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2015年7月16日 (木)

ツムツム熱再燃×介護予防の話

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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最近、スマホゲームのツムツム熱が再燃し、眠れぬ夜をすごしている石井正人です。

「ツムツム」の画像検索結果

ケータイゲームって無駄な時間だよなー、とわかってはいるのですが、

なかなかやめられません。

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さて先日、新しい資格を取得してまいりました。

「介護予防運動指導員」という資格なのですが、

今後の高齢化社会に増加するであろう問題と

そうならないように運動で予防する方法を学んでまいりました。



項目を並べると…

「高齢者筋力トレーニング」「転倒予防」「尿失禁」「行動科学

高齢者の栄養改善活動」「口腔機能向上」「認知症予防」「うつ・閉じこもり

ピクッとくるキーワードはございますか?

自分がどうこうというよりも、自分の家族や周りの方に関して

反応するキーワードかもしれませんね。




「高齢者の筋力トレーニング」や「転倒予防」、「尿失禁」については、

普段の行っている指導内容の確認にもなりましたし、

どの項目においても基本的な筋肉を強くしておくことが最も重要、

という事が再確認できました。
いくつになっても筋肉は発達しますし、トレーニングを継続することが

健康な生活を送るのに必須だと感じました。




そして「高齢者の栄養改善活動」については、「へぇ~」と思うことも多かったです。

☆ とにかく肉類、牛乳、油脂類を摂取すると、介護リスクが下がる

☆ 様々な食材をとるほど介護リスクが下がる


油脂類をたくさんとってしまうと、体に悪そうなイメージがありますが、

意外とそうでもなくて、しっかり食べることが介護予防では必要のようです。
(それでも塩分は控えたほうが良いようですが…)

今年から「介護保険制度」の改正もあり、運動による介護予防の需要が

更に高まってくると思います。

生命保険文化センターが行った調査によると、介護を経験した方の平均期間は

4年9ヶ月にも及び、4年以上介護した割合は4割を越えるそうです。


自分も家族も要介護にならないように、気を付けなければいけませんね。



介護予防につながるような運動は、是非スポーツクラブオッソ南砂へ!!

オススメは「シニアのための健康体操教室」です!!

「シニアのための健康体操教室」の画像検索結果

毎週、月・木・金の10時~11時に開催中。

料金は1回あたり

1620円(会員でない方) 1080円(会員の方)

まだ会員で無い方へも是非ご紹介下さいませ。

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