フォト
2017年10月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

オッソの公式HP・ブログ

  • ①オッソ南砂店 公式ホームページ(Topページ)
    2015/10/20、オッソ南砂ホームページがリニューアルオープンしました!スケジュールや料金案内など、とても見やすくなりました。 スマートフォンでも快適にご覧頂けます!
  • ②WEB入会予約ができるようになりました!!
    24時間365日受付中!スマートフォンでもパソコンでもカンタンに入会予約ができるようになりました。WEB入会予約限定のオトクな割引もあります!
  • ③インストラクター代行のご案内
    オッソホームページにて、インストラクターの代行表を掲載しております。 ブログ記事でもお知らせいたしますので、皆様のスケジュールと合わせてご確認くださいませ。
  • ④ダイブロ
    スポーツクラブオッソダイビングスクールの情報が満載のブログです。ライセンス取得講習、ツアー情報、器材販売など、お知りになりたい方は、こちらをご覧下さい。

これからの天気

  • これからの天気は…?

ランキングに参加しています

  • 「被災地復興」 応援クリックお願いいたします
  • 応援クリックお願いします
無料ブログはココログ

« 秋晴れ☆ | トップページ | 台風接近による10月6日(月)のジュニアスイミング営業について »

2014年10月 3日 (金)

Hey Brother ~ボディパンプ91~

ども、鈴木でございますm(_ _)m

色が落ちてきてしまいました・・・・・shadow

 

 

 

 

10月になりましたねぇ。早いもので・・・(^-^;

 

さてさて、ご期待(?)に添えて今回はボディパンプの新リリースの紹介です。

ちょいちょい和訳も入れながら・・・

※今回も曲名をクリックすると、

YouTubeでご覧になれます。

PC・スマホ両方で観れるものを抜粋しておりますが、

観れないものもあるかもしれませんので、ご了承ください。

10355521_10152452149053767_32796013


438


BODYPUMP 91

 

1.Ten Feet Tall / Sum Two

静かな立ち上がりから始まるAfrojackのWrabelフィーチャリングソング。口ずさみやすくウォーミングアップには最適な曲かと。

クリーン&プレスの動きをここで確認しながら練習しましょう。今回はなんと後半にプレートを使って、肩のインナーマッスルに刺激を与えます。そして新しいリリースのワークアウトに繋げます。気持ちは“Ten Feet Tall(10フィートの巨人)”になったつもりで・・・・

 

2.Somebody Told Me / The Killers

ボディコンバットで馴染みがある方もいらっしゃるかと思います。 The Killersのハードロックな曲でスクワットです。

“Somebody Told Me(誰かが言っていました)”。シングルは他のどのテンポよりも多くのカロリーを燃やします。そのためだけに今回はたくさんのシングルが多くあります。これでカロリー消費UPします。

 

3.Goodness Gracious / Ellie Goulding

最近よく登場するEllie Goulding。この方の曲はバラードでしっとり~ってイメージがありますが、こちらは可愛らしい感じの曲です。

錘を使うセットの後にプッシュアップセットがあり、その流れをもう1セット行います。新しいファストプッシュアップで強度を一気に上げ、胸を追い込みながら心拍数も上がります。かなりハードです。まさに“Goodness Gracious(まぁ、大変)”

 

4.Beautiful Life (Mikkas Remix) / Armin Van Buuren feat. Cindy Alma

今回私個人的にお気に入りです。しっとりとした部分とビートが効いた力強い部分のコントラストがなんとも合っているなぁ~と感じました。

ロウイングでのストレングスと、クリーン&プレスでのスピードとの感覚の違いを感じましょう。キツいチェストの後なので、かなり心拍数が上がります。

 

5.Hey Brother / Avicii

今回もAviciiが入っていました。新リリースのリード曲となっています。カントリー調なトラックですが、リズムが取りづらい箇所があるので、よ~く聞いて下さいね!

バーは使わず、プレートのみで行います。様々な種目をこなして二の腕を疲労させていきます。強度を保つ為に、種目間の素早い切り替えが必須です!

 

6.Bad Company / Bogus Love

原曲はFive Finger Death Punch。ダークなロックで腕の前を追い込みます。

キーはこのリリースでも、ミッドレンジパルスです。このポジションは最強の筋肉収縮を起こします。可動域を正確に行うことがポイントです。 バイセプスロウでリカバリーした後に大きな山が待っています。

 

7.Find You / Zedd feat. Matthew Koma & Miriam Bryant

Zeddのノリのいいナンバーです。これも気に入っています。コントラストが効いた曲調がアクセントになってます。

バーは使わずに、プレートを使って行います。プレートランジでは安定性を、プレートスクワットプレスで連動性を感じます。ダイナミックな動きで心拍数が上がりますよ。

 

8.Eat Sleep Rave Repeat (Calvin Harris Remix) / Fatboy Slim & Riva Starr feat. Beardyman

Fatboyのクラブミュージック。なんと今度幕張でイベントがあるそうで、すごく気になっています(笑)。行きたかったなぁ~

バーで肩を疲労させてから、プレートでさらに追い込む内容になっています。ローテーターペックデックを正確にコントロールして行いましょう!合言葉は、“Eat(食べて) Sleep(寝て) Pump(パンプして) Repeat(それを繰り返して)”!リリース91の最大の山です!

 

9.Trumpets / Jason Derulo

久々のJason Deruloはなんとも陽気なトラック。PVが非常にユニークです。

新種目のサイドホバーパルスで床側の腰を上げて負荷を感じます。トランペットの音色を聞きながら、しっかり体をコントロールしましょう!

 

10.Burning Bridges / OneRepublic

クールダウンはOneRepublic。最後にピッタリなナンバーじゃないでしょうか。

ゆっくりと伸ばす部位を感じながら、ストレッチします。

 

Al-9.Hold On / Colbie Caillat

このリリースのオルタネイトトラックはコアです。今回のボディバランスでも使われています。

こちらもポイントはサイドホバーパルス。腹斜筋を意識しましょう。

 

 

 

 

 

Img_0479

先月行いました新曲発表会は、珍しく3人でお届けしました。

(寝起きで顔が浮腫んでてすいませんsweat01

 

 

カラーの違う3人がコラボするとどうなるか・・・。(肌の色じゃないですよ(^-^;

その答えは、参加された皆様がご存知だと思います。

貴重な体験をさせていただいて、私自身が楽しんでいました。

 

クラスが終わった後の3人も笑顔でしたから、他のお二人にしてもそうだったのではないでしょうか?

話は戻り、ぜひ皆さんもスタジオで新リリースを体験して下さい。そして体を変化させましょう!!

 

 

 

 

ここでお知らせ。

 

 

10/4(土)より

江東シーサイドマラソン・送迎バス利用、慰労会の申し込みが始まります。

 

 

所定の用紙に記入していただき、2階フロントにて受付致します。

 

バスの定員は、 先着 20 名となっております。

(キャンセル待ちも受け付けます。)

 

 

バスに関しましては、当日レースに参加される方のみ。オッソの会員様限定です。

電話での申し込みは、お受け出来ませんのでご了承下さい。       

 

慰労会に関しましては、定員を設けていませんのでご安心下さい。

 

 

 

10月の日走会は

   5日・19日(第1・第3日曜)

に行います。興味がある方は

お気軽にご参加下さい。              

 

 

さらに       

10月13日(月・祝)の特別スケジュールも発表されています。

 

 

 

私はまたまたボディパンプとコアストレッチを担当させていただきますので、よろしくお願い致します。

 

 

 

10月から、一部のボディパンプのクラスを整理券制にさせていただいております。

ご不便・ご面倒をおかけ致しますが、混雑予防・環境整備にご協力をよろしくお願い致しますm(_ _)mm(_ _)m       

 

 

 

それでは今回はこの辺でドロンします(o・ω・)ノ))       

 

先日、水曜どうでしょう小祭に参加してきました ↓

 

Img_815644_13384415_0

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

 

 

また来月にお目にかかります。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

« 秋晴れ☆ | トップページ | 台風接近による10月6日(月)のジュニアスイミング営業について »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1047032/57545029

この記事へのトラックバック一覧です: Hey Brother ~ボディパンプ91~:

« 秋晴れ☆ | トップページ | 台風接近による10月6日(月)のジュニアスイミング営業について »