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2010年11月 7日 (日)

立冬

絶叫マシーンと地震は大嫌いです 

みなさんこんばんわ。 岡野です

 

 

11月7日  12:42をもちまして本日立冬を迎えました。

朝晩冷えこむ中みなさん元気にお過ごしですか?

 

岡野は最近ずっと疲れが取れなくてー 元気が出ないのと、眠気があります

んー年のせいですかねぇ

なかなか回復しませんのです。

 

みなさんはそんなことありませんか?

 

 

 

睡眠

長時間眠っても疲れが取れない場合は、睡眠の質に問題があります。良質な睡眠をとるために、就寝・起床時間、脳のリラックス、枕選びなどの改善をしましょう。

肝臓

目の疲れが取れないのは、肝臓が弱っている証拠かもしれません。西洋医学から見ても、お酒(アルコール)の分解や添加物の解毒は、肝臓の役割です。お酒の飲み過ぎ、加工食品の食べ過ぎなどで、肝臓が酷使されると、肝臓の働きが悪くなり、栄養の代謝が落ちて全身に栄養を運ぶ血液が回らなくなり、全身にも疲労感がでます。目に届くはずの血流も滞り、疲れ目を招くことになります。
眼を酷使しているわけではないのに、眼が疲れやすい人は、生活習慣の見直しをして見ましょう。

これから、年末に向けて飲む機会が増える方はウコンでも飲んで挑んで下さいね。

 

眠い

慢性的に眠いような場合、睡眠時無呼吸症候群(SAS)が疑われます。

しんどい

ドライアイ、視力低下、目の疲れが取れないなどは、テクノストレス眼症かもしれません。長時間パソコン作業をすると、頭痛や吐き気、手足のしびれ、体がしんどいなどの症状が出ることもあります。

だるい

女性が、「疲れが取れない」「だるい」と感じる時の原因について。貧血や更年期障害、ハイヒールやアクセサリーなどで体のバランスを崩していることもあります。尚、睡眠障害や発熱、排尿異常、下痢、動悸などを伴う時は早めの受診が大切です。

 

生活習慣の“ゆがみ”からの疲れ

 ストレスの多い仕事を抱え、朝食、昼食は不規則、遅い夕食で暴飲暴食したあとは帰宅して寝るだけ。食べた物が消化し終わらない内にとる睡眠は浅く、従って目覚めた朝は食欲もなくボーっとしたまま、また通勤。・…‥このような不自然なサイクルを続けていると、体が疲れを感じやすくなってしまうのは当然です。早寝早起き、できる限り一定の時間に摂る腹八分の食事、そしてなるべく歩くこと。健康な方であればこんな基本的なことを守るだけでかなり体調がよくなるはずです。

 

腹八分目。意外と難しい

一つ前の駅で降りて一駅分歩いて帰る とか

 

  

“ビタミン不足とストレス”からの疲れ

本来身体にある“疲れを排除するサイクル”を取り戻すビタミンやミネラルの不足も疲れやすさの原因になることがあります。例えばビタミンB群やマグネシウムなどは、食事から摂った栄養分をくまなく細胞に行き渡らせ、エネルギーを効率よく利用させる働きを持ちます。逆に不足すると、血液中の糖質や脂質が効率よくエネルギー源として使われることができずに疲労感や脱力感が現れます。
  体内の疲労物質である乳酸もビタミン補給により処理することが可能です。体内でエネルギーが燃焼した時の燃えかすとしてできる乳酸は、通常分解されてしまい蓄積してしまうことはないのですが、体を十分に休ませるひまもないような状態が続くと蓄積する一方で、それが慢性的な疲労として出てくることがあります。占乳酸を速やかに分解して処理する働きがあるのがビタミンBlやナイアシン、ビタミンCです。
  ビタミンの働きとストレスの関係も見逃せません。過度のストレスにより、エネルギー代謝や乳酸の処理に関わるビタミンB群や、抗ストレス作用のあるビタミンCがストレスから体を守ろうとしてどんどん消費されてしまいます。その結果体内のビタミン不足が生じ、エネルギー代謝や乳酸の処理ができなくなって疲れやすくなります。疲れやすさには、ビタミンB群やビタミンC、マグネシウムの補給が効果的です。

↑こちらは、Karadamoeruimage 『からだ燃える』があれば問題なしですね!

 

冷えも禁物!

冷えると血行が悪くなり、抵抗力や機能が低下します。

OSSOの“トゴールの湯”で身体の芯から温まって下さい。

 

 

 さてさて、

X’masパーティinキャラメルマキアート62e3e09991e44d6e

申し込み始まりました!

 

皆さんのご参加スタッフ一同お待ちいたしております。

 

 

もう一つ、今日は「あられ・せんべいの日」というのをみなさんご存知でしたか?全国米菓工業組合が「新米で出来たあられ、せんべいをつまみながら家族のコミュニケーションをはかろう」と1985年に設けられたそうです。

盛り上がる日本シリーズ戦観ながら。おせんべいでも。ポリポリ。。

 

明日も元気に、OSSOでお待ちいたしております   

 

 

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