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2010年7月 8日 (木)

HELP!!

さ~さ~の~は~さ~らさら~・・・・って昨日は七夕。もう7月なんですね~coldsweats01

 

 

皆さんこんばんわ、毎度お馴染み(全然ですが・・・)木曜担当・鈴木直也です m(_ _)m

それにしても暑いshock・・・・、さすがにこの暑さだとタンクトップが必需品ですねsports

そして、少しずつこんがり焼けてきてますsun 

 

 

先週の土日に研修で色々学んできて(代行出してすいませんsweat01)、改めて思ったことは・・・・

 

 

僕は体が固い!!o(;△;)o

 

 

 

もう少しストレッチを入念に行いますsweat02

よく、どれぐらい時間をかけてやればいいの?って聞かれることがあります。

 

目安は、1つのストレッチに対し20~30秒ぐらいがいいと言われています。

そうすることで、リラックス効果が得られたり、筋肉がさらに伸ばされたりします。

 

 

怪我の予防・疲労回復にも効果があるんですよnote

 

 

ですから、手短にささ~っとやるのではなく、出来れば時間をかけてじっくり体と対話しながら行うといいですねflair

 

 

 

僕も以前はストレッチのクラスを多く担当させていただいていたので、自分も意識して伸ばすようにしてたんですが・・・・

 

 

最近あまりやっていないのもあるのか、固いのを改めて痛感しますsweat02

 

 

そんな僕が皆さんに言いたいことは・・・

 

 

運動前後はしっかりストレッチをしましょう(* ̄0 ̄)ノ

 

トレーニングやレッスンが終わってロッカーに直行dashせずに、頑張った体をケアしてあげましょうshine

 

しかし、ジムのストレッチエリアはスペースに限りがありますので、周りの方とゆずり合ってご利用下さい・・・・ m(_ _)mm(_ _)m

 

 

 

僕も帰って家でストレッチしたいと思います。凹んだ心も少しは落ち着くはず・・・・sign02

 

 

 

 

さて、代行のお知らせです!

 

7月10日(土)

16:00~

ボディコンバット45

小曽根厚仁 ⇒ 石井正人

 

17:30~

ポール&ウェーブリング

小曽根厚仁 ⇒ 松石明夏

 

7月14日(水)

10:00~

気功

磯沼江里子 ⇒ 奥野浩史

 

 

<担当者変更のお知らせ>

以下時間の担当者が変更になります。

 

土曜 11:00~

RPBコントロール

山岸広美 ⇒ 下村知子

 

木曜 20:00~

ヨガ

成松幸美 ⇒ 酒井扶美子

 

 

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

ちなみに・・・・

7月19日(月・祝)の特別プログラムは只今作成中です。もう少しお待ち下さい・・・m(_ _)m

 

夏はもうすぐそこ!!追い込み時ですのでOSSOにいっぱい来てくださいねhappy01

 

 

 

それではまた土曜日にお会いしましょうsmile先週の分もガンバろっとrock

 

土曜からまたいっぱい来てくれるかな???

 

 

 

 

 

いいとも~♪ ( ̄∇ ̄)/

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