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2012年11月の記事

2012年11月28日 (水)

江東シーサイドマラソン2012

朝5時半 起床。

 

 

準備を済ませ、subwayへ。

 

 

6時45分、OSSOに着いて最終準備。

 

 

7時前より、ランナーの皆さん来館。

随時荷物を置き、持ち物の最終チェック・点呼をして・・・

 

 

いざ、OSSOスイミングバスに乗り、夢の島競技場へ~bus

 

 

7時35分到着、受付を済ませに各自ブースへ。

私と小曽根くんは場所の確保。

 

皆さんもご存知のアノ人とも会いました。

 

 

数日前にも会ったけど(笑)

 

 

そしてエントリーを済ませた皆さんが戻ってきて、いよいよレースを迎えようとしている・・・・

 

 

 

・・・・・

 

 

 

改めまして、こんばんわ。

鈴木でございます m(_ _)m

 

 

長々とプロローグを書かせていただきました。

 

 

今回、私は走りませんでした。

 

以前より小曽根くんが走りたいと強い気持ちを示してくれてたので今回は譲りました。

 

なので、私は荷物番shadow

 

 

選手のバックアップに集中していましたが、レースを目前としている皆さんの緊張感などを感じて・・・・

 

ちょっと走りたくなっちゃいましたcoldsweats01

 

 

「鈴木さ~ん、ストレッチやってよ~run

の声にお応えして、みんなでストレッチ。

 

 

ここぐらいしか活躍してませんcoldsweats01

 

 

みんなでストレッチのあと、各自でさらにウォーミングアップ

もっと伸ばしたい人にはパーソナルストレッチを施し、いよいよ整列時間。

 

 

「鈴木さ~ん、円陣やろっrock

と煽られて、やらせていただきました。

 

 

「今回残念ながら出られない人の分も頑張ろう!全員完走して笑顔で戻ってきてください。」

「行ってこ~い!」

「オーpaperpaperpaper

 

ってなやり取りだったはずcatface

 

 

 

ちなみハーフのスタート前だけでなく、その後の10kmの部スタート前にももう一度やりました。

(ハーフの部の皆さんは走ってる最中ですsweat01

 

 

選手の皆さんがスタートしてから、競技場内は静かで・・・・

 

 

いや~寂しかった~crying

 

 

誰が一番早く帰ってくるかな~と、勝手に楽しみにしながら今か今かと待ちわびていました。

 

 

 

すると~・・・

 

 

 

10kmの部トップの方が帰ってきました!さっきスタートしたばかりでしょpaperとツッコミを入れたくなるぐらい速いsign01

 

 

 

そして順々にランナーが戻ってきて、待ちわびていると・・・・

 

 

 

キターflair

 

 

 

「○○さ~ん、最後~!」

 

声もかれがれで大声を発していましたbomb

 

 

続々とハーフの部の方も帰ってきました。

 

 

 

今回OSSOからエントリーしている方は、下は高校生、上は69歳と幅広い年齢層の皆様が走られました。

 

 

その中で

 

中々モチベーションが上がらず気持ちをどうもっていけばいいか悩んだ方も

 

怪我・古傷の状態が思わしくなくレースを見送った方も

 

仕事の影響で調整が上手く出来ず欠場を余儀なくされた方も

 

前回怪我で欠場してリベンジに燃えていた方も

 

毎年制限時間をクリア出来ず完走出来なかった方も

 

初めてのマラソンで緊張した方も

 

先月私と一緒にアクアライン走った方も

 

 

ここにくるまで色々あったと思います。

この1年長かったことと思います。

 

 

 

その頑張りが今回結果に出ました。

 

 

 

全員、時間内に完走しましたsign01

本当に素晴らしいことです。日頃のトレーニングの成果だと思います。

 

Img_002501

 

もちろんですが、小曽根くんも初ハーフながら好タイムで完走しました。

 

 

全員が完走できたのもトレーニングの成果だけでなく、何より沿道の皆さんがあったがこそです。

 

 

ランナーの皆さんの話を聞くと所々に応援してくださった方々がいたとか。10kmの部は常に応援を受けながらのレースが出来たんではないでしょうか。

 

 

応援してくださった皆様、選手の皆さんの代わりにお礼申し上げます。

 

本当にありがとうございました m(_ _)m

 

 

 

そしてなんと今回も入賞者がsign01

そんなわけで表彰式にもみんなで参加。

 

 

今年もOSSO宣伝ガール達は健在ですscissors

昨年より増員しました(笑)

Img_002701

 

 

入賞したお二方、本当におめでとうございます。

Img_003201

 

 

 

最後はみんなでscissors    

Img_003301

 

 

その後OSSOに戻り、シャワーを浴びて皆さんお待ちかね(笑)の・・・・

 

 

 

慰労会beer

 

 

お互いを称え合い、楽しくトークをしながらの3時間はあっという間でした。
(走った時間より長っbleahsweat01 

 

 

Img_003601

Img_003801

Img_003901

(一枚目の右端に小曽根くんがいますflair

 

 

その席で同日に行われた、つくばマラソンに参加した日走会メンバーも報告にわざわざ来て下さり、非常に良い雰囲気だったと思います。

 

 

中でも

「マラソンにBODYPUMPはいいねgood絶対やるべきだsign01

「来年は〈OSSO〉と書いて参加しますsign01

「この慰労会が好きなのよsign01

 

 

などなど、嬉しい声も聞けました。

 

 

日走会・顧問(勝手に名乗っちゃってますが・・・)として

 

今回、素晴らしい結果が出たのは

間違いなく、頑張ってきたランナーの皆さん

そしてそれを応援、支えてくれた皆さんの

頑張りがあったからだと思います。

 

 

この皆さんに携われたことは本当に幸せです。

 

少しでも皆さんの力になれたのなら本望です。

 

 

この場を借りて

ありがとうございます m(_ _)m

 

 

また来年もこの仲間達とシーサイドマラソンにチャレンジしたいと思います。

(偉そうですいませんsweat02

 

 

 

長くなりましたが、先日のレポートとさせていただきます。

今日はこの辺で失礼致します。

 

明日は休館日です。お間違いのないようにお願いします m(_ _)m   

Img_815644_13384415_0

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

また来週、お目にかかります。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

 

 

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2012年11月27日 (火)

臨時休館日&振替営業&アタック&パーティー

 

みなさんこんばんみ、庄山です。

 

 

 

バリィさんが全国ゆるキャラ選手権で1位を獲得した

 

今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

 

Image2


これは、バリィさんの必殺技「バリィアタック」!!

 

 

 

さて、バリィさんがどこのどんなゆるキャラなのかの説明は

 

一切触れずに本題へと進めてまいります。

 

 

 

☆11/29(木)は臨時休館日☆

 

 

11月29日(木)は、

 

3Fサウナヒーター部品交換工事のため

 

臨時休館日とさせていただきます。

 

大変ご迷惑お掛け致しますが、

 

予めご了承下さいませ。

 

 

 

☆12月7日(金)振替営業☆

 

尚、12/7(金)に

 

振替特別営業致します。

 

営業時間は9:30~23:30となります。

 

 

 

※スタジオプログラムも特別編成となっております。

 

 

詳細は館内掲示をご確認ください。

 

          

当日は私も久しぶりに、

 

バリイアタック30・・・、じゃなかった・・

 

 

「ボディアタック30」を担当させていただきます。

 

時間は19:10~19:40となります。

 

 

皆様のご参加をお待ちいたしております。

 

 

 

 

 

そして最後に、クリスマスパーティーのご案内!!

 

 

 

 

「オッソクリスマスパーティー2012」

 

 

開催日

12/14(金) 19:00~21:00

 

場所

3F Aスタジオ

(当日は土足OKです)

 

参加費

お一人様 4,200円(税込)

 

※ 参加費の一部は

  東日本大震災被災地へ

  義援金として寄付致します。

 

 

皆様お誘いあわせの上、お早めにお申し込み下さいませ。

 

 

 

 

 

 

では、今日はこの辺で。

 

 

 

皆様、よい夢をnight

 

 

2012年11月26日 (月)

11/29(木)は臨時休館日

今日は冷たい雨日でしたね。

 

そんな中

今日もご来館いただいた皆様

ありがとうございました。

 

こころなしか

今はほんの少し

暖かい気がしますが、

明日はまた

グッっと冷え込むみたいですよ。

 

 

体調管理には

十分お気をつけ下さいませ。

 

 

 

 

さて。

 

 

 

今週木曜日(11/29)は

3Fサウナヒーター部品交換工事のため

臨時休館致します。

 

大変ご迷惑お掛け致しますが、

予めご了承下さいませ。

 

 

尚、12/7(金)は

振替特別営業致します。

 

営業時間は

9:30~23:30

 

当日は会員種別利用時間で

ご利用いただけます。

 

 

レッスンプログラムは

近日中に公開致しますので

館内掲示板、及び

HPにてご確認下さい。

 

 

 

 

 

またその翌週の金曜日(12/14)は

毎年恒例の

OSSOクリスマスパーティーを

開催致します。

 

 

開催時間は

19:00~21:00

 

場所は3F Aスタジオ

 

参加費は4,200円

 

※ 参加費の一部は

  東日本大震災被災地へ

  義援金として寄付致します。

 

 

 

皆様にパーティーを

楽しんでいただくために

我々スタッフは様々なダンス披露や

ゲームでおもてなし致しました。

 

今年もやります!

 

にくにく痛になって

ヒザが大爆笑しようが、

帽子の中に仕込んだ

鳩が言うこと聞かないようが、

ミスターかくし芸のまちゃーあきが

テーブルクロス引きそこねて

グラスを割ろうが、

(11月)16日に解散しようが、

新党は「検討中」だろうが…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やります!

 

 

 

どんな内容で

おもてなしをするか

こうご期待ッ!

 

‥って感じです。

 

 

 

今年はOSSOで

ステキなクリスマスの夜を

過ごしましょう!

 

 

皆様のご参加

心よりお待ち申し上げます。

 

 

 

 

それでは今日はこの辺で。

 

東江がお届け致しました。

 

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2012年11月25日 (日)

江東シーサイドマラソンご参加の皆様お疲れ様でした。

みなさん、こんばんわhappy01 岡野です。

本日は、江東シーサイドマラソン開催日でしたね。

素晴らしいお天気に恵まれて爽快に走れたことと思いますsun

 

第32回目となる、江東シーサイドマラソン

毎年約4,000人の方が参加されます。

そのうち約5分の3の参加者が完走しているそうです。

 

OSSOからご参加の皆様は無事に怪我なく完走できましたでしょうか?

良い記録を出せた方も、練習の成果が出せなかった方も

今回、予定通りに出場できなかった方も

みなさま大変お疲れ様でしたconfident

 

 

また、次の大会目指してコンディショニングを整えていって下さいね。

 

 

 

 

マラソンの映像を見ると彼らはものすごい速さで走っておりますが

いったいどのくらいの速さなのでしょうか?

 

 

42,195km

こんなにも長い距離を

マラソンの選手は、2時間7分で走るトップクラスの成績から計算すると

 

 

 

100mを。。。  

 

平均flair

 

 

18秒happy02sweat01

 

で走っているのですdash

 

 

しかも、42,195kmの道のりを

 

走り続けているのですrun!!

 

 

 

ふぅcoldsweats01dash  

 

 

いったい全体どんな心臓をお持ちなのでしょうか?

 

 

 

 

 

さて、話は戻りまして

 

マラソンご参加のみなさま疲労回復の状態はいかがでしょうか?

ここで、疲労回復のスピードアップが期待できるサプリメントを

ご紹介いたします。

 

 

 

 

本日まででしたが、特別価格にて販売しておりました

Ze5zrcaee3zzwca0zumhbca9alo4nca12_3     

 

diamond脂肪燃焼

diamond筋肉強化

diamond疲労回復

diamond持久力UP

に優れたアミノ酸飲料です。

 

 

《XTEND》 

Sサイズ  500mlペットボトル×60本分

   1本あたり  88円

 

Lサイズ  500mlペットボトル×180本分

   1本あたり  62円

 

 

その他商品のお取り扱いもございます。 

プロテインに関しては、僕たちに任せてくれっ!

002_2

皆様の目的に合った商品を紹介させていただきますhappy01paper

 

 

 

それでは、次週のブログでお会いする時は

もう、12月です!!

みなさまくれぐれもお風邪を引かないように

年内元気に過ごしましょうhappy01

 

人が大勢いる所へ出かける時は

ウィルスをもらってこないように気を付けて下さいね。

では、また来週です。     

 

 

 

 

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2012年11月21日 (水)

赤い軍団襲来

皆さんこんばんわ、鈴木です m(_ _)m

    

いよいよ今週末になりました

    

    

   

第32回 江東シーサイドマラソン

     

    

1年あっという間ですね。

   

   

この日に向けて、ランナーは練習や準備に取り組んできました。

    

強い要望にお応えして、2月から月一で練習会を行ってきました。

皆さんと走る中で・・・・

    

   

走る楽しみを感じていただきたい

レースに向けての調整に役立ててほしい

    

  

といった想いから今日までやってきました。    

レースに向けての姿勢には頭が下がります。

   

今回は同じ日に、つくば、大阪、富士山と大きなレースもある関係でシーサイドマラソンへのエントリーも予想より少なかったですが、その大きなレースに向けて一緒に練習に参加された方々もいました。

    

    

その中で皆さんの関わりながら感じましたが・・・・

   

  

モチベーションが上がらなかったり、怪我に悩まされたり、思うように練習出来なかったこともあったと思います。

    

   

私もその一人ですcatface

   

   

  

でも、そうは言っても今週の日曜日がレースです。

   

   

泣いても笑っても今週の日曜です。

    

   

もちろん参加するだけでも凄いことです。やるからには記録を・・・と考えていらっしゃる方もいます。

   

まずは走りながら、自分自身と向き合って、心から楽しんでいただければと思います。

あえなく欠場を余儀なくされた方の分も、怪我なく完走目指して頑張りましょうrock

    

   

OSSOからバスをご利用の方
(申込は締め切っております・・・。)

7:15  OSSO2階ロビーに集合ですsign01
(時間厳守でお願いしますm(_ _)m

   

  

直接会場に行かれる方

7:45~8:35 までに各自でエントリーを済ませて下さい。

   

競技場のどこかにOSSOの荷物スペースを作りますので、クロークに預けるのが不安な方は、よろしければご利用下さい。
(OSSO会員、またはその知人のみ)

    

     

その後開会式・アップ

    

   

そして

   

    

   

9:15 ハーフの部 スタート

   

9:45 10kmの部 スタート

    

となります。

   

    

沿道で応援を考えていらっしゃる皆さん

熱い応援をお願いします m(_ _)m

沿道の応援で普段以上の力が出るんですrock

   

    

   

目印はコレrun

   

    

   

Dsc0044

Dsc0045     

  

赤い走人、襲来sign01

   

   

もちろんこのシャツを全員が着てるわけではありませんので、一人一人目を凝らしてチェックしてくださいsign01

    

   

   

年に1回のスポーツのお祭りみたいなものです。

みんなで盛り上げましょうrock

     

     

    

    

それでは今日はこの辺で失礼致します。   

Img_815644_13384415_0

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

また来週、お目にかかります。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

   

   

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2012年11月20日 (火)

ジュニアスイミングスクール保護者様限定の・・・

 

 

みなさんこんばんみ、庄山です。

 

 

夜も長く、そして冷え込みが厳しさを増してきた今日この頃、

 

 

いかがお過ごしでしょうか。

 

 

 

今日はお知らせをひとつ。

 

 

 

 

オッソ南砂では11/22の「いい夫婦の日」にちなみ、

 

 

ジュニアスイミングスクールの保護者様限定で、 

※オッソにご入会頂いていない方に限ります。                             

 

 

 

「オッソ南砂無料体験ウィーク」をご用意いたしました!

 

 

 

期間は11/22(木)~11/28(水)。

 

 

 

運動できる服装をご用意の上、2階フロントまでお越し頂ければ

 

 

オッソを無料で体験できます。

 

 

 

お誘いあわせの上、ぜひオッソで一汗流して

 

みませんか。

 

 

 

皆様のお越しをお待ちしております。

 

 

 

 

 

最後にもうひとつ別のご案内!

 

 

ビンゴカードも大好評発売中!!

 

 

一枚100円で販売致しております。

 

 

5枚ご購入の方は、

 

 

もう一枚プレゼント!!

 

 

 

 

 

 

そして・・・・

 

 

 

 

 

最後にビンゴについてとても大事なことを、確認します。

 

 

 

 

 

 

 

いいですか・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

とても大事なことです。

 

 

 

 

 

 

 

一度しか言いませんからよ~く聞いてくださいよ・・・・

 

 

 

 

 

 

買わなければ当たりません(笑)!

 

 

 

 

 

幸せは自分で掴みに行くものpunch

 

 

 

 

ビンゴを買って幸せを掴みましょうheart01

 

 

 

 

 

 

では、今日はこの辺で。

 

 

 

皆さん、よい夢をnight

 

 

 

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2012年11月19日 (月)

ビンゴカード販売開始ッ!

代行のお知らせです。

 

明日(11/20 火)

13:00~13:45

やさしいアクア

阿部 喜美子 ⇒ 東江 真二

 

急な変更で大変ご迷惑を

お掛け致しますが、

ご了承下さいませ。

 

 

 

 

 

本日(11/19 月)より

毎年恒例となっております

年末ビンゴカードを

販売致しました。

 

 

今年の目玉は

ダイソンの“HOT & COOL”

 

Dysonam0401

 

羽のない楕円型のファンヒーターで

室温37度の間の温度を

設定するコトのスグレモノッ!

 

設定温度に達すると、

周囲の空気を測定しサーモスタットが

自動で室温を一定に保つように

制御するというスグレモノッ!

 

また、部屋の温度が下がった場合は、

室温を設定温度に維持できるようになっており、

翼型傾斜の表面温度は

高温になりすぎないよう開発されているほか、

万が一製品が倒れてしまった場合でも、

自動的に電源が切れるように

設計されているスグレモノッ!

 

さらに、デュアルモード機能を搭載しており、

温風モードと涼風モードの切り替え可能な…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スグレモノッ!‥です!

 

 

 

 

 

 

目玉商品の他にも

多数の景品を

ご用意致しております。

 

カードをご購入の上

ゲットして下さい。

 

 

 

ビンゴカードは

1枚100円の販売。

5枚購入で

1枚プレゼントしております。

(2Fフロントにて販売)

 

 

※ ルールは館内掲示板にて

  ご確認下さい。

 

 

 

 

今年の運だめしに

いかがですか?

 

 

 

 

宜しくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はこの辺で

失礼致します。

 

 

東江でした。

 

 

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2012年11月18日 (日)

クリスマスパーティー 参加者大募集!

 みなさんこんばんわhappy01

 

 

先週はインターネット接続不具合により、ブログ更新を一日お休みいただきました。

大変失礼いたしました。

 

 

先日、通りがかりに目にしたもの。

20121110_175704  

 

忘れない。。風化させない。。。

 

 

 

史上最大規模の災害となった東日本大震災から600日余り

東北、そして日本再生の願いを込めて、半蔵門線三越前駅にて

展示会が開催されております。

 

diamond貴重な被災物の展示

20121110_175527  

diamond復旧活動の写真パネルや現在も続く復旧状況の写真パネル

 

diamond今後予想される、首都圏直下型地震に関する展示

 

 

 

展示物を前にしてとても胸がつまりました。

正直、自分に何ができたかなぁ。何をしてきたかなぁ。

と思いました。

 

それを、思い返せるだけでもいいんですよね。

それが、風化させない。忘れない。 

につながりますから。

 

これからも備えあり、現地へのボランティアは無理なので

義援箱に元気とエールを込めて支援に努めていきたいと思いました。

 

 

 

OSSOでは、支援活動を継続中です。

ご協力いただいております皆様の温かいお気持ちに感謝申し上げます。

 

 

そして、12/14 金曜日 開催の

クリスマスパーティーでは、参加者の方々より

参加費用の一部を義援金として承っております。

誠にありがとうございます。

 

 

皆様と更に、絆が深まりますように。

盛大なパーティーとなるようスタッフ一同努めてまいります。

参加者募集中です。  フロントまでお申し込みお待ちいたしております。

 

 

 

<補足>

南海トラフ地震では、最大震度7クラス

津波最大34m(高知県・静岡県)と公表されております。

OSSOでは、日頃より訓練をつんでおりますが

実際に起きてしまった際には、冷静な判断と迅速な行動を

心がけて下さいますよう。皆様へご協力お願い申し上げます。

 

 

何だか、気分がどんよりしてしまいました。

気持ちを切り換えましょう。

 

 

 

 

 

先日のブログで大腰筋を鍛えよう! とお話しました。

 

 

大腰筋が衰えると。。

                  Imagescabq95d4_4 

 

 

                           骨盤が歪みます!

 

 

 

骨盤に歪みが生じると。

 

                                 Imagescabq95d4_5  

 

                                                      体の不調が続出します! 

 

 

Image  

腰痛・肩こり・頭痛・姿勢の悪化・疲れ・むくみ・新陳代謝の低下・冷え・便秘

肥満・肌荒れ・内臓機能低下などなど。

 

 

 

 

骨盤が歪むと。

 

 

                                 Imagescabq95d4_7

 

 

                                                          顔まで歪みます!happy02sweat01

 

 

ついには、心まで歪んでしまう前に

OSSOへGOupup

 

骨盤矯正・大腰筋トレーニングをして

美しい身体・健康な体を手に入れて下さい。

 

 

 

最近、落ち葉がすごいですね

朝晩の冷えが厳しくなってまいりました。

年内健康に過ごせますように。

温かくしてお過ごしください。

それでは、失礼いたします。  岡野

 

 

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2012年11月17日 (土)

ミーハー全開×ウォーキングって効果いっぱい×ツイッター

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

 

先日、衝動的に今年のボジョレー解禁を果たした石井正人です。

ふらっとスーパーに寄ったら「本日解禁」の文字。

なんとなく勢いで購入してしまいました。

ワインといえばボジョレーしか知らない上に、

この時期しかワインを飲まないミーハーです(笑)

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

さて、来週はシーサイドマラソンの本番です。

皆様、調整は順調でしょうか?

東京マラソンの発表もあり、ランニングブーム真っ只中。

「ランニングを始めたい!」という方も多いと思いますが、なかなか走るのって大変ですよね。

そんな方はまずウォーキングからスタートしてみてはいかがでしょうか?

 

今年、厚生労働省が公表した「健康日本21」の素案では、1日の目標歩数を男性は8500歩に、女性は8000歩に増やすという内容も盛り込まれています。

距離にすると男性8500歩は5.95km女性8000歩は5.6km(男女とも歩幅は70cmで計算)になります。

また、時間に換算すると、普通歩行(67m/分)で男性は約89分女性は約84分となります。

1日90分近くの時間を歩くのは、意識しないとなかなか難しいと思いますが、オッソへ徒歩で来て、トレッドミルでウォーキングをすれば、かなりの時間を稼げますね。

 

日常的なウォーキング(有酸素運動)は以下の効果が期待できます。

・持久力向上

 心拍数をある程度上げることで酸素を取り込む能力が増え、息が上がりにくくなり、バテにくくなります。

 運動中も、息が上がる手前くらいの運動強度を保ちましょう。

・脂肪燃焼

 体脂肪を燃焼させるには、強度が高くなり過ぎないようにして、一定時間継続する運動が効果的です。

 ウォーキングは体脂肪を燃焼する運動の第一歩といえるでしょう。

・糖尿病改善

 血液中の糖質を積極的に利用する有酸素運動は糖尿病の運動療法としても適しています。

 運動を続けると、少ないインシュリンで血糖を保つことができるように体が改善されてきます。

・高血圧や動脈硬化の改善

 有酸素運動をする事で、筋肉中の毛細血管が発達して、血液の流れが良くなります。

 血流を良くする事は、高血圧の改善や動脈硬化の予防・改善に効果的です。

・骨の強化

 ウォーキングや筋力トレーニングで骨に刺激を与えれば、その刺激に耐えられるよう、骨が強くなります。

 更に日光に当たることで体内にビタミンDが作られ、カルシウムの吸収を助ける役目をしてくれます。

・美肌効果

 有酸素運動で汗をかくことは、新陳代謝を活発にして、若々しい肌を保つことができます。

 血液の循環も良くなり、お肌の血色を良くする効果も期待できます。

・美脚効果

 ウォーキングのような軽い長時間の運動を続けていると、脚の筋肉は引き締まっていきます。

 長距離ランナーに脚の太い人がほとんどいない事が、そのわかりやすい例です。

・脳への効果

 有酸素運動を行なうことで脳に新鮮な酸素を取り入れることができます。

 ウォーキングには中高年の認知症予防にも効果があることも分かってきています。

・ストレス解消

 運動で汗をかくことは最も手軽なストレス解消方法です。

 ストレスを溜めないように、日頃の運動習慣を心がけましょう。

 

さて、そんなウォーキングですが、トボトボ歩くよりも、背筋を伸ばして、大股で歩くことで、消費カロリーの増加も期待できます。

07_p_01

背筋を伸ばして、大きな歩幅、頭を上から吊り下げられている様に。

更にお腹を引っ込めてコアを使うと効果的!

1日8000歩を、ぜひ意識してみましょう。

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

さてさて、毎週の宣伝になっておりますが、オッソ南砂でも「ツイッター」を活用しております。

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fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

 

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

 

オッソのジムでお待ちしておりマース

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

 

 

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2012年11月16日 (金)

XTEND試飲会のお知らせ

東日本大震災、紀伊半島豪雨など

災害にて亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。

また、被災された方、ご家族・ご関係者に
心よりお見舞い申上げます。
1日も早い、復旧・復興を目指し、
ともに歩んでまいりましょう!

Img56350634_2

がんばろう、日本っ!happy01rock

 

 

 

スポーツクラブオッソでは、東日本大震災で
まだまだ、支援を必要としている被災地の方々のために
義援金募集活動を継続して行っております。
これまでにも、たくさんの方々の善意を頂戴いたしました。

120521115549

今後も、皆様も暖かいご支援をよろしくお願いいたします。

 

 

 

みなさん、こんにちは。
休館日金曜日担当、
午後3時サミーちゃんです。happy01paper

 

昨日あたりから、急激に寒くなりましたね。
この冬一番の寒気が入り込んみ
あちこちで 「初氷」、「初冠雪」 を観測しています。

昨日も今日も朝は寒さで目が覚めます。
布団から出たくなァ~い!(笑)

 

Xtenc_watermeron_2さて、早速ですが、表題のお知らせを。

『XTEND試飲会』

Kirakira15 11月20日(日)  11:00~14:00

Kirakira1511月22日(木)  18:30~21:30

Kirakira1511月25日(日)  12:00~17:00

 

上記の3日間、実施いたします。

通常5,900円のところ…

5,310円で販売いたします。

運動前は、もちろんのこと、
運動中や運動後にも水分補給に最適なサプリメントです。

レモン、ラズベリー、グリーンアップル、ウォーターメロンなど
各種フレーバーがありますのでお好みを見つけてくださいね。

スタッフもみんな愛飲しています。
ちなみにサミーは、グリーンアップルが好みです。happy01scissors

 

 

一昨日、何気なく見ていたTV tv のニュースで

「映画、舞台、TVなどで活躍されていた、女優の森光子さんが亡くなられました…」

とてもショックを受けました。

生涯をかけて取り組んでいた舞台 「放浪記」、
2,000回以上もの主演を務め、国民栄誉賞も受賞されました。

最後の時まで台本を離さず、
舞台復帰に向けて、療養を続けていたそうです。

とても残念で仕方がありませんが、
1つのことにこれだけ打ち込んでいる姿に
大きな感動を覚えます。
「人生、かくありき!」
そう感じました。

謹んでご冥福をお祈りしたいと思います。think

 

 

 

TV tv と言えば、
最近、はまってしまったドラマがあります。121116134611

NHKの連続テレビ小説 「純と愛」!

私の相棒が毎朝見ているので、
何となく見ていただけなのですが、
話が佳境に入るにつれ、
いつの間にか引き込まれていました。

仕事やプライベートでお決まりのように、
色々とハプニングが起こりますが、
そこでの人間模様が妙にリアルで
面白いと感じています。

普段、あまりTVを見ないのですが、
時々、こんな感じではまってしまうサミーです。

次はどうなるのかなぁ…
と思いながら、15分間見ています。happy01

 

みなさんは、最近はまってしまったことってありますか?
良かったら、コメントください、お待ちしております。

それでは、きょうは、この辺で失礼致します。
また、来週です。confident

 

 

 

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2012年11月15日 (木)

ひゅう~ぅ

 

風が冷たい(≧m≦)down

冬は嫌いダ・・。

でも、おばぁちゃんがダウンジャケット買ってきてくれたから

乗り切れそう( ^ω^ )heart

こんばんは。

いしいりなですmoon3

 

とはいえ、朝晩は随分冷え込んできましたね(ノω・、)typhoon

冬は乾燥に気をつけなくてはいけませんねflair

体調、火事には十分ご注意を(._.)ぺこ

 

12月2日(日)のスケート遠足ですが

好評によりのこりあと2名!!!!!

以降はキャンセル待ちになります(。>0<。)sweat02

お は や め にぃ~note

 

12月3日(月)より

冬の体験教室が始まります~(*´ェ`*)shine

対象は0歳~7歳ですhappy01

少しでも気になった方、迷っている方。

まずはお電話をヾ(´ε`*)ゝ エヘヘmobilephonemobilephonecherry

各コース定員がございますので、こちらもお早めにheart04

 

最後に。

11月29日(木)

11月30日(金)は、サウナの修復工事のため

全館(フィットネス・スイミング)休館日です。

皆さまにはご迷惑おかけ致します。

フィットネスは12月7日(金)に、振替営業致しますfootribbon

スイミングは12月27日(木) 28日(金)に練習がございます。

お知らせはしておりますが、今一度ご確認お願いしますkissmark

 

では、この辺で゜.+:。(*´v`*)゜.+:。

Tdlxmas0421_2 昔の画像です・・。

クリスマスウィッシュheart02いけるかなぁああ?

 

 

 

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2012年11月14日 (水)

炭水化物

皆さんこんばんわ、鈴木ですm(_ _)m

    

    

11月に入り毎週行っております、ランニングサークル日走会ですが

先日は午後から雨との予報の中、多くの方々にご参加いただきました。

    

   

いよいよレースも近づいてきて、皆さんのコンディションに対しての意識が伝わってきます。

   

    

その一つの練習の場として、日走会を利用していただければと思います。

    

     

急に寒くなって、関節を痛んだり、風邪をひいて長引いてしまったり・・・・

      

   

体調管理には十分にご注意下さい。

     

     

   

   

さて、マラソン走る上で気になるのは、持久力

    

   

練習で培うのはもちろんのこと、食べ物でも影響あります。

   

   

   

よく言われる「低炭水化物ダイエット」

    

    

ランナーには、まったくもって論外ではないでしょうか。

    

  

   

人間が活動する上でエネルギーを使います。

    

歩く

   

食べる

   

自転車に乗る

   

泳ぐ

    

筋肉を動かす

   

  

あらゆることにカロリーを消費します。

     

    

   

仕事後に夜ジムでトレーニングしたり、走ったりしたあとに

エネルギーをちゃんと摂取しないと・・・・

    

    

  

どうなると思います??? ( ̄ー ̄)ニヤリ

      

    

   

摂取エネルギーが少なく、消費エネルギーが多くなると

体が回復しづらくなってしまいます。

       

エネルギーは・・・

Ill01     

こんな感じで作られます。  

    

しかし足りない分を今度は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまうからです。

    

     

筋肉をつけるためにトレーニングするのに、減ってしまうのはこれも原因のひとつと考えられます。

     

    

ですから、トレーニング後は消費した分しっかり補給しましょう!!

     

    

  

最近、疲れが取れない・・・。

    

筋肉がつかない・・・。

    

疲れやすい・・・。

    

    

そんな方は要注意ですよ!!

Tansuikabututotaisibou2_2

上の図のように、もちろん摂りすぎはNGです・・・coldsweats01

     

    

   

以前、触れました「ニュートリションスペシャリスト」研修で学んだものです。

    

  

私も改めて勉強になったことがいっぱいありました。

   

栄養・解剖学は、学生時代苦手としていた分野でした。

    

改めて勉強すると、案外おもしろいものですよ。

      

これ以上は長くなってしまい、ご覧の皆さんも眠くなってしまいますので・・・・      

 

    

    

  

気になる方は・・・・

     

   

  

ジムにいますので、捕まえて下さいrun

     

      

     

それでは今日はこの辺で失礼致します。   

Img_815644_13384415_0

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

また来週、お目にかかります。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

      

    

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2012年11月13日 (火)

「うれしい!」を広めよう。 

 

皆様からたくさんご応募頂いた「うれしいストーリー」。

 

 

 

皆さんの生活の一部として、オッソが少しでもお役に

 

たてているというのは、

 

 

我々スタッフにとって最上の喜びであります。

 

 

 

 

今後とも皆様が快適にフィットネスライフを送って頂けるよう、

 

 

我々スタッフも日々務めてまいります。

 

 

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

そしてぜひ、皆様の中にある、

 

 

オッソで得られた「うれしい!」を、

 

 

たくさんの方に伝えてください。

 

 

 

まずはご家族・ご友人に、

 

一声かけて、

 

そしてオッソに誘ってみてください。

 

 

※2階フロントで無料招待券を差し上げます。

 

 お気軽にどうぞ。

 

 

 

 

たくさんの方がオッソで「うれしい!」と

 

 

なることができますように。

 

 

 

皆様のご来場、心より

 

 

お待ち申し上げております。

 

 

 

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2012年11月12日 (月)

うれしいストーリー結果発表

以前、皆様から

お寄せいただきました

“うれしいストーリー”

たくさんのご応募の中から

厳選なる選考を重ねて

最優秀賞 1名・優秀賞 2名を

選ばせていただきました。

 

ご応募いただきました皆様

本当にありがとうございました。

 

受賞されて方々

おめでとうございます!

 

 

 

皆様からいただいた“ストーリー”から

多くの感動をいただきました。

 

同時に

この仕事をやってて良かった、

オッソで皆様と触れ合えて

ホント良かったと

心から思いました。

 

 

 

 

本当にありがとうございました。

 

 

 

 

“ストーリー”の作品は

HPにも記載(上位3名分)しておりますが、

3F階段踊り場付近にも

掲示しておりますので

皆様ぜひご覧下さい。

 

 

 

 

改めまして

本当にありがとうございました。

 

 

 

 

 

東江

 

 

 

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2012年11月10日 (土)

流行×昨年話題になった動画×ツイッター

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

 

最近、「流行語」の発表が行われた事に「あー良いブログネタができたわぁ」と、心をなでおろす石井正人です。

今年の流行語ノミネートはこんなラインナップです。

 

オスプレイ・いいね!・原発ゼロ・ナマポ・iPS細胞・もっといい色のメダル

維新の会・維新八策・塩こうじ・爆弾低気圧・遠隔操作ウイルス

これまでに経験したことのないような大雨・近いうちに解散・東京ソラマチ

ワイルドだろぉ?・27人のリレー・手ぶらで帰らせるわけにはいかない

竜巻・ネトウヨ・50℃洗い・終活・ロングブレスダイエット・LCC

美魔女・タニタ食堂・ジュリー・決められない政治・体幹トレ・街コン

ビッグパフェ食べたい・奇跡の一本松・金メダルに負けない人生・ソー活

佐川男・あじさい革命・イクジイ・たかが電気のために・チーム力・休眠口座

キンドル・金環日食・うどん県・ステマ・この人を見よ・キラキラネーム

霊長類最強女子・オッケ~・第3極・自称霊能者・野獣

 

みなさんは全部わかりますか?

フィットネスや健康に関する事も毎年ノミネートされますね。

今年も「ロングブレスダイエット」や「体幹トレ」、「タニタ食堂」など。

個人的には、レッスンでも行っている「体幹トレ(コアトレーニング)」に大注目です!

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

さて、先週もお伝えしましたが、今年もあの季節がやってきました。

毎年恒例の「クリスマスパーティー」です!

すでに多くの方のお申し込みを頂いており、たくさんの方とご一緒できる事を期待しております。

 

そして、前回のパーティーで話題になったスタッフ出し物の動画を再アップ!

少女時代に扮したスタッフが踊る「Gee」。

http://www.youtube.com/watch?v=30Flq2u4ZB0

誰がどこにいるか、わかりますか?(笑)

 

そして、今見返してみると超完璧なマルマルモリモリダンス。

http://www.youtube.com/watch?v=QxzBTF83LXQ

一つ一つの動きが可愛らしいですね(笑)

 

今年もスタッフ出し物は、過去最高のモノをご用意して皆様をお待ちしております!

開催は12月14日(金)19時~。

会費は4200円(一部は東日本大震災の義援金となります)。

皆様のご参加をお待ちしております。

fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

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fishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishfishsweat01

では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

 

頑張ろう!OSSO!!

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オッソのジムでお待ちしておりマース

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2012年11月 9日 (金)

今日は、何の日?

東日本大震災、紀伊半島豪雨など

災害にて亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。

また、被災された方、ご家族・ご関係者に
心よりお見舞い申上げます。
1日も早い、復旧・復興を目指し、
ともに歩んでまいりましょう!

Img56350634_2

がんばろう、日本っ!happy01rock

 

 

 

スポーツクラブオッソでは、東日本大震災で
まだまだ、支援を必要としている被災地の方々のために
義援金募集活動を継続して行っております。
これまでにも、たくさんの方々の善意を頂戴いたしました。

120521115549

今後も、皆様も暖かいご支援をよろしくお願いいたします。

 

 

 

みなさん、こんにちは。
休館日金曜日担当、
午後3時…過ぎてしまいました…が、サミーちゃんです。coldsweats01paper

 

石井コーチの記事にもありましたが、
昨日は、「トピレックプラザの防災訓練」 がありました。
私、サミーは参加してまいりました。

今回は、地震を想定しての総合訓練でした。
サイレンが鳴ったり、「地震発生」 や 「避難指示」 の館内放送が流れたり…
本番のつもりでみんな真剣に行っていました。

毎年行っていることで、シナリオはシンプルでしたが、
前回よりも2~3つほどやらなければならないことが増えています。
回を追う毎にバージョンアップしていきます。
次は、「怪我人の発生」 、「建物の損壊」、「火災発生」 などがあるかもしれません。

自然災害は、何時起こるかわかりませんので、
日頃の備えと訓練がとても大切です。

皆さんにも、行政や会社などで行われる
このような訓練には積極的に参加することをオススメいたします。

『災害は、忘れた頃にやってくる!』

 

と言うわけで、今日は…
11月9日=「119番の日」 となっております。
今日から来週の15日(木)の1週間は、
「秋の火災予防週間」 です。

これから冬に向け、ますます空気が乾燥し、
火災の起こりやすい条件がそろってきます。
また、室内の暖房器具を使うことが増えてきます。
火の取扱いや安全確認を怠らないことはもちろんのこと、
危険と思われることは予め予防措置を取るようにしましょう。

「暖房で、火は使ってない!うちは電気だ!」
と仰る方がいらっしゃると思いますが、
電気も火災の原因の1つとなります。

例えば、たこ足配線のコンセント。
容量を超えて使用すると、
テーブルタップ(延長コード)は加熱し、発火します。
容量を確認して、それぞれの器具を使うことが大切です。

テーブルタップでもう1つ。
コンセントの差込み口に、綿ぼこりなどが詰まっていたりすると、
過熱して発火します。
定期的にチェックし、掃除することが大切です。

家のたんすの裏側のコンセント、大丈夫ですか?
コードに通電するとコードの周辺には磁界が発生します。
磁界は静電気を誘発し、綿ぼこりを引き寄せます。

綿ぼこりでまみれたコードは熱を発散できなくなり、次第に加熱…
そして発火ということになります。

お掃除が嫌いなあなた、定期的にお掃除しましょう!
(といっているサミーも掃除がきらいです。)

 

 

 

今日も最後まで目を通していただき、
ありがとうございました。

明日は、通常通りの営業となります。
皆様のお越しをスタッフ一同、心よりお待ちいたしております。

また来週です… confident

 

 

 

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2012年11月 8日 (木)

消防訓練

 

今朝

トピレックプラザでの消防訓練がありました!

前回は参加させていただきましたが

今回は、歯医者の予約があったため、参加できませんでした・・。

いつ何が起こるかわからないご時世。

気をつけていても起こってしまう、事故、火事。

地震等の自然災害ヾ(.;.;゚Д゚)ノ

今年も残りわずか。皆さまが安全でありますように.。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。..。.:**:.。.heart04

 

こんばんは。

石井 梨奈 です(・∀・)

本日24歳になりました。。

ハタチからもう4年dashモヒャ━━((゜Д゜Uu))━━!!!!!!

びっくりするほど早くて、身体は衰えていますがww

脳みそがまだまだ年齢についてきていません!(・oノ)ノimpact

オトナ目指して頑張ります!!!

 

お知らせnote

ジュニアスイミング

今月はキャンペーンがございません。

平日限定で、1回1050円体験実施中です(*゚ー゚*)flair

是非、ご参加下さい★

12月には、

冬の体験教室がございますsnowheart01

期間が

①12/3~14

②12/17~28

①期or②期

お好きな方を選んでいただいて、ご参加いただくようになりますnote

 

1回体験も冬の教室も

お電話でご予約可能です!

些細な事でも結構です(/ー\*)heart04

まずは、お電話shineお待ちしております((w´ω`w))

 

定員がございますので、お早めにribbon

それでは、またぁ( ̄ー+ ̄)

 

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2012年11月 7日 (水)

刺激

昨日の雨とは打って変わって、今日はいい天気ですねsun

 

 

皆さん、こんばんわ

水曜担当しています、鈴木です m(_ _)m

 

 

先に言います。

ニュートリションに関して書くといいましたが

ややこしい内容なのでジムでお話します。

(頭悪くてゴメンナサイ・・・・(*_ _)人 )    

 

 

各曜日ともクリスマスパーティーのお知らせを告知しております。

 

 

今年もAスタジオでやります。

 

今回はどんなことが起こるのか??

 

 

もう準備も始まっていて、内容盛りだくさんですrock

 

 

(サイコロ振るときの音楽に合わせて)

なにをやるかなnoteなにをやるかなnote

それは来てのお楽しみっnote

 

 

お酒飲めない分、コーラ一気飲みでもやってみようかな??

 

 

ドシドシ申し込み下さいねっhappy01

 

 

11月に入り、いよいよシーサイドマラソンまで

残りわずかとなりました。

 

今月はレースまで毎週日走会を行っております。

 

 

先日は14名の方がご参加していただき、走りましたrun

 

 

昨年、ホノルルマラソンを走りきった

フロントの入江くんのほかに

今月からは小曽根くんも

参加してくれています。

 

 

フレッシュな二人のおかげ(?)で

賑やかに行っております。

 

 

入江くんは今年もホノルルにチャレンジするようなので

頑張ってほしいですね。

 

 

 

小曽根くんも速くて、先輩としては負けてられない

衝動にかられていますrun

 

 

しかし彼のおかげで久々に

飛ばして走ることが出来ました。

 

 

仲間であり

そしてライバルであり

 

 

 

そういう刺激し合える関係っていいですよね

 

 

 

今年も一緒にシーサイドマラソン

頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)ノ

 

 

だいぶ寒くなってきています。

走る際には防寒対策を忘れずに

行いましょう。

 

 

インナーウェアとか

534604008m

 

 

ウィンドブレーカーとか

503744000m

 

 

特に走り終わった直後は

汗かいて体が冷えてしまいますので

ウィンドブレーカーなどは

重宝するのではないでしょうか??

 

 

 

レース前に体調崩しては台無しですから

体調管理には十分に気を使ってあげて下さいね。

 

 

 

それでは今日はこの辺で失礼致します。   

Img_815644_13384415_0

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

また来週、お目にかかります。

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

 

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2012年11月 6日 (火)

お知らせ×2本立て

 

みなさんこんばんみ、庄山です。

 

 

2012年のプロ野球、我らが東京ジャイアンツが

 

 

見事日本一を勝ち取ることが出来た今日この頃、皆様いかが

 

お過ごしでしょうか。

 

 

 

これからはストーブリーグ一色。

 

 

どの球団が誰を獲るのか云々・・・

 

 

そんな話題がスポーツ誌を賑わせそうですね。

 

 

 

 

 

さて、ここからはオッソのお知らせ×2。

 

 

まずは昨日より申し込みがスタートした、

 

オッソクリスマスパーティー2012について、

 

本日も再度、ご案内させていただきます。

 

 

 

「オッソクリスマスパーティー2012」

 

 

開催日

12/14(金) 19:00~21:00

 

場所

3F Aスタジオ

(当日は土足OKです)

 

参加費

お一人様 4,200円(税込)

 

※ 参加費の一部は

  東日本大震災被災地へ

  義援金として寄付致します。

 

 

皆様お誘いあわせの上、お早めにお申し込み下さいませ。

 

 

本日も多数、お問い合わせを頂いております。

 

 

お早目のお申込みをおススメ致しますよ。

 

 

2階フロントまでお気軽にどうぞ。

 

 

 

 

もうひとつ、お知らせ!!

121001151019

 

期間内途中参加もOKです。

 

 

日曜日の午前中を利用し、心とカラダをしっかりとほぐすには

 

うってつけのクラス!

 

 

 

通常のクラスではなかなか行き届かないきめ細やかな

 

レッスンを心地よい香りの中で堪能することができます。

 

 

 

こちらもお誘いあわせの上、ご参加くださいませ!!

 

では、今日はこの辺で。

 

 

 

皆様、素敵な夢をnight

 

 

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2012年11月 5日 (月)

なんくるないさぁ~

本日より

クリスマスパーティー2012の

参加申し込みが開始されました。

 

毎年恒例となったこの行事。

この行事の月が来る度に

1年過ぎるのが早く感じます。

 

 

既に企画をあれこれ

練っておりまして、

昨日も遅くまで

あーでもない こーでもないと

打ち合わせをしておりました。

 

 

私の地元で

 

「なんくるないさ」

 

‥という

ことわざがあります。

 

 

平たく言えば

「なんとかなる・どうにかなる」

という意味ですが、本来は‥

 

“一生懸命やるだけのコトはやったから

 あとは運に任せよう”

 

‥というのが真意です。

 

 

今回のクリスマスパーティーも

「なんくるないさぁ~」と思えるように

全力で頑張って参りますので

皆様ぜひご参加下さい。

 

 

開催日

12/14(金) 19:00~21:00

 

場所

3F Aスタジオ

(当日は土足OKです)

 

参加費

お一人様 4,200円(税込)

 

※ 参加費の一部は

  東日本大震災被災地へ

  義援金として寄付致します。

 

 

 

皆様のお申し込み

心よりお待ち申し上げます。

 

 

 

少しずつ

寒さが増してきましたね。

 

そろそろウチの中も

冬支度をしなければなァと思う

東江がお届け致しました。

 

 

サムイ ノ キライ デス (´・ω・`)

 

 

 

ではまた来週。

 

 

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2012年11月 4日 (日)

大腰筋を鍛えよう!

 

 

大腰筋、みなさんはどれだけ鍛えてますか?

 

 

 

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大腰筋は、腰部の背骨から骨盤を通り脚まで伸びる筋肉です。

深部の筋肉としては最大級のもので、牛肉でいうヒレの部分です、

歩く、膝を上げることに大きく関る、最重要の筋肉のひとつです。

 

 

 

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 では、大腰筋が衰えてしまうとどうなってしまうのでしょうか? 

 

 

 

猫背になる  

      ・・・ 腰椎部が後方へ反ることでバランスを取るため頭が前へ出ます

 

下腹が出る  

      ・・・ 骨盤が後方へ回転することで内臓が下がります

 

立位でのヒップのたれ  

      ・・・ 骨盤が後方へ回転することで骨筋のトップの位置が下がります

 

腰痛の原因 

      ・・・ 腰椎本来のカーブがなくなることで脊柱を左右になどの動作に対して

          バランスが取れなくなる。結果腰部に負荷がかかる

 

少しの段差につまずく 

      ・・・ 大腿部を引き上げる動作が困難になる

         膝を伸ばす大腿の筋肉も同じように衰えていく。 結果すり足になる。

         転倒や骨折につながり、お年寄りの寝たきりの原因になります

 

腎臓疾患 

     ・・・ 腎臓の位置が同じ部分にあるため大腰筋の影響を受けやすく

        腎臓に負担がかかる

 

 

老化現象でも大腰筋はどんどん衰えてきます。

大腰筋は他の筋肉より早く衰えると言うデータも出ているそうです。

みなさん、下半身の運動も心がけて下さいね。

 

 

 

 

 

そして、OSSOでおススメのレッスンは

ステップ台を使用したクラス

 

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踏み台昇降の動きで、インナーマッスル(深層筋)を鍛えましょう

踏み台の高さはご自身で調整いただけます。

 

 

 

 

11月限定企画

こちらもよろしくですhappy01

 

なれたらステップ 60

11月25日 (日)

18:15~19:15

Aスタジオ

定員: 35名

 

料金は無料です。

 

 

 

宇田川 優 インストラクターが担当いたします。

 

レギュラーレッスン  水曜日10:00~なれたらエアロ担当しております。

 

 

会員種別時間外利用について

レッスン参加のみの場合:レッスン参加料500円頂戴いたします。

 

レッスン前後の施設も利用したい:時間外料金の1,575円のお支払いで

  レッスンはもちろんのこと施設利用も時間無制限でご利用いただけます。

 

 

みなさん奮ってご参加ください。

Let’s ステップhappy01note

 

 

 

 

 

それでは、 『クリスマスパーティ』 の準備があるので

打ち合わせしてまいりますhappy01paper

 

明日も元気にお会いいたしましょう。

 

 

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2012年11月 3日 (土)

新しいメンバー×毎年恒例のアレ×ツイッター

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

 

最近、大好きな海外ドラマのDVDを購入し、めっきりインドア派の石井正人です。

 

さて皆様、オッソのジムスタッフに新顔が増えたことに気が付いたでしょうか?

ジムトレーナーに新しい仲間が増えましたので、ご紹介いたします。

 

・沼崎 真之介 くん

鍼灸の学校と柔道整復士の学校にWスクールで通う勉強家です。

高校時代は国学院久我山高校でラグビーをやっていて、

数々のプロスポーツチームへも実習経験のあるスタッフです。

学校の関係で現在は土曜日のみの勤務ですが、見かけたら是非お声がけ下さい!

 

・久保木 梢江 さん

先日まで実習生として勤務にあたってくれていました。

居酒屋仕込みのテキパキと動く姿は、見ていて気持ち良いです。

専門学校ではインストラクター科に所属しているので、

オッソで経験を積んで、素晴らしいインストラクターになって欲しいです。

 

・新田 まゆ さん

こちらも先日まで実習生として来てくれておりました。

個人的に、黙々とマシンを使ってトレーニングする姿が印象的でした。

学校ではトレーナー科に所属しているので、

オッソでの現場経験を活かして、スーパートレーナーになって欲しいですね。

 

若手が増えてフレッシュさを増したオッソのジム。

我々も彼らに負けないよう、素晴らしいサービスを提供していきたいと決意を新たに致しました。

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さて、今年もあの季節がやってきました。

去年のYoutube動画は今でも記憶に新しい、

毎年恒例の「クリスマスパーティー」です!

 

今回はオッソ史上最高の演出を企画中!

毎年恒例のスタッフ出し物も、例年以上に気合が入っております。

 

スタッフ出し物も、思い起こせば3年前のコレから始まりました。

ダンス出し物の定番、チューチュートレイン

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お馴染みの頭グルグルーも楽しんで頂けました。

 

2年前には、女子高生の制服とオタク集団が登場。

シェラトングランデトーキョーベイホテルで行われたパーティーでの出し物はAKB48でした。

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お客様も一緒に盛り上がった「会いたかった」。

個人的には自分の女装がイタかった(笑)

 

そして昨年は2本立て。

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男性陣は全員が女装だった少女時代の「Gee」。

 

更に庄山さん&小曽根さんのカワイイ出し物。

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福くん&マナちゃんのマルモリダンス。

 

今年は、これらを上回る出し物が着々と準備されております。

皆様とご一緒できることを楽しみにしております。

パーティーの募集は間も無くです!

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さてさて、毎週の宣伝になっておりますが、オッソ南砂でも「ツイッター」を活用しております。

835fb5ea2632641ab1c414f5c4b06366

イベント情報や代行情報、お得情報も満載!

是非ご登録下さい。

 

ケータイやPCで「ツイッター」に登録!
http://twitter.com/

「@ossominamisuna」をフォロー!
http://twitter.com/ossominamisuna

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

 

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

 

オッソのジムでお待ちしておりマース

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2012年11月 2日 (金)

明日は、「文化の日」…

東日本大震災、紀伊半島豪雨など

災害にて亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。

また、被災された方、ご家族・ご関係者に
心よりお見舞い申上げます。
1日も早い、復旧・復興を目指し、
ともに歩んでまいりましょう!

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がんばろう、日本っ!happy01rock

 

 

 

スポーツクラブオッソでは、東日本大震災で
まだまだ、支援を必要としている被災地の方々のために
義援金募集活動を継続して行っております。
これまでにも、たくさんの方々の善意を頂戴いたしました。

120521115549

今後も、皆様も暖かいご支援をよろしくお願いいたします。

 

 

 

みなさん、こんにちは。
休館日金曜日担当、
午後3時サミーちゃんです。happy01paper

 

今日は、天気が良いのですが、冷たい風が吹いてます。
まだ、ゆるゆるですのでそれほど寒さを感じませんが、
夜になって気温が下がると…
で、ジャンパーを着てきました。scissors

この時期は、日中と朝晩の温度差があると
着る服の調整が難しいですね。

そうそう、今日はオッソの「ゴルフコンペ」です。

午前中のプレイは既に終わり、
今は午後の部に入っているとの連絡を受けました。

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天気の良い日のゴルフは、気持ちいいでしょうね~。
風も冷たいとはいえ、それほど強い風でないのでプレイには
影響ないと思います。

今回は、どなたが優勝するのでしょう?
結果が楽しみです。happy01

 

 

朝7時ごろ、いつもラジオ(NHK第一放送)でお目覚め。
ニュースや天気予報はを聞いて1日が始まります。

8時過ぎから始まる「すっぴん!」も
面白おかしく聞いている日々です。

今年の春から始まったのですが、
当初はそれまで聞いていた番組「ラジオビタミン」
(おかあさんといっしょの神崎ゆうこさんと
 村上信夫アナウンサーの掛け合いがとても面白かったです)
の方が良かったなァと思いつつ、何となく聞いていました。

アナウンサーの藤井彩子さんと
月曜日:フィフィさん、
火曜日:加藤紀子さん、
水曜日:ダイヤモンド・ユカイさん、
木曜日:中島さなえさん、
金曜日:高橋源一郎さん
の6人が織り成すトーク番組です。

曜日によって全て聞くことはできませんが、
聞き続けているとだんだん面白くなってきて
忘れずに聞いています。

で、今日は、作家でもあり、
明治学院大学の教授でもある高橋源一郎さんとのトークでした。

番組の最後方で視聴者からのお便り(メール?)のコーナーで
「助けられたこと」のテーマで、あることがとても印象に残ったので
記しておきます。

「子供の頃、理由ははっきりおぼえていませんが、
 巨人の星の一徹父さんのように張り手をバシ~ィンっ!と
 張られたことがあります。
 その時、飼っていた猫が父の足をガブリっ!
 そして、連続猫キックっ!
 猫に助けれられました。
 父もその猫も亡くなってしまいましたが、
 良い(?)思い出です。
 今でも我が家に猫が6匹います…

 猫がその方を守ろうとして、
 噛み付いたり、キックしたりしたんですね。
 助猫(スケネコ)ですねぇ~。(笑)」

聞いていて、一瞬、
「あぁ、猫にもそんな面があるんだ…」
とその時には思いましたが、
今、改めて考えてみると
お父さんの動きに反応して、じゃれていただけじゃない?
と思いました。

ご本人が守ってくれたと思っているのだから
ケチをつけるつもりはありませんけど…
(本当のことを知るのは猫だけですが。coldsweats01

 

 

 

取りとめもなく書いてきましたが、
明日は、「文化の日」で祝日です。

「文化の日」とは…?
本当は『明治天皇の誕生日 pc』だったのです。

という自分も最近になって知ったことなので
ちょっとお恥ずかしいです…bearing

国民の祝日はいくつもありますが、
かつて国の大切な行事として制定されていたものでした。
しかし、その大部分は戦後全く違う形に変わってしまいました。

今、皆さんが口にされている毎日のご飯=お米。
新米が出回っていますが、
かつては我々庶民がすぐに口にできる物ではありませんでした。

新嘗祭 pc」という、収穫の祭り事がありますが、
宮中祭祀として今でも執り行われています。

新米が取れるとその糧を与えてくださった神様に感謝と共にお供えし、
その後、天皇陛下がお口にされる。
そして、初めて我々庶民が食べることができるという慣わしでした。

今ではもうその風習はほとんど残っておらず、
天皇陛下がこの祭祀を執り行う前に我々は口にすることができます。

(私は新米を口にしたのは先月末で、新嘗祭の終わったあとでした。)

昔からの風習は、日本にとってとても大事なことがたくさん含まれています。
「古い」とか「時代遅れ」ではなく、
日本人として忘れてはならないことだと思います。

 

 

今日は、オッソとは全く縁のない話で終始してしまいました。

最後に…

10cm幅で伸縮できる便利なビジネスベルト!

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お腹の部分が10cmほど伸び縮みして、
多少のお腹の出っ張りをカバーしてくれるベルトです。

はっきり言って、こんなベルトを使わなくても済むような
しっかり締まった体づくりを目指して運動しましょうね。

明日の祝日スケジュールは、こちらです。 pc

オススメは、先週もお知らせした通り、

Aスタジオ 16:15~17:30
BODYCOMBATTACK75 !!

松石インストラクター小曽根インストラクター
ボディコンバット・ボディアタックが合体した
コラボレッスンです。

 

 

今日も未来を担う子供たちとスイミングレッスンです。

今日も最後まで目を通していただき、ありがとうございました。
また来週です…confident

 

 

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2012年11月 1日 (木)

本日より!

 

ジュニアスイミングのイベント

スケート遠足の告知を開始しました(*゚▽゚)ノ

毎年恒例となった

富士急ハイランドへ行きまーすribbon

スケートしてアトラクションに乗って!!

とても楽しい1日になること間違いなし(o^-^o)shine

申し込み受付は11/10(土)AM10:00~

1階フロントにて開始いたしますheart04

定員がございますのでお早めにo(*^▽^*)o

 

いや~11月ですね(゚ー゚)

ことしものこり2ヶ月note

悔いのない2012年にしましょ~~~!!!

 

※今月はスイミングのキャンペーンはございません(ノ_≦。)

1回1000円体験会、開催中ですhappy01

体験後にご入会いただきますと、登録料をキャッシュバックします(||li`ω゚∞)up

少しでもご興味ありましたら、お問い合わせください★

お願いしますflair

 

それでは、このへんで。

いしいりな でした(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

 

 

 

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