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2012年7月21日 (土)

スポーツ×サルコペニア×ツイッター

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

 

オリンピック目前、スポーツ観戦に熱をあげている石井正人です。

昨日はプロ野球オールスター、横浜DeNA中村ノリ選手がMVPという、ある意味驚きの結果でした。

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ハンカチ王子、斎藤祐樹選手からの劇的ホームラン。

近鉄時代を思い出す一発でした。

本日の2戦目、月曜日の3戦目も楽しみですね。

 

そして本日はサッカーも、「東日本大震災復興支援 Jリーグスペシャルマッチ」が開催されます。

前回の開催では「KING三浦カズ」選手の劇的ゴール&カズダンスが印象的でしたが、

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今回はイタリアからスーパースター「デルピエロ」選手が来日。

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こちらも目が離せません。

今年の夏もスポーツ盛り沢山で、眠れない夜が続きそうですね。

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さて、昨日は休館日。

毎月恒例のフィットネス研修会が行われました。

内容は、鈴木直也先生の「ファンクショナルトレーニング」と、小曽根厚仁先生の「筋肉づくりの最新知識」。

どちらも業界では流行のテーマで、参加者一同、楽しく学びを深めました。

 

そんな研修の中で気になる言葉が出てきたのでご紹介いたします。

サルコペニアという言葉をご存知でしょうか?

これは「加齢に伴う筋委縮(いしゅく)」という意味で、年をとるごとに筋肉が減っていく症状を表します。

サルコペニアに伴って転倒や歩行困難、膝痛や腰痛を引き起こします。

あるデータでは、要介護になる方の原因は、30%がサルコペニアによるものだそうです。

(ちなみに他の原因では、30%がメタボ関連、15%が認知症だそうです)

筋肉をつけておく事は介護予防にもなり、元気な生活ができる、という事ですね。

 

で、研修の中でおススメだったのが「スロートレーニング」という運動の方法でした。

スクワットで言うと3~5秒でしゃがむ、3~5秒で立ち上がる、というペースでトレーニングをする方法です。

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立ち上がった時、脚は伸ばしきらない事がポイントで、10~15回位2~3セットを行いましょう。

腕立て伏せ、腹筋も同様に、「ゆっくり」と「力を抜かない様に」行う事がポイントです。

 

このスロートレーニング、話題の加圧トレーニングと同じような効果が得られます。

成長ホルモンというホルモンの分泌を増やし、筋肉を付ける効果はもちろんの事、体脂肪を減らす効果も期待できるのです。

シェイプアップにも最適なトレーニングだという事ですね。

もちろん軽い負荷でもできるので、ご自宅でのトレーニングにも最適!

ちょっとした時間にスロースクワット。

是非実施してみて下さい!

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さてさて、毎週の宣伝になっておりますが、オッソ南砂でも「ツイッター」を活用しております。

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最近はワイドショーでもツイッターの話題が一般的ですね。

急な代行情報やお得情報もいっぱい。

もちろんキャンペーン情報も見逃さない!

皆様、是非ご活用下さい。

 

ケータイやPCで「ツイッター」に登録!
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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

 

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

 

オッソのジムでお待ちしておりマース

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