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2009年4月25日 (土)

インストラクター代行のお知らせ・・・

皆さん、こんにちは。happy01   Hです、お久しぶりでございます。confident

今日は、あいにくのお天気… 夕刻から夜にかけて雨脚 thunderrainthunder がさらに強まるとの予報ですね。明日は晴れ sun そうなので、今日はオッソでしっかりシェイプアップして、明日はお出かけっ!happy02

さて、今日はインストラクター代行のお知らせの前にちょっとだけ、restaurant “健康レシピ” をご紹介します。

Photo

●金時豆とブロッコリー、昆布のマリネ (所要時間10分 ※漬ける時間は除く)

金時豆はインゲン豆の中で出回る量がもっとっも多い品種です。私、個人的には金時豆の甘~く煮たものが大好きです。このマリネはサッパリしていて、とってもいけますのでオススメです。

金時豆にはタンパク質、ビタミンB1を豊富に含んだ食品です。ビタミンB1とたまねぎに含まれる硫化アリルと一緒に摂る事で身体への吸収率が高まり、疲労感や倦怠感の回復に働きます。これにブロッコリーや昆布をプラスする事で、ガンの予防にも期待できる食べ合わせになりますよ。

【 材料(2人分) 】

金時豆(煮たもの) … 100g 、 ブロッコリー … 2房 、

たまねぎ … 40g 、昆布(だしをとった後のものでもOK) … 10g

サラダ油 … 大さじ1 、 ワインビネガー … 大さじ1 、

砂糖 … 小さじ1 、 塩・コショウ … 少々

【 作り方 】

oneブロッコリーは熱湯でゆで、小房に分けます。

twoたまねぎは細切りにします。

three昆布は、食べやすい長さの細切りにします。

fourボウルに、サラダ油、ワインビネガー、砂糖、塩・コショウを入れて

   よく攪拌します。そこに、金時豆、ブロッコリー、たまねぎ、昆布を

   入れて1~2時間ほど漬けます。

 

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お待たせいたしました。4月26日(日)~5月8日(金)の期間のインストラクター代行のお知らせです。

■スタジオ

4月26日(日)

   16:10~   BOSU

            鈴木直也  →  東江真二

   16:40~   ストレッチ

            鈴木直也  →  東江真二

5月7日(木)

   15:30~   ボディコンバットショート

            小曽根厚仁  →  東江真二

5月8日(金)

   19:30~   BOSU

            松石明夏  →  石井正人

   22:00~   ボディヒーリング45

            松石明夏  →  石井正人

   

■プール

4月26日(日)

   13:45~   スイムレッスン初級

            児玉一樹  →  佐藤裕

   14:45~   スイムレッスン中級

            児玉一樹  →  佐藤裕

 

以上、皆様のスケジュールをご確認くださいませ。confident

 

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