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2015年3月27日 (金)

ボディコンバット63×ボディバランス68×ボディステップ99

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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来年度は色々と忙しくなりそうな石井正人です。

4月からのプログラムでは夜のクラスを担当することが多くなり、

夜の男として頑張りたいと思います!

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さて、恒例のレスミルズ新曲紹介。

今回も良い曲満載です!

 

bodycombat63
 
1曲目(前半) Get Ready (Steve Aoki Vocal Radio Edit) / 2 Unlimited
革命的なシリーズであるボディコンバット63は、BC10のリバイバル曲でスタートします。
普段と全く異なる流れと動きで、いつもより「格闘技らしさ」を感じられるでしょう。
より本格的なボクシングを、ビートに合わせる事で実現させましょう!
 
1曲目(後半) Survival Of The Fittest (radio Edit) / Coone
壮大なムービーサウンドで下半身を温めます。
前半と異なった感覚で、コントラストを楽しめるハズ。
ムエタイ、空手、テコンドーを組み合わせ、ワークアウトゾーンへ切り替えましょう。
 
2曲目 Badboi / Pegboard Nerds
短いけどチャレンジングなコンバットトラックです。
蹴り足には筋力とコントロール、そして軸足には臀筋の筋力とバランスをセット!
ヒップホップな雰囲気を楽しみましょう。
 
3曲目 Get A Way / Sporty Breed
ハッピーなハードコアトラックが最初のパワートレーニングです。
新しい動きは「ダイナミックアームチョーク(ダイナミックプル)」といいます。
相手の胴着を掴んで引っ張る、まさに格闘技の動き!
 
4曲目 Edge Of A Revolution / Nickelback
ボディコンバットに新たなイノベーションを!
ニッケルバックのロックナンバーは、めちゃカッコいい曲です。
4曲目にしてプッシュアップなどのグラウンドワークが登場しますよ。
 
5曲目 Holdin' On Right Now / The Solar Rival
再び心拍出量を向上させ上半身を使うボリュームトレーニングです。
特にコンボではステップオーバークロスのパワーとフットワークの敏捷性を見せるチャンス。
曲はどっかで聞いたことのある曲ですよ。
 
6曲目 Fight The Resistance / Brennan Heart & Zatox
シンプルでチャレンジングなキックボクシングコンボに力強い空手の型を組み合わせます。
音に合わせて強度を切り替え、自身の動きの中に力強さを表現します。
ミリタリスティックでヘビーなトラックで、気持ちを盛り上げましょう!
 
7曲目 Dead! / My Chemical Romance
ムエタイトラックらしからぬ明るいトラックです。
マイケミカルロマンスのハッピーでクレイジーなトラックです。
最後にはサークルになり、皆様とのコミュニケーションを楽しませて頂きます!
 
8曲目 Shine (JBC Remix) / Geos Crew feat. Zara
イノベーティブなシリーズを締めくくる、今回のお気に入りトラックです。
音楽が私たちを最後のピークへと導き、全てを与えてくれます!
戦いを締めくくる印象的なフィニッシュを!!
 
9曲目 Three Strikes / Afrojack feat. Jack McManus
アフロジャックのテクノサウンドがコンディショニングトラックです。
ホバーとクランチしかありません!
素晴らしい腹筋とコアを手に入れるチャンスです!
 
10曲目 A New Way To Bleed (Photek Remix) / Evanescence
映画アベンジャーズのサウンドトラックより、エバネッセンスの曲がクールダウン。
革命的なこのシリーズを締めくくるのに最適な曲です。
次回のボディコンバットクラスに向けて、神々しい気持ちでストレッチを行いましょう。
 
 
bodybalance68
 
1曲目(前半) Tessellate / Borderline Snake
ボディバランス68は新鮮な息吹をもたらします。
たくさんあるダブルトラックはより多くの時間とレンジにより身体を安定させましょう。
今回のスタートは、なめらかな手の動きが音楽と合って、呼吸と動きを広げてくれますよ。
 
1曲目(後半) It Was Always You / Maroon 5
私たちも大好きなマルーン5が今回は2曲も採用されています。
太極拳のウォーミングアップ後半に広がりを作ってくれるピッタリの楽曲。
優雅でテンポの変わる手の動きに加え、脚の動きで身体を温めましょう。
 
2曲目 Of The Night / Bastille
明らかに今までと異なる2曲目のサンサルテーションズ。
バラバラになった動きの中で、繰り返しのポーズを楽しみます。
新しい動き「タイガーポーズ」は背骨の可動域を出すのに最適です。
 
3曲目(前半) Elastic Heart / Sia
今回の特徴でもあるダブルトラックは下半身のトレーニングでも採用されました。
「シャンデリア」という曲でブレイクしたシアのゆったりとした曲でトレーニングの幕をあけます。
力強い土台を保ちつつ、柔らかく動く上半身を意識しましょう。
 
3曲目(後半) Glow / Ella Henderson
脚のトレーニング後半戦は力強さを感じるエラヘンダーソンの曲。
前半で培った強さに、柔軟性やバランスを加えていきます。
「We're fire」の歌詞と共に脂肪を燃やしましょう。
 
4曲目 Life Of The Party / Shawn Mendes
バランスのトラックは、短めですがとても良い曲です。
つま先立ちになる「エンジェルポーズ」や「ダイバーズポーズ」が長く続きます。
筋肉を安定させることに絶え間なく挑戦し、視線を貫くチャレンジを一緒に行います。
 
5曲目 Budapest / George Ezra
ヒップオープナーズトラックではレベルがご自身で選べます。
たった2つのポーズで構成され、気持ち良くストレッチができるでしょう。
リラックスした音楽にのせ、呼吸と気持ちをリラックス。
 
6曲目 Come Get It Bae / Pharell Williams
昨年、「ハッピー」という曲でグラミー賞も受賞したファレルの曲が腹筋です。
リズムとビートを魂で感じて、指を鳴らして楽しみましょう。
効果を上げるために、腰を床へつけ、呼吸と腹筋に意識を忘れないように。
 
7曲目(前半) Maps / Maroon 5
大好きなマルーン5、すでにボディバランスにはお馴染みです。
横向きになる時に音に合わせると音楽を感じられるハズ。
バックベンドでのレッグエクステンションチャレンジも健在です。
 
7曲目(後半) Don't be Gone Too Long / Chris Brown
強い背面を保ったまま動く後半はクリスブラウンです。
重心の移動により、負荷の変化を感じられますか?
2曲目で登場したタイガーポーズで可動性もプラスします。
 
8曲目 Pretty Hurts / Beyoncè
ビヨンセらしい壮大なボーカルが心地よくストレッチを促します。
コアトレーニングの後に、自分自身を落ち着かせ、曲に浸れる様に。
呼吸をしながら全ての苦痛を解き放つようイメージしましょう。
 
9曲目 Let It Be Me / Ray Montagne
呼吸のリズムを落ち着ける事で平穏を手に入れ、ストレスを軽減します。
タートルポーズを楽しんで、腿の裏側だけでなく背面まで解放しましょう。
最も安らいで心休まる感覚を引き出してくれるリラックスした名曲です。
 
10曲目 Angels of Victory / Aeoliah
呼吸によりリラクゼーションを深めていきます。
革新的なこのリリースを楽しんで頂けている事を期待して。
音楽、呼吸、動きをつなげられ、あなたのためのリリースとなりますように。
 
 
bodystep99
 
1曲目 Am I Wrong / Belated Commander
100番目前のボディステップ!今回も素晴らしい楽曲と驚きに満ちたリリースになっています。
ウォームアップから今までと異なった展開、ダブルスクワットからのレッグカールが登場です。
ニコ&ビンスの切なさ溢れる楽曲もお気に入りです!
 
2曲目 How I Feel / The Engine Project
早くもサプライズなステップウォーミングアップはフローライダーの曲。
今までパーティーステップで行っていたダイヤモンドシャッセが入ります!
まさに「イッツアニューデイ」、「イッツアニューステップ」です。
 
3曲目 Can’t Get Enough / Relative Probation
こちらもサプライズ、だいぶ前に一度だけ?登場した「リボルビングオーバー」です。
向きを変えながらオーバーザトップを行うコンビネーションがでてきます。
楽曲もベッキーGとピットブルのポップで飛び跳ねたくなる曲ですよ。
 
4曲目 Break Free / Tinted Idea
今回ボディパンプでも登場してましたアリアナグランデの大ヒット曲。
台の後ろや横へとバウンスで動き回ります。
エネルギーに満ち溢れたステップアスレチックをこなして、限界をブレイクしましょう!
 
5曲目 Shot Me Down / Free Statement
こちらもサプライズなニュームーブ「ボックスジャンプ」と「スクワットジャンプ&サイドスクワット」です。
台の前後、左右に元気よく動き回りましょう。
銃声に合わせて手を伸ばし、あなたの気分は「チャーリーズエンジェル」?「ジェームスボンド」?
 
6曲目 Are We All We Are / Poor Of The Wide
パワーピークも普段と違う動きのコンビネーションです。
Lステップからバウンス、Lステップからシャッフルになります。
どこかで聞いた事があると思ったら、原曲はレスミルズではお馴染みのピンクでした。
 
7曲目 Really Don’t Care / Bitmap Hotline
リカバリーはサプライズも少なめで一息つけるでしょう。
ですが、しっかり脚に効くトレーニングが可能な構成です。
デミロバートとシェールロイドの鉄板ポップソングもイイ感じ。
 
8曲目 Bang Bang / The Mumble
パーティーステップは、こちらもボディパンプと同じ曲ですね。
アリアナグランデ&ジェシーJ&ニッキーミナージュの今をときめくトリオです。
コンビネーションの中に登場するダイヤモンドシャッセがキーポイントですね。
 
9曲目 Shake It OffShadow Dolls
今回のステップは鉄板曲が続きます。
スピードステップはテイラースイフトの全米No1ヒット。
シェイクイットオフの歌詞に合わせて手を振る動作が心地良いです。
 
10曲目 Don’t Stop / Risen Of The Delectable
オーストラリアのポップロックバンド、5セカンズオブサマーの爽やかな曲でピークを迎えます。
ワンダイレクションの前座も務めたノリに乗っているバンドです。
動きはシンプルで、強度も丁度よく、音楽を楽しめること間違いなし!
 
11曲目(前半) Burn / Rustic Analog
11曲目(後半) Black Widow / Deluded Alice
ウエイトを使用した筋コンは、まるでボディパンプそのものです。
曲も使用されていた上、ウエイトを使ったクランチも。
どちらもエリーゴールディングとイギーアザレアのヒット曲です。
 
12曲目 Mind The Gap / Nabiha
サプライズとヒット曲に溢れたシリーズも終わりを迎えます。
素晴らしいトレーニングと、やがてくるアニバーサリーシリーズに期待を込めて。
リラックスしてクールダウンを行いましょう。
 
3曲目(アスレチックサーキット)
Eighteen Strings / Octopus Ten
Party Monster / The Crawling Bench
Burn / Rustic Analog
今回もアスレチックフォーマットが用意されています。
後半に出てくる動き、ボックスジャンプやバーピーを予習していきましょう。
必ずオプションをお伝えしますので、ご自身で調整する方法を身につける事が重要です。
 
アスレチックサーキットトラック
Party Monster / The Crawling Bench
Break Free / Tinted Idea
Changing / The Frenzy
今回の最大の目玉、ローテーティングダブル&シングルスクワット!
スタジオ中がドタバタになる事間違いなし!(笑)
上手く行うことよりも、割り切って動き続ける事が最も重要だと思われます!
 
 
音楽を知って、更にクラスを楽しんで頂けますように!

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