2009年7月11日 (土)

大さじ2杯の酢を毎日飲んで、メタボすっきり・・・?

皆さん、こんにちは。ダイエット第2段階(=シェイプアップ)のHです。happy01

「Hって誰っ?」 といつも感じていらっしゃると思います。他のスタッフは、名前出ししていますが、私はイニシャルのみ・・・。南砂でHと言えば2人だけです。・・・たぶん。coldsweats01

いつもプールにいる・・・と言えば大体想像がつくと思いますので、ちょっと気にしてみて下さい。(笑)

さて、毎日蒸し暑さが続きますね。sweat01 夜の寝苦しさだけは避けたくてクーラーをつけていますが、明け方はどうしても冷えすぎているようで寒さを感じて目が覚めます。かといって、設定を1度上げるとちょっと暑い・・・。冷房にするか除湿にするかでも悩みます。このびみょ~なところが難しいですね。coldsweats01

最近のクーラーは、そのあたりの微妙なところの調整ができるようですが、残念ながら10年前のクーラーではその機能はないですね。なんとかちょうど良いところを見つけるために、扇風機で攪拌したり、冷風扇を使って少しでも涼しくなるよう工夫しています。(電気使用量が上がってエコでなくなりますね・・・ coldsweats02

 

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さて、お題の 「酢」 ですが、先日、産経新聞のWebバージョンに掲載されていた記事に大変興味を覚えました。

こちらです…

  pc http://www.sankei.co.jp/metabolic/200905/090515m_nat_04_1.htm

酢を毎日1~2杯飲み続けると、内臓脂肪や血中中性脂肪が減少するというものです。酢のメーカー、ミツカン中央研究所での臨床試験でわかったことだそうです。

25~60才の男女175人(ちょっと少ない気がしますが)を対象に、リンゴ酢の摂取を1日大さじ2杯=約30ミリリットル、大さじ1杯=約15ミリリットル、摂らないの3グループにわけ12週間の経過を観察し、内臓脂肪の血中中性脂肪の変化を比較したそうです。

その結果は、大さじ2杯のグループが優位に減少。体重や皮下脂肪にも大きな変化が見られたそうです。

酢に含まれる、酢酸が血圧や血中コレステロール値を下げる効果もあり、メタボリックシンドロームの改善に有効と考えられているそうです。

でも、摂取をやめると元に戻ってしまうとの報告も・・・ coldsweats01

やっぱり、運動と同じように継続は、大切なんですね。

Mpj040130000001

そこで、これを自分の体で試してみようと実験大好きのHは、2日前より自らの体で人体実験を開始しました。good 

血中の中性脂肪は専門外なので測定できませんが、体重・体脂肪・皮下脂肪については測定可能ですので、開始前と実験中、終了後と3回測定します。ついでに血圧も測っておきましょう。変化には、時間がかかりますので、やはり12週間=約3ヶ月くらいは見ておきたいと思います。

こゆのって、凝りはじめるととまらないんですよね。さっそく、ジャスコにリンゴ酢を買いに行き、フルーツサワーでも作ろうと果物を物色したり、入れ物を探したり、オムロンの手首で測る血圧計を見に行ったり・・・(笑)

なんでも楽しみながら行うってことが大切だと思います。scissors

実験結果は、3ヵ月後。乞うご期待sign03

Mpj04096240000102

「知って得する酢のお話」というHPをご紹介します。酢の持つ効用について細かく記されていますので、お知りになりたい方は、是非こちらをご参照下さい。

  pc http://www.fujisco.co.jp/kouyo/hanashi.htm

 

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海の日のお知らせ

金曜~深夜は~オッソログ更新の日~note

どうも、石井正人ですsun

今年30歳になりますが、500円札は知りませんでしたcoldsweats01(詳細は先日の岡野さんのブログ参照)

   

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さて、今日は7月20日(月・祝)「海の日」のレッスンスケジュールが発表になりましたup

今回の目玉は…、

12:30~13:45 テーマパークダンスcherry 林純子インストラクター

 初心者大歓迎sign03ミュージカルヘアスプレーの曲に合わせて踊りますsign03

 映画にもなった「ヘアスプレー」をご存知の方も多いのではないでしょうか?

 頭を振って踊る姿はインパクト大でしたよねhappy02

 ミュージカルの雰囲気さながらの振り付けを楽しんでいただきますpresent

   

さらに、プールでも…

・11:00~12:00 ビッグウェーブサマー60wave 坂上加奈子インストラクター & 味田薫インストラクター

 夏はやっぱりプールでしょsign02アクアスペシャルですsports

 お馴染みの二人のインストラクターと共に、60分間楽しんでいただきますup

 素敵な女性インストラクターと一緒に、熱い夏を吹き飛ばしましょうtyphoon

    

さらにさらに、プールではもう一本…

・13:00~13:45 ビッグウェーブサマー45mist 末吉裕美インストラクター & 東江真二インストラクター

 海の日スペシャル第2弾sign03この二人では初のコラボレーションですhappy01

 熱い二人のインストラクターの競演で、今年の夏はこれで決まりsign03

   

 さて、ここで、担当の東江インストラクターから一言、

   

  

  

     

  

   

   

 「なんだかイケそうーな気がするぅーup

  

  

   

 担当も気合が充分に「あると思います!」。皆様ふるってご参加下さいflair

        

さらにさらにさらに、当日はご来館のお客様全員に…

「SUPER VAAM」プレゼントshine

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私、石井も愛飲している、黒いボディのニクイやつ、「SUPER VAAM」を皆様にお配りしますgood

「たくさん汗をかけるし、脂肪燃焼の効果も抜群!しかも体力が持続するようになり、普段よりも持久力がアップしているような感じで動けますsweat01(本人談)」

夏目前に「SUPER VAAM」で脂肪燃焼を加速してみてはいかがでしょうか?smile

     

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その他にも様々なインストラクターの素敵なレッスンが盛りだくさんheart01

気になるネーミングナンバーワン、「ひきしめお腹」も一日二本の特別版(笑)

祝日もオッソ南砂は全力全快で営業いたしますsun

皆様のお越しを心からお待ちいたしておりまーすtulip

    

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2009年7月 9日 (木)

レッスン代行追加のお知らせ

先日お知らせ致しました。レッスン代行に追加がございますのでご確認下さいませconfident

7/12(日) 17:15~   なれたらエアロ    小泉 淳→佐藤 信子

7/18(土) 16:30~   ピラティス       志賀 敦子→洪 仁順

皆様のご参加お待ち申し上げております。

 

 

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若いってすばらしい!

お久しぶりですhappy01 岡野ですcat

ちょっと質問sign03 みなさん500円札ってご存知ですよねぇsign02 懐かしいですよねーupそうですpaperあのブルーで青いお札ですよぉup私バリバリ知ってますけど、先日同僚との会話に500円札が出てきて、知ってそうな年代の子が知らなくてかなり驚いた岡野ですdash 今年30になる子が知らなかったんですよぉwobbly 全然知ってると思ったんですけどねsweat01 ちょっと年の差を感じた瞬間でしたcoldsweats01

30歳以下の方は500円って昔お札だったんですか?って感じなんですかねぇ? 20歳以下の子なんて500円は玉でしょーsign01みたいなsign02 でも昔は500円はお札だったんですよhappy01flair

あのブルーで青い500円札dollar 肖像は誰でしたっけ?

   flairflairflair正解はflairflairflair

岩倉具視spade

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Sub_bann_08 そうそうこれこれbellブルーのお札good

↑こっちの方しか記憶にないですけど2パターンあったんですねhappy01dash

何かお札の方がお金持ってますsign01って感じがしませんか? まぁ2千円札は残念ながら失敗でしたけどsweat01お釣りでもらった時にちょっとがっかりしてしまう気持ちdownアレ何なんでしょうねcoldsweats01 今ではもうほとんどお見かけしなくなりましたけど。。

さて、懐かしい500円札のお話はさておきpaper先日、『岡野ちゃん納豆100回こねて食べたよぉ』 とお声掛けられましたnote うれしかったですhappy01 いつもブログをご覧いただきありがとうございますconfident こちらの会員様は納豆にキムチを入れて召し上がられたそうでhappy01んーおいしそうですねshine お酒のつまみでねwinkupっとの事でした。 フィットネスでたくさん汗をかいた後はビールbeerなんか特別おいしいんでしょうねup みなさんも是非お酒のつまみに納豆キムチをhappy01scissorsピリ辛で元気もでそうですsunお試し下さいconfident

話は変わりまして、本日お誕生日birthdayの方はいらっしゃいますかup 7/9のお誕生日有名人はflair

久本 雅美さんheart いつも明るくて頼もしい方ですねnote

草なぎ 剛さんclub 天然キャラ テレビでも素で素直な人のイメージですcute

とご一緒ですbirthday おめでとうございますwinknotes

剛くんはもう35歳。スマップもだいぶいい年頃のメンバーですね。 当クラブにも剛くんと同じ年のスタッフがおりますよup 爽やかスマイルの持ち主ですclub 剛くんも爽やかスマイルスタッフも若いhappy02sweat01 若さは年齢、見た目だけじゃないですよ。粋が良くて、ユーモアでいつも元気で明るい人はやっぱり若いですよねhappy01shine みなさんもいつまでも明るく元気でOSSOに通われて若々しく健康な日々をお過ごし下さいねhappy01note

ちなみに“トムハンクス”もこの誕生日ですgood

それでは今日はこれから31トリプル・ザ・チャレンジ行ってきますwink やっと食べれるーhappy02

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次回の報告お楽しみにhappy01paper

 

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2009年7月 8日 (水)

暑い!!!!!!!

 こんばんは、庄山ですscissors

 蒸し暑いですねsleepy

 

 私、以前も書きましたが、週に一度だけ自転車通勤してますscissors

 夏にこれをしますと、汗の出方が半端ではありませんdash

 さらに「からだ燃える」を飲んでいたりなんかすれば

 滝のごとく汗が・・・・up

 こんなときはこまめな水分補給を欠かさずにしています。

 信号で止まるたびに、口にスポーツドリンクを運んでいる感じですaquarius

 皆様もオッソにご来館の際は、運動時のこまめな水分補給を

 心がけましょうdanger

 小さな積み重ねが、安全なフィットネスライフを導きますdash

 こまめに注意してこの季節、いい汗かいていきましょうrun

 ではではnight

   

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2009年7月 7日 (火)

今日は、七夕ですね・・・

皆さん、こんにちは。1ヶ月5kg減量に成功した、Hです。happy01

今日は、 「梅雨はどこへ?」 と言いたいほど暑いですね・・・。sweat01   カンカン照りの太陽 sun まで出ています。    しかし、久しぶりの青空 mist が見えて、とても気分良いですね。happy02

今日は、七夕ですが、このお天気なら、shine 織姫や彦星 shine も見えることでしょう。(東京の空では難しいかな・・・?)

スイミングの子供たちの願いが書かれた短冊飾りが1Fの出入り口にありますが、すごい数です。どんな願いが書いてあるのか見てみたい気もするのですが、どんな内容でも子供たちの夢ですから、ちょっと遠慮しています。

私が子供の頃は、人類が初めて月に到達した頃でしたから、「宇宙飛行士になりたい・・・」 とか 「飛行機のパイロットになりたい・・・」 なんて思っていましたけれど。今の子達は、 「DSのソフトが欲しい・・・」、 「パソコンが欲しい・・・」 なんてなるんでしょうかね?coldsweats01

なんとなく、時代の違いを感じてしまう今日この頃です。

   

   

さて、今日はこの時期にオススメのレシピをご紹介します。

美肌効果が期待できる

「納豆とソバの海苔巻き」

です!

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私の母が、信州の出身であることで影響を受け、小さい頃からソバが大好きでした。先日、私の相方がお弁当にこれを作ってくれて、とっても美味しかったのでご紹介させていただきますね。

納豆と海苔を一緒にとると納豆にたくさん含まれるビタミンB2と海苔に含まれるビタミンAとCの働きで、美肌が期待できる組合せ となります。

ビタミンAとCは活性酸素の働きを除去する働きに優れていて、メラニン色素の沈着も防いでくれます。

納豆のカルシウムとビタミンK、海苔のカルシウムで骨が強化され、精神安定も期待できます。

カリウムも豊富ですので、血圧の安定にも有効な食材です。

●材料(2人前)

納豆 … 2パック(100g)、茹でたソバ … 適量、青じそ … 2枚、 … 1個、海苔(全型) … 2枚、塩・油・わさび醤油 … 各適量

●作り方

納豆をまな板の上に乗せ、包丁でよくたたき、ボウルに入れてよく混ぜ、糸を引かせる。

納豆に刻んだ青じそを加え混ぜる。

卵を割りほぐし、塩少々を加え、油を引いて熱したフライパンで薄焼き卵を作り、細切りにして錦糸卵を作る。

巻きすの上に海苔をのせ、よく水気を拭き取ったソバを海苔の手前から2/3位の面積に広げる。

ソバの上に納豆と錦糸卵をのせ、手前から巻く。

食べやすい大きさに切り、器に盛って、わさび醤油を添える。

 

暑い時期には、あっさりとしたものを食べたくなりがちですが、栄養の面から見てもこのレシピはとってもいいと思います。お試しあれ!

・・・ん?考えてみたら、先日の庄山氏や岡野氏、石井氏の記事にあった 「納豆」 の話と同じになってしまいましたね。coldsweats01

夏は納豆パワーで乗り切ろう!!

ということで・・・ confident

   

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2009年7月 6日 (月)

代行のおしらせです!

オッソログをご覧の皆様、こんばんはnight

本日はレッスン代行のお知らせを申し上げますear

(スタジオ)

7/12(日) 14:00~   ボディヒーリング60    松石明夏→石井正人

7/13(月) 13:45~   コアストレッチ30      松石明夏→東江真二

7/19(日) 12:45~   ボディコンバット60     石井正人→東江真二

       18:15~   シェイプパンチ⇒ボディコンバット45

                               石井正人⇒小曽根厚仁

(プール)

7/7(火)  10:00~   アクアダンス        末吉裕美→城戸口功

7/18(土)  10:00~  スイムレッスン上級    鈴木彦太郎→児玉一樹

7/19(日)  13:45~  スイムレッスン初級    児玉一樹→佐藤裕

        14:45~  スイムレッスン中級    児玉一樹→佐藤裕  

<担当者変更のお知らせ>

7月より以下のクラス担当者が変更となります。

金曜  13:05~14:05   ヒップホップ       AKI⇒TOMOE

以上、皆様のスケジュールをご確認くださいませflag

   

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2009年7月 5日 (日)

7月ですね!

こんばんはnight

梅雨ですねsprinkle

でも、もうすぐ夏も迫ってますねscissors

いろんな意味で、準備しないといけませんねcoldsweats01

・・・なんて考えている庄山ですdog

フィットネスクラブご入会を考えておられる方に朗報ですbell

素敵な会員種別が復活したんですよsign01

その名は「マスターC」sign01

ご利用時間は・・・。

平日16:00~23:30/土14:30~22:00/日祝13:30~21:00

イブニングのデラックス版、てとこでしょうか。

平日夜だけでなく、土日祝のご利用も可能な素敵な種別ですcrown

ぜひぜひご利用くださいmoneybag

また、紹介制度も継続中です(3000円の商品券をプレゼントmoneybagmoneybag

アンダー29も利用時間を拡大し、さらにご利用しやすくなりましたsun

皆さんお誘い合わせの上、オッソというセカンドプレースを手に

入れてみませんかheart01

お待ち申し上げておりますよbaseball

ではではdash

   

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2009年7月 4日 (土)

定期健康診断終了後・・・

皆さん、こんにちは。お久しぶりです。happy01  しばらく、オッソログから遠ざかっていたHです。coldsweats01

ふと気がついたら、もう7月ですなんですね…時の経つのは早いものです。

オッソのブログ(オッソログ・ミオログ・ダイブロ)を立ち上げてから、早1年。shine  欠かさず記事を見に来ていただける皆様のおかげで、ここまできました。ありがとうございます。

これからも、皆様のために色々な話題を提供して行きたいと思っております。今後ともどうぞよろしくお願い致します。confident

 

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さて、『減量宣言』 したその後ですが、健康診断の日には、ピッタリ5kgマイナスさせることに成功しましたsign03

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振り返ってみると、ちょっときつかったという感想です。wobbly

食事のコントロールに運動(ウォーキング~ジョギング程度を1時間前後)をプラスしたのが5月の末からでした。

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そこから約4週間で5kgの減です。1週間にほぼ1kgの換算になります。

健康診断の前の晩、9時以降から食べるものはもちろん、水も口にできないので、私の場合、その分でさらに1kg近くは減りますから、健診当日にちょうど目標値にたどりついたことになります。

現在は、1kgほど体重がもどっていますが、身体は以前よりも軽く快適です。happy01

次の目標は、あと2㎏ほど減量して学生時代の体重に戻すことと、現在の体力レベルをもう少し高い位置でキープすることです。

J0424372

このように目標を達成できると、運動することが楽しくなってきますし、目標を達成することができたことによって自分の自信にもつながります

この自信は、次の目標へ向かうためのエネルギーにもなりますね。

「もうやってるよ!」 という方には、あまり参考にはなりませんが、大きな目標、中くらいの目標、小さな目標…と段階をつけていくと行いやすくなりますし、達成させるための具体的な手段を選ぶことが出来ます。

これは、どんなことにも当てはまることですね。happy01

今回のように、運動の事でどうしたらよいか困ったら、ぜひオッソのスタッフに相談してみて下さい。必ず皆さんにピッタリのアドバイスをしてくれると思います。

   

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こんな時間まで…

学生時代は納豆をトーストの上に乗せて、更にトーストして食べていた石井です。

最近は納豆自体をほとんど買わなくなりましたので、納豆ダイエット騒動も我関せずでしたが、普通に体に良い食べ物なのになぁ…と思っていました。

   

さて、現在7月3日(金)の営業が終わり、日も変わった深夜1時45分ですnight

こんな時間まで何をしていたのかと申しますと、施設内の不具合があるところを修理していたのです。

スグに直る物であれば、営業中に直してしまうのですが、時間がかかるものだと、営業終了後になってしまうのです。

今日は敏腕助手のトレーナーO君が手伝ってくれたお陰で、スムーズに修理が完了しましたscissors

普段は天然な所も多い彼ですが…、

マイケルジャクソンの曲も知らない彼ですが…、

素晴らしい働きをしてくれましたsign03ありがとう!

    

まだまだ直さなければならないものは山積みなのですが、一つ一つ潰して行って、快適な施設を作れれば良いなぁ…と思います。

皆様が気持ち良く施設をご利用できるように、我々スタッフは全力を尽くします!!

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そんなスタッフに是非会いにきてみませんか?

今月は体験キャンペーンを実施中です。

2週間施設を使い放題 4.725円

お気軽一日体験 1.050円

ぜひお気軽にオッソへ遊びにいらしてくださいね!

お待ちしておりまーすflair

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«納豆!!!!!!!!