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2014年5月 2日 (金)

男祭り×健康づくり教室×明日からGW本番ですね

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

 

明日のボディコンバット75に向けて気合十分の石井正人です。

今回のテーマは「ボディコンバット男祭り」

オッソの男性インストラクター4人による75分間のレッスンで、チャリティーレッスン1クラス500円(義援金)となります。

まだ若干チケットが余っていますので、当日でもお気軽にお問い合わせください。

 

なお、明日はエアロスペシャル70も開催されますが、こちらもまだチケットに余りがあります!

毎年恒例のチャリティーレッスンとなりますので、こちらも是非ご参加下さい!

 

クラスの詳細、スケジュール等はホームページをご参照ください。

http://www.osso-minami.net/fitness/201210011524_11.html

 

いよいよ明日からゴールデンウィーク本番、という方も多いと思います。

オッソもイベント盛り沢山で皆様をお待ち致しております!!

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さて、本日は休館日。

気持ち良い天気で、暖かい陽気の中、出勤の松石さん&東江さんと3人でティッシュ&チラシ配りをしてまいりました。

 

そこで今回、皆様にお知らせしたいのは、

「60歳からの健康づくり教室」

です!

ロコモ予防体操ちらし

一般的に加齢に伴って筋力は低下します。

~以下、筑波大学安田研究員による論文「中高年の筋力トレーニングは有効か?」より抜粋~

ヒトの筋力は25-30歳頃をピークに減少を始める。
その程度は45歳くらいまでは緩やかであるが、60歳頃から急激に低下する。
この筋力低下は上肢の筋よりも下肢の筋において顕著である。
これは高齢者では上肢よりも下肢の方が、日常生活ではあまり使用されないためであると考えられている。
筋力低下を引き起こす要因には様々なものがあるが、加齢に伴う筋の萎縮による影響が最も大きい。

(中略)

Frontera et al. (1988)は60-72歳の高齢者を対象に週3回、12週間の筋力トレーニングを行った結果、大腿部筋横断面積が11.4%増加すること、この時の最大膝屈曲筋力および膝伸展筋力がそれぞれ170%、227%増加したことを報告している。
これらは若齢者に見られる値と同等の値であり、高齢者のトレーニングに対する適応能力は若齢者と同程度であることを示している。

~以上~

要するに、30過ぎると筋力は低下し始め、60歳ころから急激に落ちるという事。

また、筋力トレーニングを行えば、若者と同じように高齢者でも筋力がアップする、という事です。

筋肉がなくなることで膝や腰に痛みが出たり、動きが悪くなったりすることで、日常生活に支障が出てしまいます。

整形外科などへ行っても「筋肉をつけましょう」と言われる事が多くなるでしょう。

しっかりとした筋力トレーニングを行い、元気ハツラツな健康生活を手に入れましょう!

5月9日(金)の無料体験会で、お待ちしております!!

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

 

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

 

オッソのジムでお待ちしておりマース

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