ボディステップ９６×ボディバランス６５

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

サンデーマンデーチューズデーウェンズデーサーズデー

サーズデーフライデーサッタデーオッソログの日～

レスミルズの新曲時期はブログ登場の頻度が高い石井正人です。

という事で本日は私の残り持ちアイテム、ボディステップとボディバランスの曲紹介をいたします。

ＢＯＤＹＳＴＥＰ９６

１曲目　Get on It - Confidential Fit
http://www.youtube.com/watch?v=RHQw1pbdKPE

思わず体を動かしたくなるような素晴らしい音楽と、革新的なトレーニングに溢れたボディステップ９６。

ウォーミングアップはジャンプスクワットとＧｅｔ　ｏｎ　ｉｔ（それに乗って）という歌詞が繋がるトラックです。

原曲はザ・キンというアーティストのアコースティックなナンバーです。

２曲目　Classic - Vast Symbol
http://www.youtube.com/watch?v=4Ba_qTPA4Ds

今回のステップウォーミングアップはフレーバーたっぷり！

ＭＫＴＯのポップなトラックにのせてマイケルジャクソンアームで楽しみましょう。

楽しくエクササイズできる、個人的お気に入り曲の一つです。

３曲目　It's My Party - The Playing Goo
http://www.youtube.com/watch?v=59caVlKNNEQ

通常クラスのステップオリエンテーションもフレーバートラック。

ハッピーで軽やかな感覚をジェシージェイのトラックにのせて運動強度を上げていきます。

ツイストに加えてＤＪスクラッチで音を楽しめる事でしょう。

３曲目（アスレチックオプション）　A Woman's Got the Power - Overboard Optional
http://www.youtube.com/watch?v=zqpqGaiZXOM

アスレチックサーキット用のステップオリエンテーションは懐かしい曲がリバイバルです。

およそ１２年前になるボディステップ４９でも使われた曲です。

バーピー＆ジャックのコンボでアスレチックモードにスイッチオン！

４曲目　Gorilla - The Vocal Alignment
http://www.youtube.com/watch?v=AHDtXqjgEj4

もはや大人気アーティストの仲間入りをしたブルーノマーズが登場。

ステップアスレチックは今回ステップ台の横しか使用しません。

動きを掴んで徐々に大きな動きにチャレンジし、最初のカーディオピークに進みましょう。

５曲目　Werk Me - Hooked Count, Jump - Vanilla Rampant
http://www.youtube.com/watch?v=8_oSdN7Ifs4
http://www.youtube.com/watch?v=tMegXfgRqVI

個人的にかなりカッコいい曲だと思っているミックスストレングストラック。

新しい動きは「スモースクワット」という動作になります。

アスレチックサーキットではウエイトを使ったジャンプスクワットも登場しますよー。

６曲目　Smells Like Teen Spirit - Near Shake
http://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg

ボディコンバットやボディパンプでもお馴染みの曲が今回のパワーピークです。

原曲はニルバーナという伝説的なバンドの名曲。

プッシュアップもジャンプスクワットもありませんので、思い切って動けるハズです！

７曲目　Still Into You - Hendrix Shaped
http://www.youtube.com/watch?v=OblL026SvD4

新しいステップパターン「アラウンドザワールドタップ＆ランジ」が登場するリカバリー。

しっかりと重心をコントロールして脚に負荷を感じるのがポイントです。

原曲はパラモアという女性アーティストの元気な１曲です。

８曲目　Live it up - Peach and Terry
http://www.youtube.com/watch?v=BofL1AaiTjo

ジェニファーロペスとピットブルのコラボソングが今回のパーティーステップです。

台を縦に使用して、前後へのタップアップやウォークアラウンドを行います。

リコシェ、チャチャチャでは、スポットライトをイメージしてアピールしましょう。

９曲目　Rythm of the Night - Necro Alive
http://www.youtube.com/watch?v=ZCTDKLjdok4

ジャズ風のトラックでリラックスしながらスピードステップを楽しみましょう。

ボディパンプでも登場したトラックですが、カスケーダのリミックスとはだいぶ雰囲気が違いますね。

軽やかに素早く心拍数を上げてピークへ向かう準備完了です。

１０曲目　Work Me Down - Stormy Gold
http://www.youtube.com/watch?v=9bbBQW6l2zE

このリリースの目玉トラックは、ボディアタックでも使用された名曲です。

スケートタップ＆スピードスケートタップのコンビネーションは音楽とシンクロして、気持ちよくトレーニング強度が上げられます。

ビシッという音に合わせて、自分の脚にムチを入れましょう！

アスレチックサーキット
Love me Again - Recovered Junk,
http://www.youtube.com/watch?v=CfihYWRWRTQ

Badman Riddim(Fricton Remix) - Vato Gonzalez,
http://www.youtube.com/watch?v=NI9EmaruT0s

Jump - Vanilla Rampant
http://www.youtube.com/watch?v=tMegXfgRqVI

今回のアスレチックサーキットもチャレンジング！

新しい動きのグリッドアイアンスプリントはアメリカンフットボールのイメージです。

スーパーボウルのようなスプリントでヘトヘトになること間違いなし！

１１曲目　Wrecking Ball - Wave Walker
http://www.youtube.com/watch?v=My2FRPA3Gf8

オッソでは披露する事の少ない筋コンはマイリーサイラスのヒット曲です。

新しい動きでもあるレッキングボールランジやシザーコンボでワークアウトを締めくくりましょう。

１２曲目　Keep your head up - Andy Grammer
http://www.youtube.com/watch?v=E-QUzwbRPyQ

強度の高いワークアウトをやり遂げたご自身を癒して褒めてあげましょう。

アンディグラマーのリラックスしたクールダウンが身体と頭の疲労を拭い去ってくれそうな感覚ですね。

ＢＯＤＹＢＡＬＡＮＣＥ６５

１曲目　Dark Horse - Katy Perry feat. Juicy J
http://www.youtube.com/watch?v=0KSOMA3QBU0

ケイティペリーの大ヒット曲で今回のボディバランスをスタートしましょう。

ソウルフルで情熱的な音楽は太極拳のウォーミングアップにピッタリ。

動きは２つだけですので、心地よく呼吸と動きをつなげましょう。

２曲目　Take Care - Drake feat. Rihanna
http://www.youtube.com/watch?v=-zzP29emgpg

ノリのいいドレイクの曲がサンサルテーションズに登場です。

こちらもアメリカで大ヒットした曲。

ダウンドッグからプランクへの移行で背中を丸めながら、深い呼吸を実現させましょう。

３曲目　Ordinary Love - Peaceful Gate
http://www.youtube.com/watch?v=XC3ahd6Di3M

脚のトレーニングはＵ２の素晴らしい楽曲です。

映画「マンデラ　自由への長い道」のテーマ曲となっている素敵な音楽。

上級者へのオプションとしてエクステンドウォーリアー２で手をつなぐ動作や、ヒールリフトが選択できるようになっています。

４曲目　Strange Birds - Birdy
http://www.youtube.com/watch?v=7hxIGKNhW1Q

ボディバランスのバランストラックによく登場するバーディーです。

今回は両手を床に付けた状態から、エアプレーンポーズやハーフムーンポーズへと移行します。

上級者を含めてもバランスをとるのは難しい事でしょう。

５曲目　Hold On, We're Going Home - Drake feat. Majid Jordan
http://www.youtube.com/watch?v=GxgqpCdOKak

２曲目に続き登場のドレイクです。

あまりにも素晴らしい曲で個人的にもお気に入りのトラック。

鳩のポーズ風のポーズも大好きです！

６曲目　Happy - C2C feat. Derek Martin
http://www.youtube.com/watch?v=tvY7Nw1i6Kw

トレーニングに加えて音楽のフィーリングとハッピーな雰囲気が味わえる腹筋です。

トヨタのヴィッツという車のＣＭで使われている曲でした。

普段と違いスピーディーに動きつつ、コアを締めることが大切です！

７曲目　Counting Stars - OneRepublic
http://www.youtube.com/watch?v=hT_nvWreIhg

力強い背面を作ってくれそうなビートの効いたトラック。

前半は腰周りのコントロールと安定を意識し、後半は優れた姿勢への意識を感じましょう。

この曲も個人的にお気に入りの一曲です！

８曲目　You - Nathaniel
http://www.youtube.com/watch?v=AdZUpmXAYVE

パワフルで情熱的なツイストを行う鍵は音楽です。

曲の盛り上がりとランジツイストのつながりを感じましょう。

クラスが美しいツイストに浸り、とても穏やかになる様子が楽しみです。

９曲目（前半）　Falling Slowly - Glen Hansard & Marketa Irglova
http://www.youtube.com/watch?v=k8mtXwtapX4

心地よく落ち着いた腿裏のストレッチは２曲構成です。

流れるような動きは音楽と完璧にマッチしていて、静かな心地よさを呼び起こします。

９曲目（後半）　How Long Will I Love You - Ellie Goulding
http://www.youtube.com/watch?v=an4ySOlsUMY

ストレッチの後半は、レスミルズプログラムでは既にお馴染みのエリーゴールディング。

呼吸により気持ちと筋肉をリリースして、ココロとカラダをつなげましょう。

１０曲目　Open Spaces - Stanton Lanier
http://www.youtube.com/watch?v=cO5DPGo1bfQ

１１曲目　Imber - Rhian Sheehan
http://www.youtube.com/watch?v=IjR4IInfOa4

リラクゼーションとメディテーションも穏やかな美しい曲です。

呼吸を通して身体をリラックスさせ、理想的な瞑想状態へと落ちていきましょう。

ボーナストラック　Myth - Delerium
http://www.youtube.com/watch?v=HM_ThCMImBU

今回２曲目のサンサルテーションズにボーナストラックが用意されています。

ボディバランスではお馴染みのデリリウムによるアンビエントなナンバーが、呼吸と動きをつなげてくれそうです。