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2011年2月23日 (水)

Everybody~♪

最近やけに寒い気がするのは私だけでしょうか?

 

寒いのが苦手なもので、休日は家から出たくなくなるものです・・・

 

皆さんこんばんわ、水曜の鈴木です m(_ _)m  

 

 

 

 

今日はかなり久々にウエイトトレーニングの話を

 

いきなりですが、皆さんはマシントレーニングは大体何セットぐらいやられていますか??

 

 

 

 

私、毎月マッスル&フィットネスというトレーニング雑誌を購読しているのですが、その中の記事で・・・・

 

 

ドイツの大学の研究で、1種目につき1セットのみ行う方法で12週間トレーニングを継続したところ、筋力の低下が見られたと報告されているそうです

 

 

さらに・・・・

 

 

ウエイトトレーニングを長時間の有酸素運動の後に行うのもあまりオススメ出来ません

 

有酸素運動の後に行うと、有酸素運動の前に行った場合と比べて成長ホルモン量が少なく、3倍以上の開きがあると認められたそうです。

 

以前にも触れましたが、成長ホルモンは筋肉を作る上で非常に重要なものです。せっかくトレーニングをするのであれば、効率よく、効果のある方法で行いたいものですよね?

 

 

 

 

寒いうちからしっかりトレーニングして、夏に向けて逞しい・引き締まった身体を作りましょう

 

トレーニングのことでお悩みの方は私達スタッフまで気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

・・・・・そういえば、他のスタッフが申していた通り、そろそろLesMillsプログラムの新曲のシーズンがやってきますね。

 

また私の脳トレの時季がやってきたってことですねr(^ω^*)))

 

 

 

それに向けて各担当も古いシリーズを混ぜてレッスンをお届けするのもいよいよ大詰め

 

 

 

ぜひ皆さんのご参加をお待ちしております m(_ _)m

 

 

それでは今日はこの辺で。

 

 

110223_200301   

There's nothing wrong with dreaming.

夢を見るのは、少しも悪いことではないですよ。

 

 

 

 

また来週~

(=゚ω゚)ノ o(_ _)oペコッ

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