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« 腹筋とボディコンバットの新曲についてと珍獣ハンター | トップページ | 新曲のシーズン »

2010年6月 6日 (日)

当たりました!

困っちゃうなぁ~notes  お腹がぷよぷよで~coldsweats01

どおっしよお~notes  ウエスト測られる~happy02sweat01

 

テンション高めな岡野さんのブログいつも見てますよっsign01 と言われましたそうですかねぇ。

というわけで今日は更にテンション高め高めのハイテンションでお送りいたしますhappy01

 

Image  てぇてぇてぇてぇて・て・て・低燃費っnotes

Ca3c0020_3 ぽーup

小曽根くんは“お立ち台”って知らないんでしょうね?ボディコンお立ち台世代は金岡さんといったところでしょうかね。

∑ヾ( ̄0 ̄;ノ ハッdashちょっと金岡さんのボディコン姿。。想像してしまいました。(。>0<。)

  

 

cakeお腹と言えば。。    イイ腹筋してます スイムコーチ鈴木くんは、 

×『お電話ありがとうございます。鈴木がお送りいたします』と言ってしまったことがあるそうで。 ラジオDJかっcoldsweats01paper

○『お電話ありがとうございます。鈴木がお受けいたします』

cakeお腹と言えば。。     最近、OSSOに腹筋部ができたそうで。

cakeお腹と言えば。。     母親のお・な・か5c4424dc7e5aa2c6 『未来予想図sign02happy02やですぅ~

cakeお腹と言えば。。     会社の健康診断順番がいきなりウエストの測定なんですよ。

cakeお腹と言えば。。     メタボの診断基準値は↓

 

《内臓脂肪の蓄積》

腹囲(へそ周り)  男性  85cm以上   女性 90セントdollar あっ打ち間違えたcoldsweats01dash

            女性  90cm以上

息をはいて~  ウエストではなくおへそ部分を測られるんですよね。 ちょっとそこ一番出てるんですけどcrying

 

内臓脂肪の蓄積に加えて、下記の2つ以上の項目があてはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。

 

《脂質異常》

中性脂肪 150mg/dL以上
HDLコレステロール

40mg/dL未満    のいずれかまたは両方

  

《高血圧》

最高(収縮期)血圧 130mmHg以上
最低(拡張期)血圧

85mmHg以上   のいずれかまたは両方 

   

《高血糖》

空腹時血糖値 110mg/dL以上

みなさんはダイジョウブですか?  だいじょぶだいじょぶ~happy01up

昨日cake食べちゃいましたぁぁぁぁーhappy02  自分大丈夫じゃないですぅdown

 

  

40代以上の男性の2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックという現実。

働き盛りの男性に多いメタボリックシンドローム。その原因である内臓脂肪を減らすには、ウオーキングなど、全身運動を10~20分以上続けて脂肪を燃焼させる有酸素運動が効果的とされる。

 

仕事帰りの美味いbeerの寄り道を減らしてジムでいい汗かきませんか?

上司の愚痴や後輩の不満は心にそっとしまってジムでストレス発散しませんか?

子育てに忙しいママも昼ドラ(牡丹と薔薇すごかったですよね)(今は安達祐実ですね)・お昼寝・お茶会を減らしてジムでリフレッシュしませんか?

club休みの日くらい寝かせてよ~ heartいつまでも寝てないでよっ掃除機かけるんだからどいてっdash   寝室のない都会の間取りではこんな家庭も多いのでは?

 

パパさんお家で寝てないでリフレッシュしませんかup

ママさん家事の合間にリフレッシュしませんかup

 

お子様がスイミングに通っていれば  ペアレント会員が大変お得sign03

フルタイム使えて (マスター)9.975円 →  (ペアレント)5.250円 

  

OSSOへ行かなきゃ損・損sign03ご来館お待ちいたしておりますhappy01

 

 

 

 みなさん1日の摂取カロリーってご存知ですか?

一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後です。
しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。

お仕事の強度や普段の生活リズムによっても違いますから参考までに。。

 

成人の一日の必要摂取カロリーを計算する方法

標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25~30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450~1740kcalとなります。

 

例えば、身長が170cmのみんなのアイドル小曽根くんなら

1.70 x 1.70 x 22 = 63.58

64kg x 25 =1600kcal)
64kg x 30 =1920(kcal)

という結果にsign01

 

小曽根さん身長何cm?あっ僕169cmです。あっ今日は170cmって言わないんだぁ。と思ったら。やっぱり170cmにしておいてもらってもいいですか?ですってhappy01男の人って169cmだったら確実に170cmって言いますよね?

 

目標体重から計算する方法
目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには
目標体重に25~30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が52kgなら

52kg x 25 =1300(kcal)
52kg x 30 =1560(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1300~1560kcalとなります。

 

例えば、目標体重が46㎏の『明夏』と書いて『さやか』と読みます。松石さんなら

46kg x 25 =1150kcal)
46kg x 30 =1380kcal)

ということになるわけですsign01

 

皆様の健康な体力作りに我々が少しでもお役にたてたら幸いです。 

 

 

 

cake食べちゃったもんは仕方ない。 まぁ何とかするとして。

当たりましたぁぁぁぁーhappy01bell  100円戻ってきましたsign03  20円で買えましたよscissors

少し間があって。。。。    100円がチャリンって落ちた音がしたようなぁ。 戻って確認   おっとこれが当たりかいっみたいなcoldsweats01

うれしいですねwinknote  結構な率で“当たり”が出てますのでみなさんにも当たりますよ~にshine

2階エレベーター前自動販売機どうぞご利用くださ~いhappy01

それでは、またごきげんようsun

 

 

 

   

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