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2009年4月11日 (土)

インストラクター代行のお知らせ

皆さん、こんにちは。

もピークを過ぎ、フワァ~っと花びらが散る…   気がつくと桜の木の枝には真新しい緑の葉 が伸び始めています。季節は、もう春から夏 へと向かっていますね。

ところで、4月後半から5月にかけての紫外線量は、夏の時期よりも強いと聞きます。日焼けによる肌のトラブルについては、今のうちから対策しておいたほうが良さそうですね。

   

We5_02_6

   

さて、本日オススメのレシピをご紹介いたします。

テーマは、 【免疫力を高め、生活習慣病を予防する】 です。

 

■野菜の煮しめ

     Yasainisime

   根菜を中心に作る野菜の煮しめは、ビタミンとミネラルが豊富含まれていますので、生活習慣病の予防に優れている食べ物です。豊富なカリウムが体内のナトリウムを調整し、食物繊維が血中コレステロールや腸内の老廃物を排出を促します。抗酸化力に優れているので、細胞の酸化を予防して免疫力強化に有効に働きます。

●材料

   サトイモ(大)…2個、タケノコ…120g、にんじん…100g、

   れんこん…100g、ごぼう…100g、コンニャク(大)…1/2枚(125g)、

   干ししいたけ(大)…2枚

   A.しいたけの戻し汁+水…3カップ、砂糖…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、

       みりん…大さじ1と1/2、酒…大さじ1

●作り方  所要時間70分   ※干ししいたけを戻す時間を除く

サトイモは、皮をむき1口大に切ります。

   タケノコは、硬い部分は1cmの厚さの輪切りにし、穂先は縦に切ります。

   ニンジンは、皮をむき1口大の乱切りにします。

   レンコンは皮をむき、1口大の乱切りにして、酢水にひたします。

   ごぼうは皮をこそげて1口大の乱切りにし、水にひたします。

   コンニャクは、熱湯でゆで、5~6cmの暑さに切り、手綱にします。

   干ししいたけは、たっぷりの水で戻し、石づきを取り、かさは半分に、軸は輪切りにします。

     Yasainisime01

鍋に A を入れて砂糖を溶かし、①の材料を入れて火にかける。

     Yasaisime02

煮立ったら弱火にして、約50分コトコト煮ます。煮汁が少なくなったら鍋の柄を持って鍋をゆすり、味を均等にする。

     Ysainisime03

 

We5_02_2

   

前置きが長くなりましたが・・・

4月12日(日)~26日(日)のインストラクターの代行のお知らせです。

■スタジオ

4月12日(日)

   14:00~   ボディーヒーリング60

            松石明夏  →  石井正人

   15:10~   かんたんヒップホップ

            NOBU  →  MAO

4月14日(火)

   13:15~   ボディコンバットショート

            東江真二  →  石井正人

   22:00~   コアストレッチ30

            石井正人  →  東江真二

4月17日(金)

   15:30~   ダンスエアロ

            関川太一  →  木原啓貴

   19:00~   ボディコンバットショート

            東江真二  →  小曽根厚仁

   22:00~   コアストレッチ30

            東江真二  →  石井正人

■プール

4月20日(月)

   10:00~   スイムレッスン上級

            天野円  →  高橋貴行

4月22日(水)

   20:45~   水慣れからクロール

            清水千恵子  →  秋間英貴

   21:15~   スイムレッスン初級

            清水千恵子  →  兒玉一樹

4月26日(日)

   13:45~   スイムレッスン初級

            兒玉一樹  →  佐藤裕

   14:45~   スイムレッスン中級

            兒玉一樹  →  佐藤裕

   

以上、皆様のスケジュールをご確認下さい。

   

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