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2014年9月27日 (土)

ボディバランス66×ボディコンバット61×ボディステップ97

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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最近、朝活を行っている石井正人です。

早朝の読書は、なかなか気分が良いものです。

さて、新曲発表会も一通り終了し、既に慣れてきた方も

多いのではないでしょうか?

ここらでレッスン使用曲の原曲を知って、

更にクラスを楽しんで頂くべく、新曲紹介をお届けいたします。

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ボディバランス66

1曲目 Bridges - Broods
https://www.youtube.com/watch?v=0U48jwC8cZU

太極拳のウォーミングアップはいつも以上にゆったりとしたトラックです。
円を描く動作がもたらす脚への負荷や上半身の可動性を感じられるでしょう。
少々音が取りづらいですが、ピタッと合った時には快感です!(笑)

2曲目 Listen to Soul, Listen to Blues - Platinum Fortune
https://www.youtube.com/watch?v=hWe3eEqwPPs

普段と異なるヨガのウォーミングアップは、パワーヨガの要素が含まれます。
いつもより素早いポーズの変化が力強い感覚を呼び起こします。
本当に素敵な音楽と動きで、雨宮インストラクターもお気に入りだそうです。

3曲目 Hold On - Colbie Caillat
https://www.youtube.com/watch?v=X0FydqKf9p0

強い下半身の土台が、上半身の可動性と開放を可能にします。
脚のトレーニングトラックは気持ち良い音楽と、流れるような動きが特徴的。
気持ち良いコーラスにのせ、大きく羽ばたきましょう。

4曲目 Say Something - Jump Crusader
https://www.youtube.com/watch?v=-2U0Ivkn2Ds

バランスのトレーニングは3つのポーズしかありません。
イーグル、ツリー、フラワー、それぞれのポーズでコントラストを体験しましょう。
ア・グレート・ビッグ・ワールドとクリスティーナ・アギレラによる原曲も素晴らしい曲です!

5曲目 Stolen - Dashboard Confessional
https://www.youtube.com/watch?v=caj4rILbCsM

カウフェイスポーズが中心となるヒップオープナーズ。
愛に溢れた音楽がとても気持ち良いストレッチを手助けしてくれます。
心と身体、そして呼吸がつながっていく事を感じて下さい。

6曲目(前半) Holdin On - Flume
https://www.youtube.com/watch?v=aynV4UOU-As

腹筋は2曲構成、前半のメインはサイドホバーです。
なるべく腰が落ちないようにして、体を横に真っ直ぐ保ちましょう。
姿勢が保てるようならレッグエクステンションでチャレンジができますよ!

6曲目(後半) Come On, Get In - KT Tunstall
https://www.youtube.com/watch?v=VIDXGkoTbaE

後半はノリの良いナンバーで、腹斜筋がターゲットです!
素早い動きの変化に遅れないように、常にお腹を薄くする意識を持ちます。
最後にはお腹の横が熱く燃えることでしょう。

7曲目 Make you Mine - Benny Tipene
https://www.youtube.com/watch?v=SJxBSvGjIRU

背筋は3分間の短く楽しいトレーニングです。
強さと安定感を楽しげな音楽と共に体感できます。
ハードな動きもありますが、マイペースで強度を調整してくださいね。

8曲目 Spaceship Coupe - Justin Timberlake
https://www.youtube.com/watch?v=cLno6CUW96o

ジャスティンティンバーレイクのアダルトなナンバーでツイストを行います。
今回のツイストは筋力を使ったトレーニング色のトラックです。
スタンディングから徐々にフロアーへ移行し、緊張がほどけていく構成になっています。

9曲目 Can’t Help Falling In Love - Ingrid Michaelson
https://www.youtube.com/watch?v=o2U8_vR3yUI

原曲はエルビスプレスリー、カバーしたアーティストは数知れず。
リロ&スティッチの映画でも使用されていて、邦題「好きにならずにいられない」という名曲です。
難しい説明は不要、呼吸による深いリリースとストレッチを体感しましょう。

10曲目 Angels of Presence - Aeoliah
https://www.youtube.com/watch?v=AhWNUdlOh8o

とても快適な55分間のトレーニングでした。
最後のリラクゼーションでも呼吸によって取り込むもの、手放すもの、をご自身で見つけて下さい。

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Bodycombat 61 tracklist

1曲目(前半) Wrecking Ball (MaLu Project Remix Edit)
https://www.youtube.com/watch?v=My2FRPA3Gf8

たくさんのパンチと素晴らしい下半身のトレーニングが含まれる今回のリリース。
上半身のウォーミングアップでは多くのフックを使い、肩周りを温めていきます。
原曲はマイリーサイラスのバラード曲ですが、アップリフティングなアレンジがゴキゲンです。

1曲目(後半) Beautiful Monster (Damn-R Remix)
https://www.youtube.com/watch?v=2J2dwFVZHsY

下半身のウォーミングアップはニーヨのリバイバルナンバー。(以前は筋コンでしたね)
出だしからシュート(タックル)を使い、一気にトレーニングゾーンへ入ります。
モンスターワークアウトの始まりにピッタリのナンバーですね。

2曲目 Shot Me Down
https://www.youtube.com/watch?v=3x2ABSAMVno

コンバットトラックのスタートは普段と異なり、下半身コンディショニングです。
カンフーとテコンドーで、クラスの前半から運動強度を高めるトレーニングに立ち向かいましょう。
デビットゲッタによる西部劇を思わせるダブステップなナンバーもカッコいいです。

3曲目 Every Breath You Take
https://www.youtube.com/watch?v=OMOGaugKpzs

ダークな2曲目から一転、ハッピーなパワートラックです。
原曲はポリスの名曲、邦題「見つめていたい」ですね。
今リリースのポイントでもあるスピードトレーニングを実践する格好の舞台となるでしょう。

4曲目 So What (M Edit)
https://www.youtube.com/watch?v=Ob0mo-MvxCo

ムエタイトラックの名曲復活!なコンバット2。
テコンドーと空手の動きを素早く行い、格闘家の気分を味わいましょう。
音楽を聞いているだけでもアガる、素晴らしいトラックです。

5曲目 Stairway To Heaven (Original Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=gbBMpWyk7IM

壮大でパワフルなパワー2は、「ガッツガッツ」パンチを打つボクシングトレーニングです。
相手のガードを破るために、顔やボディに打ち分けるコンビネーション。
スピードとパワーをフル活用して、強烈なパンチをお見舞いしてください。

6曲目 Get Low
https://www.youtube.com/watch?v=12CeaxLiMgE

2回目の下半身トレーニングへようこそ。
スイッチランジとエスキーバ、更にはシュートまで登場し、「もうやめて!」と叫びたくなります。
エジプトっぽい雰囲気が、カポエラのダンス要素にピッタリのトラックです。

7曲目 Ready To Rock
https://www.youtube.com/watch?v=6fV_DbO5gSo

説明不要のロックンロールでムエタイを行います。
巨大な有酸素チャレンジとスーパーマンパンチのパワーで自らに挑戦しましょう。
動きの変わり目やスピードが速いので、集中して戦い抜きましょう!

8曲目 Like A Rainbow (Sy & Unknown Remix)
https://www.youtube.com/watch?v=vlOautmAFxc

ボディアタックでも使用された曲が今回のファイナルパワートラック。
個人的に大好きな音楽と歌詞が、自然に気持ちを高め、幸福感に満ち溢れます。
スピードトレーニングの集大成!コークスクリュージャブでよりパワフルな感覚を手に入れましょう!

9曲目 Watch Out For This (Bumaye)
https://www.youtube.com/watch?v=n4ZIPIwGkGk

容赦ない反復とファンクショナルエクササイズを通し、腹筋と上半身に刺激をいれます。
ジャガークロールという動きが多いので、コアを固め、キレイなフォームを続けましょう。

10曲目 Heart Of A Warrior
https://www.youtube.com/watch?v=TOd4s5RBTbM

ハードなトレーニングを終えた身体に、空手の型を交えたストレッチがしみ渡ります。
適切なリカバリーをし筋肉の修復と健康に繋げましょう。

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BODYSTEP 97

1曲目 All The Right Moves - Eleven Coaster
https://www.youtube.com/watch?v=qrOeGCJdZe4

ウォーミングアップはステップ台、縦置きでのスタートです。
左右どちらの脚から乗るかを意識しながら行ってください。
原曲はワンリパブリックです。

2曲目 White Walls - Beyond Introduction
https://www.youtube.com/watch?v=8PLifPUIuic

ステップウォーミングアップでは3ニーリピーターとTステップを身につけます。
脚はキッチリ、コアは強く、上半身はリラックス。
クールに格好良く、仲間と街をねり歩いている姿をイメージしましょう。

3曲目 American Girl - Three Goblins
https://www.youtube.com/watch?v=-Uh6VZF0R5U

エネルギッシュでハッピーなステップオリエンテーションは、ストラドルとウォークザプランクがポイント。
この後にも出てくる動きを、しっかりセットアップしましょう。
もちろん間違っても気にせずに、アメリカンガールの様な笑顔でごまかしましょう。

3曲目(アスレチック) Let's Get Ridiculous/Take Me Home - Bella Zapped/Strong Ring
https://www.youtube.com/watch?v=diiGjyLrxaI
https://www.youtube.com/watch?v=wvzfOyW0ZMo

アスレチックフォーマット用のステップオリエンテーションはテンションのアガるナンバーですね。
ダブルストラドルジャンプやバーピー動作など、強度の高い動きを丁寧に身につけます。
全ての動きにはオプションがありますので、マイペースを意識してください。

4曲目 Walk Of Shame - Searching Ring
https://www.youtube.com/watch?v=U1kjjzDpTYM

ステップ台縦置きでのステップアスレチックはピンクの曲です。
シングルニーは前後への動きになりますので、要確認です。
3曲目で使った動きをしっかり表現する事もポイントの一つですよ。

5曲目 Swing - The Pumping Four
https://www.youtube.com/watch?v=x5vAjI0hU1s

最近のミックスストレングスは格好良い曲を使ってるなーと思ってます。
今回もノリの良いナンバーで心拍数をキープし、脚への負荷を高めます。
右左右左の自然なステップパターンを身体に覚えこませて下さい。

6曲目 I Don't Wanna Be In Love (Dance Floor Anthem) - Twin Image
https://www.youtube.com/watch?v=bqSHLDxH5EY

ボディコンバットの筋コンでもお馴染みのグッドシャルロット。
ステップでもプッシュアップの含まれるパワーピークで登場です。
片手をステップ台に置いて、プッシュアップをするコンビは初登場だと思います。

7曲目 Neon Lights - Wednesday Excess
https://www.youtube.com/watch?v=v9uDwppN5-w

一つのヤマを越えましたので、心肺機能のリカバリーを行います。
デミロバートのトラックで脚を使いながら、呼吸を整えましょう。
最近のボディパンプでも登場したトラックですね。

8曲目 Move - Unnamed Cage
https://www.youtube.com/watch?v=RwD4eJGxPc4

ボディステップでは少々テクニカルな動きを使っていくパーティーステップ。
今回はシンプルな動きとターンを入れた動作を選べます。
リトルミックスのポップな曲がピッタリですよ。

9曲目 Magic - Highly Baneful
http://www.youtube.com/watch?v=Cq-NShfefks

オッソではあまりお目見えしないスピードステップ。
マジックという曲に合わせて、魔法の杖を振りましょう。

10曲目 Shut Up And Kiss Me - Shaken Cause
http://www.youtube.com/watch?v=LYVl62irqKA

ファイナルトレーニング、ピークを迎えました。
今回の原曲はドコモのCMでもお馴染みのワンダイレクション。
動きはシンプルでキツイ動作もありませんから、ガッチリやりきって下さい!

アスレチックサーキット Propane Nightmares/Let's Get Ridiculous/This Is Not The End - Beside Yellow/Modest Lava/The Dial Federalist
https://www.youtube.com/watch?v=WPbeEtjo70g
https://www.youtube.com/watch?v=diiGjyLrxaI
https://www.youtube.com/watch?v=_dmAtyIxJOo

純粋なトレーニングができるアスレチックサーキット。
ランジからのスプリットシャッフル、リープからのスピード、ショルダープレスからのバーピー…。
今回もお腹いっぱいの素晴らしいトレーニングが待ち受けています。

11曲目 Dark Horse - Cash Manifold
https://www.youtube.com/watch?v=0KSOMA3QBU0

こちらもオッソでは披露する機会のない筋コン。
他のアイテムでもお馴染みのケイティペリーですね。
ウエイトを使ったトレーニングが入るようです。

12曲目 Please And Change - Addictive Grace
https://www.youtube.com/watch?v=Z-IQGpn-ZFI

クールダウンは特徴的な女性ボーカルのイマニーです。
昨年は来日も果たしてるそうです。

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

 

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

 

オッソのジムでお待ちしておりマース

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コメント

いつもありがとうございます!
楽しく拝見させていただいて、lessonを受ける時には大いに参考にさせていただいています!!

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