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2013年9月26日 (木)

My Songs Know What You Did In The Dark ~ボディパンプ87~

ども、またまた鈴木です m(_ _)m

      

       

       

お知らせしたとおり、今日2つ目の記事は、ボディパンプの今回のリリースの紹介を主にご紹介します。

今回は全てオリジナルアーティストですよ!

      

      

※ 曲名をクリックすると原曲のPVが観れます。
(携帯とPCでも観れる動画を選んでおりますが、観れなかったらごめんなさい)

      

        

        
Safe_image

今回はベーシックなエクササイズを増やし、負荷をかけ続けてパワフルに動きます。

テンポ良くレップを繰り返し、より長く筋肉に負荷をかけます。また、リカバリーやトランジションを短くすることで、更に刺激を加えます。

いつものように、エキサイティングなイノベーションも取り入れられています。胸のトラック、クレイジーなテンポのランジトラック、肩のトラックのスタンディングTレイズ、コアトラックのヒップブリッジをお楽しみに。

音楽は皆さんを後押しします。このリリースには最高の曲がたくさん入ってます。リリース全体では、ポップ、ロック、ダンスミュージックがバランスよく使われ、調和しています。

これらを感じてください。ウェイトトレーニングの素晴らしい感覚を楽しむのを忘れないで。

Glen

         

           

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BODYPUMP 87       

              

1. Let There Be Love / Christina Aguilera

ウォーミングアップはご存知Christina Aguileraです。直訳すると「そこに愛がありますように」

しっかり体を動かし、このあとのワークアウトに備えましょう。曲が指示してくれますので耳を傾けて!

         

2. Black Betty / Scooter

携帯でも視聴できるのがコレしか見つかりませんでした・・・ボディコンバットでお馴染みのScooterのクールなトラックです。

シンプルに筋持久力のトラックです。最初から最後まで、筋肉にテンションをかけ続けましょう。新しいワイダースタンスが目玉です!

        

3. Don't Stop The Party / Pitbull feat. TJR

今回のリリースで私お気に入りの1曲。フィーチャーソングの帝王・Pitbullのパーティーソング。おもわず口ずさみたくなります!

こちらも筋持久力のトラックです。重いバーベルでスタートすることで、完全な筋肉の張り(フルマッスルパンプ)を感じられるよう、フライの前に予め疲労させておきます。ですから今回は軽めのプレートが必要です。

           

4. Again & Again (Club Mix) / Nick Skitz & Basslouder feat. Brooklyn Bounce

アップテンポなテクノサウンドが効いたNick Skitzのトラックです。私は好きな部類ですね!

リアルに心拍数を押し上げます。頭上に持ち上げる爆発的な動きは、心拍数も天井まで押し上げます。ハングクリーンのタイミングが変更されています。より脚を使うことを意識するためです。

          

5. My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) / Fall Out Boy

ダークな感じのロックが特徴のトラック。Fall Out Boyの曲はどれも好きです。小曽根くんもお気に入りの曲です。

シンプルに、エクササイズの順序を変えることによって刺激を変えました。たくさんのアイソレーションエクササイズを使ったサーキットトレーニングで、焼け付くような痛み(バーン)を感じます。前半は台の前、後半は台の後ろで行うといいですよ!

          

6. Bom Bom / Sam And The Womp

ノリの良いトラックを楽しんで、ファンキーな音と歌詞と戯れましょう。

今回プレートかバーで行うトラックなのですが、当クラブはスマートバーを扱ってないので従来通り、バーベルで行います。かなり効きます!

           

7. Sweet Nothing / Calvin Harris feat. Florence Welch

静かな感じから徐々にアップテンポに変わる特徴あるトラック。直訳通り「甘くない!」

チャレンジングなトラックです!エクササイズのフェーズが長く、より長い間筋肉に負荷をかけます。大臀筋に焼きつくような痛み(バーン)を感じるでしょう。皆さんおっしゃる通りホントにキツイです・・・・

          

8. Crush On You (KillSonik Remix) / Nero

女性の高いキーと機械的なサウンドがクールなトラック。考えてみたら女性ボーカルの曲ってショルダーではあまりないんですよね~

肩と上背部の筋肉のアイソレーショントラックです。シングルレンジのテンポがたくさんあって、このトラックの最後では必ずパンプを感じるでしょう!新種目・スタンディングTレイズは上背部と三角筋後部に負荷をかけます。

           

9. Troublemaker / Olly Murs feat. Flo Rida

私が大好きなFlo Ridaがフィーチャリングしている1曲。今回参加者の皆様から反響が高いのがこのトラックです。トラブルメーカー・・・私か?!(・・・なんちゃって)

このコアトラックでは、プレートによって負荷が増えます。体の表と裏の両方に焼け付くような痛み(バーン)を感じるでしょう。オルタネイティング・レッグエクステンション・ウィズ・プレートクランチ(長っ!)のタイミングにご注意を!

           

10. Here Without You / 3 Doors Down

クールダウンは3 Doors Downのバラードロックでしめます。いい曲です!

股関節周りから下肢、上肢にわたってじっくりと筋肉を伸ばしていきます。最後までやり切ったご自分に大きな拍手を!

           

At1. Years / Alesso feat. Matthew Koma

終始静かな曲調なトラック。23日の祝日にお披露目しました。どこかで機会があればまたやるかもしれません。

          

            

曲中のインターバルが短かったり、全体通して脚を使うことをテーマにしているようです。慣れるまではキツイかもしれませんが、音楽が後押ししてくれます。一緒に楽しみながら頑張りましょう!

        

       

お知らせです。

     

     

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レスミルズ15周年記念イベントに当クラブからは石井インストラクターがエントリーしております。

フロントにてドリンクを購入すると、シリアルナンバーがついていますので、携帯・またはPCにてWEBサイトにアクセスして、シリアルナンバーを入力して投票できます。
(ドリンク1本につきシリアルナンバー1つ)

※只今好評につき品切れ中です。次回は10月上旬入荷予定となっております。

   

よろしければ石井インストラクターに清き一票を!!

         

       

      

 

それではこの辺で失礼いたします。

長々とご覧いただきありがとうございます m(_ _)m        

        

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皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

       

      

また来月辺りにお目にかかります。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

       

       

        

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