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2010年3月28日 (日)

腹式呼吸!

みなさんこんばんわ 今日も寒いですねぇ 手足が冷たくてやんなっちゃいます

女性は冷え性の方多いですよね? 手・足のあったかい男性が実にうらやましいです。

冷え性改善法は記事の最後の方でご紹介いたします。

先日、こちらに行って来ましたーLaqua_bade2

一部別料金のゾーン

松石さん、松澤さんもおススメの都会の真ん中にある癒しの空間

“スパ ラクーア”

名称は、フランス語で安らぎを意味する「La」と日本語の「Laqu(楽)」、水を意味する「Aqua」を掛け合わせたもの。

 

ん~なるへそ

 

みなさん行かれたことはございますか?こちらのスパ施設手ぶらでOKなんですよ~。

な~んでも揃ってます 身体を洗うナイロンタオル・化粧水はもちろんコットン・ヘアブラシ・ブロー用スプレー・仕上げに付けるヘアクリームまで

お化粧テスターコーナーまでありました すごいですね

地下1700mから湧き出た天然温泉。露天風呂あり。冷え性や疲労回復のほか、保湿効果にも優れ、美肌効果も期待できるのだとか。心地よい風と身体の芯まで温まる天然温泉。ここが都会だということをついつい忘れてしまいそうです。

癒されたぁぁ~Laqua_outspa

でも露天風呂では近くを走る絶叫マシンジェットコースターの悲鳴が聞こえてきますが。。

201003231557000 ジェットコースター好きですか

 

ゆったりお湯に浸かり湯上りにはリラックススペースでたんまりくつろいでまいりました 
 
癒されたぁぁ~Laqua_restloom_2

リラックスコーナーはリクライニングソファに一台ずつTVが備え付けられていて、
飲み物もオーダーできます。雑誌も置いてあります。
タオルケットもひとりづつ、洗濯済のを使用できます。
女性専用ルームも有るので、安心です。

これまた、目の前をジェットコースターが通り過ぎますが気にしない気にしない
 
大型スクリーンで映像を楽しめるスタジアムシアターでは、映画も見ることができます

贅沢な空間ですね たまにはゆったりと心休まる場所へ出向くのもいいですね

みなさんもお時間のあるときにはぜひご利用ください。

 

 

 

さて次の話題は、友人からの感動ものおススメ映画を見に行ってまいりました

“インビクタス 負けざる者たち”  E9d6ed5b7bbb05d4

南アフリカ共和国のネルソン・マンデラ大統領と同国代表ラグビーチームの白人キャプテンがワールドカップ制覇へ向け奮闘する姿を、クリント・イーストウッド監督が描いた人間ドラマ。1994年、南アフリカ初の黒人大統領となったマンデラは、アパルトヘイトによる人種差別や経済格差をなくし、国をまとめるためには、95年に自国で開催されるラグビーワールドカップでの優勝が必要と感じ、代表チームのキャプテン、ピナールとの接触を図る……。主演はモーガン・フリーマンとマット・デイモン。

そうなんです、実話なんですよねぇ。

 

09103102_invictus_06 ラグビーと言えば。。ラガーマン小野寺コーチ

がんばって~がんばって~しーごとっの意味わかりましたよ

小野寺先生にラグビーのこと語らせたら3分じゃ終わりませんからね

 

ニュージーランドのオールブラックスの戦いのダンス 『ハカ』  Af46aef98aac4528

“カマテ!カマテ!”の掛け声ががんばって!がんばって!に聞こえることから日本では栄養ドリンクのCMで使われました

 

がんばってーがんばってー仕事っ

がんばってーがんばってー遊びっ

 

みなさん思い出しました

 

栄養ドリンクと言っても黄色い栄養ドリンク泡あわ付きの方じゃありませんよあがりえさん

 

 

 

F5ddb586ff15bd76  

インボディの結果を気にしつつ。。

腕の筋肉量標準以下でした

んまぁ、腕立て伏せできませんけど なにか

でも大好きなポテチはやめられませんの。。

そう言えば懸垂もできなかったなぁ。。

でもお菓子を選んでる時が一番楽しい。。

それでもインボディの結果を一応気にしつつ。。

筋肉調節量+6㎏  ひょえ

お菓子で筋肉量増えればいいのに。。  なんてこと言ってたら松石さんや金岡さんに怒られちゃいますね

 

家でも出来ること、気軽にできることから始めよーっと

 

見つけた呼吸法から始めましょうかね

冷え性を改善していくために適度な運動が必要ですが、特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性の改善に効果があるとのことです。

呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体にたまった汚れた空気を出してしまうことです。
現代人は、どんどん呼吸が浅くなっているといわれています。

深い呼吸のコツは、吸うことではなく、吐くことに重点を置くことです。

息を吸い、長く細く吐き出すことで、体のなかで吐ききっていなかった空気を外に出すように腹式呼吸を行います。すると、自然と息を吸いたくなります。息を吸う時間の倍くらいの長さで吐き出すと効果的です。

このような呼吸は自律神経も整えることができます。

自律神経は、体の中の機能を順調に働かせている神経なので、これを整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにます。

また、姿勢を正すことも重要です。

そうです。腹式呼吸は冷え性に非常に効果があるんですね。冷え性の原因には、食生活の乱れや、運動不足などがあります。また強いストレスを受けることによって起こる自律神経の乱れも冷え性の原因となります。自律神経は体に大事な機能を制御しています。この自律神経が乱れると血管が収縮し、血行が悪くなり冷え性につながるのです。この自律神経の乱れに効くのが腹式呼吸なのです。

■腹式呼吸のやり方
・ゆっくりと時間をかけ口から息を吐きお腹をへこませる
・鼻からゆっくり深く息を吸いお腹を膨らませる
・再びゆっくりと口から息を吐く(息を吸う時の倍の時間で息を吐く)
・この呼吸を繰り返す

ゆっくり呼吸することで、脳に酸素が行きわたりリラックスでき、冷え性に効果があります。また、浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼします。ストレスを増幅させたり、酸素不足により内臓の機能低下を招くこともあります。冷え性だけでなく、健康のために腹式呼吸を毎日の習慣にしましょう。

 

そして、OSSOではこの呼吸法を取り入れたレッスンがあります

ヨガ・ピラティス・ボディヒーリングなどが呼吸法を取り入れたすばらしいレッスンですね

これからレッスンデビューを考えてる方もよく参加される方も深い呼吸を意識して行ってみて下さいね

 

そー言えば 腹式呼吸と言えば

 

しゃっくりは腹式呼吸で止まる 

 

先日しゃっくりが止まらなく苦しんでおりましたら、フロントの子が教えてくれました

ホントだったんですねぇ 

みなさんもしゃっくりが出たら試してみてください

 

では春よはーやく来いっ サンデー岡野でしたっ 

 

 

 

 

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