フォト
2017年8月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

オッソの公式HP・ブログ

  • ①オッソ南砂店 公式ホームページ(Topページ)
    2015/10/20、オッソ南砂ホームページがリニューアルオープンしました!スケジュールや料金案内など、とても見やすくなりました。 スマートフォンでも快適にご覧頂けます!
  • ②WEB入会予約ができるようになりました!!
    24時間365日受付中!スマートフォンでもパソコンでもカンタンに入会予約ができるようになりました。WEB入会予約限定のオトクな割引もあります!
  • ③インストラクター代行のご案内
    オッソホームページにて、インストラクターの代行表を掲載しております。 ブログ記事でもお知らせいたしますので、皆様のスケジュールと合わせてご確認くださいませ。
  • ④ダイブロ
    スポーツクラブオッソダイビングスクールの情報が満載のブログです。ライセンス取得講習、ツアー情報、器材販売など、お知りになりたい方は、こちらをご覧下さい。

これからの天気

  • これからの天気は…?

ランキングに参加しています

  • 「被災地復興」 応援クリックお願いいたします
  • 応援クリックお願いします
無料ブログはココログ

« 理由もなく胸~ | トップページ | またもや雪予報ご注意下さい。 »

2013年1月26日 (土)

最近気になるあの人×栄養の話×ツイッター

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

 

今年のブレイクする芸人さんはキンタローだと思う石井正人です。

最近テレビに出始めた物真似芸人さんですが、皆様ご存知ですか?

名前だけではピンと来ないかもしれませんが、顔はきっと見た事があると思います。

元AKB48前田敦子さんの物真似で大ブレイク中!

プロフィールはこんな感じです。

キンタロー。(きんたろー。)

本名 田中 志保(たなか しほ)
生年月日 1981年10月24日
出身地 愛知県
血液型 B型
身長 152.5cm
体重 51kg
サイズ B:83 W:73 H:90
洋服のサイズ S~M
頭周り 57.5cm、首周り 32.4cm
靴サイズ 23.5cm
趣味 シュノーケリング、読書
特技 社交ダンス(競技ダンス)歴10年(各種タイトル優勝経験有り)
モノマネ 光浦靖子さん、AKB48前田敦子さん、デヴィ夫人
資格・免許 社交ダンス講師免許、英語検定二級、商業英語検定一級、普通自動車免許、家庭科検定三級

この他に、AKB大島優子さんや、かたぎりはいりさんの物真似も絶品。

社交ダンス経験を活かしたフライングゲットのダンスも物真似の域を超えています。

実際にAKBのライブにサプライズ出演して、公認をもらっているそうです(笑)

彼女の今後に、注目していきたいと思います。

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

さて、年末年始に暴飲暴食して体重が増えてしまった、という話をよく伺います。

私も昔、祖母の家に行くと、お雑煮やら、おせちやら、ケーキやら、お酒やら、何だか色々食べさせられたのを覚えています。

食べ過ぎた後って、ほんとに体重が驚くほど増えて、ビックリします。

栄養バランスのとれた食事って、大切なんですね。

ところで栄養バランスのとれた食事って、どんな感じなんでしょうか?

本日はそんなところをお伝えしたいと思います。

 

私も学生時代、家庭科で栄養素の話を聞いた時は、全く興味が無かったのですが、食事で摂取する栄養素には、いくつかの種類があります。

・炭水化物

・タンパク質

・脂肪

この三つを3大栄養素と呼びます。

これらの栄養素のバランスをとる事が、栄養バランスをとる事につながります。

 

脂肪はホルモンの元になったり、体温の維持に使われたり、様々な役割を果たしてくれるのですが、

現代人の生活において、脂質が不足する事はほとんどありません。

(脂質を摂らなくても、炭水化物やタンパク質が脂質に変わったりもします)

脂肪の摂り方や種類なども、気をつける点が多いのですが、それはまたの機会に…。

 

炭水化物も人間が動くエネルギーになったり、脳の唯一のエネルギーなので、大切ではありますが、

コチラも不足する事は少なく、最近は「低炭水化物ダイエット」なんて言葉も流行しているように、肩身の狭い思いをしています。

(なんで低炭水化物なのか、にも色々と理屈があるのですが、それもまたの機会に…)

 

現代人、特に運動をしている方にとって、最も重要な栄養素がタンパク質です。

食事制限のダイエットなどをしていると、カロリーを抑えるので体重は減りますが、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が落ち、リバウンドの原因になります。

一般の方で、体重1kgあたり1g、運動をされている方では体重1kgあたり1.5gのタンパク質摂取が必要です。

(ちなみにプロスポーツ選手は体重1kgあたり2~3g)

 

ですので、体重50kgの方だと、1日あたり50g~75gのタンパク質が必要となります。

1日3食の食事をするとして、1回の食事で16.7g~25gです。

 

例えばこのタンパク質の摂取量を、某○リジン弁当で言うと

1632 

しょうが焼き弁当では、タンパク質17.8g、カロリー703kcalです。

運動されていない方の場合は、1食分のタンパク質はクリアですが、運動されている方には足りませんし、若干カロリーも高めです。

 

ちなみに、どこかのOLさんが食べそうな、こんな組み合わせはいかがでしょうか?

Menu021

タンパク質21.9gで「タンパク質も多めだし、野菜も摂れてヘルシー!」と思いがちなのですが、実は総カロリーは822kcal。

下手にお弁当を食べるより多い!

 

ちなみにお弁当でも、

2008

こちらの紅鮭弁当では、タンパク質21.2g、カロリーは487kcalです。

しょうが焼き弁当より高タンパクな上、カロリーも217kcal少ないです。

1食分で217kcal違ったら、1日で651kcal、1週間で4557kcal、1ヶ月で19530kcalもの差になります。

体脂肪は概ね7700kcalなので、体脂肪2.5kg分の差が出てしまう訳です。

コンビニなどで食べ物を選ぶ際には、栄養成分(タンパク質とカロリー)に注目してみてはいかがでしょうか?

 

ちなみにコチラの商品はご存知でしょうか?

サイベーション・エクステンド(1170g)

オッソでも大人気のサプリメント、エクステンド!

1杯分のタンパク質は10g、カロリーは40kcalです!!

まさに低カロリー高タンパク!!

1日1杯飲むだけで、かなり1日のタンパク質摂取量の目標に近付きますよ~。

ある筋の情報では2月下旬頃にセールが行われるという噂です(笑)

せっかくのトレーニング、無駄なく最大の効果をあげる為、是非ご利用下さい!

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

さてさて、毎週の宣伝になっておりますが、オッソ南砂でも「ツイッター」を活用しております。

835fb5ea2632641ab1c414f5c4b06366

イベント情報や代行情報、お得情報も満載!

大雪の日のジュニアスイミング休講情報も即効配信されました!

是非ご登録下さい。

 

ケータイやPCで「ツイッター」に登録!
http://twitter.com/

「@ossominamisuna」をフォロー!
http://twitter.com/ossominamisuna

99a9eceac212bc6a88792dc63443a8a3

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

 

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

 

オッソのジムでお待ちしておりマース

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

 

 

blogramで人気ブログを分析

ブログランキング・にほんブログ村へ

応援クリック、ありがとうございます

« 理由もなく胸~ | トップページ | またもや雪予報ご注意下さい。 »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1047032/48975645

この記事へのトラックバック一覧です: 最近気になるあの人×栄養の話×ツイッター:

« 理由もなく胸~ | トップページ | またもや雪予報ご注意下さい。 »