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2010年3月22日 (月)

お疲れ様でした!!

こんばんわ

新宿で山手線に乗り、居眠りして気がついたら

また新宿だった庄山です(o^-^o)

 

 

さて、本日はオッソの新プログラムお披露目の日でございましたが

ウェーブリング・ボディアタックともにたくさんの方にご参加

いただきましてありがとうございました。

  

さて、私はアタックのお披露目をさせて頂きました。

ご参加いただいた方にはこの場をお借りして

心より感謝申し上げます。

 

 

本日の、メニューはショートクラスでございましたので

6曲のみのご紹介になりましたが、マスタークラスですと

以下のようになります。

 

 

①ウォームアップ

・・・簡単なエアロビクスの動きを用いて、カラダを温めます。

 

②ミックスインパクト

・・・インパクト(衝撃)の低い動きと高い動きを組み合わせて

  温めた体をより動かして行きます。

 

③エアロビック

・・・ここから大きい動きと方向転換を加え、

  トレーニングのスタートです。

 

④プライオメトリック

・・・1つ目のピーク。下半身にしっかりと負荷をかけます。

 

⑤アッパーボディコンディショニング

・・・激しい動きは一休み。上半身とコア

  (体幹部)のトレーニング。

 

⑥ランニング

・・・輪になって、走る動作を中心に2つ目のピークに

  向けて心拍数を上げていきます。

 

⑦アジリティ

・・・2つのグループに分かれて、方向転換のすばやい反応と

  バランス感覚のトレーニング。

 

⑧インターバル

・・・ランやキックなど、インパクトの高い動きを用いて

  カーディオチャレンジ!

 

⑨パワー

・・・強度の高い、力強い動きを最大努力で行なう

  最後のピーク。

 

⑩ローワーボディコンディショニング

・・・下半身とコア(体幹部)のトレーニング。

 

⑪クールダウン

・・・呼吸を整え、使用した筋肉をほぐします。

 

 

4月からの日曜日のレッスンは上記のうち①~⑦と、

⑧・⑨のどちらかの合計8曲構成でお届けいたしますので

お楽しみに!

 

 

ボディアタックに関して何かご不明な点があれば

お気軽に庄山までどうぞ。

きっと、2階フロントにいる可能性が高いです(笑)

 

 

では、今日はこのへんで。

 

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