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2010年2月12日 (金)

基礎代謝量って何??

皆さんこんにちは

 

今朝出勤するときにちらっとですが雪が降ってましたさすがに寒い・・・普段ジム以外でも半袖でいますが、さすがに今日ばかりは長袖を着たくなりました (^-^;

 

めちゃくちゃ暑がりのフライデー(週間誌じゃないよ)鈴木です m(_ _)m

 

昨日は祝日でお休みの中、たくさんのご来館ありがとうございます。(そしてレッスンにもたくさんのご参加ありがとうございました m(_ _)m)楽しんでいただけましたでしょうか??

 

 

さて今日は基礎代謝のおはなし。以下抜粋↓

 

私たちの身体は、運動をしている時だけでなく、食事をしている時、歩いている時にもエネルギーは消費されています。さらには寝ている時や安静にしている状態、例えば呼吸をしている状態、脈を打っている状態、筋肉が維持されている状態また体温維持や臓器活動の時など、身体の生命が維持されている全ての時にもエネルギーは消費されています。この生命を維持し人間が生きていくために必要とされる、最低限必要なエネルギー量の事を基礎代謝量といいます。基礎代謝量が多いと言うことは、摂取したエネルギーを身体に溜めずに、スムーズに消費出来ると言うことです。

基礎代謝量を決めるのは筋肉量です。同じ身長・体重でも、脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多くなります。

筋肉量や筋力は成長ホルモンの低下やたんぱく質合成の低下によって30代をピークに徐々に落ちていきます。こうして基礎代謝は歳とともに減り続けます。加齢に伴い落ちていく基礎代謝を高めるためにはトレーニングすることで筋肉量を増やすことが必要です。

 

・・・・・

 

ということは、筋肉量を増やせば消費エネルギーが多くなる。そして脂肪を減らすことが出来る!!ってわけですね

 

では、筋肉量を知るにはどうしたらいいのか??

 

( ̄ー ̄)ニヤリ

 

3階のジムにあるDr.フィットネスで筋肉量・体脂肪量などなど測ることが出来ます!!測定されたい場合はスタッフまでご相談下さい 

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↑ こんな風に測定結果をプリントアウトしてお渡しいたします。

 

 

水曜のHさんのブログでアメリカンフットボールのことについて触れていたので、僕はバスケットボールのことを・・・・

 

先週の金曜のブログで載せたシューズありましたよね??実はあれ、NBA(アメリカのプロバスケットボール)プレイヤー・コービーブライアント選手のシグネチャーモデルなんです

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コービーブライアント選手は、バスケをしている人なら誰でも知っているお人。名前の由来が父親が大好きな神戸牛から取ったという話しは有名です。バスケの神様・マイケルジョーダンにも後継者の一人として挙げられた人物。ロサンゼルス・レイカーズのリーダーであり、スコアラーです。1試合で81点取る偉業を成し遂げたり、MVPに輝いたり、得点王を獲得したりした、ものっすごいお人なんです

僕の好きな選手の一人で、ちなみにポジションもSG(シューティングガード)で僕と同じなんです彼みたいなプレイヤーに近づきたいなあ・・・と思う今日この頃全然バスケしてなくて、体がウズウズします・・・(一応この間の月曜もやってきたのですが・・・・)

 

そんな中、先日たまたまJBL(日本バスケットボールリーグ)の試合を観に行く機会があって行ってきたのですが、やはりいいですね生のプレイを見ているとつい熱くなってしまいますね

 

野球やサッカーなどはよくテレビでも放送していますが、バスケはあまりやらないんです・・・・しか~し、ジムの有酸素マシンのテレビでたまにNBAの試合を放送しているときがあるので、トレーニングがてら見入ってます c(>ω<)ゞ

 

皆さんも機会があったら見てみてくださいねそれよりも僕は・・・・

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安西先生・・・バスケがしたいです!!!(スラムダンクの名言です

 

 

長くなってしまったので、ここでお知らせです!!

 

来週の月曜日は

15日・休館日です!!!

お間違えの無いようにお願い致します m(_ _)m

 

そして代行のお知らせです!!

明日、2/13(土)

13:30~  ヨガ

細井 純子   ⇒   森尾 千保子

 

急遽代行となりますので、よろしくお願い致します。

 

 

 

 

最近寒さが厳しくなっていますが、寒さに負けずにOSSOにいっぱい来てくれるかな~??

 

 

いいとも~(* ̄0 ̄)ノ

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コメント

>チョコメロンパンさん
 
コメントありがとうございます m(_ _)m 
 
まぁ確かにパフォーマンス性・スピード感あるbjリーグの方が好きですが、基本バスケが大好きなので何でもOKですよ
一応小学生の時から、機会あるとJBLの試合を観に行ったものです。
僕はパナソニック戦観に行きました超ロースコアでセットプレイが多く、内容的には・・・・でしたが、やっぱりバスケはいいなって思いましたね!!
 
今度は有名な田臥選手がいるリンク栃木か、五十嵐選手がいるトヨタの試合を是非観に行きたいですね行ける機会あるかな・・・・

JBLの試合見に行ったんですか~?鈴木くんはどちらかと言えばBjリーグのがパフォーマンス性も高いバスケだから好きなのかと思ってましたよルールも多少違うから私は中々Bjには馴染めないけど…でもJBLを見に行くとはかなり意外ですね

どうでしたか~?どこの試合見に行ったんですかね…?私はこの前、かなり久しぶりに代々木まで日立戦を見に行きましたよ試合展開はちょっと物足りなかったけど大好きな上山選手を見れて懐かしかったです

また行きたいな~

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