５月なのに汗だく… 真夏日のような暑さです ＾＾；

皆さん、こんにちは。

金曜日の３時のサミーちゃんです。

暑いですねぇ…

まるで真夏のような陽射し　　です。

ご存知とは思いますが、

５月頃から紫外線量が多くなってきます。

サングラスはもちろん、日焼け止め（スキンケア）などの

「紫外線対策」　も必要ですね。

さて、「身につけて痩せよう！」　と宣伝している

某メーカーの痩せる下着のちょっとした実験結果について

途中経過報告です。

メーカーさんの着用の目安ですが、

　①週５日以上身につけ…

　　毎日着替える下着の感覚で週５日以上で、

　　はかない日があっても良いけれど、（別な下着と言う意味です）

　　その間隔は３日以上あけないこと。

　②１日６，０００歩以上歩き…

　　平成１７年度の国民栄養調査では、

　　日本人の１日平均歩数が

　　男性　７，６２１歩

　　女性　６，６２０歩

　　普段でもかんたんに歩ける歩数ですので、

　　足りないなと感じたら、

　　１駅手前で降りて歩いて帰宅という形で工夫しましょう！

　③１ヶ月以上継続しましょう！

　　機能の現れには、個人差があります。

　　早い人では２，３週間で変化を感じることがあります。

　　週５日以上を習慣にして、少なくとも１ヶ月以上は

　　続けるようにしましょう。

　　長くなればそれだけ身体の変化に期待できます。

となっています。

「普段、あまり歩いていないなぁ…」

と感じる方が行うと、１ヶ月ほどで体重にも変化が現れます。

かくいう私も約１ｋｇほど落ちました。

（それだけ余分なものが気がつかないうちに…　　）

それなりの期待感がありますが、

この下着、１着が３，０００円超…

ちょっと高いですね。

でも、先のことを考えたら、果たして高いのか安いのか…？

色々考えて、無くてもこまめに歩くように努めれば、

同様の効果が得られると思います。

しかし、着用することでの効果もかなり期待できますね。

…こう言うと、

「メーカーからいくらもらってる？」

と聞かれそうですが、もらってません。（笑）

着用する効果というと

背筋を伸ばして、お腹を引き締めて、大またにスタスタと…

などと通常、途中で意識しにくくなってくることが、

このピッチリした下着によって、

意識を持ちやすくなるという点です。

運動はただすればいいというものでもなく、

動かしているところを如何に意識するかによって

その効果の出方には大きく差が出てきます。

その１つのアイテムとして使ってみるのも良いと思います。

でも、行うのは運動だけで

いつもと同じように食事していては

出てくる効果にも差がついてしまいます。

そこで普段、何気なく食事されている方に、

カロリーをコントロールするという観点で目安となるよう

以下のホームページをご参照いただければと思います。

　栄養価計算ホームページ

　　　　（長崎女子短期大学　献立支援ホームページ）

一般的な成人男性（１８～６９歳）が１日に必要な所要量は

　２０００～２３００キロカロリー

一般的な女性（１８～６９歳）では、

　１６５０～１８００キロカロリー

となっています。

私自身も、毎日チェックしながら、

必要以上に摂り過ぎないように気をつけています。

ついつい摂りすぎたら翌日以降、調整する…などと

ちょっとした工夫も必要です。

最初のうちは、「面倒…」と感じますが

慣れてくると当たり前のようになってきます。

そして、必要な栄養素をきちんと摂れるようにもなってきますので

ぜひぜひオススメいたします！

夏が近づくにつれ、肌の露出度が多くなってきます。

薄着になっても変わらない体型＝美しくシェイプされた身体

を目指して、がんばりましょう！

本日は、休館日ですので、

今日の運動はご自宅周辺のお散歩がオススメ！

３０分くらい（約３，０００歩）を目安にウォーキング　

ご家族と一緒に、またはお友達と、

その他に、ワンちゃんとお散歩などなど

工夫してみてください。

それでは、また…