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2012年7月14日 (土)

梅雨?×細マッチョ×ツイッター

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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やっていたスポーツはスノーボードですが、季節は夏が好きな石井正人です。

九州地方では記録的な大雨ですが、関東地方は快晴に恵まれた3連休になりそうですね。

気温も30度を越え真夏日が続き、夏本番!という感じがしております。

    

そういえば梅雨明けっていつだったっけ?と思い調べてみたら、まだ梅雨明けしていないんですね。

なんとなく晴れた日が続いたら梅雨明け、というイメージがあったので、少し驚きました。

平年だと概ね7月21日ころ、今年も20日~23日くらいの梅雨明けだと予想されているそうです。

何はともあれ、スポーツに遊びに、なんとなく開放的になる夏。

今年も皆様と、たくさんの思い出を作りたいと思います!

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さて、先日テレビを見ていたら、

「細マッチョボディを手に入れろ!EXILE公式トレーナーが教える1日平均たった2~3分でOK楽チントレーニング教えます!」

という企画を放送しておりました。

芸人さんやサラリーマンの方々へ、EXILEの公式トレーナーである吉田さんという方が、夏へ向けたトレーニングを紹介する、という企画でした。

「おー、夏を前にして、こういうのが増えてきたなぁ」と思い、一緒にトレーニングを実践しながら見ておりました。

メニュー自体は、ほとんどが普段オッソでもご案内しているものばかりで、自分達の指導が間違っていない事を、再確認できました。

「いまさら…」というメニューばかりですが、ご紹介いたします。

   

1.プランク

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お馴染、ホバーです。

番組では、1の肘付きポジションで行っていました。

鈴木直也インストラクターのオススメ腹筋トレーニングメニューでも載っていましたね。

体をまっすぐにキープして、お腹を引っ込める事がポイントです。

30秒程キープしましょう。

    

2.サイドプランク

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こちらもお馴染、サイドプランクです。

1のポジションか、肘を付いた姿勢がおススメです。

頭から足までを真っすぐキープして、お腹を引き締めましょう。

余裕があれば、そのまま脚を持ちあげます。

左右30秒づつ、しっかりキープしましょう。

    

3.ヒップレイズ

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松石インストラクターの、簡単ヒップアップメニューでもお馴染、ヒップレイズです。

腰を反らすよりも、お尻を締めて、お腹を引っ込める事がポイント。

30秒キープが目安です。

     

以上で約2分、出演していたトレーナーさんは「これだけでも毎日やればかなり変わる」と仰っていました。

番組では更に、股関節周りのストレッチや、ランジ動作のトレーニングなどが紹介されておりましたが、どれも普段指導しているメニューばかり。

    

オッソのトレーニングジムに置いてある「トレーナーおススメメニュー」にも、こういったトレーニングが、たくさん紹介されております。

ご自宅でのトレーニングのお供に、是非ご利用下さい!

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さてさて、毎週の宣伝になっておりますが、オッソ南砂でも「ツイッター」を活用しております。

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急な代行やお得情報もいっぱい。

もちろんキャンペーン情報も見逃さない!

皆様、是非ご活用下さい。

    

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

    

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

    

オッソのジムでお待ちしておりマース

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