5月なのに汗だく… 真夏日のような暑さです ^^;
皆さん、こんにちは。
金曜日の3時のサミーちゃんです。
暑いですねぇ…
まるで真夏のような陽射し です。
ご存知とは思いますが、
5月頃から紫外線量が多くなってきます。
サングラスはもちろん、日焼け止め(スキンケア)などの
「紫外線対策」 も必要ですね。
さて、「身につけて痩せよう!」 と宣伝している
某メーカーの痩せる下着のちょっとした実験結果について
途中経過報告です。
メーカーさんの着用の目安ですが、
①週5日以上身につけ…
毎日着替える下着の感覚で週5日以上で、
はかない日があっても良いけれど、(別な下着と言う意味です)
その間隔は3日以上あけないこと。
②1日6,000歩以上歩き…
平成17年度の国民栄養調査では、
日本人の1日平均歩数が
男性 7,621歩
女性 6,620歩
普段でもかんたんに歩ける歩数ですので、
足りないなと感じたら、
1駅手前で降りて歩いて帰宅という形で工夫しましょう!
③1ヶ月以上継続しましょう!
機能の現れには、個人差があります。
早い人では2,3週間で変化を感じることがあります。
週5日以上を習慣にして、少なくとも1ヶ月以上は
続けるようにしましょう。
長くなればそれだけ身体の変化に期待できます。
となっています。
「普段、あまり歩いていないなぁ…」
と感じる方が行うと、1ヶ月ほどで体重にも変化が現れます。
かくいう私も約1kgほど落ちました。
(それだけ余分なものが気がつかないうちに… )
それなりの期待感がありますが、
この下着、1着が3,000円超…
ちょっと高いですね。
でも、先のことを考えたら、果たして高いのか安いのか…?
色々考えて、無くてもこまめに歩くように努めれば、
同様の効果が得られると思います。
しかし、着用することでの効果もかなり期待できますね。
…こう言うと、
「メーカーからいくらもらってる?」
と聞かれそうですが、もらってません。(笑)
着用する効果というと
背筋を伸ばして、お腹を引き締めて、大またにスタスタと…
などと通常、途中で意識しにくくなってくることが、
このピッチリした下着によって、
意識を持ちやすくなるという点です。
運動はただすればいいというものでもなく、
動かしているところを如何に意識するかによって
その効果の出方には大きく差が出てきます。
その1つのアイテムとして使ってみるのも良いと思います。
でも、行うのは運動だけで
いつもと同じように食事していては
出てくる効果にも差がついてしまいます。
そこで普段、何気なく食事されている方に、
カロリーをコントロールするという観点で目安となるよう
以下のホームページをご参照いただければと思います。
(長崎女子短期大学 献立支援ホームページ)
一般的な成人男性(18~69歳)が1日に必要な所要量は
2000~2300キロカロリー
一般的な女性(18~69歳)では、
1650~1800キロカロリー
となっています。
私自身も、毎日チェックしながら、
必要以上に摂り過ぎないように気をつけています。
ついつい摂りすぎたら翌日以降、調整する…などと
ちょっとした工夫も必要です。
最初のうちは、「面倒…」と感じますが
慣れてくると当たり前のようになってきます。
そして、必要な栄養素をきちんと摂れるようにもなってきますので
ぜひぜひオススメいたします!
夏が近づくにつれ、肌の露出度が多くなってきます。
薄着になっても変わらない体型=美しくシェイプされた身体
を目指して、がんばりましょう!
本日は、休館日ですので、
今日の運動はご自宅周辺のお散歩がオススメ!
30分くらい(約3,000歩)を目安にウォーキング
ご家族と一緒に、またはお友達と、
その他に、ワンちゃんとお散歩などなど
工夫してみてください。
それでは、また…
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