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2011年9月10日 (土)

トレーニングで大切な3要素とボディステップ85の曲リストとまだまだツイッター

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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先日の月曜日はボディコンバットの新曲発表会で、昼&夜とコンバットに参加しました石井正人です。

その影響か、昨日は休日を頂いたにも関わらず、昼過ぎまで寝てしまいました。

ボディコンバットでしっかり運動して、エクステンドで栄養をとって、睡眠で休養をする。

トレーニングは「運動」「栄養」「休養」のバランスが大切だと実感いたしました。

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さて、レスミルズプログラムの新曲発表会も大詰め。

日曜日に「ボディヒーリング」と「ボディアタック」を残すのみとなりました。

すでに披露された「ボディパンプ」「ボディステップ」「ボディコンバット」に続き、なかなかの出来だと感じております。

乞うご期待下さい!

   

という事で、この時期恒例の新曲曲紹介シリーズ。

今回はボディステップ編です!

   

BODYSTEP 85

1曲目 Here I Go – Maximum
http://www.youtube.com/watch?v=EK8HgwfgRTs

90年代のクラブシーンを代表とする「2アンリミテッド」の曲が今回のウォーミングアップです。

Here I Go!(さあ行きましょう!)という歌詞とともに、体を温めて、力強いアスレティックワークアウトに備えましょう。

   

2曲目 Yeah 3x – Chris Brown
http://www.youtube.com/watch?v=RLT3w7C_144

ボディパンプでもお馴染み、クリスブラウンの印象的なトラックです。

歌詞に合った腕の動きを楽しみながら、ステップ台に慣れていきましょう。

   

3曲目 The Call – Graffiti Girls
http://www.youtube.com/watch?v=7XuVXeLaKNU

こちらもレトロなバックストリートボーイズの曲。

ボディコンバットでは、お馴染みでしょうか?

力強いビートにのせて、更に心拍数を上昇していきます。

   

4曲目 Sure Fire Winners – Solar Collective
http://www.youtube.com/watch?v=kGOn-mJcgCc

今回の新しい動き、シザーコンボが入る4曲目。

重心を落としてから、上に伸び上がる動きを駆使しましょう!

エネルギー開放です!!

   

5曲目 Who’s That Chick – Ultimate
http://www.youtube.com/watch?v=S-uEU0Q45hE

こちらも耳馴染みのあるトラックです。

「Who’s that chick?」(あの娘はだれ?)の歌詞に合わせて指差しを楽しんで下さい。

   

6曲目 Jump! – Mickey Index
http://www.youtube.com/watch?v=T-W_tuADXdQ&feature=related

ボディコンバットでお馴染みのムエタイトラックですね。

今回もプッシュアップでガッツリ心拍数を上げていきましょう!!

   

7曲目 Muscles – Annie Lee
http://www.youtube.com/watch?v=EFJO5LcWGfk

原曲はダイアナロスです。

PVではマッチョなお兄さんが踊っています(笑)

「アイニードマッスル」で脚の筋肉を手に入れましょう!

   

8曲目 Show Me How You Burlesque – Carla Cross
http://www.youtube.com/watch?v=9FwtfYKs568&feature=related

今回も登場のバーレスク。

楽しいダンスパーティーで再び心拍数を上げていきましょう。

テクニカルな動きで皆様をショーガールに仕立てます!

   

9曲目 Objection – Mirage
http://www.youtube.com/watch?v=4N7laeCd-aM

なかなかやらないスピードステップ。

今回はラテン調のトラックです。

大げさに動いて雰囲気を演出いたします。

   

10曲目 Real Things – DJ Riddle
http://www.youtube.com/watch?v=YAAflFyWNPo

ここにも登場の「2アンリミテッド」です。

私が高校生の時によく聞いていた「スーパーユーロビート」にも入っていた曲です。

スピードタップを華麗にきめて、ステップ台をお立ち台に変えてください!

   

11曲目 Uprising – TransNoise
http://www.youtube.com/watch?v=w8KQmps-Sog&ob=av3e

こちらもなかなかお披露目できない筋コンです。

ウエイトを持ったトレーニングは前回と同様。

強いコアを手に入れるのに最適なトラックです。

   

12曲目 Rocketeer – Original Fire
http://www.youtube.com/watch?v=RcmKbTR--iA&ob=av2e

気持ちのよいクールダウンです。

胸を高く上げて、「レッツフラーイ」しましょう。

   

(ボーナストラック)8曲目 Revolution – Colorbox
http://www.youtube.com/watch?v=5JhUODsRBYw

(ボーナストラック)9曲目 Last Train To Trancentral – Bodytronixx
http://www.youtube.com/watch?v=aqxtBggVsi0

そして今回はボーナストラックが付いています。

なかなか行う機会が無いかもしれませんが、何かの折に行いたいと思っています。

内容は「ボディステップ ブートキャンプ」!

7分半の純粋なアスレティックトレーニングを皆様で乗り切りましょう!!

   

今回も素晴らしい音楽と振り付けで、楽しませてくれます!

ボーナストラックもボディステップレボリューションとも言うべき出来となっております!

皆様に楽しんで頂けるよう我々も頑張ります!!

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さてさて、毎週の宣伝になっておりますが、オッソ南砂でも「ツイッター」を活用しております。

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ツイッターってこんなもの↓(「はてなキーワード」より抜粋)

2006年7月にアメリカのObvious社(現Twitter社)が開始したサービス。

FaceBookやmixiのようなソーシャルネットワーキングサービス(SNS)の1つ。

140文字以内で今していることを文章にして打ち込む(WEB上に投稿する)ことにより、不特定多数の人に対して今自分がしていることを共有することができる。

この文字入力によって相手に自分のしていることを伝えることを「つぶやく」という。

ここまで↑(「はてなキーワード」より抜粋)

   

祝日スケジュールもいち早くお届け!!

    

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

    

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!

    

オッソのジムでお待ちしておりマース

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