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2012年10月 6日 (土)

新しいスケジュール×健康的な食事×ツイッター

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

 

今月からプログラムが変わり、体を慣らしている石井正人です。

レッスンの流れや時間も変更されているので、皆様のスケジュールも変わっているかもしれませんね。

新しい時間割に合わせて、レッスンプログラムを楽しんで頂けると幸いです。

 

ちなみに今週月曜日は祝日となります。

プログラムも変更になっておりますので、お気をつけ下さい。

http://www.osso-minami.net/schedule/wp-content/uploads/2010/09/taiikunohi_sche-20121001.pdf

私もボディコンバット45で皆様をお待ちしております!

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さて、先日「ダイエット&ビューティースペシャリスト」という講習会へ行って来ました。

以前よりブログでご案内しているシェイプアップの内容や、女性の美に関する知識を学ぶ講習会だったのですが、様々な知識を学んできましたので、一部をご紹介いたします。

 

ダイエットという言葉は「減量」という意味で捉えられがちですが、実は語源は「生活様式」を意味する言葉が変化した言葉で、「日常口にする飲食物」や「減量を目的とした食事療法」という意味なのです。

ですので「ダイエット」とは、運動をして体を絞る事よりは、むしろ食事管理の事をさす言葉です。

ちなみに健康的な食事のキーワードはどんなモノなのでしょうか?

皆様は「まごわやさしい」という言葉、聞いた事ありますか?

 

『まごわやさしい』は食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が提唱されているバランスの良い食事の覚え方の事で、それぞれに特長や高い効果のある食材の組み合わせで、日本には昔からあるおなじみの食材ばかりです。

ま … 豆類(豆腐・大豆・納豆など。高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富)

ご … ごま類(たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富)

わ … わかめ・海藻類(たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富)

や … 野菜類(ビタミン・ミネラルが豊富)

さ … 魚類(たんぱく質や鉄分がたっぷり)

し … しいたけ・きのこ類(ビタミンや食物繊維が豊富)

い … イモ類(炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富)

『まごわやさしい』を食生活に取り入れることで、生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にする、などの効果があると言われています。

(参考 キッコーマンHP http://www.kikkoman.co.jp/homecook/doctor/appare/01.html

 

欧米化する日本の食生活ですが、「まごわやさしい」は和食の食材ばかり。

和食中心の食生活が健康的な生活につながり、体調を整えたりシェイプアップにつながるのですね。

皆様の食生活も見直してみてはいかがでしょうか?

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さてさて、毎週の宣伝になっておりますが、オッソ南砂でも「ツイッター」を活用しております。

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イベント情報や代行情報、お得情報も満載!

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

 

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

 

オッソのジムでお待ちしておりマース

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