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2009年11月13日 (金)

プロテインってな~に?

皆さんこんにちわ~ なんと13日の金曜日です・・・・不吉な・・・。しかも雨が・・・

  

  

お笑い芸人のなかやまきんに君が好きな、筋肉猿こと鈴木です。

748033

  

  

いい身体してますよね~

  

  

彼の大好物は・・・・

  

  

  

  

  

プロテイン!!

そして僕の大好物でもあります!!

(バナナだけじゃないですよ ( ̄ー ̄)ニヤリ

  

  

  

よく僕がお客様に聞かれるのですが・・・・

  

  

  

  

「プロテイン飲んだほうがいいの?」

  

  

  

「プロテイン飲んで太らない?」

  

  

  

などなど・・・・ (A;´・ω・)アセアセ

  

  

  

てなわけで今日はプロテインについて少し書きたいと思います。

  

  

  

  

以前、記事にもチラっと書きましたが、トレーニングで筋肉を傷つけるわけですが、それから修復されてまたトレーニングで傷つけて・・・と繰り返して筋肉は増えたり、大きくなっていきます。

  

栄養面から、「筋肉を増やすためにはタンパク質が必要」ということをご存知の方も多いと思います。

  

  

さて、トレーニングの効果を十分に出すためには、どれくらいのタンパク質を一日に摂取すればよいのでしょうか?

  

  

  

いくつかの実験によれば、運動している人は一日に体重1kgあたり、1.3g~1.8gのタンパク質を摂取すべきだとされています。(Lemonら 1998, Kreiderら 1999)

  

また、非常にハードに運動している場合だと、一日に体重1kgあたり、2.2gのタンパク質を摂取すべきだとされています。(Butterfield ら 1991)

  

体重65kgの成人男性の場合で考えてみましょう。非常にハードにトレーニングしているとして、65×2.2=143g が一日に摂取すべきタンパク質量。これは肉に換算すると、700g以上を食べなければいけない計算になってしまいます。
毎日700gの肉を食べようとしたら、経済的にも大変ですし、胃腸の負担もかなりのもの。さらに言えば、同時に余計な脂肪も食べることになるため、オーバーカロリーになってしまう危険も大きくなるでしょう。

  

  

そこで、プロテインでタンパク質を補う必要が出てくるわけです。水に溶かして飲むだけなので胃腸への負担も少なく、また余計な脂肪も摂らなくて済みます。

  

ちなみに、タンパク質は筋肉を増やす為だけでなく、傷ついた筋肉の修復をも助けてくれます。

だからプロテインがオススメなんですね

  

  

もちろんオッソのフロントでもプロテインを販売しております。

Dscf0031 Dscf0030

  

様々な種類がありますので、お悩みの方は気軽にご相談下さい。

  

  

  

  

他のサプリメントについても随時取り上げていきます。

 

興味がある方は、お楽しみに~(*゚▽゚)ノ

(僕が飲んでいるサプリメント達です

Dscf0032

  

  

  

それではまた来週も見てくれるかな~?

  

  

 

  

  

  

  

いいとも~(笑)(○゜ε゜○)ノ~~

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