Stronger ～ボディパンプ83～

皆さんこんばんわ、鈴木です　m(_ _)m

昨夜はボディコンバットの新曲発表会が行われました。３人の息のあったパフォーマンスで皆さんを大いに盛り上げ、楽しませてくれたのではないでしょうか？？

そして月曜は、ボディパンプの新曲発表会を行いました。

毎回、小野寺インストラクターとコンビでやらせていただいておりましたが、今回は初めて小曽根インストラクターとコンビを組んで行わせていただきました。

小曽根インストラクターは今回、ボディパンプとボディコンバットの２アイテムの発表会を控えていて、相当大変だったと思います。

私も負けじと日曜日に一人で練習しましたが・・・・

いんや～しんどいっ

そして営業終了後に打ち合わせ。コンバットの打ち合わせもあったのでお互いのパート決め、流れの確認・・・

そしたら小曽根インストラクターがこんなことを・・・

小曽根　「このウェアでやりましょうか？」

私　「へ？今なんと？？」

小曽根　「ＤＶＤと同じウェアでやりましょうか？」

私　「なぬ？だってもってないやん！」

小曽根　「小野寺インストラクター貸してくれますかね？？」

なんて流れになり、翌日相談したら快く貸していただき・・・・・

着ました曲を聞いているのですが・・・写真撮るとなるといきなりポーズとってました

ちなみにサイズはやはり大きかったようで、皆さんの笑いのネタになっていました

私も遅れて合流して、最後の確認。

毎回そうなのですが、この直前の緊張感・・・苦手です・・・何度味わってもいいものじゃありません

さて、今回のシリーズは

「REP EFFECT（繰り返し効果）」、「筋肉への負荷」、「ファンクショナルトレーニング」etc・・・と色々な要素が組み込まれています。

今回からは曲名をクリックするとYouTubeで視聴できます。（見れなかったらすいません・・・）

今までのやり方ですとページのデータ量が重くなってしまうので・・・

BODYPUMP 83

1. Set it Off – Pimp Dawg

今回もノリの良い楽しい曲調でスタートします。ハイエナジーのコーラスごとに盛り上がります。ここでしっかりフォームの確認をしましょう。アップライトロウ＆ショルダープレスのコンビネーションは、クリーン＆プレスの練習のつもりで。さぁ始めましょう！“Everybody Dance floor”

2. Summer Of '69 – Yesterday Affair

あの名曲がまたまた帰って来ました。 BODYPUMP 71でもスクワットで使われていました。今回も過酷です。ボトムハーフの本当の効果がわかる最終セットに注意！７セットのボトムハーフに最後まで挑戦し続けましょう。

3. Turn Up The Music – Chris Brown

鈴木的、今回お気に入りの曲です！１回原曲のPVを見ただけでハマりました。タイミングを重視し、筋肉にかかる負荷を感じながら長い２セット目、そして再びやってくる最終セットのシングル16回が、本当にハードな負荷になります。“Put your hands up in the air（手を上に上げて）”“Turn up music（音楽を上げて）”

4. Set Fire To The Rain – Fizzy Deejay

小曽根インストラクターおすすめ！adeleの曲をアレンジしています。これはチャレンジングなトラックです。心肺機能が試されます。まずクリーン＆プレスで身体に火をつけ、その後パワープレスで脚を曲げることによって、全身の動きを利用して身体を鍛えましょう。

5. Glad You Came – Toy Hypo 

The Wantedの大ヒットソング。全米のヒットチャートにも上位にランクしていました。バーのエクササイズで、上腕三頭筋を事前疲労させてからスタートし、スタンディングオーバーヘッドエクステンションで完全に疲労させます。“So glad you came（来てくれてありがとう）”“Spend a little time（一緒に時間を過ごしましょう）”

6. Stronger (What Doesn’t Kill You) – Kelly Clarkson

曲名通り力強い曲で、強い鈴木・小曽根お気に入りの１曲。トラックが進むにつれ、強度が少しずつ高まるのを感じるはずです。ラウンドごとによりハードになっていきます。これはボトムハーフから1/1、さらに1/1/2へと続く振り付けのシークエンスのおかげです。“What doesn't kill you makes you stronger!（どんな困難も、乗り越えればさらに強くなれる）”バイセプストラックにピッタリの歌詞です！

7. Turn The Tide – Manian & Aila

アップテンポな曲調で２回目の脚のトレーニング。このトラックで重要なのは「ファンクショナルフィットネス」です。スクワット/ランジシークエンスで、事前に脚を疲れさせて燃えるのを感じ、ジャンプスクワットで完全に燃やし尽くします。「アフターバーン（再燃焼）」の効果を最大限利用します。

8. C’est Bleu - Scooter Feat. Vicky Leandros

またまた登場のScooter。今回もハイエナジーな曲です。このトラックの強度のポイントは最後の２セットにあります。見たこともないような、プッシュアップと最後のオーバーヘッドプレス＆プッシュプレスです。“You gotta get strong,man!（さぁ、みんな強くなろうぜ）”“Up to the sky（空高く上げて）”

9. When We Stand Together – Nickelback

Nickelbackのカッコいい曲でコアをトレーニングします。ヘビーロックなこの曲、私のお気に入りの一つです。トラックの最後には新しい種目のローテーティングサイドホバーで強度を感じます。正しいテクニックでコアユニット全て使いましょう！

10. Better Than I Know Myself – Adam Lambert

優しくも力強い曲にのって、ストレッチを行います。ハードなワークアウトをすべて終えた身体をしっかりと伸ばしてあげましょう。

Bonus 3: Paradise – Psychic Stars

今回もボーナストラックがありますが、なんとチェストです。Coldplayの最新ヒットソングで胸を熱くしましょう！！　　　

今回、全体的にいい曲ばかりでさらに楽しくワークアウト出来ることと思います。正直今回は全部がオススメですぜひスタジオで体感して下さい　m(_ _)m

私もそれをわかりやすく、楽しく皆さんに提供出来るよう精進します。

ではお知らせです　　

敬老の日ウィークと称し

9/17～20までの間、
会員様の家族・友人で、概ね60歳以上の方
を無料招待します。（会員の方と同伴が条件です。）

　　　　　　
大事なあの人をオッソに誘ってみてはいかがですか？

そしてもう一つ！

今週の日曜（9/16）は、日走会を行います

時間帯も朝に戻ります

ご参加の方は朝10時までに２Fフロントまでお越し下さい

暑さ対策も忘れずに

長くなりましたが、今日はこの辺で失礼します　m(_ _)m

いい加減走らないとヤバイな・・・大会来月やん（笑）　　　

皆さんがOSSOで笑顔になっていただけるように・・・・

また来週、お目にかかります。

(=ﾟωﾟ)ﾉ　o(_ _)oﾍﾟｺｯ