ボディコンバット５６×ボディステップ９２×ボディヒーリング６１

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

サンデーマンデーチューズデーウェンズデーサーズデー

サーズデーフライデーサッタデーオッソログの日～

順番を飛ばして登場したのは、私、石井正人です。

さて、毎回恒例のレスミルズプログラム新曲紹介。

今回は私の持ちアイテムを全部まとめてご紹介いたします！（ちょっと長いのですが、ご了承下さい）

bodycombat56

流れるようなコンビネーションが特徴的なシリーズ。

スムーズなコンビネーションは、まさに格闘技！と言えるでしょう。

１曲目（前半）　I Cry (Basslouder Remix Edit) – High Rolla

http://www.youtube.com/watch?v=OLuWHr6-0YQ

今回のボディコンバット５６のテーマはフローオンフローです。

フローライダーの曲で流れるような動きを感じましょう。

シンプルな動きでワークアウトをスタートしましょう。

１曲目（後半）　Don’t Wake Me Up (Basslouder Remix Edit) – High Rolla

http://www.youtube.com/watch?v=QOowQeKyNkQ

流れの中で、下半身のウォーミングアップへと途切れなくつながっていきます。

クリスブラウンのハイトーンボイスは一気に気分を上げてくれますよ。

アドバンシングサイドキックをしっかりとセットアップする事がポイントです。

２曲目　Welcome To The Jungle – Emperor Platoon

http://www.youtube.com/watch?v=o1tj2zJ2Wvg

パワフルなキックボクシングとテコンドー、空手の組み合わせで、最初のファイトトラックを迎えます。

ガンズアンドローゼスによるクラシックなロックナンバーは、まさに格闘技にピッタリ！

高まる強度にあわせてハードにキックして下さい！

３曲目　Hymn (Clubstar Mix) – Tina Cousins

http://www.youtube.com/watch?v=hyLStCdfy-k　

ボディコンバット２８のパワートラックそのまんま！の３曲目。

動きはまさにフローオンフロー。

ノンストップパンチで短時間で多くのカロリーを消費してくれるでしょう！

４曲目　Hello (Good To Be Back) (Radio Edit) – Scooter

http://www.youtube.com/watch?v=dZgoenIxNqo

私も大好きなスクーターの曲が２回目のファイトトラックです。

複数の格闘技が皆様を次のレベルへと高めてくれます。

アドバンシングサイドキックもダブルで行いますので、キレやバランス、正確性を手に入れられるでしょう！

５曲目　Stamp On The Ground (Breeze Remix) – Italo Brothers

http://www.youtube.com/watch?v=cHcVU5cGUNE

飛び跳ねたくなるハッピーなボクシングトレーニングです。

いかに途切れることなくコンビネーションを行うかにチャレンジしましょう！

ボディアタックにも使用されているトラックの様ですね。

６曲目　Still Getting It – Foreign Beggars Feat. Skrillex

http://www.youtube.com/watch?v=1hR4MVL3zCA

今回の目玉、マトリックスキックが登場です。

キックのテンポを劇的に変えて、脚の筋肉を爆発的に点火します！

映画「マトリックス」に登場する映像をイメージして、ゆっくりな動きと素早い動きを組み合わせましょう。

７曲目　Raise The Flag – Airbourne

http://www.youtube.com/watch?v=uxLB8kJaFjw

激しいロックミュージックで内なる戦士を解き放つトラックです。

片側３ラウンドのムエタイファイトは爆発的なチャレンジができるでしょう。

あなた自身の旗を立てる（Raise　The　Flag）絶好の機会です！

８曲目　Silence (Darwin Remix) – Filthy Louca

http://www.youtube.com/watch?v=oTLJjoW867g

ボディヒーリングにも使用された楽曲はメッセージ性の強いトラック。

In the silence there are no excuses – Do It Now！沈黙に言い訳は無い、今やろう！

エネルギッシュにトレーニングを締めくくりましょう！

９曲目　Shawty Got Moves – Get Cool

http://www.youtube.com/watch?v=nB5H9UP5fnw

新しい動きはスコーピオンプッシュアップとスコーピオンホバー。

更にバックレイズも含まれる今までに無いコアトレーニングです。

１０曲目　Hall Of Fame – The Script ft. Will.I.Am

http://www.youtube.com/watch?v=mk48xRzuNvA

9ラウンドのトレーニングをやり遂げた事を誇りに思いましょう。

各ストレッチをしっかりおこない、次回の活力を手に入れましょう。

bodystep92

普段よりもテクニカルなシリーズだと思います。

新しい感覚がたくさん感じられるシリーズですが、もちろんトレーニング効果もバツグンですよ！

１曲目　Hall Of Fame - Dual Edge

http://www.youtube.com/watch?v=mk48xRzuNvA

今回のボディステップはステップ台を縦置きからのスタートです。

音楽はボディコンバットのクールダウンと同じ曲ですが、ボディステップ仕様のハッピー＆エネルギー満点の仕上がりとなっております。

ウェルカムの雰囲気に満ち溢れた素晴らしいトラックでボディステップ９２をスタートしましょう！

２曲目　LaLa - Fifteen Expired

http://www.youtube.com/watch?v=lKjhYOjT2Vg

台の周りをたくさん歩く２曲目。

サーキュラーベーシックという新しい動きが入ります。

普段よりも移動距離が大きいので、しっかりと身体が温まるでしょう。

３曲目　Something New - Barely Beacon

http://www.youtube.com/watch?v=ZHSFTrcJYmM

通常クラスの３曲目、こちらも普段と流れが違います。

ダブルバウンスレッグカールやフリーズタップで運動量を上げていきます。

シンプルな動きに、今回のテーマでもあるダンスワークアウトでもある、腕の動きでフレーバーを加えましょう。

３曲目（アスレチックサーキット）　Antidote - Rock Circus

http://www.youtube.com/watch?v=fbafd6UV3w4

アスレチックフォーマットのみで使用される３曲目はボディパンプでも使用されていましたね。

アスレチックトレーニングにつながる動きのパターンを使い始めます。

バーピーやクイックスクワットなど、しっかり心拍数が上がる最初のチャレンジを乗り切りましょう。

４曲目　Animal - The Nora

http://www.youtube.com/watch?v=gM7Hlg75Mlo

個人的に大好きな４曲目、ステップアスレチックです。

音に合わせたバウンスが気持ち良い＆楽しい１曲。

クウォーターターンも入っていますので、前半でしっかりと動きをつかんで、後半は楽しくトレーニングを行えるでしょう。

５曲目　Play Hard - Game Step

http://www.youtube.com/watch?v=5dbEhBKGOtY

通常クラスでは縦置き、アスレチックサーキットフォーマットでは横置きになる５曲目です。

マンボやクイックスクワットは普段なかなか出てこない動きですね。

最後はスクワットの雨あられで、足をガッチリ引き締めます。

６曲目　Enter Sandman - Glory Jump

http://www.youtube.com/watch?v=-lT_382ImAY

ボディコンバットにも出てきたメタリカの名曲です。

６曲目ではお馴染みのアクロスザトップが多く入りますが、今回は台の横から後ろからと様々な方向からトレーニングをしていきます。

なんとプッシュアップも台の横から行いますよ！

７曲目　Give Your A Heart Break - Joyful Rox

http://www.youtube.com/watch?v=1zfzka5VwRc

穏やかで落ち着いた曲でリカバリーをしていきましょう。

ランジのコンビネーションは少しリズムが取りづらいかもしれませんが、繰り返す中で動きを掴んで下さい。

エアプレーンバランスから、決めは手でハートマークをつくりましょう♪

８曲目　Good Time - Storm 3

http://www.youtube.com/watch?v=H7HmzwI67ec

今回の個人的１番ソング、パーティーモード全開のトラックです。

チャチャチャの動きは普段と少々流れが違いますので、初めは戸惑うかもしれません。

ですが、音楽は本当に元気が出る楽しい音楽ですので、そんな事を吹き飛ばしてくれるでしょう。

９曲目　Wings - O'Bella Mix

http://www.youtube.com/watch?v=cOQDsmEqVt8

オッソではなかなか披露できないスピードステップ。

手の動きはまさにタイトル通りの翼をイメージできます。

元気いっぱいに素早く動く準備はできていますか？

１０曲目　Girl On Fire - DJ Roxsta

http://www.youtube.com/watch?v=J91ti_MpdHA

原曲は世界の歌姫アリシアキースの大ヒット曲です。

日本語に訳すと「燃える女」でしょうか？(笑)

題名の通り、リープオブフェイスでガッチリ脚を燃やしきって下さい！

１１曲目　Good Feeling - Mr Move It

http://www.youtube.com/watch?v=3OnnDqH6Wj8

原曲はフローライダーによるノリノリの音楽なのですが、アレンジされすぎてもはや原曲がわかりません(笑)

プレートを持ったショルダープレスにロウイングまで入ります。

ボディパンプ並のトレーニングを重ねながら、リカバリーを入れつつ筋肉に刺激も加えましょう。

１２曲目　Trouble - Chris Rene

http://www.youtube.com/watch?v=jT12rUWMBKY

リラックスしたイイ曲です。

クールダウンにピッタリの曲でトラブルも洗い流してくれるでしょう。

アスレチックサーキット　Feel The Love - Salt Hill

http://www.youtube.com/watch?v=oABEGc8Dus0

アスレチックサーキット　Marry The Night - The Affect

http://www.youtube.com/watch?v=cggNqDAtJYU

アスレチックサーキット　Antidote - Rock Circus

http://www.youtube.com/watch?v=fbafd6UV3w4

今回も7分間のアスレチックトレーニングトラックがあります。

ウエイトを持ったジャンプスクワットは新しい動きで、上半身と下半身を同時に刺激してくれます！

音楽もレディーガガの大ヒット曲を含む、チャレンジングな選曲ですよ。

bodybarance61

シンプルな動きと素晴らしい音楽で作られたシリーズです。

ビルボードを賑わせたヒット曲が満載で、音楽を聴いているだけでも楽しめると思います。

１曲目　Paris - Delerium feat. Aude Feuillerat

http://www.youtube.com/watch?v=lbZraG5dm98

ソフトなフランスの音楽にのせて、ボディヒーリング６１を始めます。

天使の様に平和や明るさを感じられる美しい太極拳のトラックです。

暖かさと冷静さを感じ、最後までクラスをやり遂げる準備を整えましょう。

２曲目　Where Have You Been - Third Vintage

http://www.youtube.com/watch?v=HBxt_v0WF6Y

リアーナの大ヒット曲はボディコンバットやボディパンプでもお馴染みですね。

ボディヒーリングではサンサルテーションズとして、心に訴えるような切ないナンバーとなっております。

全身の温かさと解放を体験し、全ての愛と息を最大限に取り込みましょう。

３曲目　Try - P!nk

http://www.youtube.com/watch?v=yTCDVfMz15M

レスミルズプログラムにおいては既にお馴染みのP!nkです。

とても良い曲です！

挑戦するために、音楽と一体になって、「トライ、トライ、トライ！」です！

４曲目　Forever - Six60

http://www.youtube.com/watch?v=5JC_Z3WBkeo

バランストレーニングはパワフルなラブソングです。

サムズリンクスやラバーズハンドという腕の組み方はまさに音楽にピッタリ。

素晴らしい音楽を聴くことで、余計な感情から自身を解放し、バランスがとれている事でしょう。

５曲目　Diamonds - Stone Free Drive

http://www.youtube.com/watch?v=lWA2pjMjpBs

こちらもリアーナの大ヒット曲。

リラックスしたやりがいのあるポーズを見つけた後は、リラックスできるポイントを探す事です。

音楽と一緒になれる素晴らしいストレッチができますよ。

６曲目　Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis feat. Ray Dalton

http://www.youtube.com/watch?v=2zNSgSzhBfM

プログラムディレクターのジャッキーとコーリーによると「史上最高の一曲」だそうです。

ホバーの姿勢が多いので、体幹をしっかりキープする事に意識を向けましょう。

クールな歌でリズムに乗って、素早く動きを切り替える必要がある腹筋のトレーニングです。

７曲目　Lights - Violet Day

http://www.youtube.com/watch?v=0NKUpo_xKyQ

スイミングシークエンス（バタ足）が入る背筋のトラック。

原曲はエリーゴールドウィンのクールなダンスサウンドです。

テクニカルなトラックですが、両足をしっかりと動かし続けて、背面に強さを加えられるでしょう。

８曲目　Clouds - Newton Faulkner

http://www.youtube.com/watch?v=I-3GR_-u0ys

ツイストのトラックではダウンドッグツイストが入ります。

今回は手と足の距離をいつもより近くして、カカトをしっかりとつける事がポイントです。

土台を安定させてからツイストすることで、リラックスした呼吸を実現させましょう。

９曲目（前半）　Summertime Sadness - Ruff Spark

http://www.youtube.com/watch?v=nVjsGKrE6E8

ツイストからストレッチへのつなぎとも言うべきトラックです。

ワイドレッグのスタンスをしっかりと作り、そこからツイストを行います。

床の手と脚に均等に体重を乗せる事がポイントです。

９曲目（後半）　Lost - Six60

http://www.youtube.com/watch?v=Ygp9R72zzOw

モモ裏のストレッチをするトラックでは、ポーズの長さと開放の感覚を感じましょう。

両足を伸ばし、お尻を引いてから上体を倒す事により、普段よりもストレッチを深めます。

歌のマジックにストレッチを委ねて開放感を味わえるでしょう。

１０曲目　This Is Our Tale - Spirit Ship

あなたの心を和らげ、体のスピードを落とす事ができる本シリーズ。

パワフルで深く、モダンで高揚感のあるシリーズを締めくくります。

ゆったりとしたリラクゼーションにピッタリのトラックです。

応援クリック、ありがとうございます。