フォト
2017年8月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

オッソの公式HP・ブログ

  • ①オッソ南砂店 公式ホームページ(Topページ)
    2015/10/20、オッソ南砂ホームページがリニューアルオープンしました!スケジュールや料金案内など、とても見やすくなりました。 スマートフォンでも快適にご覧頂けます!
  • ②WEB入会予約ができるようになりました!!
    24時間365日受付中!スマートフォンでもパソコンでもカンタンに入会予約ができるようになりました。WEB入会予約限定のオトクな割引もあります!
  • ③インストラクター代行のご案内
    オッソホームページにて、インストラクターの代行表を掲載しております。 ブログ記事でもお知らせいたしますので、皆様のスケジュールと合わせてご確認くださいませ。
  • ④ダイブロ
    スポーツクラブオッソダイビングスクールの情報が満載のブログです。ライセンス取得講習、ツアー情報、器材販売など、お知りになりたい方は、こちらをご覧下さい。

これからの天気

  • これからの天気は…?

ランキングに参加しています

  • 「被災地復興」 応援クリックお願いいたします
  • 応援クリックお願いします
無料ブログはココログ

« 残暑 | トップページ | ブルームーン×ジャンプ×ツイッター »

2012年8月31日 (金)

やせるための運動は、1時間より30分の方が効果的!?

東日本大震災、紀伊半島豪雨など
災害にて亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。

また、被災された方、ご家族・ご関係者に
心よりお見舞い申上げます。
1日も早い、復旧・復興を目指し、
ともに歩んでまいりましょう!

Img56350634

がんばろう、日本っ!

 

 

 

スポーツクラブオッソでは、東日本大震災の被災地の方々のために
義援金募集活動を継続しております。
これまでにも、たくさんの方々の善意を頂戴いたしました。

120521115549

今後も、皆様も暖かいご支援をよろしくお願いいたします。

 

 

 

みなさん、こんにちは。
金曜日担当、午後3時サミーちゃんです。happy01paper

本日は、休館日です。
スタッフは館内のメンテナンスに忙しく動き回っております。

会員の皆様が、施設を快適に利用していただけるようにと
一生懸命頑張っております。sweat01

 

気がつくと、今日で8月は終了…明日から9月です。

時の移ろいを早く感じます…。dash
(「それだけ、年寄りなんだ!」という声が聞こえてきそうですが。coldsweats01

昨日のリナコーチの記事にもありましたが、
外は、まだうだるような暑さが続いています。
でも、同じ暑さでもどこか秋の気配が感じられます。maple

友人に聞くところによると、
山は、すでに秋の世界が広がりつつあるそうです。

抜けるような青空に緑から黄色に色づき始めた木々の葉…
心地よい風と共に澄んだ空気を一杯に吸い込んで、自然と一体となる感覚。

これって、山にいったことのある方なら分かる表現だと思います。

都会の生活に慣れてしまうと、どうしても体のリズムがコントロールできず、
どこか調子の悪さを感じてしまいますが、
自然の豊かなところをちょっと散歩するとか、
休みの日に思い切って、ハイキングに出かける、
あるいはちょっと本格的な登山をしてみる、
といったようにしてみると思いのほかリフレッシュできますね。

皆さんも色々な方法でリフレッシュされていると思いますが、
秋の行楽シーズンには、ぜひ、自然の懐にいだかれるような
山登りやハイキングなどを楽しんでみてください。
サミーオススメのリフレッシュスタイルです!wink

 

 

さて、先日、Webの記事を検索していたら、
やせるための運動は、1時間より30分の方が効果的!?
といった、タイトルの記事を見つけました。

「American Journal of Physiology」誌に発表された研究論文です。
体重を減らしたいと考えている20~40歳の男性60名を対象に
実験を行ったというものです。

実験内容は、
①1日30分間運動グループ(21名)
 ランニングや自転車運動、ローイング(ボートこぎ)運動などの
 有酸素運動を毎日30分間行う
②1日60分間運動グループ(21名)
 同様の内容で60分間運動を継続
③比較対象群(18名)は、運動を行わないグループ
いずれも13週間継続。

結果を測定したところ…
①1日30分間運動グループ

 1回のセッションで約300キロカロリー消費し、
 13週間で体重3.6kg減
②1日60分間運動グループ
 1回のセッションで約600キロカロリー消費し、
 13週間で体重2.7kg減

体脂肪については、いずれのグループも約4kg減少したとあります。

この実験の細かい内容については記載されていませんでしたので
運動の強度や食事の状態まで気を配られていたのか?
という疑問が残りますが、推測からすると、
②60分間運動グループは運動した分、
お腹が空いてより多くカロリーを摂取したため、
予想ほど体重の減少につながらなかったと考えられます。

また、①1日30分間運動グループは、
被験者は、楽にできるため運動以外の時間も活動的に過ごすことができた
と推測できます。

体力には個人差がありますから、
全ての方にこの考え方が当てはまるとは思いませんが、
できる範囲で少しずつ積み重ねて運動するということが
いかに大切かが良く分かる実験だと思います。

このような裏づけを理解できると
女性専用ではありますが、ショートサーキットMiO
とても「理想的な運動」であると言えると思います。scissors

実験の被験者が男性ばかりだったのが
ちょっと気になるところですが、
女性を対象にした実験結果がないものか、
後で調べてみることにします。

ですので、女性読者の方、
しばし、お待ちくださいませ。confident

 

 

 

さて、本日も未来を担う子供たちと
スイミングレッスンの時間が迫ってまいりました。

また、次回、お目にかかりましょう!happy01paper

それでは、失礼致します…confident

 

   

« 残暑 | トップページ | ブルームーン×ジャンプ×ツイッター »

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1047032/46899259

この記事へのトラックバック一覧です: やせるための運動は、1時間より30分の方が効果的!?:

« 残暑 | トップページ | ブルームーン×ジャンプ×ツイッター »