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2011年5月25日 (水)

6/10(金)は新曲発表会!

この度の東日本大震災にて

亡くなられた方々の

ご冥福をお祈りしますとともに

   

被災された方々、

ご家族・関係者の方々に

心よりお見舞い申し上げます。

   

そして一日も早く

平穏な日々を取り戻し、

元気に毎日が

送れることを願っております。

   

余震が続き、

不安な毎日ではありますが、

力を合わせてこの困難を

乗り切っていきましょう!

   

m(_ _)m

   

      

皆さんこんばんわ。

水曜担当の鈴木です m(_ _)m

今日は晴れましたね~

     

   

5月もいよいよ終盤。

    

    

夏に向けてトレーニングは順調ですか??

    

  

以前、トレーニングの7原則について触れました。

覚えていますか??

    

   

① 過負荷の原則

② 漸進性の原則

③ 継続性の原則

   

今日は残りの4つに触れたいと

思います。

twitterには既に

全部のってますが・・・

    

  

    

④ 特異性の原則

トレーニングの成果はトレーニングを行ったようにしか現れません。例えば、ジョギングを続けたとしても、心肺持久力、筋持久力を向上させられても、筋肥大は望めません。目的に応じた適切なトレーニングを行いましょう。

   

   

⑤ 意識性の原則

なぜ自分はそのトレーニングを行っているのかという目的を理解し、しっかりとモチベーションを高めていくということです。そのためには、トレーニングすることによって最終的にこうした技術や戦術の向上につながる、といった具体的なイメージを自分なりにもつことが重要です。

   

   

⑥ 個別性の原則

一般的に女性は男性と比べて、柔軟性以外では体力が劣ります。したがって、男女がまったく同じメニューでトレーニングをこなすのは不適当です。このように、運動する個人の性別、年齢、体格などからくる体力差、あるいは運動の目的などに合わせてトレーニングを考えていく必要があります。

   

   

⑦ 全面性の原則

部位や種目に偏ったトレーニングを続けていると、体のバランスが崩れて使いすぎによる障害(オーバーユース症候群)が起こる恐れがあります。あらゆる行動に対して、体が十分な能力を発揮する為に、出来る限り全ての体力要素、筋力を均等に高めていく必要があります。

   

   

以上、7つがトレーニングの原則になります。

    

トレーニングメニューの見直しは

ジムスタッフまで気軽にご相談下さい。

    

    

そ・し・て!

     

   

6/10 (金)

チャリティーナイトと称して

営業します!!!

     

営業時間は

18:00~23:00

となっています。

   

ここで

レスミルズプログラムの

新曲発表会を行います

    

   

110525_202001

110525_201901

110525_202002

   

※綺麗に撮れなくてスイマセン

    m(_ _)mm(_ _)m

    

    

ですので、

当たり前のことですが

その日まで通常レッスンで

新曲は1曲もやりません!!

   

   

当日はボディパンプと

ボディコンバットに関しては

事前申込制・有料となります。

   

  

チケット販売は、

来週6/2(木)9:30~

2Fフロントにて行います。

    

   

皆様のご参加をお待ちして

おります m(_ _)mm(_ _)m

    

   

私は新曲に向けて

さらには夏に向けて

また体を鍛え直したい

と思います。

    

    

それでは今日はこの辺で。

    

     

Top_a

BON JOVI / It's my life より

 

I just wanna live while I'm alive.

今を精一杯生きるんだ

    

   

夕方のボディパンプで

歌わせていただきました(笑)

   

   

また来週~

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

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