れ方が鍵です。
スピードとパワーをこめて、やれるだけやりましょう!
最後のラウンドにはプライオメトリックスクワットジャンプが待っています!
 
6曲目 The Day Is My Enemy - Nave Gears
ウォーミングアップで覚えたクォーターターンスクワットを思い出しましょう。
ダークでヘビーな音楽は脚への負荷に最高にマッチします。
ツイストを早く!低く!ジャンプをしながら、素早さと筋力を手に入れましょう!
 
7曲目 Party Monster - Groove Moves
徐々にワークアウトのレベルがシフトしていく強度のあるムエタイトラックです。
ムエタイパーティーモンスター!
限界に達したところからのランニングマンニーで、今までよりも更に強くなれることでしょう!
 
8曲目 Heart Bleeds - Re-con & Demand feat. Mandy Edge
今回のラストパワーは、古きよき時代のボクシングトレーニングを思い出させます。
3ラウンドのトレーニングは、パンチコンボと大きなシザースの組み合わせです。
最終ラウンドでは高速のパンチで燃料を使い切りましょう!
 
9曲目 Black & Blue (Smackdown) - Long Hawke
アメリカのプロレス番組「スマックダウン」のテーマ曲は、コンディショニングにピッタリ。
腹筋しかありません!強烈に腹筋を燃やしますよ!
 
10曲目 Love Me Anyway - Ginny Blackmore
素晴らしい曲でクールダウンを行います。
長めのストレッチを行い、運動効果を最大限に、達成感を感じながら。
このリリースで、素晴らしい効果を手に入れられますように。

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