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2010年6月17日 (木)

先週のリベンジ

皆さん、NEWマッサージチェアはもう試されましたか??

 

僕も遅ればせながら試させていただきました。(もちろん営業終了後night

 

いや~いいですねshineソフトな感じで、温感もあり、腕もマッサージしてくれて、しかも喋るしkaraokeあまりの良さに・・・・・

 

 

 

寝ちゃいましたsleepy

 

 

皆さんこんばんわ。寝るのが大好き、木曜担当の鈴木直也です m(_ _)m

 

 

本日、東江さんのブログでもありました「HFJ」に行ってきました。着慣れないYシャツ・スラックスで・・・・。今回セミナーにも参加させていただいたのですが、いい勉強が出来ましたeye

 

 

さてさて先週、腹筋について書こうとして写真を撮ったのはいいものの、データが保存されていなかったことがありましたweep・・・・岡野さんにもブログで書かれていたので、今日はその・・・

 

リベンジを!!!

 

 

一番ベーシックな腹筋を鍛えるエクササイズと言えば・・・「クランチ」を想像すると思います。

 

こんなのです ↓

Dscf0049

 

以前ブログにもコメントをいただきましたので、簡単なポイントをご紹介しますrock

 

 

ありがちですがクランチを行う際に、体を戻すときにこんな風に腰が床から離れたりしませんか?

Dscf0050

 

こうなるとお腹に負荷がかからず、腰に負担がかかってしまい、かえって腰を痛める原因になりますbomb

 

そこでwink

 

1.仰向けになって膝を立てます。

 

 

2.おヘソを床に近づけるように凹まして、腰を床に押し付けるようにグッとお腹に力を入れます。するとこんな風に・・・・ ↓

Dscf0051

腰が床にしっかり着くと思います!

 

 

3.さらに腰回りを安定させる為に、脚を閉じて、かかとを出来るだけお尻の方に近づけて、つま先だけ床に着けます。↓

Dscf0052

(ももの筋肉が邪魔して僕の脚はこれで結構苦しい・・・sweat02

 

 

 

4.ではやってみましょうgood

Dscf0053

 

 

そして大事なのは、反動をつけずにゆっくりと行ってみましょうflairお腹に負荷がかかっていることを感じながらpunch

 

さぁ目指せ、筋肉痛bleahそして、引き締まったお腹、鋼の腹筋を手に入れましょうhappy01 

 

 

岡野さん、撮影協力ありがとうございましたshine今度は大丈夫でしたねgood

 

 

話題は変わり、明日は休館日です!!お間違いの無いようにお願い致します m(_ _)m

(しつこくてスイマセン・・・・m(_ _)mm(_ _)m)

 

 

それではまた土曜日にお会いしましょう!土曜はワールドカップ・日本vsオランダ戦soccer

サッカーもいいですが、日本代表にも負けない身体づくりをしましょうhappy02

個人的には、サッカーにはあまり興味がなく、それよりも・・・・

 

 

NBA FINALが気になって仕方が無~いshock

勝敗3-3で、いよいよ第七戦までもつれ込んできて勝った方が優勝なんですcrown

僕の大好きな選手ケビンガーネット率いるセルティックスが勝つか、コービーブライアント(僕がジムで履いているシューズはこの人のモデルですshoe)率いるレーカーズが勝つか・・・・

 

 

楽しみです \(^o^)/

 

 

 

あっ、話しが脱線してた。改めて土曜日にまたお会いしましょう。

 

 

また土曜も来てくれるかな~???

 

 

 

 

 

いいとも~♪ ( ̄∇ ̄)/

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