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2011年1月21日 (金)

「大寒」過ぎて、春眠待ち遠し…

みなさん、こんにちは。

金曜日の午後3時、サミーちゃんです。happy01

  

  

昨日は、「大寒」。

一年で一番寒い時ですが、

逆を言えば、

これから温かくなるcherryblossom 春が来る!!

ですね。

ここは、自然の摂理に従って考えたいところです。

  

暑い日、ポカポカする日、

涼しい日、寒い日…

季節は巡っていきます。

我々の住む日本のように

ハッキリとした季節をもつ国は

他にありません。

そこに生まれ育って、今ここにいる…

なんて素敵なことでしょう!happy02

  

…と1人で感動しています。coldsweats01

  

  

  

  

  

毎晩、家族のために夕食を作っていますが、

昨日のメニューは…

心も身体も温まる「うどん」noodle

でした。

油揚げ、しいたけ、ねぎ、鶏肉、とき卵を具にして、

しょう油、昆布だし、かつおだし、

お酒、みりん、最後に味噌でお汁をつくり、

ジャスコで買った(笑)

ベストプライス(98円)のうどんを

いただきました。

エンゲル係数の高い我が家は、

3人で6玉をペロリ…coldsweats01

  

しかもその後に、

これもベストプライスの400g入りヨーグルトに

缶詰のパインを混ぜて、デザート!

…食べすぎですね。

  

その後、体重計に乗って

「○8kgだ!」

と騒いでいた、我が子…

そんだけ食べれば増えるわなぁ…bearing

  

でも、「美味しいっ!」

と言って食べてくれるので作り甲斐があります。

さて、今晩は何を作ろうかな…

  

  

  

  

「春眠 暁を 覚えず」

春になるとその心地よさに

夜が明けたのも気がつかない

と言います。

最近、あまりよく眠れていないサミーです。

  

厚生省の調べによると

日本人の5人に1人は

不眠に悩まされているとか…

結構、いますね。

そのうちの1人ってことでしょうか。coldsweats01

  

質の良い睡眠が取れたか?

という指標には以下のものがあるそうです。

one 寝つきが良かったか?

two 途中で目覚めることはなかったか?

three 朝、すっきり目覚めたか?

four 日中、強い眠気に襲われなかったか?

  

全部、ネガティブです…coldsweats02

生活パターンを見直さないと

このままでは身体を壊すことになりますね。

  

ということを自覚しているのですが、

なかなか以前のように元に戻りません。

で、調べてみると…

一度崩れたからだのリズムが元に戻るには

時間がかかる ですって…coldsweats02

  

夜2時に寝て、朝9時に起きるような

「夜型生活」をしている人が、

夜0時に寝て、朝7時に起きるような

リズムに変えるには

3~4ヶ月がかかるようです。

  

眠りには「メラトニン」という

ホルモンが関係しています。

太陽が沈み、暗くなってくると

身体はそれを感知して、

眠くなるようにスイッチが入ります。

そのスイッチとなる物質が

「メラトニン」ですが、

現代生活は、大変便利になり、

煌々と電気をつけ、

まるで昼間のように過ごすことができます。

  

身体がいくら「休みたい」と言っても

これでは眠ることはできませんよね。

  

質の良い眠りを得るためには

規則正しい生活パターンが一番です。

そこで、この崩れたリズムを元に戻すために

我が身体を使って人体実験!

  

●実験条件

 ・遅くまでパソコン(ネットサーフィン)やTVを見ない

 ・読書も早めに切り上げる

 ・ぬるめのお風呂でリラックス

 ・寝る1時間前は、部屋の明かりを暗くして

  寝る体制を整える。

 ・入眠儀式=アロマやお香をたき、

  リラックスモードを作る

F3465b6476a031e443bbadc74f5bf4

調べた様々の条件を全て実施して

3~4ヵ月後に元のリズムに戻せるかどうか

試してみます。

…じつは、既に始めてはいるんですが、

やっぱり、夜型のパターンになりがち。

でも、「やるっ!」と決めた以上は

「やらねばなるまい!」

です。

  

春には、春眠をむさぼらず、

すっきりとした目覚めができるよう

規則正しい生活を心がけていきます。

  

もし、オッソログをご覧になっている方の中に

眠りに悩みを持っている方は、

上記の方法を試してみてください。

くれぐれも一度作ったリズムは

崩さないようにすることが大切です。

「継続は、力(?)なり」

  

  

それでは、おやすみなさい…

違った。coldsweats01

また来週です。confident

  

  

  

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