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2013年12月の記事

2013年12月28日 (土)

ボディステップ94×ボディコンバット58×ボディバランス63曲紹介

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

   

クリスマスパーティーの出し物はももいろクローバーZでしたが、私の担当はピンクの「あーりん」だった石井正人です。

動画のアップロードに時間がかかっていますが、もう少しでアップできますので、少々お待ち下さい。

     

さて、新曲発表会も一段落し、新しい動きにもなれてきた頃ですね。

このあたりで更に音楽を楽しんでいただく為に、恒例のレスミルズプログラム新曲紹介コーナーをお届けいたします。

    

ボディステップ94

1曲目 Can't Hold Us - The Dungeon
http://www.youtube.com/watch?v=2zNSgSzhBfM

今回のウォーミングアップはノリの良いマックルモアの曲。
適切なステップでこのクラスをスタートするために、ランジやリピーターのテクニックを確認します。
映画「スティーブジョブズ」のテーマ曲でもあるこの曲で、ポジティブでウェルカムな雰囲気を味わってください!

2曲目 Work - Idea Squad
http://www.youtube.com/watch?v=JjDjxLTr5qg

とってもシンプルな曲ステップウォーミングアップはポップで楽しげな曲です。
このトラックの目的は「落ち着く」ことと「リズミカルにステップする」こと。
明るくリラックスして身体を温めて、気楽にボディステップを楽しんで下さい。

3曲目 Thank You - Tide Of The Tuesday
http://www.youtube.com/watch?v=X0gtzHJphVg

陽気で心地よいMKTOのトラックで更に身体を温めていきましょう。
シンプルな動きと歌詞に合わせたギャロップでハッピーなコーラスとつながりましょう。
とっても気持ち良くボディステップのテーマ「アライブ」(イキイキした感じ)を表現できるでしょう。

3曲目(アスレチックオプション) Blood Is Pumping / Yeh Yeh Yeh - Upon Alloy / The Proven Jugs
http://www.youtube.com/watch?v=aWJyExq92E8
http://www.youtube.com/watch?v=rL07-WxN-c8

アスレチックサーキットのみのオプションであるステップオリエンテーションは2曲構成です。
ボディコンバットでお馴染み「Blood Is Pumping」と、リバイバルトラック「Yeh Yeh Yeh」です。
4曲目と5曲目に使われる高強度の動きにおけるオプションをしっかりと身につけましょう。

4曲目 Radioactive - After Offset
http://www.youtube.com/watch?v=uI6VfwBV8Gc

最近よく使用されるリタオラの曲でアスレチックスイッチをオンにします!
力強いジャンプ動作は歌詞にある「Palms to the sky(手の平を空へ)」という歌詞にピッタリ。
本気で飛べば既に心臓バクバクです!

5曲目 Show Stopper - The Wrap
http://www.youtube.com/watch?v=ekeIKgwdiUs

カッコいいラップと音楽が、今回の個人的お気に入りトラックの一つでもあるトビーマックのミックスストレングス。
新しい動き、スクワットアクロスとトリプルスクワット、更にアスレチックサーキットではバーピーまで登場します。
とにかくスクワットが多く、脚とお尻に強烈にキいてきます!

6曲目 Don't You Wanna Feel - Overtone Of The Eyebrow
http://www.youtube.com/watch?v=zEZWDQDDPi0

ボディコンバットでも使用されたトラックが今回のパワーピーク。
4曲目と5曲目でしっかり使った脚とお尻の疲労を洗い流すように汗が出てきます。
後半ではサーキュラープッシュアップも登場し、上半身とコアにもガッツリ刺激が入りますよ!

7曲目 Oh Mama Hey - Hall Seven
http://www.youtube.com/watch?v=Bsw2TzZs5nk

ボディステップ史に残るほど、強烈に効くステップリカバリーです。
ステップ台へしっかりと体重をかける事により、更にハードにワークする事ができるでしょう。
皆さん自身の脚とお尻の筋肉を感じるチャンスです。

8曲目 A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) - Luminary
http://www.youtube.com/watch?v=0ZgjmE6xdaw

今回のパーティーステップもフレーバー満載のトラックになっています。
再びエネルギーに満ち溢れ、元気いっぱいにラストへ走りだせるでしょう。
是非ご参加の女性陣には、ドロップロールやフリーズタップでセクシーに動いて頂きたいです(笑)

9曲目 Happy - Coach Of The Muse
http://www.youtube.com/watch?v=tvY7Nw1i6Kw

オッソではなかなかお披露目できないスピードステップ。
曲のタイトル通り、ハッピーなフレーバートラックに仕上がっています。
音楽のアクセントを感じながらスピーディーな動きを手に入れましょう。
 
10曲目 Radioactive - Almighty Sublime
http://www.youtube.com/watch?v=ktvTqknDobU

ラストピークは私の大好きなイマジンドラゴンの壮大なトラック。
こちらももちろんスクワットが満載で、最後の爆発的なトレーニングを迎えられます。
オーバーザトップのクロスアームでスタジオの一体感を生み出しましょう!

11曲目 Figure 8 - Lush Yesterday
http://www.youtube.com/watch?v=rNpBahr49mA

前回のボディバランスでも登場したトラックが今回のコンディショニングトラックです。
ウエイトを使ったフィギュアエイトランジで8の字を描きながら体幹を鍛えます。
肩からみぞおちまでの小さな範囲でウエイトを動かす事がポイントです。

12曲目 Army Of Two - Olly Murs
http://www.youtube.com/watch?v=0zk2PCti8-c

オリーマーズの穏やかなトラックでクールダウンをしましょう。
60分間頑張った身体を優しくストレッチします。
敬礼動作で「soldiers follow my lead(兵士たちよ、私の指揮に従え)」という歌詞と繋がりましょう。

アスレチックサーキット The Phoenix / Figure 8 - The Nature Vacant / Lush Yesterday
http://www.youtube.com/watch?v=5hDZbroaQDc
http://www.youtube.com/watch?v=rNpBahr49mA

もちろん今回もアスレチックオプションがあります。
曲はボディコンバットでもお馴染みのフェニックスとボディバランスのフィギュアエイト。
力強くチャレンジして、不死鳥のように飛び立ちましょう!!

    

ボディコンバット58

1曲目(前半) Blow Me (One Last Kiss) ( Max Kinscheck Remix) - Dirty Scandal
http://www.youtube.com/watch?v=3jNlIGDRkvQ

ボディコンバット58シリーズのスタートはお馴染みのP!nkです。
ボディパンプでも使用されたヒットナンバーで早い段階からエネルギーをセットできるでしょう。
音に合ったムエタイのコンビネーションが、この上半身のウォームアップにパワフルな感覚をもたらします!

1曲目(後半) Scream (Tobi Feat. LuTraXx Remix) - Killah Swagger
http://www.youtube.com/watch?v=qnjqNHB1bKw

こちらもボディパンプで使用されたアッシャーのアゲアゲナンバー♪
スイートな前半の曲に反し、エッジの利いたビートでキックをセットしていきます。
リラックスしたガードをとる事でテコンドーらしさを加え、格闘技のテイストをしっかり出して生きましょう!

2曲目 Strobelight (Original) - Laidback Luke & Lee Mortimer
http://www.youtube.com/watch?v=JrhFY2dKJ1w&list=PLZV6egtRkTI4fu0koCJeluKLS_Fec8lBD

ハードなプログレッシブハウスナンバーで最初の戦いがスタートします。
キックボクシングとテコンドーの組み合わせで、筋力・柔軟性・バランスが試されます。
ラウンドハウスキックチャレンジからのサイドキックが、このトラック最大の見せ場ですよ。

3曲目 Shooting Star (Storm's HS Remix) - Bang!
http://www.youtube.com/watch?v=lS1u9z9vNGQ

シューティングスター復活です!
流れるようなコンビネーションで、ボクシングの動作を表現するのにピッタリ。
たくさんの繰り返しの中でレベルチェンジを表現して、ワークアウトの強度を高めましょう。

4曲目 Bass Laser - Digital Ma$$ Feat. U-Neek
http://www.youtube.com/watch?v=1l34Ptp6BYo&list=PLZV6egtRkTI4fu0koCJeluKLS_Fec8lBD

今回のコンバット2はカポエラのみです。
素晴らしい脚のコンディショニングトラックで、終わる頃には脚が震えているかもしれません。
まさにダンスを踊るようにキックを繰り出せるカッコいいトラックですよ!

5曲目 Cold As Ice (Weaver And Suae Intro Mix) - East Coast Misif
http://www.youtube.com/watch?v=lMqfWoFjgto

地味にリバイバルのパワートラックです。
以前はコンバットトラックとしての登場でしたが、あまり印象に無いですね(笑)
まるでラストのパワートラックのように、高強度のパワートレーニングをやり抜きましょう!

6曲目 Action - Score And The Finger
http://www.youtube.com/watch?v=rfXcVcO52E4

今回はリバイバルのトラックが多いですが、こちらもリバイバルですね。
楽しさ溢れる空手とキックボクシングで格闘技の感覚が味わえるでしょう。
それぞれの格闘技のコントラストをしっかり表現してアクションしましょう!

7曲目 It's A Fight - Beach Incarnation
http://www.youtube.com/watch?v=A7TkzqrAdE8

イッツアファイト!まさに戦いの時です!
曲調も歌詞も膝の連打も、気分をガッチリ上げてくれます。
「ワチュワナドゥー?」「レッツゴー!」是非音楽とつながって下さい!

8曲目 My Forever Love / Cold As Ice (Weaver And Suae Intro Mix) - Sy And Unknown / East Coast Masif
http://www.youtube.com/watch?v=wvo1TsznhFI

ラストパワーはボディアタックのリバイバルトラック。
パワフルだけどシンプルなボクシングコンビネーションは最後を飾るに最適です。
普段のラストよりも短めなので、最初のコンビから強いパンチにチャレンジしましょう!

9曲目 People Like Us - Kelly Clarkson
http://www.youtube.com/watch?v=yWbMz_aBlMU

この曲大好きです!
ケリークラークソンのポップチューンはキツイトレーニングに勇気をくれます!
クランチ、ホバー、プッシュアップで力強いコアを手に入れましょう。

10曲目 Till I Collapse - The Junkyard Scoller
http://www.youtube.com/watch?v=P3oBZ4_TNys

なんとクールダウンにエミネムのトラックが登場です。
空手道場のスタイルでシンプルな型を行っていきます。
リカバリーと更に柔軟性を上げる為に効果的にストレッチを行えるトラックです。

      

ボディバランス63

1曲目 Insane - Flume feat. Moon Holiday
http://www.youtube.com/watch?v=2qPl5P0yBiY

今回のタイチーウォームアップは本当にシンプル。
8の字スイングとサークルアームでコアと下半身が温まります。
穏やかさの中に強さを見つけて、お腹から背骨に向けて呼吸をし続けましょう。

2曲目 Breathing - Genius Machine
http://www.youtube.com/watch?v=8FbF18hDosw

サンサルテーションズはいつもと異なります。
ダウンドッグからのシークエンスが2回繰り返され、普段よりも強さを築く事が出来るはず。
原曲はジェイソンデルーロのナンバーで、だいぶ印象が違いますね。

3曲目 Only You - Ellie Goulding
http://www.youtube.com/watch?v=4YWxcJOmA-w

脚のトレーニングはボディバランスではよく出てくるアーティスト、エリーゴールディングです。
下半身は安定させつつ、上半身を滑らかに動かすシークエンスが多くなっています。
アニマルランジでは少し遊び心を加えて、動物的に楽しんで下さい。

4曲目 Skinny Love - Birdy
http://www.youtube.com/watch?v=aNzCDt2eidg

これまでで最も美しいバランスのトラックの一つ。
新しいダイバーズポーズは内面に集中するのに最適です。
できると信じて、美しい形を作って、美しいエネルギーで体を満たしましょう。

5曲目 Open - Rhye
http://www.youtube.com/watch?v=sng_CdAAw8M

一つ一つのポーズに集中できるヒップオープナーズです。
ポーズを完成させ物理的な空間を作ったら、開放的に呼吸を受け入れ精神的な空間を作ります。
気持ちよい音楽と気持ちよいストレッチはボディバランスの真骨頂です。

6曲目 Gone, Gone, Gone - Phillip Phillips
http://www.youtube.com/watch?v=oozQ4yV__Vw

短いですがパンチのある、私のお気に入りの腹筋です。
普段よりも動きが多く、チャレンジしていればあっという間に終わります。
気持ち良い音楽とともに、キツイ時間はすぐに過ぎ去ってしまいますよ。

7曲目 True Love - P!nk feat. Lily Allen
http://www.youtube.com/watch?v=zsmUOdmm02A

P!nkの曲に合わせて行う背筋は楽しい動き満載です。
今回はバタ足ではなく平泳ぎが登場します(笑)
ニーリングボウポーズでクラス全体の一体感も感じられるでしょう!

8曲目 Beneath Your Beautiful - Labrinth feat. Emeli Sande
http://www.youtube.com/watch?v=bqIxCtEveG8

ツイストのシンプルさと素晴らしい音楽を感じられる8曲目。
背骨を解放して鍛える長いランジツイストを体験できるトラックです。
普段よりもキープする時間が長いので、無理の無い心地良い場所を見つけて下さい。

9曲目(前半) Young And Beautiful - Lana Del Rey
http://www.youtube.com/watch?v=o_1aF54DO60

今回のチャレンジポーズはダウンドッグwithフリップ。
ダウンドッグポーズからバッグベンドへとスムーズに移行していきましょう。
ポーズでの心の解放と、できた時の嬉しさを体験して下さい。

9曲目(後半) Blue Ocean Floor - Justin Timberlake
http://www.youtube.com/watch?v=K5oAf7bs7_U

ジャスティンティンバーレイクの穏やかな音楽で締めくくります。
こちらも一つ一つのポーズが長く、体の伸びを普段よりも感じられる事でしょう。
最も必要な部分のストレッチを実感し、肉体的にいっそうリラックスをして欲しい一曲です。

10曲目 Caelum Meum - Aero

今回もリラクゼーションは原曲が見つかりませんでした。
深いリラクゼーションの中で、心からの深い感謝の気持ちを味わえるようにしましょう。

ボーナストラック Lego House - Ed Sheeran
http://www.youtube.com/watch?v=c4BLVznuWnU

上級者クラスの為のボーナストラックはヒップオープナーズです。
様々なポーズから移行して最終的にはスプリットポーズを完成させていきます。
こちらもスゴク穏やかな良い曲ですよ。

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

   

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

    

オッソのジムでお待ちしておりマース

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2013年12月26日 (木)

エアーマスク

 

みなさんこんばんみ、庄山です。

 

 

本格的な冷え込み、皆さん体調には十分ご注意くださいね。

 

 

 

今日はインフルエンザなどの流行が見られるこの時期に、

 

 

あって損はないアイテムをご紹介!!

 

 

 

 

Photo


いわゆる「エアーマスク」。

 

 

ネームホルダーの様に首からかけて使用します。

 

 

この中には酸素に反応する薬剤が入っていて、

 

 

ウイルスや口臭などを除去してくれるというものです。

 

 

わたくしも活用しています。

 

 

 

昨年冬場~春先にかけて試してみましたが、体調を崩すことなく

 

 

過ごすことが出来ました。その「実績」を買って、今シーズンも

 

 

着用することにしました。

 

 

 

お近くのドラッグストア等でお求めになれます。

 

 

 

年末年始、そしてこれから冬本番、

 

 

体調管理にお役立てください。

 

 

 

 

 

では、わたくしの本年のブログ担当は今夜が最後です。

 

 

 

皆様よい初夢を。

 

 

そして良い年をお迎えくださいませ。

 

 

2013年12月25日 (水)

Tonight ~ボディパンプ88~

メリークリスマスbell

 

どうも、鈴木です m(_ _)m

 

 

割り込み失礼します。

東江さんがクリスマスパーティーに関して触れて下さったので私は、控えさせていただきます。

 

しいて言えば一つだけ。

個人的に昨年のリベンジを果たせて満足です!rock

 

皆さんの期待を、ある意味見事に裏切れました。詳しいことはスタッフに聞いてみてくださいね。

 

 

そして先日、祝日プログラムで「ファイティングアクア45」と「ボディパンプ60」を担当させていただきました。

 

ファイティングアクアでは小曽根インストラクターと二人で。ボディパンプは久々に一人で60分。

難しい時間帯ではありましたが、クラスにご参加して下さった皆様ありがとうございました。

私自身楽しませていただきましたが、声が枯れ過ぎてしまい、わかりづらくなってしまった部分もあったと思います。反省点を踏まえ、これからも頑張りたいと思いますのでよろしくお願いいたします。

 

 

 

さぁ本題。

なんで割り込みしたか。

「ボディパンプの曲リスト早く出して~!」

という声が多かったので、年内最後の更新はそれにお応えします。

 

※今回も曲名をクリックするとYouTubeで観れるようにしております。PC・スマホでも観れるものを選んではいますが、環境によっては観れないこともありますので悪しからず・・・

Bodypump88

今回はエキサイティングなリリースです。いくつかの新しいフォーカスにそって教えています。

今回のクラスオブジェクティブは、スクワットやチェストプレス、クリーン&プレスやデッドリフトなど、基本的なリフトにフォーカスしています。

これらをマスターすれば、目指している結果の半分は手に入れています!

BODYPUMP 88は素晴らしいワークアウトです。全てのトラックが素晴らしく、最高の音楽とマッチしています。

明日は筋肉痛、間違いなしです!-保障付です。

では、楽しんで!

   Glen              

              
            

Bodypumpq413

BODYPUMP 88

 

1.Tonight / Jessica Sanchez feat. Ne-Yo

今回のリリースのリード曲。Ne-Yoがフィーチャリングしている1曲。ボディアタックにも使われています。いきなりコンボから入ります。 前半の流れがいつもと少し違うのでご注意下さい。忙しい構成ですが、ここで姿勢・動きを確認しましょう。合言葉は“Eh-Oh”

 

2.Killer (Crush Remix) / SKism feat. DC Breaks & Dee Freer

曲名の通り、皆さんの脚を追い込みます!各セットのコンボでは、スピードと負荷をミックスした「コントラストトレーニング」を取り入れています。トレーニングの刺激の違いを、はっきりと感じられるでしょう。コンボの後の1/1では、心拍数が一気にあがります!

 

3.A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie . Q-Tip & Goonrock

今回のチェストもノリの良い1曲です!ボディステップにも入ってます。スクワットトラックと同様に、コンボを使って「コントラストトレーニング」を作り出します。スピードと負荷をミックスするとトレーニング効果が変わります-筋肉に混乱を生じさせ、トレーニング効果がアップします!

新種目・Aプレスが入ります。チェストフライとの違いを感じて下さい。

 

4.Somebody (Cc.K Remix) / Jens O.

クリーン&プレスでは爆発的な動作で強度を上げます。クリーン&プレスのコンボでは、インターバルトレーニング効果があります。ポステリアチェーン(背面の筋連鎖)を意識して行ってみましょう。 最後のセットでサプライズが待ってます!

 

5.Can't Hold Us / Macklemore & Ryan Lewis feat. Ray Dalton

今回のリリースで私のお気に入りの一つ。こちらもボディステップで使われております。以前にボディバランスでも使われていたそうです。前半のラップ、後半ローボイスが好きです。このトラックでは、強度が高いままです-オーバーヘッドエクステンションでのスーパーセットのときは、切り替えが速く、休憩がほぼありません。140レップス行うことにより、上腕三頭筋が完全に燃えている(バーン)のを感じるでしょう。

プッシュアップをもう一度見直してみましょう。手の位置・ポジションをチェックです!

 

6.Up In The Air / Thirty Seconds To Mars

久々にバイセプストラックでPOPROCKな曲が使われています。チャレンジングなのは各セットの1/1です。セット1は8回ですが、セット2&3では16回あります。!アイソレートするため、足を地につけて(体を固定して)行いましょう。

いつやりますか?“Today(今日でしょ)”

 

7.Play Hard / David Guetta feat. Ne-Yo & Akon

口ずさみたくなるダンスミュージック。またまたNe-Yoです!ワイドスクワットとランジを通して、すべてのエクササイズで臀筋に負荷を感じます。片脚ほぼ2分のランジをすることで、刑罰のようなバーンを感じましょう!

“Work hard Play hard(一生懸命トレーニングして、一生懸命遊んで)”

 

8.Raving (G! Mix) / Brooklyn Bounce & Giorno

こちらも私お気に入りの1曲。バーワークとプレートワークのコントラストを感じて下さい。軽いプレートを使い、正確に動いて、肩のインナーマッスルをアイソレートします。負荷が重くなりすぎないように注意して下さい。このような安定用の筋肉(スタビライズマッスル)に重い負荷は適しません。トラックの前半・そして最後にサプライズが!

“Rock it(体を固定して)”

 

9.Only You / Ellie Goulding

Ellie Gouldingのバラードソング。ボディバランスでも使われています。腹筋の上部と下部をターゲットにするとき、アイソレーションの感覚を感じます。 パルスクランチの回数が半端ないので肩や首に負担がかからないよう注意しましょう!

 

10.Give Me Love / LL Cool J feat. Seal

珍しくHipHopな曲でのクールダウン。私は個人的に好きです。今回のリリースは1曲1曲が長いものが多いので、この曲を全て行うことはもしかすると少ないかも?!

 

 

 

前回のシリーズが少々強度が高かったので、人によっては軽く感じるかもしれませんが全体的に良い構成となっております。ぜひレッスンに参加して体感して下さい。

 

筋トレやボディパンプは、シェイプアップの為には週2~3回ぐらいが理想です。トレーニングしたら筋肉を休ませてあげないと効果は半減しますし、怪我しやすくなります。

 

これからの時期、忘年会やら新年会やらでトレーニングできない分、まとめていっぱいやってしまうと怪我の原因にもなりますので十分に注意して下さいね!

 

 

 

いよいよ今年も残りわずか。私にとってこの1年は挑戦の1年となりました。アクアデビューしたり、2度目のフルマラソンを走ったり、初めて肉離れを経験したり、念願のハーフマラソンで1時間40分切ったり・・・

 

来年も頑張りたいと思います。2月には東京マラソンもあります。マラソン向きの体じゃなくてもフルマラソン走れるんだぞ!ってところを魅せたいと思います!

Photo

 

 

 

そしてお知らせです!

年末年始のスケジュールが発表されております。

 

12/30(月)  11:00~

 BODYPUMP 年忘れスペシャル

  鈴木 & 小曽根

 

1年の締めくくりにいかがでしょうか?「Iron Party 2013」と勝手に題して今年のリリースでミックスしてお届けします!年内最後に思いっきり追い込みたいと思っております!        

 

皆さんのご参加をお待ちしております m(_ _)mm(_ _)m

 

 

今年も1年お世話になりました。良い年をお迎え下さい。

メリークリスマスbell

 

 

Img_815644_13384415_0

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

 

 

また新年にお目にかかりましょう。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

 

 

 

 

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2013年12月24日 (火)

めりーくくりすますます♪

以前、今年最後のオッソログ

なんて言ってたのに…

  

 

順番来ちゃった (;´▽`A``

  

  

  

改めまして こんにちわ。

  

寒い日が続いていますね。

ホント勘弁です…。

  

  

さてはて。

  

先週の金曜日は

毎年恒例の

OSSOクリスマスパーティーが

開催されました。

  

ご参加いただきました皆様

ホントありがとうございました。

  

楽しんでいただけましたでしょうか?

  

毎年の事ながら

パーティーの準備段階は

なんだかんだでパタパタしており、

パタパタドタドタした分

終わった後の疲れは

ハンパなく出てしまいます。

  

それだけパーティーを

成功するためだけに

頑張ったンだなァと

自画自賛していますが…(笑)

  

  

今年は

ギターとピアノによる生演奏と

ももクロのダンス、

ゴールデンボンバーのダンスの

催し物を披露しましたが、

  

実際…

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

どうでしたか?

  

  

  

私たちからは

楽しんでもらえたようにも

見えましたが…。

  

  

今度感想お聞かせ下さい。

  

  

  

あと、個人的には

今回のような企画を通して

皆様とより触れ合えるような感じがするので

スゴく良かったと思っています。

  

参加された方も

そう思っていただけると

嬉しいです。

  

  

来年もぜひ

来年こそはぜひ

ご参加下さいませ。

  

  

お待ちしております。

  

  

  

  

  

一週間後は大晦日かァ…。

今年こそは大掃除して

年越したいと

毎年思っていながらも

小掃除で終わってしまう

東江がお届けしました。

  

  

いつやろっかなァ…。

  

2013年12月20日 (金)

本日は、クリスマスパーティーです。

こんにちは。happy01

今回の担当は、佐藤です。ヽ(´▽`)/

ビンゴ参加されている方いかがですか?

まだ賞品もありますから頑張ってくださいね。.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.





昨日、今日と寒い日bearingが続いていますが体調いかがでしょうか?

snowが、ちらつく予報でしたが大丈夫なようでしたね。

本日は、オッソ毎年恒例の『xmasクリスマスパーティーxmas』です。参加お申込頂いた方、誠にありがとうございます。

約60名以上のお申込がありました。すごいたくさんのお申込ありがとうございますsign03

開宴は19:00noteとなっております。参加申込頂いた方、足元お気をつけてご来館ください。

盛り上がり模様は、また後日お知らせいたしますのでおたのしみにsign03



もう1つお知らせです。12月23日(月)は、天皇誕生日birthday。祝日スケジュールとなっておりますのでお気をつけ下さい。

今回は、クリスマスバージョンとして12:45~13:45Aスタジオにて『クリスマスエアロスペシャル』shine 友吉正美インストラクター。shine

プールでは、11:05~12:05『クリスマスアクアスペシャル』 shine坂上加奈子・末吉裕美shineのWインストラクターでお届けいたします。お楽しみにー!

その他レッスンも盛りだくさん。


皆様のご来館心よりお待ち申し上げます。


もう今年もあと11日、1年が「アッ」というまに過ぎて行きますね。やり残したことがある方はラストスパート!run

がんばりましょう!!fuji

2013年12月17日 (火)

12月はイベント盛りだくさんです!!

みなさんこんばんわ!小曽根厚仁です!!


最近一段と寒さが増してきましたね~バイクに乗るのが嫌な季節です(´Д⊂グスン


皆様も体調崩さないようお気をつけください!!


12月になりオッソもイベント盛りだくさんです。


本日もレスミルズのレッスンプログラム、ボディコンバットの新曲発表会でした( ^ω^ )


東江インストラクター、伊坂インストラクター、僕とで3人でお届けいたしました。


たくさんの方にご参加いただきまなさんとてもパワフルに動かれていました(*^ω^*)ノ彡


ボディコンバットはとても激しいクラスですが今回もまたハードで運動量があります!


まだ新しいシリーズの曲を知らない方もこれからレギュラーのクラスでやる機会があるかと


思います。是非お楽しみに( ̄▽ ̄)


またボディコンバットにご参加されたことがない方、格闘技に興味がある方、ボディコンバット


はいろいろな格闘技を組み合わせたクラスなのでとても楽しいですよ( ^ω^ )


ぜひぜひよろしくお願いしますo(*^▽^*)o


さて23日の月曜日は祝日特別プログラムとなっております。スケジュールも普段と


変わっておりますので是非ご確認のうえたくさんのご来館をお待ちしてますヽ(´▽`)/


僕も鈴木インストラクターとファイティングアクアのクラスを担当させていただきます。


水中で格闘技の動きを行いますので運動量もバッチリです( ̄▽ ̄)


普段からプールをご利用の方もまだプールをご利用したことのない方も是非いらして下さい。


クリスマス、年末年始もオッソで楽しみながらトレーニング!!


たくさんのご来館おまちしていまーす!!

 

 

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2013年12月14日 (土)

明日は新曲発表会~

 

 おはようございます(◎´∀`)ノsun

今日も良いお天気ですねsun

最近自転車の調子が良くない松石ですpaper

今年も残すところあと半月bell

なんだか年々早く感じるような気が・・・

思い残すことがないようしっかり食べて

飲んで運動したいと思いますヽ(*≧ε≦*)φbeer

カロリーを消費したい方にhappy01

イベントのお知らせ~ですsmile

明日12月15日<日>

16:00~スタジオA

ボディアタック83

担当:庄山・松石

Attack

17:00~スタジオA

ボディステップ94

担当:庄山・石井

Step_clonw_convert_20110609205941_2

2つのクラスが新曲発表会となります!!

 

ボディアタックではウォームアップが新しい動きで

リフレッシュされますnote

新鮮なボディアタックに心も体もチャレンジできること間違いなし!

とっても楽しい45分間です(≧∇≦)notes

 

忘年会シーズンで飲みすぎてしまった方!

減量したい方!

体力をアップさせたい方!

 

是非是非ボディアタック・ボディステップで

素敵な一日をscissors

 

お待ちしておりますhappy02

Bodyattack

 

 

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2013年12月12日 (木)

早いもので・・・

皆様、こんばんはconfident   伊坂でございますwink



今年も早いもので、あと20日しかありませんsweat01 どうしましょう・・・weep

年の初めにに立てた目標は達成できましたでしょうかsign02




私は・・・・・・・・・・・・・。来年こそガンバロウcoldsweats01 って感じですかね。






年末に向けて忙しい時期ではありますが、お正月休みにたくさん飲む・食べる

予定の方は、今からしっかりと動いて、正月太りになんてことにならないよう、

ご注意くださいねbomb




日をおうごとに、寒く、冷たい日が増えてきていますので、くれぐれも体調管理

にはお気をつけくださいねdanger



では、またcat

ボディコンバットの新曲発表に向け、寝ても覚めても頭の中で音楽がなり
やまない、伊坂でしたcat



 

 

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2013年12月10日 (火)

今年もあとわずか・・・

 

 みなさん、こんにちはsign03

 渡辺ですpunchsmile

 

 本格的に冬っぽくなり、今年もあと半月ほどとなりました。shine

 慌しくもなんとなく心踊るこの時期、いかがお過ごしですかsign02

 

 何かとお忙しくなる時期ですが、オッソもたくさんのイベントでみなさまを

 お出迎えいたしますので、年末30日までたくさんお越しください。happy02

 

 そのイベントの一つでもある、レスミルズプログラムの新曲発表~っnote

 日時が決まりましたので、お知らせします

 

 

 ボディパンプ  

 12/14(土)  18:15~ (60分)      金岡、鈴木

 

 ボディアタック

 12/15(日)  16:00~ (45分)      庄山、松石

 

 ボディステップ

 12/15(日)  17:00~ (45分)      庄山、石井

 

 ボディコンバット

 12/16(月)  21:45~ (60分)      伊坂、東江、小曽根

 

 ボディバランス(ヒーリング)

 12/22(日)  14:45~ (60分)      石井、松石

  

 

 以上となります。

 

 今年最後の新曲ですsign03

 たくさんのご参加、お待ちしております m(_ _)m

 

 

 それでは、また・・・

 サヨーナラー(_´Д`)ノ~~

 

 

 

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2013年12月 3日 (火)

第1回スプリントマスターズ!

皆さん、年末ですね~eye



あっ















と言う間に1年が終わってしまう感じな高橋です。



それにしても時間が年をとるごとに加速しているのではsign02



毎年言っています・・・



だから1つ1つを大切にしていきたいですね。



先週末は(第1回スプリントマスターズ)でした。



僕は仕事で行けなかったのですがgawk



今年最後の大会(しかも第1回)選手の皆さんお疲れ様でしたpaper



また来年もはりきって行きましょうdash



マスターズでは新規登録も募集しています。



興味ある方は高橋までお問い合わせ下さいconfident



年内はこれで最後のブログsign02だと思うので、少し早いですがsign03



良いお年を~beer

 

 

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