「大寒」過ぎて、春眠待ち遠し…

みなさん、こんにちは。

金曜日の午後3時、サミーちゃんです。

昨日は、「大寒」。

一年で一番寒い時ですが、

逆を言えば、

「これから温かくなる＝ 春が来る！！」

ですね。

ここは、自然の摂理に従って考えたいところです。

暑い日、ポカポカする日、

涼しい日、寒い日…

季節は巡っていきます。

我々の住む日本のように

ハッキリとした季節をもつ国は

他にありません。

そこに生まれ育って、今ここにいる…

なんて素敵なことでしょう！

…と1人で感動しています。

毎晩、家族のために夕食を作っていますが、

昨日のメニューは…

心も身体も温まる「うどん」

でした。

油揚げ、しいたけ、ねぎ、鶏肉、とき卵を具にして、

しょう油、昆布だし、かつおだし、

お酒、みりん、最後に味噌でお汁をつくり、

ジャスコで買った（笑）

ベストプライス（98円）のうどんを

いただきました。

エンゲル係数の高い我が家は、

3人で6玉をペロリ…

しかもその後に、

これもベストプライスの400g入りヨーグルトに

缶詰のパインを混ぜて、デザート！

…食べすぎですね。

その後、体重計に乗って

「○８ｋｇだ！」

と騒いでいた、我が子…

そんだけ食べれば増えるわなぁ…

でも、「美味しいっ！」

と言って食べてくれるので作り甲斐があります。

さて、今晩は何を作ろうかな…

「春眠　暁を　覚えず」

春になるとその心地よさに

夜が明けたのも気がつかない

と言います。

最近、あまりよく眠れていないサミーです。

厚生省の調べによると

日本人の5人に1人は

不眠に悩まされているとか…

結構、いますね。

そのうちの1人ってことでしょうか。

質の良い睡眠が取れたか？

という指標には以下のものがあるそうです。

寝つきが良かったか？

途中で目覚めることはなかったか？

朝、すっきり目覚めたか？

日中、強い眠気に襲われなかったか？

全部、ネガティブです…

生活パターンを見直さないと

このままでは身体を壊すことになりますね。

ということを自覚しているのですが、

なかなか以前のように元に戻りません。

で、調べてみると…

一度崩れたからだのリズムが元に戻るには

時間がかかる　ですって…

夜2時に寝て、朝9時に起きるような

「夜型生活」をしている人が、

夜0時に寝て、朝7時に起きるような

リズムに変えるには

3～4ヶ月がかかるようです。

眠りには「メラトニン」という

ホルモンが関係しています。

太陽が沈み、暗くなってくると

身体はそれを感知して、

眠くなるようにスイッチが入ります。

そのスイッチとなる物質が

「メラトニン」ですが、

現代生活は、大変便利になり、

煌々と電気をつけ、

まるで昼間のように過ごすことができます。

身体がいくら「休みたい」と言っても

これでは眠ることはできませんよね。

質の良い眠りを得るためには

規則正しい生活パターンが一番です。

そこで、この崩れたリズムを元に戻すために

我が身体を使って人体実験！

●実験条件

　・遅くまでパソコン（ネットサーフィン）やTVを見ない

　・読書も早めに切り上げる

　・ぬるめのお風呂でリラックス

　・寝る1時間前は、部屋の明かりを暗くして

　　寝る体制を整える。

　・入眠儀式＝アロマやお香をたき、

　　リラックスモードを作る

調べた様々の条件を全て実施して

3～4ヵ月後に元のリズムに戻せるかどうか

試してみます。

…じつは、既に始めてはいるんですが、

やっぱり、夜型のパターンになりがち。

でも、「やるっ！」と決めた以上は

「やらねばなるまい！」

です。

春には、春眠をむさぼらず、

すっきりとした目覚めができるよう

規則正しい生活を心がけていきます。

もし、オッソログをご覧になっている方の中に

眠りに悩みを持っている方は、

上記の方法を試してみてください。

くれぐれも一度作ったリズムは

崩さないようにすることが大切です。

「継続は、力（？）なり」

それでは、おやすみなさい…

違った。

また来週です。