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2013年9月12日 (木)

○○の秋です

皆様こんにちはwink   伊坂でございますbleah



9月に入り涼しく感じる日も多くなり、少しずつ秋めいてきましたねpaper



秋と言えば、『○○の秋』という言葉を多くききますが、皆様は何を思い浮かべるでしょうかsign02




やはり『スポーツの秋!』・・・と言いたいとこですが、なんといっても・・・そう!『食欲の秋!』なのですdash  


旬の果物appleや、お魚fish、お野菜restaurant、なんでも美味しく感じられて、ついつい食べ過ぎてしまいますsweat02

毎年秋から冬にかけて体重が増えてしまう方も多いのではないでしょうか?


なぜ秋になると食欲がアップするのでしょう・・・




実際、夏が終わり涼しくなってくると「食べたい」欲求が増加して食べる量が増え、体重増加につながってしまう人が多いようです。

食欲に影響のある要因は様々あり、それぞれが複合的に絡んでいるので単純にはいえませんが、少しご紹介します。



その1 日照時間減少によるセロトニン分泌の低下

     夏から秋になると、日照時間が減少して明るさが低下しますが、精神の安定化を保つ作用のある脳内の神経伝達物質
    で、食欲の調整にも深く関わっているセロトニンは、日光にあたった時間によって分泌量が調整されることがわかってきま
    した。

     つまり、日を浴びることが少ない秋には、夏に比べセロトニン分泌量が減ってしまいます。


     日光にあたる以外でセロトニン分泌量を増やす方法は、糖質、乳製品、肉類の摂取や睡眠をとることです。



     したがって、秋になると食欲が増すのは、たくさん食べたり眠ったりすることでセロトニンを増やし、精神の安定を保とうと
     するからではないかと言われています。


その2 気温変化に対するからだの反応

     気温が低下すると、体温保持のためからだの熱生産が高まり、基礎代謝が上がります。
     基礎代謝量が上がれば、それだけエネルギーを多く使ってしまうため、それを補給しようとお腹がすくのではないでしょう
     か。





上記以外にも様々な要因はありますが、「食べたら太るから食べない!」「我慢・ガマン!」なんてストレスにつながるような考えは、すこし頭の隅のほうに追いやって、美味しいものは美味しい時期に、楽しみながらいただきたいものですねnote



「食べ過ぎた~」と思ったら、いつでもOSSOのジム・スタジオ・プール・MIOでお待ちしておりますgood



それでは、またcat

 

 

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