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2010年3月10日 (水)

なごり雪…?

notes 汽車を待つ君の横で僕は、時計を気にして~る…

    季節外れの雪が降ってる~…notes

   

こんにちは~。

水曜日の3時と言えば、 サミーチャン こと H です。happy01

懐かしい歌ですね。思わず、口ずさんでしまいました。coldsweats01

   

昨日は、 「寒い…」 と思ったら、「」が snow

夜のうちに積もって、真っ白になったみたいですが coldsweats02

夜半過ぎは雨 rain に変わって、すっかり溶けてしまったようです。

   

三寒四温とは言え、先日は汗をかくほど温かかったのに、

今度は雪が降るほど寒くなるなんて、

体調コントロール signaler が難しいです。

   

おまけに天気が良くなれば、 「 花粉 」 との戦い…crying

春は、すぐそこ!」 と感じていても、

あと、半月くらいは「 寒さ 」 と 「 花粉 」を覚悟しないとと思ってます。

   

   

私、あるところへ気功を習いに行っているのですが、

先月、教室に参加していたら先生がそばに来て…

あれ… お腹が出たんじゃない?

と言われてしまいました。

自覚していましたが、寒いことを理由に、

毎日コタツで丸くなっていたことが原因だなんて言えなかったので、

この時期は、どうしても太るんです。

と言い訳していました… coldsweats01

   

実際、毎日のようにプールに入って水泳指導していると

体は、 「冷え、冷え」 になるので、脂肪が増え気味です。

冬場は特にその傾向が強くなります

(これまでの経験の話なので、万人に当てはまるとは限りません。

いつか実験してみたいのですけれど…)

   

で、 「 お腹が、出た! 」 と言われないように、

またしっかりシェイプアップしようと決心したわけです。

(毎年、言っているような気がするけど… coldsweats01

   

そこで、 運動不足かどうかセルフチェックする表 を見つけましたので

ご披露いたします。 (メタボリックシンドロームネットより)

   

Q1 エレベーターやエスカレーターをよく使いますか?

     ①はい   …  2点

     ②時々   …  1点

     ③いいえ …  0点

Q2 外出の際、短い距離であれば歩くよう心がけている?

     ①はい   …  0点

     ②時々   …  1点

     ③いいえ …  2点

Q3 休日は、家でゴロゴロしていることが多い?

     ①はい   …  2点

     ②時々   …  1点

     ③いいえ …  0点

Q4 体を動かすのがおっくうだ。

     ①はい   …  2点

     ②時々   …  1点

     ③いいえ …  0点

Q5 1週間で運動のための時間をどのくらい作るようにしている?

     ①3日以上   …  0点

     ②1日程度   …  1点

     ③運動してない …  3点

Q6 毎週体重を量るようにしている?

     ①はい   …  0点

     ②時々   …  1点

     ③いいえ …  2点

Q7 夕方や夜に、1日の疲労を感じますか?

     ①非常に感じる   …  2点

     ②やや感じる   …  1点

     ③感じない …  0点

Q8 2階まで階段を登ると疲れますか?

     ①非常に疲れる   …  2点

     ②やや疲れる   …  1点

     ③疲れない …  0点

Q9 この先、運動を定期的に行う自信がありますか?

     ①はい   …  0点

     ②どちらでもない   …  1点

     ③いいえ …  2点

   

さて、合計で何点になりましたか?

ちなみに、私は6点… coldsweats02

さて、評価は?

   

17点以上 = 危険度 ★★★★★

   これまでの生活を振り返り、直ちに意識改革を!

   常に体を動かすことを心がけましょう。

13~16点 = 危険度 ★★★★

   要注意です。このままの生活を続けていると

   生活習慣病になる可能性を高めてしまいます。

   活動的な生活を目指しましょう!

9~12点 = 危険度 ★★★

   もう少し、積極的に体を動かしてみましょう!

   ウォーキング、水泳、テニス、体操など

   ご自分にあったものを見つけましょう!

5~8点 = 危険度 ★★

   良好です。気づいたときに体を動かして、

   より快適な生活を目指しましょう!

0~4点 = 危険度

   素晴らしいです!

   このまま活動的な生活を続けていきましょう!

   

あらぁ… 良好ではあるけど、

より快適な生活を目指さねばなりませんね。

やっぱり、今年も 「 ダイエット&シェイプアップ 」 宣言します!

   

表で 「 運動不足 」 を実感したそこのアナタ。

オッソで一緒にシェイプアップしませんか?

「 キリッ 」 っと引き締まった体は、やっぱりかっこいいです。

これから薄着になる季節ですので、

「 あ… 素敵…」

と言われるような体作りしましょう!

オッソのベテランスタッフがお手伝いいたします。

   

そこで、現在行っている、

超お得なキャンペーン は、

本日が最終日です!

   ①入会金無料(0円)

   ②月会費 2ヶ月分 3,500円!

   

まだ会員でない方は、ぜひ足を運んでくださいね。

お待ちしておりま~す! happy01

   

   

   

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