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2011年6月15日 (水)

Yeah 3x ~ボディパンプ78~

この度の東日本大震災にて

亡くなられた方々の

ご冥福をお祈りしますとともに

    

被災された方々、

ご家族・関係者の方々に

心よりお見舞い申し上げます。

    

そして一日も早く

平穏な日々を取り戻し、

元気に毎日が

送れることを願っております。    

   

余震が続き、

不安な毎日ではありますが、

力を合わせてこの困難を

乗り切っていきましょう!

      

m(_ _)m

     

    

皆さんこんばんわ、水曜担当の鈴木です m(_ _)m

    

   

月曜までのEverydayPUMPを乗り切り、本日まで2連休をいただいております。

てなわけで本日の夕方のボディパンプショートは代行となっております m(_ _)m

     

  

皆さんのおかげでチャリティナイトも大盛況で終わることが出来ました。ご参加して下さった皆さん、本当にありがとうございました。これも皆さんがいてのこと。感謝します m(_ _)m

    

     

さて先週のブログでもお知らせしました、今回のボディパンプの新曲は・・・・

     

   

今回もいい曲が揃っています!!

    

     

テーマは前回のシリーズ同様、ターゲットとなる筋肉に負荷をかけること、最後まで追い込むことです。歌詞も少し載せながらご紹介します。

    

     

BODYPUMP 78

 

01.Saturday - Basshunter

http://www.youtube.com/watch?v=mrywTpfDIHU&feature=player_detailpage

今回はクールなダンスミュージックから始まります。オープンな雰囲気で皆さんを歓迎します。Saturday(土曜日)はぜひBODYPUMPを!もちろん土曜に限らずいつでも歓迎します!!さぁ一緒に「I like to move it, move it」

     

02.Beautiful Monster (Damn-R Remix) - Mick Lion

http://www.youtube.com/watch?v=2J2dwFVZHsY&feature=player_detailpage

オリジナルはNe-Yo。今回私のお気に入りのひとつです。パワフルでアップリフトな曲で、スクワットにピッタリ!!インターバルトレーニングの構成になっています。シングルで心拍数を上げ、ボトムハーフで筋肉への負荷を増してワークアウト効果を得ます。「Beautiful monster, But I don't mind(美しいモンスター、だけど気にしない。)」。・・・・・ん?美しいモンスターって私のことですか?!違うか!!

    

03.Sweet Child O' Mine - Swade

http://www.youtube.com/watch?v=P-AYAv0IoWI&feature=player_detailpage

BODYPUMP37でも使われた曲がリバイバルされて帰ってきました!オリジナルはGuns N' Roses。ロックンロールの名曲です。何でも、ZUMBAの小林亮子IRが大好きだそうです。休憩前に大きな山場がやってきます。しっかり筋肉を使い切りましょう。「Sweet child of mine(私のかわいい子)」、「Where do we go now?(これからどこに行く?)」等、口ずさみながらワークアウト出来ることでしょう。

     

04.Tonight Is The Night 2k10 (Extended Mix) - Raindropz! vs Le Click

http://www.youtube.com/watch?v=VtCpeLsY_ZE&feature=player_detailpage

アップリフティングなサウンドですが、BODYPUMPエッセンスを保ち、強く地に足をつけたワークアウトを続けます。今回は4回連続のクリーン&プレス、次にデッドロウ、そしてまた4回連続のクリーン&プレスを行うことで構成されます!なんとクリーン&プレスの数が過去最高の24回!!心拍数を一気に上昇させます!「Tonight is the night(今夜こそ)」、「It's never enough(全然足りない)」、「Can't get enough(まだ足りない)」。もし曲の最後で話す元気が残っているとしたら、まだワークアウトが足りませんよ!!

      

05.Yeah 3x - Chris Brown

http://www.youtube.com/watch?v=RLT3w7C_144&feature=player_detailpage

ハッピーでアップビートな曲にのって二の腕を絞ります。前半はいつもより重くしてバーで、後半はプレートでキックバックを行います。この曲には「Yeah, Yeah, Yeah」という素晴らしい歌詞があります。皆さんも一緒に歌いながらノリノリでワークアウトしましょう!!ちなみにこの曲は今回のBODYATTACK73にも使われています。

    

06.Raise Your Glass - P!nk

http://www.youtube.com/watch?v=NYLtk-otoWk&feature=player_detailpage

久々にP!nkの曲でバイセプストレーニング。この曲はまさにBODYPUMPにピッタリ!実はこの曲もアレンジされてBODYATTACK73にも使われています。素晴らしい歌詞をチェックしましょう。「We're gonna lose our minds tonight(私たちは今夜気が狂う)」、「Raise your glass(乾杯しよう)」、「Anything but lond(決してうるさくない)」。揺れるメロディーで、前向きな曲です。皆さんと一緒に、BODYPUMPに乾杯!!

      

07.Firework (Klub Smasherz Remix) - Galaxy Surfers

http://www.youtube.com/watch?v=QGJuMBdaqIw&feature=player_detailpage

オリジナルはKaty Perryの大ヒットソングです。脚のトレーニングに合う、アップリフトでファンタスティックな曲です。スクワットとランジとスクワットとランジとスクワットとランジ・・・の流れで構成されます。そうです!リカバリーなく、常に脚に負荷をかけ続けます!最高の効果を得るトラックです。「You're a firework, Come on let your color burst, Make 'em go "Oh, Oh, Oh"(あなたは花火、自分のカラー炸裂させてやろうよ、みんなをOh, Oh, Oh,と言わせてやろう)」

      

08.Welcome To Africa (Short Cut) - Paffendorf

http://www.youtube.com/watch?v=5ThcmIoBMiE&feature=player_detailpage

これはBODYPUMPのピークトラックです。強大なトライバルビートにのって、肩の3つ全ての部分、つまり前、後ろ、横をターゲットとしたスーパーセットで構成されます。この曲も私のお気に入りのひとつです。スーパーセットの最後には皆さんと一緒にパフォーマンスゾーンがあります。全員でやってクラスに一体感を出しましょう。「Welcome to africa」を変えて「Welcome to BODYPUMP(ボディパンプへようこそ)」

     

09.Please Don't Go - Mike Posner

http://www.youtube.com/watch?v=XaTOuFKynM8&feature=player_detailpage

この曲には独特のサウンドがあります。さわやかで、静かな曲に合わせて腹筋をワークアウトします。そして、ステップ台を使って、クランチ、サイドオブリッククランチ、ベンチホバーにチャレンジします。「Please don't go(行かないで)」、「Don't run away(逃げないで)」

       

10.Just A Dream - Fire & Ice

http://www.youtube.com/watch?v=N6O2ncUKvlg&feature=player_detailpage

オリジナルはNelly。今回私の一番のお気に入りの曲です!!PV、そして歌詞共に切ないんですが、かなりカッコいいです。この曲で素晴らしいワークアウトを称えましょう!ストレッチは筋肉の回復を助け、筋肉を伸ばし、筋肉痛や怪我を防ぐ効果があります。

       

ALTERNATIVE BONUS

11.Escape Me - Tiësto Feat. C.C. Sheffield

http://www.youtube.com/watch?v=1CeTyIWiBc4&feature=player_detailpage

今回なんとボーナストラックがあります。Mix期のどこかでこのバイセプストラックをお届けします。それまでお楽しみに!!

    

    

    

全体的に気に入っています。何回、何十回と聞いてるうちに好きになりました。

そして気になって色々調べてみましたが・・・・やっぱり私パンプバカですねflair

    

   

個人的には今回の曲の流れにストーリー性を感じました。今日は長くなってしまったので歌詞等また紹介しますね。

     

      

そんな今回のボディパンプを皆さんもぜひ楽しんでください。

2週連続で恐縮ですが、明日の夜も代行させていただきますので、よろしければご参加下さい。新曲通しで60分お届けします!!

    

     

        

それでは今日はこの辺で。      

110517_195501

Firework

花火

      

      

     

また来週~

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

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