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« 「ゴールデン・ウィーク・スケジュール」、間もなく、スタートっ! | トップページ | ゴールデンウィーク突入 »

2012年4月28日 (土)

オッソdeビンゴと習慣の話とイベント状況もツイッターで見逃さない!

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

  

世間では本日4月28日(土)よりゴールデンウィーク突入、レッスンのイベント打ち合わせ等々、気分的にも徐々にイベントモードに突入しつつある石井正人です。

オッソ南砂でも本日より、ゴールデンウィーク特別企画がスタートいたします。

昨年実施して大好評を頂いたスペシャル企画、

GW限定 オッソ de ビンゴ 2012!!

ルールはいたって簡単。

1.ビンゴカードを手に入れます(ビンゴカードは館内各所にて配布しております)

Photo

2.カードに写っているスタッフを館内で見つけて、スタンプをもらいます

3.たて、よこ、ななめ、いずれか揃えばビンゴ!

4.2階フロントにて素敵なプレゼントが手に入ります(先着100名様)

5.更に上を目指す方は、スタッフ全員を見つけて、完全コンプリートを目指しましょう!(景品はございませんが…)

5月6日(日)までの期間限定企画ですので、お早めにスタートする事をお勧めいたします!

やってみると楽しい企画です!皆様ぜひご参加下さい!!

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さて毎週、シェイプアップについてお話している土曜ブログ。

皆さんは「何か新しい事を始めようと思って挫折した」なんて経験はありますか?

シェイプアップする為に「毎日腹筋しよう!」とか「食事制限しよう!」とか思っても、なかなか続けるのは難しいですよね。

今回は「新しい習慣を身につけるには?」なんて話をお伝えしたいと思います。

(参考図書:30日で人生を変える「続ける」習慣)

    

基本的に人の体や行動は、現在の状態を維持しようとする機能があるので、普段と違う行動や体が変わっていく事はストレスになってしまいます。

急に行動をガラっと変えたり一気に痩せたりすると、その行動を辞めたり、痩せた体を元の状態に戻そうとして、リバウンドをしたりする訳です。

   

新しい習慣を始めると、最初の1週間位はその習慣を辞めたくなります。

それを防ぐ為に

・少しずつスタートする

 敷居をなるべく低く設定して、辞めたくならない程度の事から始めましょう。

 シェイプアップも少しずつ行う事がポイントです。

  

・記録をシンプルに行う

 手間がかかる事は、それ自体がストレスになり、継続が難しくなります。

 辞めたくならないよう、記録もシンプルにとりましょう。

   

そして、2~3週間位が経つと、その習慣に振り回され始めます。

「こうじゃなきゃいけない!」とか「できなかった時に自己嫌悪に陥る」ことが起き、挫折につながります。

ではどうするか?

・パターン化してしまう

 「食べすぎ防止の為に、食事をしたらスグに歯磨きする」とか、パターンを作ってしまう。

 生活リズムに無理なく埋め込むと継続できるんですね。

 

・例外を設ける

 100%完璧を目指さない事。

 「6日我慢できたら、ドカ食いしても良い」とかストレスを溜めない様な例外を作りましょう。

 

・継続する仕組みを作る

 「周りに宣言する」ことなど、継続せざるを得ない状況を作る事。

 「頑張って」継続するよりも、その習慣を行う仕組みに自分を組み込めれば、楽に継続する事が可能です。

    

そして、新しい行動を続けて4週間位が経過すると、遂には飽きてくるそうです。

これはある程度、仕方ない事だと思いますが、対策としては…

・変化をつける

 ちょっと新鮮な気持ちを持てるようにする。

 ご飯を控えていたのを、低カロリーのものに変えたり、食べる時間を工夫する事も、その方法の1つです。

   

・次の習慣にすすむ

 思い切って違う習慣を考える事。

 ご飯を我慢する習慣を、運動する習慣に変えたりする事など、慣れてきたら新しい事を始めてみましょう。

    

何かを1ヶ月継続すると習慣は変わるそうです。

同時に色々な事を身につけようとせず、1ヶ月に1つに絞ることもポイントだそうです。

運動もシェイプアップもまずは1ヶ月を目標に…。

無理なく少しずつ、オッソでのトレーニングを皆様の生活のパターンに組み込んでください!!

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さてさて、毎週の宣伝になっておりますが、オッソ南砂でも「ツイッター」を活用しております。835fb5ea2632641ab1c414f5c4b06366

    

G.W.のイベント残り枠もツイッターなら見逃さない!

ご意見ご感想への回答も行っております。

皆様、是非ご登録下さい。

   

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

    

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

   

オッソのジムでお待ちしておりマース

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コメント

本は大好きでたくさん読んできましたが、30日で人生を変える 「続ける」習慣はまだ読んだことがありませんでした。記事を読みながら読みたくなったので、今から購入して読んでみたいと思います

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