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2013年12月28日 (土)

ボディステップ94×ボディコンバット58×ボディバランス63曲紹介

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

   

クリスマスパーティーの出し物はももいろクローバーZでしたが、私の担当はピンクの「あーりん」だった石井正人です。

動画のアップロードに時間がかかっていますが、もう少しでアップできますので、少々お待ち下さい。

     

さて、新曲発表会も一段落し、新しい動きにもなれてきた頃ですね。

このあたりで更に音楽を楽しんでいただく為に、恒例のレスミルズプログラム新曲紹介コーナーをお届けいたします。

    

ボディステップ94

1曲目 Can't Hold Us - The Dungeon
http://www.youtube.com/watch?v=2zNSgSzhBfM

今回のウォーミングアップはノリの良いマックルモアの曲。
適切なステップでこのクラスをスタートするために、ランジやリピーターのテクニックを確認します。
映画「スティーブジョブズ」のテーマ曲でもあるこの曲で、ポジティブでウェルカムな雰囲気を味わってください!

2曲目 Work - Idea Squad
http://www.youtube.com/watch?v=JjDjxLTr5qg

とってもシンプルな曲ステップウォーミングアップはポップで楽しげな曲です。
このトラックの目的は「落ち着く」ことと「リズミカルにステップする」こと。
明るくリラックスして身体を温めて、気楽にボディステップを楽しんで下さい。

3曲目 Thank You - Tide Of The Tuesday
http://www.youtube.com/watch?v=X0gtzHJphVg

陽気で心地よいMKTOのトラックで更に身体を温めていきましょう。
シンプルな動きと歌詞に合わせたギャロップでハッピーなコーラスとつながりましょう。
とっても気持ち良くボディステップのテーマ「アライブ」(イキイキした感じ)を表現できるでしょう。

3曲目(アスレチックオプション) Blood Is Pumping / Yeh Yeh Yeh - Upon Alloy / The Proven Jugs
http://www.youtube.com/watch?v=aWJyExq92E8
http://www.youtube.com/watch?v=rL07-WxN-c8

アスレチックサーキットのみのオプションであるステップオリエンテーションは2曲構成です。
ボディコンバットでお馴染み「Blood Is Pumping」と、リバイバルトラック「Yeh Yeh Yeh」です。
4曲目と5曲目に使われる高強度の動きにおけるオプションをしっかりと身につけましょう。

4曲目 Radioactive - After Offset
http://www.youtube.com/watch?v=uI6VfwBV8Gc

最近よく使用されるリタオラの曲でアスレチックスイッチをオンにします!
力強いジャンプ動作は歌詞にある「Palms to the sky(手の平を空へ)」という歌詞にピッタリ。
本気で飛べば既に心臓バクバクです!

5曲目 Show Stopper - The Wrap
http://www.youtube.com/watch?v=ekeIKgwdiUs

カッコいいラップと音楽が、今回の個人的お気に入りトラックの一つでもあるトビーマックのミックスストレングス。
新しい動き、スクワットアクロスとトリプルスクワット、更にアスレチックサーキットではバーピーまで登場します。
とにかくスクワットが多く、脚とお尻に強烈にキいてきます!

6曲目 Don't You Wanna Feel - Overtone Of The Eyebrow
http://www.youtube.com/watch?v=zEZWDQDDPi0

ボディコンバットでも使用されたトラックが今回のパワーピーク。
4曲目と5曲目でしっかり使った脚とお尻の疲労を洗い流すように汗が出てきます。
後半ではサーキュラープッシュアップも登場し、上半身とコアにもガッツリ刺激が入りますよ!

7曲目 Oh Mama Hey - Hall Seven
http://www.youtube.com/watch?v=Bsw2TzZs5nk

ボディステップ史に残るほど、強烈に効くステップリカバリーです。
ステップ台へしっかりと体重をかける事により、更にハードにワークする事ができるでしょう。
皆さん自身の脚とお尻の筋肉を感じるチャンスです。

8曲目 A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) - Luminary
http://www.youtube.com/watch?v=0ZgjmE6xdaw

今回のパーティーステップもフレーバー満載のトラックになっています。
再びエネルギーに満ち溢れ、元気いっぱいにラストへ走りだせるでしょう。
是非ご参加の女性陣には、ドロップロールやフリーズタップでセクシーに動いて頂きたいです(笑)

9曲目 Happy - Coach Of The Muse
http://www.youtube.com/watch?v=tvY7Nw1i6Kw

オッソではなかなかお披露目できないスピードステップ。
曲のタイトル通り、ハッピーなフレーバートラックに仕上がっています。
音楽のアクセントを感じながらスピーディーな動きを手に入れましょう。
 
10曲目 Radioactive - Almighty Sublime
http://www.youtube.com/watch?v=ktvTqknDobU

ラストピークは私の大好きなイマジンドラゴンの壮大なトラック。
こちらももちろんスクワットが満載で、最後の爆発的なトレーニングを迎えられます。
オーバーザトップのクロスアームでスタジオの一体感を生み出しましょう!

11曲目 Figure 8 - Lush Yesterday
http://www.youtube.com/watch?v=rNpBahr49mA

前回のボディバランスでも登場したトラックが今回のコンディショニングトラックです。
ウエイトを使ったフィギュアエイトランジで8の字を描きながら体幹を鍛えます。
肩からみぞおちまでの小さな範囲でウエイトを動かす事がポイントです。

12曲目 Army Of Two - Olly Murs
http://www.youtube.com/watch?v=0zk2PCti8-c

オリーマーズの穏やかなトラックでクールダウンをしましょう。
60分間頑張った身体を優しくストレッチします。
敬礼動作で「soldiers follow my lead(兵士たちよ、私の指揮に従え)」という歌詞と繋がりましょう。

アスレチックサーキット The Phoenix / Figure 8 - The Nature Vacant / Lush Yesterday
http://www.youtube.com/watch?v=5hDZbroaQDc
http://www.youtube.com/watch?v=rNpBahr49mA

もちろん今回もアスレチックオプションがあります。
曲はボディコンバットでもお馴染みのフェニックスとボディバランスのフィギュアエイト。
力強くチャレンジして、不死鳥のように飛び立ちましょう!!

    

ボディコンバット58

1曲目(前半) Blow Me (One Last Kiss) ( Max Kinscheck Remix) - Dirty Scandal
http://www.youtube.com/watch?v=3jNlIGDRkvQ

ボディコンバット58シリーズのスタートはお馴染みのP!nkです。
ボディパンプでも使用されたヒットナンバーで早い段階からエネルギーをセットできるでしょう。
音に合ったムエタイのコンビネーションが、この上半身のウォームアップにパワフルな感覚をもたらします!

1曲目(後半) Scream (Tobi Feat. LuTraXx Remix) - Killah Swagger
http://www.youtube.com/watch?v=qnjqNHB1bKw

こちらもボディパンプで使用されたアッシャーのアゲアゲナンバー♪
スイートな前半の曲に反し、エッジの利いたビートでキックをセットしていきます。
リラックスしたガードをとる事でテコンドーらしさを加え、格闘技のテイストをしっかり出して生きましょう!

2曲目 Strobelight (Original) - Laidback Luke & Lee Mortimer
http://www.youtube.com/watch?v=JrhFY2dKJ1w&list=PLZV6egtRkTI4fu0koCJeluKLS_Fec8lBD

ハードなプログレッシブハウスナンバーで最初の戦いがスタートします。
キックボクシングとテコンドーの組み合わせで、筋力・柔軟性・バランスが試されます。
ラウンドハウスキックチャレンジからのサイドキックが、このトラック最大の見せ場ですよ。

3曲目 Shooting Star (Storm's HS Remix) - Bang!
http://www.youtube.com/watch?v=lS1u9z9vNGQ

シューティングスター復活です!
流れるようなコンビネーションで、ボクシングの動作を表現するのにピッタリ。
たくさんの繰り返しの中でレベルチェンジを表現して、ワークアウトの強度を高めましょう。

4曲目 Bass Laser - Digital Ma$$ Feat. U-Neek
http://www.youtube.com/watch?v=1l34Ptp6BYo&list=PLZV6egtRkTI4fu0koCJeluKLS_Fec8lBD

今回のコンバット2はカポエラのみです。
素晴らしい脚のコンディショニングトラックで、終わる頃には脚が震えているかもしれません。
まさにダンスを踊るようにキックを繰り出せるカッコいいトラックですよ!

5曲目 Cold As Ice (Weaver And Suae Intro Mix) - East Coast Misif
http://www.youtube.com/watch?v=lMqfWoFjgto

地味にリバイバルのパワートラックです。
以前はコンバットトラックとしての登場でしたが、あまり印象に無いですね(笑)
まるでラストのパワートラックのように、高強度のパワートレーニングをやり抜きましょう!

6曲目 Action - Score And The Finger
http://www.youtube.com/watch?v=rfXcVcO52E4

今回はリバイバルのトラックが多いですが、こちらもリバイバルですね。
楽しさ溢れる空手とキックボクシングで格闘技の感覚が味わえるでしょう。
それぞれの格闘技のコントラストをしっかり表現してアクションしましょう!

7曲目 It's A Fight - Beach Incarnation
http://www.youtube.com/watch?v=A7TkzqrAdE8

イッツアファイト!まさに戦いの時です!
曲調も歌詞も膝の連打も、気分をガッチリ上げてくれます。
「ワチュワナドゥー?」「レッツゴー!」是非音楽とつながって下さい!

8曲目 My Forever Love / Cold As Ice (Weaver And Suae Intro Mix) - Sy And Unknown / East Coast Masif
http://www.youtube.com/watch?v=wvo1TsznhFI

ラストパワーはボディアタックのリバイバルトラック。
パワフルだけどシンプルなボクシングコンビネーションは最後を飾るに最適です。
普段のラストよりも短めなので、最初のコンビから強いパンチにチャレンジしましょう!

9曲目 People Like Us - Kelly Clarkson
http://www.youtube.com/watch?v=yWbMz_aBlMU

この曲大好きです!
ケリークラークソンのポップチューンはキツイトレーニングに勇気をくれます!
クランチ、ホバー、プッシュアップで力強いコアを手に入れましょう。

10曲目 Till I Collapse - The Junkyard Scoller
http://www.youtube.com/watch?v=P3oBZ4_TNys

なんとクールダウンにエミネムのトラックが登場です。
空手道場のスタイルでシンプルな型を行っていきます。
リカバリーと更に柔軟性を上げる為に効果的にストレッチを行えるトラックです。

      

ボディバランス63

1曲目 Insane - Flume feat. Moon Holiday
http://www.youtube.com/watch?v=2qPl5P0yBiY

今回のタイチーウォームアップは本当にシンプル。
8の字スイングとサークルアームでコアと下半身が温まります。
穏やかさの中に強さを見つけて、お腹から背骨に向けて呼吸をし続けましょう。

2曲目 Breathing - Genius Machine
http://www.youtube.com/watch?v=8FbF18hDosw

サンサルテーションズはいつもと異なります。
ダウンドッグからのシークエンスが2回繰り返され、普段よりも強さを築く事が出来るはず。
原曲はジェイソンデルーロのナンバーで、だいぶ印象が違いますね。

3曲目 Only You - Ellie Goulding
http://www.youtube.com/watch?v=4YWxcJOmA-w

脚のトレーニングはボディバランスではよく出てくるアーティスト、エリーゴールディングです。
下半身は安定させつつ、上半身を滑らかに動かすシークエンスが多くなっています。
アニマルランジでは少し遊び心を加えて、動物的に楽しんで下さい。

4曲目 Skinny Love - Birdy
http://www.youtube.com/watch?v=aNzCDt2eidg

これまでで最も美しいバランスのトラックの一つ。
新しいダイバーズポーズは内面に集中するのに最適です。
できると信じて、美しい形を作って、美しいエネルギーで体を満たしましょう。

5曲目 Open - Rhye
http://www.youtube.com/watch?v=sng_CdAAw8M

一つ一つのポーズに集中できるヒップオープナーズです。
ポーズを完成させ物理的な空間を作ったら、開放的に呼吸を受け入れ精神的な空間を作ります。
気持ちよい音楽と気持ちよいストレッチはボディバランスの真骨頂です。

6曲目 Gone, Gone, Gone - Phillip Phillips
http://www.youtube.com/watch?v=oozQ4yV__Vw

短いですがパンチのある、私のお気に入りの腹筋です。
普段よりも動きが多く、チャレンジしていればあっという間に終わります。
気持ち良い音楽とともに、キツイ時間はすぐに過ぎ去ってしまいますよ。

7曲目 True Love - P!nk feat. Lily Allen
http://www.youtube.com/watch?v=zsmUOdmm02A

P!nkの曲に合わせて行う背筋は楽しい動き満載です。
今回はバタ足ではなく平泳ぎが登場します(笑)
ニーリングボウポーズでクラス全体の一体感も感じられるでしょう!

8曲目 Beneath Your Beautiful - Labrinth feat. Emeli Sande
http://www.youtube.com/watch?v=bqIxCtEveG8

ツイストのシンプルさと素晴らしい音楽を感じられる8曲目。
背骨を解放して鍛える長いランジツイストを体験できるトラックです。
普段よりもキープする時間が長いので、無理の無い心地良い場所を見つけて下さい。

9曲目(前半) Young And Beautiful - Lana Del Rey
http://www.youtube.com/watch?v=o_1aF54DO60

今回のチャレンジポーズはダウンドッグwithフリップ。
ダウンドッグポーズからバッグベンドへとスムーズに移行していきましょう。
ポーズでの心の解放と、できた時の嬉しさを体験して下さい。

9曲目(後半) Blue Ocean Floor - Justin Timberlake
http://www.youtube.com/watch?v=K5oAf7bs7_U

ジャスティンティンバーレイクの穏やかな音楽で締めくくります。
こちらも一つ一つのポーズが長く、体の伸びを普段よりも感じられる事でしょう。
最も必要な部分のストレッチを実感し、肉体的にいっそうリラックスをして欲しい一曲です。

10曲目 Caelum Meum - Aero

今回もリラクゼーションは原曲が見つかりませんでした。
深いリラクゼーションの中で、心からの深い感謝の気持ちを味わえるようにしましょう。

ボーナストラック Lego House - Ed Sheeran
http://www.youtube.com/watch?v=c4BLVznuWnU

上級者クラスの為のボーナストラックはヒップオープナーズです。
様々なポーズから移行して最終的にはスプリットポーズを完成させていきます。
こちらもスゴク穏やかな良い曲ですよ。

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

   

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

    

オッソのジムでお待ちしておりマース

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