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2010年9月18日 (土)

「カーヴィーダンス」と「スイミング研修」と「ボディステップ81曲リスト&ポイント」

noteサンデーnoteマンデーnoteチューズデーnoteウェンズデーnoteサーズデーnote

noteサーズデーnoteフライデーnoteサッタデーnoteオッソログの日~note

    

ヤフージャパンの「検索急上昇ランキング」で、10位にランキングしている「カーヴィーダンス」は、かなり「コアリズム」っぽいと思う石井正人です。

ちなみに「カーヴィーダンス」は、先日お昼の「ごきげんよう」という番組で、タレントの井上和香さんがダイエット法として紹介したプログラム。

オッソのプログラムの中では「RPBコントロール」や「ベリーダンス」、「ズンバ」などに近いと思います。

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さて、昨日は休館日。

毎月恒例の「研修会」が行われておりました。

今回の研修は小野寺先生による「スイミング研修」、普段プールに入ることの無いフィットネスのスタッフが、プールに入って泳ぎの練習を行いました。

   

クロールに始まり、バタフライ、平泳ぎ、ターン練習。

泳げば泳ぐほど目から鱗の事ばかり。

水泳教室ってこんな感じなんだなぁ…」と感じながら、泳がせていただきました。

    

そして最後は飛び込み!

    

   

   

よーい…dash

1

    

    

    

スタート!!up

2

   

   

   

バッシャー!sweat01

勢い良く飛び込んだ~!!eye

3

   

   

   

「うわー、ゴーグルずれた~wobblywobblywobbly

4

    

   

慣れない水中での動きに、悪戦苦闘しながらも、楽しく練習ができました。

皆様へ「楽しく」「効果的な」運動の話をお伝えできるように、今後も研修に精を出していきたいと思いました!

5

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さてさて、私のレスミルズプログラム新曲紹介シリーズも今回が最終回。

最後は「世界一お尻に効くプログラムボディステップです!

   

久々の縦置きスタートで、普段のステップとは違った感じが味わえる今作。

特別に難しい動きはありません。

基本的な動きだからこそ、「完璧な姿勢」と「アスレチックな腕の動き」、さらに「フィットした脚」を表現するのに最適なシリーズです。

曲も素晴らしい楽曲揃い!

水曜、日曜のオッソ南砂は「ボディステップで決まり!」です(笑)

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こちらも恒例になりつつある、「新曲楽曲リスト」および「ワンポイント」コーナーです。

曲リストを作っていて思ったのですが、ボディステップの曲って、かなりアレンジされていて、原曲を聞く事も、とても新鮮です。

お時間ございましたら、是非おためし下さい!

   

   

BODYSTEP 81

01.3 - Rhythm Twins feat.Yolanda
http://www.youtube.com/watch?v=QubWKLQUrN0&ob=av2e

原曲は「ブリトニースピアーズ」、ボディパンプでもお馴染みの曲ですね。

「1,2,3」のリズムに合わせて、気持良くウォーミングアップをして行きます。

02.Ego - Alicia Grace
http://www.youtube.com/watch?v=UMq2Qx_hBvY

原曲は「ビヨンセ」のバラード曲です。

素敵な歌詞と共に、今回の縦置きステップ台に慣れていきましょう。

03.Like It Like That - Roger Power
http://www.youtube.com/watch?v=kS5mzKTvdJk&ob=av2e

原曲は「ガイ・セバスティアン」のラテンミュージック。

聴いているだけで楽しくなってくる音楽と共に、メキシカンウェーブでスタジオに素敵な波を起こしましょう!

04.She’s A Genius - Spacegliderz
http://www.youtube.com/watch?v=IVA799gKNzo

原曲はオーストラリアのロックミュージシャン「JET」の曲です。

iPodやボーダフォンのCMで使われた「アー・ユー・ゴナ・ビー・マイ・ガール」はきっと耳にしたことがある筈です。

05.Under Pressure - Tommy Fasso
http://www.youtube.com/watch?v=Twghf0sniuI

「ジョン&エドワード」という二人のティーンエイジャーがパフォーマンスをしている曲です。

もしかしたら「ice ice baby」という曲の方が知っている方もいらっしゃるかもしれません。

06.No Sleep - DJ Reflex

この楽曲については正直わかりません。原曲も見つかりませんでした。

ヘビーなビートにのせ、全力でワークしましょう!今夜はグッスリ眠れるかもしれません!

07.Dance With Me - MC X and TTC
http://www.youtube.com/watch?v=bnY8-Ly2utk&feature=related

原曲は、バックストリートボーイズのメンバーである「ニックカーター」の弟、「アーロンカーター」によるものです。

今回はマンボチャチャでの横移動を使って、ルーズに足を使っていきます。

08.Sneakernight - Annie Lee
http://www.youtube.com/watch?v=eu06S7KXzMk

原曲は「バネッサヒュージェンス(?)」という女性アーティストの曲。

「お気に入りのスニーカーを履いてダンスを踊りましょう」という歌詞に合ったコリオをお届けいたします。

09.Sing, Sing, Sing - Torto’s NuJazz Steppers
http://www.youtube.com/watch?v=NIzf4rKBwUE

ビッグバンドの王道!「シング!シング!シング!」がスピードステップに登場です!

フィギュアスケートやディズニーのショー、映画「スイングガールズ」でもお馴染みの曲で、楽しくステップを踏みましょう!!

10.On A Mission - Southern Light
http://www.youtube.com/watch?v=ycmQpXWwT0c&ob=av3e

原曲は「ガブリエラ・シルミ」というアーティスト。

「ネバーギブアップ!」という歌詞が私達を励まします!

最後まで皆さんで「Mission」をやり遂げましょう!

11a.Keep Your Body Working - BounceBounce
http://www.youtube.com/watch?v=LqWwk_A7uDY

「クラー(?)」という方の作品をリミックスした曲で、バランスとランジをしていきます。

オッソではなかなかお目にかかれませんね。

11b.Louboutins - Jennifer Lopez
http://www.youtube.com/watch?v=bPXd8IDJCP0&feature=related

「ジェニファーロペス」の曲が今回の腕立て伏せ&腹筋です。

これもなかなかやる機会がありませんね。

12.Smile - Uncle Kracker
http://www.youtube.com/watch?v=ffej15-Dgl0&ob=av2e

「アンクルクラッカー」珠玉のバラードでクールダウンをしていきます。

素晴らしいワークアウトを終えて、素敵なスマイルを見せて下さい。

またスタジオで皆様の素晴らしい笑顔に会えることを期待しております!!

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では、本日やっと空調も直ったので、清々しい気持ちで…

   

レッツエンジョイオ~~~タ~~~~ムッsign03sign03sign03 in スポーツクラブOSSO~~~~~runrunrunrunrungolfrunrunrunrunrun

   

オッソのジムでお待ちしておりマースhappy01

   

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