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    2015/10/20、オッソ南砂ホームページがリニューアルオープンしました!スケジュールや料金案内など、とても見やすくなりました。 スマートフォンでも快適にご覧頂けます!
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    24時間365日受付中!スマートフォンでもパソコンでもカンタンに入会予約ができるようになりました。WEB入会予約限定のオトクな割引もあります!
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    オッソホームページにて、インストラクターの代行表を掲載しております。 ブログ記事でもお知らせいたしますので、皆様のスケジュールと合わせてご確認くださいませ。
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2009年2月の記事

2009年2月28日 (土)

月末ですが・・・

みなさん、おはようございます。happy01

昨日の寒さが残りますが、やっと天気 sun は回復。お出かけ日和 run です。オッソでフィットネスしましょう!happy02

2070__photo_detail

さて、今日で2月はおしまいですが、2月は28日までですので、通常通り営業しております。

お間違えの無いよう、ご注意くださいね。

Cardinals_cheerreaders

3月は、15日(日)・30日(月)の2日間が休館日です。

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2009年2月27日 (金)

始めるなら、今がチャンスっ!

皆さん、こんばんは。happy01  昨晩からだいぶ冷え込んでいた今日は、とうとう、雪 snow になりましたね。東京では、初雪となりました。こんな寒い日は、外に出るのも億劫になりますね…

でもっsign03 こんな日こそ、いつもより空いているジムやスタジオ、プールで思う存分運動ができるんですよ。happy02

今日は、私の持っている昼間のレッスンで、参加していただいた会員さんが1人でした ( いつもは10~15人くらい ) ので、マンツーマンで指導してきましたっ!

その会員さんは、「1人で、申し訳ない…」 と恐縮していましたが、レッスンの最後には、「今日は、いつもより丁寧に教えていただいて、とても満足のいく時間でした!」 と笑顔でお帰りになりました。

こんな時は、インストラクターもプライベートレッスンのように、濃いご指導を提供できますので、1人でも遠慮なさらずに、ご参加下さい。お待ちしています!

さて、先日もお知らせいたしましたが、ただ今…

キャンペーン実施中です!

なんと…

【入会金・登録料・月会費1ヵ月分 が 無料! 】

『 トリプルキャンペーン 』 です。

Osso_fitness090221

初期費用が安い ので、お財布に負担がかからず始める事ができますよ!  この機会に、ぜひご利用下さい。

会員になると、先ほどのようなラッキーな指導が受ける事ができたり ( しょっちゅうではありませんが…coldsweats01 )、初めての方には… 『 フィットネスカウンセリング 』 が無料で受けられますsign03

『 フィットネスカウンセリング 』 は、 「 オッソに来たけど何から始めていいか分からない… 」 という初心者の方のためのサポートプログラムです。 知識豊富なベテランのスタッフが、マシンの使い方~トレーニングの方法など、丁寧に指導いたします。

この他に、プライベートレッスンとして…

パーソナルトレーナー(有料)

   筋肉をつけたい、体力アップしたい、1人だと長続きしない、効果的な運動方法が分からない… など皆様のお悩みを解決します。個人に合わせたトレーニングメニューをお作りし、マンツーマンでご指導!

P330083201

パーソナルストレッチ(有料)

   柔軟性を向上させたい、疲れた身体をリフレッシュしたい、やり方が分からない… など1人では味わえない気持ちよさを体験していただけます。

P330084001

パーソナルスイム(有料)

   もっと上手に泳ぎたい、もっと長く泳ぎたい、など水泳が初めての方の水慣れ~4泳法の技術取得まで、皆様のご要望に合わせて、丁寧に指導いたします。

P330085601

癒し系では…

ハワイアンヒーリング “ロミロミ” (有料)

   古代ハワイアンは医療として行っていた、伝統的な癒しです。

Aroma_image02

アロマトリートメント(有料)

   アロマエッセンスを使って、身体のコリをほぐします。リラックス効果抜群!

Lomi001

エステ系では…

エンダモロジー(有料)

   世界が認めた、“セルライトケア” で痩せやすい体づくりのお手伝い!新陳代謝の促進と血液やリンパの循環の改善により、むくみや冷えの改善、老廃物の除去など最大限の効果を発揮します。

Enda_image_machines

さぁ、オッソでのフィットネスライフをスタートしましょう!

専門知識を持ったスタッフが、しっかりとアナタをサポートします!good

   

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2009年2月26日 (木)

さあ、予選スタート!!

 こんばんは。庄山です。

 

 侍ジャパンbaseball、頑張ってますねdiamond

 ダルビッシュ・松坂に若干の調整の余地を残したものの、

 その他のメンバーの仕上がりは順調そのものpenguin

 特に投手陣では岩隈(楽天)が完璧な状態ですgood

 現時点では、「ジャパンのエース」であること間違いなし!!

 ここで話は変わりまして・・・。

 私も担当させて頂いておりますレスミルズ・プログラムですが

 そろそろ2009年最初の新曲の時期が近づいて参りましたsun

 私が担当のボディステップは今回が75回目のリリースdash

 レスミルズプログラムで一番リリースが多いんですup

 さて今回はどんな振り付けになるのか、楽しみですflair

 他のプログラムもあわせて楽しみにお待ちくださいscissors

 ではではhappy01

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2009年2月25日 (水)

テレビ好き

みなさんこんにちは岡野ですsunhappy01

昨日のテレビ見ましたか?いったい“セロ”って何者

なんですかね?  『サプラァ~イズsmile』 の“マジック

界の革命児セロ”ですscissors

壁からハンバーガーがcoldsweats02sign02 不思議ですsweat02

車が一瞬にして消えてしまいましたcoldsweats02sign03 

いったいどこへdash

もはやマジックを超えて別の力を持ってるかのようです

があくまでもマジックなんですよねflair

仕掛け・種明かしがあるんでしょうが。。 そこは驚きに

感動しせっかくの夢をこわさないようにconfidentshine

セロのショーを楽しんで見るのもいいですねeyeup

前にスマップの木村拓哉さんが某テレビでセロの

ものまねされてたのご存知ですか?

ちょーそっくりですよねcoldsweats01up 個人的には昔やってた

きむたくの小室さんのものまね好きでしたcoldsweats01scissors 

これまたそっくりでupテレビっ子なものでcoldsweats01

さて、オッソにマジシャンはいませんが

ご来館のみなさまに楽しんでいただけるよう

スタッフも日々がんばっておりますhappy01good

ものまねくらいはできるかもsmiledash

ストレス発散に健康な身体作りのために今後も

オッソのご利用宜しくお願い致しますnote

この時期外はとっても冷えるのでお風呂だけの

ご利用の方もいらっしゃいますねspa 大歓迎ですshine

オッソの湯で芯からあったまって下さいspa

みなさんの周りのお友達にも是非おすすめ下さいねup

それではまた元気にお会いしましょうhappy01

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

インストラクター代行のお知らせの追加で~す!happy01

■スタジオ

2月26日(木)

   12:10~   ストレッチ&ボール

            東江真二  →  鈴木直也

2月27日(金)

   12:15~   なれたらステップ

            磯田美紀  →  新田麻樹

   13:15~   エアロMAX

            磯田美紀  →  新田麻樹

以上、先日のお知らせにと合わせてご参照下さいませ。confident

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2009年2月24日 (火)

激増する糖尿病!?・・・

皆さん、こんにちは。happy01

昨日は、すごかったですね。 happy02 「って、何が?」と聞かれそうですが・・・ 「オスカー受賞」 です!happy01

映画好きの筆者としては、日本の映画が外国の人に認められたと言うことはとても喜ばしいことだと思っています。しかも、短編アニメとの W受賞 shine ですから、日本の映画史に残る快挙ですね。

『おくりびと』 は、「死」 を扱う話でありながら他国にはない、日本の伝統的な考え方を表した見事な作品だと思います。これを機に、日本の古き良き伝統を見直してみる必要があるのではないでしょうか?

・・・っと、映画の話をしていると、長くなってしまうのでこの辺で。coldsweats01

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

J0438742

さて、昨年4月から始まった、『メタボ健診』 ですが、その後今ひとつインパクトにかけるようなので、ここでちょっと怖い話を・・・

Mpj042218900001

主に肥満が原因となる糖尿病ですが、メタボリックシンドロームが大きくかかわっているのは周知のことと思います。

日本人やアジア人は、小太りでも、容易に糖尿病になってしまう と聞いたらびっくりするでしょうか?

Naizousibou_001_2 Naizousibou_002_2

その理由は、日本人やアジア人の特徴として、もともと農耕民族であることから、血糖値を下げるインスリンをあまり必要としない生活を送ってきたことにあります。これに対し、欧米人は牧畜民族で何千年も前から肉食だったので、インスリンをよく分泌する体質を獲得してきたのです。

近年、食の欧米化によって、日本人を含むアジア人も肉食傾向が強まっています。したがって、アジア人は、インスリンの分泌が欧米人ほどでないため、どうしても血糖値が高いままになってしまう傾向にあります。この状態が長く続けば、当然糖尿病になりうるわけです。

Mpj040962300001 Mpj040962400001

昨今の研究により、日本人の中で、ある種の遺伝子を持っているタイプの人がインスリンが分泌が低く、糖尿病になりやすいということが分かってきました。そして日本人の数10%の人がそのタイプを占めるという衝撃的事実が明らかになってきました

このことについては、以下のURLにて詳細が記載されていますので、ぜひご参照下さい。

  http://metabolic-pro.net/report/2009/02/_12_2.html

Naizousibou_2

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日本の 「メタボ健診」 = 腹囲(男性85cm、女性90cm) と、BMIの数値 25以下、という考え方は世界でも認められています。ウェスト3㎝、体重3kg減らすだけでも糖尿病にかかるリスクを20~30%減らす事ができるそうです。 ※BMI = 体重(kg) ÷ {身長(m)×身長(m)} で表されます。

Mpj042220900001

「ちょっと、まずいな・・・」 と感じているアナタ、この機会に運動する習慣を身につけませんか?

高血圧、高脂血症、糖尿病は、サイレントキラーと言われている病気です。気がつかないうちに進行し、気付いた時は手遅れ・・・になります。

『おくりびと』 が 『おくられびと』 にならない様にしたいものです。crying

予備群なら、まだ何とかなりますので、今のうちに解消してしまいましょう!

Kenko_zousinsisetumark

スポーツクラブオッソは、厚生労働省認定の健康増進施設です。専門知識を持ったスタッフがアナタをしっかりサポートします!

Powerpose

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2009年2月23日 (月)

禁煙のススメ・・・

皆さん、こんにちは。happy01  今日はあいにくの雨 rain ですね・・・ ちょっと前の話になりますが、2月18日は24節気の「雨水」でした。「雨水」とは、雪が雨に変わり、氷が融(と)けて水になるという意味です。気温が少しずつ上がりup、一雨ごとに春 tulip が近づいてきているなぁと実感します。

さて、今日は、 「禁煙のススメ」nosmoking のお話を1つ・・・

スポーツ選手にとって、「喫煙」 は自分の持っているパフォーマンスを低下させる要因となります。ご存知のように、タバコの煙には一酸化炭素が含まれていて、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンとの親和性が強いため、酸素運搬能力が低下するのです。運動のパフォーマンスが低下するのは当然ですよね。ですので、オリンピックに出場し、メダルを取っているような選手に愛煙家はいないはずです。

今月の始め頃、落語家の桂歌丸師匠が、体調を崩し入院されたとのニュースが流れました。毎週日曜日の 「笑点」tv を楽しみにしている筆者にとっては、大変ショッキングなニュースでした。

師匠は、タバコ smoking の大好きな方で、周りの方が健康のため…と禁煙 nosmoking しても、最後までタバコを吸うと決めていたほどの愛煙家でありました。多いときは1日に60~70本はすっていたとの事・・・coldsweats01

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   今月2日から肺気腫に伴う感染憎悪で入院していた落語家、桂歌丸(72)が14日、東京・後楽園ホールで日本テレビ系「笑点(日曜後」5:30)の収録を行い、仕事復帰した。収録語に会見を行い、 「あんなに苦しい思いをするんだったら吸わない方がいい」と52年間続けてきたタバコから脱・愛煙家宣言。 「(司会の)あの席はまだゆずれない!」と現役噺家としての気概をにじませた。

  さすがのヘビースモーカーも、今回の苦しさには懲りた。

  「一番吸ってた時が、缶ピースを1日に60~70本、その後は葉巻の入った巻きタバコ。強いタバコばかり吸っていたんです。意志が強いもんですから、皆がやめても私だけはやめなかった」

  そんな愛煙家がきっぱり禁煙を宣言だ。歌丸によると、1月30日に体調不良を覚え、31日に「笑点」の収録を乗り切ったが「しゃべれない状態」だったという。2月1日になると「楽になった」として仙台で独演会を務めたものの、同日夕方に横浜市内の自宅へ帰る際、新横浜駅で息ができなくなり、よく2日の診察で即入院となった。

2009年2月15日 産経新聞より

J0430801

息ができなくなる苦しさを伴う、肺気腫・・・bearing  タバコ smoking を吸う方は、この肺気腫になる確率が非常に高いです。coldsweats02

筆者の身近な人にも肺気腫の方がいます。そのうちの1人は、10数年前に亡くなりました・・・  やはり、とてもタバコが好きな方でした。 「苦しくて息ができない・・・」とうめく様を見るのは、見ていてとても辛いものがありました。 どうすることもできないのです。せめてもの救いは、その方が安らかに逝ったということ・・・

大抵の場合は、苦しみもがくそうです。自分の苦しさもさることながら、周りの人にも辛い思いをさせてしまう。それでも吸いたいですか?

タバコは、この他にも色々な害を及ぼします。国が税金を取れなくなるけれど、この際、歌丸師匠のように、皆で 「脱・愛煙家」しましょう!

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2009年2月22日 (日)

ちょっと疲れぎみ

めずらしくこの冬風邪を引かない花粉症も

だいじょおぶな岡野ですが、

最近ちょっと慢性疲労ぎみな感じですdown

その症状は目にも現われ、ドライアイに重ねまぶたの

いれんが・・・ wobblysweat01

しばらく様子を見ましたが、乾きすぎる目に

まぶたのけいれんは3週間も続いたので

限界を感じついに昨日眼科へ行って参りました dash

眼精疲労にコンタクトによるアレルギー反応という結果で

けいれん反応が出てる方の視力も落ちてました down weep

目薬とビタミン剤が処方されましたのでpaper

早く良くなりますよーにconfident

さて、あ、さてあさてさてさてさてnotes というわけでcoldsweats01

明日は からだ燃える試飲会最終日 でーすhappy01bell

みなさんのご来館お待ちしておりますよぉ

Karadamoeruimage  

   【からだ燃えるを飲んだ方からはこんなご意見も】

flair仕事柄、ドライアイで悩んでいたが、かなりの効果が得られた

   朝起きてすぐ目薬をささなくなった。

flair風邪をひかなくなった疲れを感じなくなった

flair朝はスッキリ目覚める

flair目の周りのこりがなくなり、視力が徐々に回復してきた

shineすごいですね~up からだ燃えるshine

燃えちゃうだけじゃないsign03

まだまだ効能はありますが眼精疲労中の岡野は

こんなところが気になりましたね。

パソコンを使うお仕事されてる方・お疲れ目の方にも

是非おすすめ致しますhappy01up

ところでフロントの岡野さんってどの人?

は~いpaper  この人ですsign03

    てへっsmileheart04Okano

それではまた元気にお会いしましょうhappy01sun

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2009年2月21日 (土)

スタジオレッスン代行のお知らせ・・・

皆さん、こんばんは。happy01

今日から23日(月)まで、

「からだ燃える」 の試飲販売会を実施しております。

試飲はもちろん、会員価格で好評販売中!

●「からだ燃える」 をオススメする理由!

①運動中に失われる、

   ビタミンやミネラルをしっかり補給できる

②運動後の疲労回復が早い

③コラーゲン入りで、美肌効果にも期待できる

④お料理にも使えるので、家族みんなが健康に

Karadamoeru

この機会に是非お試し下さい!

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

レッスン代行のお知らせ続きで申し訳ありません。

2月22日(日)

~3月8日(日)までのお知らせ です。

■スタジオ

2月22日(日)

   14:00~   ボディヒーリング60

            松石明夏  →  石井正人

   15:10~   ストリートダンス

            NOBU  →  KAORI

2月23日(月)

   10:00~   ソフトエアロ

            小林亮子  →  本牧美奈子

   11:15~   ピラティス  →  POWER YOGA

            小林亮子  →  本牧美奈子

2月27日(金)

   21:00~   ボディパンプ45

            鈴木直也  →  小野寺英康

2月28日(土)

   12:05~   ひきしめお腹

            石井正人  →  松石明夏

   17:00~   ボディヒーリング45

            石井正人  →  松石明夏

3月1日(日)

   12:45~   ボディコンバット60

            石井正人  →  東江真二

   18:15~   シェイプパンチ  →  ボディコンバット45

            石井正人  →  小曽根厚仁

3月6日(金)

   14:30~   ボディヒーリング45

            石井正人  →  松石明夏

   19:00~   ボディコンバットショート

            石井正人  →  小曽根厚仁

3月7日(土)

   16:00~   ボディコンバット45

            東江真二  →   石井正人

3月8日(日)

   12:45~   ボディコンバット60

            石井正人  →  東江真二

   16:15~   ボディステップ45

            庄山大祐   →  石井正人

以上、皆様のスケジュールをご確認くださいませ。confident

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トリプルキャンペーンのお知らせ!!!

皆さん、おはようございます。happy01

今日は、flair新規ご入会キャンペーンのご案内です。

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あなたの 「イイナ」 がオッソにあります!!

【トリプルキャンペーン】

入会金と登録料が impact 無料(0円)

さらに・・・

月会費1ヵ月分 impact 無料(0円)

3月31日(火)まで end

Tirashi_ura_qa09022101

お車で起こしの方には、rvcar 駐車場が最大5時間無料!

Tirashi_ura_qa09022102

仕事の後に、シェイプアップ&ストレス解消!

clock 23:30まで営業 しています。

Tirashi_ura_qa09022104

豊富なプログラムから、good 自分に合ったものを選べます!

Tirashi_ura_osso090221

身体にいいこと始めましょう!happy02

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。confident

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2009年2月20日 (金)

からだ燃える試飲会のお知らせ・・・

皆さん、こんばんは。happy01 

今日はちょうど良いお湿りといった感じの雨 rain でしたね。

花粉症の方にとっては一時お休み・・・になると思います。

かく言う、私も重症ではありませんが、花粉症です。 coldsweats01

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

さて、先日もお知らせしておりますが、

2月21日(土)~2月23日(月)の3日間

「からだ燃える」 の試飲会を行います。

Karadamoeru

いずれの日程も

11:00~19:00

となっております。

ご購入の場合は、会員特別価格の

10%OFF!!

にてご案内しております。

この機会に是非、お試し下さい。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

【からだ燃える】の効果

●クエン酸の効果で、運動後の疲労回復が早い!

●運動中に汗によって失われる、ビタミンやミネラルの吸収ができる!

●グルコサミンが入っているので、関節に優しい!

●コラーゲンが入っているので、お肌がきれい!

●手作りお菓子やお料理の隠し味にも使えます!

ご家族みんなで健康生活!

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2009年2月19日 (木)

さ~て、2月のキャンペーンは・・・

こんばんは。

愛用のクロスバイクの後輪に故障が発生し、サイクリングが

出来なくなって憤慨している庄山ですwobbly

※きっと来週には復旧できるはず・・・note

さて、2月の入会キャンペーンですが、

スタートしようと考えている方々をサポートする、

いわば「スタートパック!!」

最初の1か月分の会費だけでスタートできるのです

全時間利用のマスター会員なら → 10920円

土日祝日利用のホリデー会員ですと → 7875円

でフィットネスライフがスタートできます。

失言連発の宰相・泥酔状態で記者会見する大臣と、国が

頼りなさ過ぎる今日この頃、オッソ南砂で元気をつけて

来たるべき春に備えませんかpunch

まだオッソの会員ではない方、チャンスでございますよ

皆様のお越しをお待ちしていますflair

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レッスン代行のお知らせです

皆さん、こんばんは。happy01 

もうすぐ春とはいえ、寒さが身にしみますね・・・coldsweats01

先日お知らせした、インストラクターの代行に一部追加がありましたのでお知らせいたします。confident

■スタジオ

2月20日(金)

   10:00~   ソフトエアロ

            池田直子  →  栗原好子

   12:15~   なれたらステップ

            磯田美紀  →  新田麻樹

   13:15~   エアロMAX

            磯田美紀  →  新田麻樹

   22:00~   ボディヒーリング45

            松石明夏  →  石井正人

2月22日(日)

   14:00~   ボディヒーリング60

            松石明夏  →  石井正人

   15:10~   ストリートダンス

            NOBU  →  未定

2月23日(月)

   10:00~   ソフトエアロ

            小林亮子  →  本牧美奈子

   11:15~   ピラティス  →  POWER YOGA

            小林亮子  →  本牧美奈子

以上、皆様のスケジュールをご確認下さい。confident

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2009年2月18日 (水)

今週末は。。。

みんなも飲んでる黄色い飲み物wink

あれなあにflairup

お答えしますpaper クエン酸飲料“からだ燃える”ですflair

Karadamoeruimage

え~からだ燃えちゃうのhappy02

燃えちゃうんですscissors

運動前に飲めば脂肪燃焼効果も得られ疲れの原因

乳酸を身体に残しませんhappy01shine

これでトレーニング・レッスンをがんばった後も

疲れ知らずwinkgood

21(土)22(日)23(月)の3日間

からだ燃える試飲会がございますsign03

当クラブでもご愛飲されてる方とても多いですね

スタッフも飲んでおりますよup

女性にはうれしいコラーゲンも入っておりますよshine

試飲会当日は10%OFFでの販売となりますので

このチャンスぜひお見逃しなくdash

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代行のおしらせです!

みなさんこんにちは。

急で申し訳ありませんが、本日2/18(水)のレッスン代行の

ご案内を申し上げます。

19:00~ なれたらエアロ   磯田→栗原

20:00~ なれたらステップ→ボディステップ45 磯田→庄山  

以上のように変更となります。

よろしくお願い申し上げます。

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2009年2月17日 (火)

インストラクター代行のお知らせです!

皆さん、こんにちは。happy01  今日は、寒いですね・・・  土曜日の初夏のような暑さは一体なんだったのでしょう? 異常気象としか言いようがないですね。coldsweats02

さて、早速ですが2月19日(木)~23日(月)までのスタジオレッスンの代行連絡です。

■スタジオ

2月19日(木)

   12:10~   ストレッチ&ボール

            東江真二  →  鈴木直也

2月20日(金)

   10:00~   ソフトエアロ

            池田直子  →  栗原好子

   22:00~   ボディヒーリング45

            松石明夏  →  石井正人

2月22日(日)

   14:00~   ボディヒーリング60

            松石明夏  →  石井正人

   15:10~   ストリートダンス

            NOBU  →  未定

2月23日(月)

   10:00~   ソフトエアロ

            小林亮子  →  本牧美奈子

   11:15~   ピラティス  →  POWER YOGA

            小林亮子  →  本牧美奈子

異常、皆様のスケジュールをご確認ください。confident

今日は寒い~~~!!

こんばんはsnow

今日はあまりの寒さの為、フロント周りの暖房を瞬間的に3℃も

上げてしまった庄山です。(すぐ戻しましたよ、念の為!)

今日はクロスバイクで出勤したんですが、天気予報を良く見て

おらず、外がこんなに寒くなってしまうのは計算外でしたscissors

帰りは完全防備で帰宅しようかと考えております。

確かに外は非常に寒いです。

こんな日は外にも出かけたくなくなっちゃいますよねwobbly

でも、ここでひとつ発想の転換です( ̄▽ ̄)

オッソなら、こんな寒い日でも、

安全で自分のペースで天候を気にせず運動を楽しめる

数少ないスペースですhappy01

みんな動きにくくなる今こそ、オッソに来ませんか?

皆様のご来館、お待ちしております!!

2009年2月14日 (土)

「ローカロ生活」ダイエット実験、中間報告・・・

皆さん、こんにちは。happy01   

今日は、あいにくのお天気・・・  春一番が吹き typhoon 荒れるとの予報ですね。sad

これからの季節、風が強くて困りますが、春はすぐそこ・・・

先日、九州の友人から 梅の花 cherryblossom の便り を聞きました。

東京でも咲いたと情報を聞いたので、梅の花見に行ってきました。train

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春の香りとも言うべき、甘~い香りが辺りに漂っていました。lovely

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次は杏の花かな・・・と期待しています。happy01

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さて、先月末から始めた、 『ローカロ生活』によるダイエット実験 について、中間報告です。noodle

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一般的に、 「これを食べれば痩せる!」 と思われる方がたくさんいらっしゃると思います。その感覚で、約2週間、最も活動エネルギーが必要な昼食に 『ローカロ生活』の食品 を使って食事をするというパターンで続けてきました。

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ところが、摂取するカロリーが低いため、どうしても途中でお腹が空いてしまいます。また、それを補うために間食をしてしまいがち・・・ coldsweats01

その結果、当然の帰結として、体重の変化はむしろ増加 up の傾向を示しました。

これでは、ダイエットになりませんよね・・・ bearing

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そこで、摂取するカロリーをメモ pencil してキチンと管理し、コントロールするようにしました。

1日に必要なカロリーは、基礎代謝量から算出し、それにしたがって食事をします。

私の場合、算出された1日の必要カロリーは、約 2,500kcal/日 です。これを1日3食に振分け、必要量を越えないようにします。※もちろん、おやつも含めてです。(笑)

■参考にしたHP  →  基礎代謝量の計算

最近の加工食品には、必ず栄養成分やエネルギーなどの記載がされていますのでそれを参考にして記録していきます。

手作りの料理の場合は、加工食品のものを参考にして、おおよそのカロリーを算出します。

ちょっと面倒ですが、慣れてくると結構楽しい上に、自分の食事の摂り方がハッキリ見えてくるのでとても良い方法だと思います。wink

そうしたら、少しずつですが、体重が減り始めました。happy02

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しばらく、この方法を続け、またご報告したいと思います。

それでは、また・・・confident

flair追記 : 明日15日(日)は、休館日となります。お間違えのないようお願い致します。

2009年2月13日 (金)

休館日のお知らせ・・・

   皆さん、こんにちは。happy01  今日は、ハッキリしないお天気 cloudsprinkle です・・・。午後には春一番 typhoon がふくとか。

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   太平洋側に抜けた高気圧が、おむすびのような形をしている時は、春一番がふきやすいと天気予報で伝えていました。不思議ですね・・・どんなからくりなのでしょう?後で調べてみようと思ってます。

   そのおむすびのような高気圧の影響で、西日本の方では、すでに風速20メートル typhoon を越える風がふき、被害 sign03 まで出ている様子。これに雨が降ったら台風と一緒ですね。coldsweats02

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  東京方面もこれからなのでしょうけれど、今のところ、とっても静かです。荒川の川面も鏡のように静かでした。 typhoonwave の前の静けさとは、まさにこのことですね。東西線 subway が止まらなければ良いのですが・・・お勤めの方は、帰りの電車情報と天気予報に注意して下さいね。

   さて、明後日の日曜日ですが、15日ですので休館日となります。お間違えのないようお願い致します。

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   2月は28日までですので、今月の休館日は15日(日)の1回のみとなります。

   明日は、通常通り、営業いたします。皆様のお越しを心より、お待ち申し上げております。confident

2009年2月12日 (木)

ルール改正

こんばんは、庄山です。

さて、今日の話題は来月に迫った「ワールドベースボールクラシック」baseball

 

日本の連覇がかかった第2回目の開催ですが、今回は摩訶不思

議なルール改正があり、ジャパン投手陣は大変苦労しているよう

です。その改正とは・・。

「 昨年から試合時間短縮に取り組む12球団は1月の実行

 委員会で、積極的にストライクを取るとともに、投手の遅延

 行為の防止を目的とした野球規則8・04を厳格に適用する

 ことを決めた。そして15秒を超えた場合は自動的にボール

 が宣告される」

と、いうものです。

これは走者がいない状況で、投手は捕手からの返球を受けてから

15秒以内に投げないと、ボールカウントが一個増えちゃうんだそう

ですshock

例えばカウント2-3のときにこのルールにひっかかると、自動的に

四球になってしまうということですwobbly

皆さんはどう思われますか。

サインの確認・ロージンバッグ(滑り止め)に触る、そして肩をまわす

なんてしたらすぐに15秒経ってしまいそうsweat01

時間短縮が目的とはいいますが、これでは野球というスポーツ

の流れ自体がおかしくなってしまうような気がしますヽ( )`ε´( )ノ

12球団の監督の反応も様々foot

日本ハム・梨田監督が「やはり他の部分でスピードアップすべき」

と疑問を呈し、中日・落合監督は「次のサインを決めてから捕手が

投手に返球することも可能なんじゃないか?」と“抜け道”を示唆。

いずれにせよ、野球というスポーツの本質をかえてしまうような

ルール改正だけは勘弁してほしいところです。

負けるな、侍ジャパン!!punch

 

2009年2月11日 (水)

水曜日はミオの日

こーんにちはsunhappy01 フロント岡野ですpaper

ショートサーキットミオをがんばってから

1週間が経ちましたdash 水曜日はミオの日と

自分なりに決めてみたのですが。。。

今日は祝日ですしシフト変更もあり時間がとれず

今日のミオは断念しますhappy02sweat01

そして来週、さ来週と用事が入ってしまい

おっとーwobbly 今月1回しか出来なーいsweat01

それはまずいですねdash しかも ファットメタボライザー

飲み忘れてましてbearing 

でも来月からはまたがんばってやりたいなぁup

と思っておりますhappy01

とりあえず血行不良の岡野さんは気づけば

肩をぐるぐる回すようにしてますup

ごりご~りいいますよsweat01

オッソ会員の方は一回525円dollarでご利用可能ですflair

何回か続けてみたい方には一回分お得な

回数券もご用意いたしておりますup

flair5250円/11回分flair

さらに集中してダイエット目的にがんばってみよう

とお考えの方は会員種別の変更でミオに

通われる。またはW在籍scissorsミオ月会費4725円

という贅沢な方法もありますからねshine

実際W在籍で短期集中で効果を出されたお客様も

いらっしゃいますので興味のある方はスタッフまで

ご相談下さーいhappy01paper 

興味はあるけどお悩み中の方にはお試し無料体験flair

随時行っておりますのでお友達をお誘い合わせの上

(会員でない方でもOK)ぜひご利用下さいませnote

ミオがもっとにぎやかになるとうれしいでーすupup

それではまたhappy01paper

2009年2月10日 (火)

祝日スケジュール・・・

   皆さん、こんにちは。happy01   風がちょっと冷たく感じますが、天気 sun が良く、気持ち良いですね。

   さて、明日は、「建国記念の日」 でお休みですね。オッソは祝日スケジュールとなりますのでお間違えのないようお願い致します。

■2月11日(水)スケジュール

●Aスタジオ

10:00~10:45   ボディパンプ45   金岡真由美

11:00~12:00   エアロMAX   磯田美紀

12:15~12:45   シェイプパンチ   峰村幸恵

13:00~13:45   かんたんエアロ   峰村幸恵

14:00~14:45   ボディコントロール   峰村幸恵

15:00~15:45   ボディステップ45   石井正人

16:00~17:00   ストリートダンス   RIKA

17:15~18:15   ボディコンバット45   東江真二

18:30~19:15   ボディヒーリング45   石井正人

●Bスタジオ

10:00~11:00   ヨガ   矢野綾子

11:15~11:30   ひきしめお腹   井上美代子

11:45~12:00   コアストレッチ   井上美代子

12:30~13:30   ためしてバレエ   林純子

13:50~14:35   かんたんジャズダンス   林純子

14:50~15:35   ラテンdeエアロ   丸山典子

15:50~16:05   コアストレッチ   鈴木直也

●大プール

10:00~10:45   スイムレッスン初級   松本登美子

●小プール

10:15~11:00   パワフルアクア2009(寒さを吹き飛ばせSP)

                           坂上加奈子&綱島陽子

  以上、皆様のスケジュールをご確認ください。confident

2009年2月 9日 (月)

こんな時代だからこそ!

 こんばんは、庄山ですsun

 すでにご案内しておりますように、紹介キャンペーンを

 行なっておりますscissors

 オッソでは、こんな時代だからこそ、皆様の心が温まるような空間を

 用意して皆様のお越しをお待ちしておりますbaseball

 もちろん価格も、「適正価格」で!!

 

 ぜひ足をお運びください(*^-^)

2009年2月 8日 (日)

風ビュービュー

オッソログをご覧の皆様こんにちはhappy01

いやぁ~今日の風はすごかったですねー北風ぴゅーぴゅーtyphoon

でしたねdash 寒いのはホント苦手な岡野ですsnow

おしゃれをするには寒さも我慢sweat01 無理ですねぇーcoldsweats01

出社時に荒川の土手で凧飛ばしてるの見かけましたeye

凧がぐるんぐるん回ってましたよtyphoon

小さなお子様だったら体が持ってかれてしまいますねhappy02

きっと私も、か弱いので。。。 はいすいませんcoldsweats01sweat01

話は変わりましてrecycleゴルフをされる方はいらっしゃいますかflair

なんとオッソでもゴルフが出来るんですよsign03

みなさんご存知でしたか?屋上スペースに2打席分

ございまして奥行き約10メートルとなっております。

30分300円flair1時間600円flairとご利用料もリーズナブルup

クラブは1本100円でレンタル出来ちゃいますので

手ぶらで来てもOKhappy01scissors もちろんマイクラブをご持参されても

OKhappy01scissors施設利用中は大切なクラブはフロントでお預かり

しておりますからねheart02ゴルフをされる方は練習場として

是非ご利用くださーいhappy01good

2009年2月 7日 (土)

インストラクター代行のお知らせです!

   皆さん、こんにちは。happy01   昨日、ご案内した、会員様のご紹介キャンペーンですが、大きな特典つきですので、ぜひご利用くださいね。

   さて、早速ですが ~2/20(金)までのインストラクター代行のお知らせです。

■スタジオ

2月7日(土)

   16:00~   ボディコンバット45

         東江真二  →  小曽根厚仁

2月8日(日)

   15:10~   ストリートダンス

         NOBU  →  NAMI

2月10日(火)

   19:00~   POWERYOGA

         本牧美奈子  →  洪仁順

2月12日(木)

   12:10~   ストレッチ&ボール

         東江真二  →  鈴木直也

2月13日(金)

   21:00~   ボディパンプ45

         鈴木直也  →  小野寺英康

2月16日(月)

   12:00~   ボディパンプ60

         小野寺英康  →  金岡真由美

2月17日(火)

   10:00~   なれたらステップ

         石井克子  →  山崎照夫

   11:00~   ソフトエアロ

         石井克子  →  長谷川真弓

2月19日(木)

   12:10~   ストレッチ&ボール

         東江真二  →  鈴木直也

2月20日(金)

   22:00~   ボディヒーリング45

         松石明夏  →  石井正人

■プール

2月12日(木)

   20:00~   泳法別レッスン

         清水千恵子  →  秋間英貴

   20:45~   スイムレッスン初級

         清水千恵子  →  鈴木彦太郎

以上、皆様のスケジュールをご確認くださいませ・・・ confident

2009年2月 6日 (金)

会員の皆様へ・・・

   皆さん、こんにちは。happy01   今日は、風が強いですが、陽射しの暖かさは春を思わせるものがありますね。天気の話ですが、最近、低気圧と高気圧が交互にやってきて、天気が周期的に変わっていますね。これは、春の到来が近い事を意味するそうです。「もうすぐ春ですねぇ~・・・♪」 と歌いたくなるのは私だけでしょうか・・・bleah

   さて、会員の皆様へお知らせ です。 『会員紹介制度』 についてご案内申し上げます。

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   ご家族・ご友人で、運動不足やダイエットでお悩みの方はいらっしゃいませんか? ぜひこの紹介制度を伝えてあげて下さい。

ご紹介者への特典

  5,000円相当の商品券

新規ご入会者への特典

  入会金・登録料0円+初月度月会費も0円

健康的な体づくりをしながら、一緒にフィットネスを楽しみましょう!

皆様のお越しを心より、お待ち申し上げております。confident

2009年2月 5日 (木)

運動します!!

こんばんは、庄山ですscissors

僕も運動してきました・・・といってもレッスンですがhappy01

とあるスポーツクラブの会員になっている僕ですが、1月はあやうく

1回も行かないという状態になりかけてまして・・wobbly

一念発起して、火曜日にトレーニングに出かけてきました。

週2回、きっちりトレーニングを継続していくことを誓いました( ^ω^ )

意気込みレベルですが・・・punch

ファットメタボライザー飲みながら、拙者も励みますぞflair

2009年2月 4日 (水)

運動します!!

はーいpaper新陳代謝悪る子の岡野ですcoldsweats01

本日はお仕事終わりーsunミオ行って来ますdash

ただいまcoldsweats01dashいやぁ私なりにがんばりましたscissors なので

雪でも降ったらごめんなさいsmilesweat01

8種類の油圧式マシンとステップ台が交互に並べてあり

筋力トレーニングと有酸素運動を40秒ずつ行いますflair

始めは楽しく笑顔まじりでやるのですがだんだん笑顔も

消え筋トレマシンに苦しみながらもsweat01がんばってまいり

ましたpaperせっせかと2周約30分dash

チェンジザステーショ~ンnoteってhappy01  ふうぅ~coldsweats01

あっミオは男子禁制paper女性専用heart04ですので男性はごめ

んなさいねhappy02

あっそうそうこないだ購入したファットメタボライザー

運動前に飲みましたよupじわじわ汗かきましたdash

実はまだ未開封だったのでsweat01初飲みですcoldsweats01今日から続

飲んでみようと思いますpaper それではあ~した天気

なぁれhappy01note 

 

2009年2月 3日 (火)

聴くと気合が入る曲・・・?

   皆さん、こんにちは。 happy01   ここ2、3日何となく目と鼻がムズムズします・・・。もしかして、花粉症?coldsweats01  天気予報の花粉情報では、「敏感な人は既に・・・」 という話ですが、皆さんはいかがでしょうか? 他のスタッフにも聞いてみたら、「それ、浅間山の火山灰ですよ。」 というのですが・・・?wobbly

   さて、運動する時、例えばジョギングをしている時に、Ipodや音楽携帯などでヘッドフォンをつけて音楽を聴いている方を良く見かけますね。一体どんな曲を聴いているのでしょう・・・?

   ちなみに、筆者の場合は、テンポの良い曲で気に入ったものがあればなんでもOKです。例えば、映画が好きなので、サウンドトラック盤からコピーする事が多いです。今、入っていいる曲には・・・

・映画 「Top  Gun」 の  「Danger Zone」

・同じく、 「Mighty Wing」

・映画 「炎のランナー」 から 「Title」

(・・・どれも、かなり古いですね。年がばれそう。 coldsweats01

などがあります。他にもいくつかありますが、「聴くと気合が入る曲」 というと、

・映画 「Top Gun」 の 「Top Gun Anthem」

ですね。ストレッチしながらこれを聴いて、気合を入れます。体がだんだん熱くなってきます。

   皆さんには、どんなお気に入りの曲がありますか?良かったら教えて下さいね。

   運動にはリズムが大切な部分が多いので、音楽を取り入れて行うのはとても良いことだと思います。ぜひ試してみて下さいね。

   それでは、また・・・confident

2009年2月 2日 (月)

こんばんわflair  庄山ですcat

今日はちょっとだけ暖かいですねspa

でも夕刻になると急に冷え込んだりしますから、油断は禁物ですbomb

2月になりましたsun

もうすぐ節分ですねcatface

投げるために豆を用意したのに、ほとんど食べてしまって

「鬼は外」があんまりできなかったweep

そんな経験、みなさんありませんかnote

(ないですよね・・・)

あっという間に2009年の12分の1が終了しましたbullettrain

皆さんも体調に気をつけて、この冬を乗り切りましょうpunch

PS)

昨日の私のボディステップのレッスンにご参加頂いた皆様

来週からパーティステップを復活させていきますribbon

楽しく踊っていきましょうwine

2009年2月 1日 (日)

循環不良

はいpaperまぶたを蚊に刺された岡野ですwobbly 

さっきいたんですよsign01顔の周りを飛んでると思ったら一瞬まぶたにとまったんで

sign03すぐに払ったんですが少し腫れてしまいましたsweat01気づかないでいたら今頃

大変な事になってましたねsweat02なんでよりによってまぶたなんかに止まるんです

かねwobblyもうビックリですdash

さてみなさん寒い日々が続いておりますが元気にしておりますかhappy01up

寒いところにしばらくいてあったかい場所へ移ると身体はまだ寒いのに

顔だけ熱くなるときありませんか?私はたまにあるのでちょっと気になり

調べてみましたflair寒い所にいると身体が体温を保とうと毛細血管が拡張され

ますが、顔のほてりがしばらく取れないのは、エネルギー循環がうまくいって

ない新陳代謝がうまくできていないことが原因だそうですflair

冬は身体を動かすことが少なくなるので、余計に血流やリンパの流れが

悪くなり循環不良が起こりやすくなりますpaper

そこで改善方は1時間に1回は首や肩を回すなど身体を定期的に動かす

習慣をつけると解消されますgoodグ~note 

お風呂上りのストレッチも効果ありgoodグ~note

そしてストレッチポールも改善に効果があると検索結果が出ましたflair

正しい姿勢を維持することは新陳代謝がアップして循環も良くなり冷え性の

改善にもなるそうですよup オッソにはストレッチポールのレッスンもあります

から、未経験の方は是非scissors  参加お待ちいたしておりまーすhappy01note

一家に1本happy01sign03とお考えの方は購入もできますのでスタッフまでお声かけて

下さいねupでも皆さんは適度な運動をされてるので問題なさそうですよねーsun 

完全運動不足な岡野でしたcoldsweats01paper

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