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2011年6月18日 (土)

最近読んだ本とボディヒーリング53の曲紹介と最近の呟き

連日ブログでもお伝えしておりますが、東北関東大震災により被害にあわれた皆様に、心よりお見舞いを申し上げると共に犠牲になられた方々とご遺族の皆様に対し、深くお悔やみ申し上げます。

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noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

   

最近、サッカー日本代表キャプテン長谷部誠選手の「心を整える。」を読んで、「メンタル面も整えなければ…」と感じた石井正人です。

ちなみに、この本はジムトレーナーの渡辺拓くんに借りた物でした。

こういった「リラックスして読める本」は息抜きに最適ですね。

私、読書好きですので、皆様のオススメ書籍も伺ってみたいです!!

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さて、レスミルズプログラム新曲紹介コーナーも第4弾。

今週、水曜日に鈴木くんがボディパンプの紹介をしていましたが、今回はボディヒーリング編です。

今回のボディヒーリング53、テーマは「心の旅」。

「生命の誕生」や「命」を存分に感じられるシリーズとなっております。

音楽と動き、そして感情を感じて頂ければ幸いです!

   

BODYHEALING 53

1.Redemption Song (Oh Happy Day) - Moodswings
http://www.youtube.com/watch?v=eNUnvx2HF6o

今回の太極拳は「emancipate yourself(自分自身を解放する)」という歌詞が印象的な曲です。

心臓の鼓動の様に感じられるドラム音、自分自身と呼吸、そよぐ風の光とひとつになったような感覚です。

新鮮な空気の中を散歩して、胸を広げ、大きく息を吸い込みましょう!

   

2.Out Of Time - Levitation
http://www.youtube.com/watch?v=ATRc_MXKMGM

流れるような音楽で、ヨガのウォーミングアップをしていきます。

ポーズからポーズへとスムーズに移行する流れと呼吸、それによって起こる体と呼吸の変化を感じて頂ければ幸いです。

   

3.Amazing - One Eskimo
http://www.youtube.com/watch?v=y2w3MM8htP8

非常にチャレンジングな脚のトレーニングトラックです。

3分半もの間、下半身を固定させて動きます!

呼吸の力と集中する事で、この素晴らしいトラックに立ち向かいましょう!!

    

4.While My Guitar Gently Weeps - Santana feat. India.Arie & Yo Yo Ma
http://www.youtube.com/watch?v=48qkqlSNbZQ&feature=related

バードポーズ、イーグルポーズ、エアプレイン、ハーフムーン、と空に舞い上がれそうなバランストラックです。

シングルレッグスクワットが新しいですね。

自信を持って取り組めるよう、徐々に自信を感じて欲しいです。

   

5.For The First Time - The Script
http://www.youtube.com/watch?v=Pie__zApTv0

股関節のストレッチ、ポイントはとにかくリラックスすることです。

心地良く呼吸をして、リラックスしてポーズに入り込み、股関節周りの伸びを感じましょう。

   

6.Need You Now - True Colours
http://www.youtube.com/watch?v=1OfsZyYPLoI

今回の腹筋は、3分55秒と非常に短いですが、しっかり効果のある構成です。

腹筋をしっかり感じて、最後まで挑戦し続けましょう!

   

7.Forget You - Audiogroove
http://www.youtube.com/watch?v=e1_B9FCZJMA

個人的な第一印象で「楽しい~」と思った背筋のトラックです。

楽しくて、あっという間に終わってしまいます(笑)

遊び心を持って楽しみながらコアを強化しましょう!!

   

8.Stay - Hurts
http://www.youtube.com/watch?v=15uFb2wjxjg

今回のツイストは内面的な曲、輝くような盛り上がりを見せる曲です。

強くしっかりとした土台の上に、体を大きく広げて上半身の自由を作り出す絶好の機会です。

    

9.Forgiveness - Sarah McLachlan
http://www.youtube.com/watch?v=GKi86JYwMYk

モモのストレッチは、今回の石井的ベストトラック。

音楽は「許し」について、「許せるようになるにはどれほどの努力が必要でしょうか?そして許せるようになった時、どれほどの安らぎが得られるでしょうか。」という曲です。

是非、頑張る事と安らぎのバランスを見つけて下さい。

   

10.Tayari - Mark Biehl

リラクゼーションの曲は動画が見つかりませんでした。すみません。

じっくりと、呼吸に身を任せ、静寂と沈黙の中にある呼吸を感じて下さい。

「心の旅」を締めくくり、ボディヒーリング53を締めくくりましょう。

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さてさて、毎週の宣伝になっておりますが、オッソ南砂でも「ツイッター」を活用しております。

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ツイッターってこんなもの↓(「はてなキーワード」より抜粋)

2006年7月にアメリカのObvious社(現Twitter社)が開始したサービス。

FaceBookやmixiのようなソーシャルネットワーキングサービス(SNS)の1つ。

140文字以内で今していることを文章にして打ち込む(WEB上に投稿する)ことにより、不特定多数の人に対して今自分がしていることを共有することができる。

この文字入力によって相手に自分のしていることを伝えることを「つぶやく」という。

ここまで↑(「はてなキーワード」より抜粋)

   

↓最近はこんな事つぶやいてます↓

週に三回、ヨガをすることで、うつや不安状態が改善でき、心理状態の不安定さが引き起こす不整脈を鎮める効果がある事が、ニューオーリンズの大学病院の実験結果でわかった。(2011.4.13IHRSA)オッソ南砂でもヨガのクラスは盛り沢山!心の平静に、ぜひご参加下さい。

本日はプールの濾過機故障により、ご迷惑をおかけいたしました。現在、全力での復旧作業が行われております。明日には通常営業ができるように、スタッフ一同、作業をすすめております。営業の予定については、もう少々お待ち下さい!ご迷惑をお掛けして、大変申し訳ございません。

最近読んだ雑誌にダイエットの研究について書かれていました。BCAAのロイシンに、脂肪燃焼を助ける褐色脂肪細胞を活性化する働きがある事が、ラットを使った実験でわかったそうです。アミノ酸を摂る事は、パフォーマンス向上以外にも効果があるんですね。BCAAの摂取はぜひエクステンドで!

↑ここまで↑

皆様、ぜひ御登録下さい!!

       

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http://twitter.com/

「@ossominamisuna」をフォロー!
http://twitter.com/ossominamisuna

99a9eceac212bc6a88792dc63443a8a3

皆様とたくさんつながれたら嬉しいですnote

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では、一刻も早い被災地の復興を祈念して…

    

頑張ろう!OSSO!!

頑張ろう!!JAPAN!!!

   

オッソのジムでお待ちしておりマース

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