大さじ２杯の酢を毎日飲んで、メタボすっきり・・・？

皆さん、こんにちは。ダイエット第２段階（＝シェイプアップ）のＨです。

「Ｈって誰っ？」 といつも感じていらっしゃると思います。他のスタッフは、名前出ししていますが、私はイニシャルのみ・・・。南砂でＨと言えば２人だけです。・・・たぶん。

いつもプールにいる・・・と言えば大体想像がつくと思いますので、ちょっと気にしてみて下さい。（笑）

さて、毎日蒸し暑さが続きますね。 夜の寝苦しさだけは避けたくてクーラーをつけていますが、明け方はどうしても冷えすぎているようで寒さを感じて目が覚めます。かといって、設定を１度上げるとちょっと暑い・・・。冷房にするか除湿にするかでも悩みます。このびみょ～なところが難しいですね。

最近のクーラーは、そのあたりの微妙なところの調整ができるようですが、残念ながら１０年前のクーラーではその機能はないですね。なんとかちょうど良いところを見つけるために、扇風機で攪拌したり、冷風扇を使って少しでも涼しくなるよう工夫しています。（電気使用量が上がってエコでなくなりますね・・・ ）

さて、お題の 「酢」 ですが、先日、産経新聞のＷｅｂバージョンに掲載されていた記事に大変興味を覚えました。

こちらです…

  http://www.sankei.co.jp/metabolic/200905/090515m_nat_04_1.htm

酢を毎日１～２杯飲み続けると、内臓脂肪や血中中性脂肪が減少するというものです。酢のメーカー、ミツカン中央研究所での臨床試験でわかったことだそうです。

２５～６０才の男女１７５人（ちょっと少ない気がしますが）を対象に、リンゴ酢の摂取を１日大さじ２杯＝約３０ミリリットル、大さじ１杯＝約１５ミリリットル、摂らないの３グループにわけ１２週間の経過を観察し、内臓脂肪の血中中性脂肪の変化を比較したそうです。

その結果は、大さじ２杯のグループが優位に減少。体重や皮下脂肪にも大きな変化が見られたそうです。

酢に含まれる、酢酸が血圧や血中コレステロール値を下げる効果もあり、メタボリックシンドロームの改善に有効と考えられているそうです。

でも、摂取をやめると元に戻ってしまうとの報告も・・・

やっぱり、運動と同じように継続は、大切なんですね。

そこで、これを自分の体で試してみようと実験大好きのＨは、２日前より自らの体で人体実験を開始しました。 

血中の中性脂肪は専門外なので測定できませんが、体重・体脂肪・皮下脂肪については測定可能ですので、開始前と実験中、終了後と３回測定します。ついでに血圧も測っておきましょう。変化には、時間がかかりますので、やはり１２週間＝約３ヶ月くらいは見ておきたいと思います。

こゆのって、凝りはじめるととまらないんですよね。さっそく、ジャスコにリンゴ酢を買いに行き、フルーツサワーでも作ろうと果物を物色したり、入れ物を探したり、オムロンの手首で測る血圧計を見に行ったり・・・（笑）

なんでも楽しみながら行うってことが大切だと思います。

実験結果は、３ヵ月後。乞うご期待

「知って得する酢のお話」というＨＰをご紹介します。酢の持つ効用について細かく記されていますので、お知りになりたい方は、是非こちらをご参照下さい。

  http://www.fujisco.co.jp/kouyo/hanashi.htm

海の日のお知らせ

金曜～深夜は～オッソログ更新の日～

どうも、石井正人です

今年３０歳になりますが、５００円札は知りませんでした（詳細は先日の岡野さんのブログ参照）

さて、今日は７月２０日（月・祝）「海の日」のレッスンスケジュールが発表になりました

今回の目玉は…、

・１２：３０～１３：４５　テーマパークダンス　林純子インストラクター

　初心者大歓迎ミュージカルヘアスプレーの曲に合わせて踊ります

　映画にもなった「ヘアスプレー」をご存知の方も多いのではないでしょうか？

　頭を振って踊る姿はインパクト大でしたよね

　ミュージカルの雰囲気さながらの振り付けを楽しんでいただきます

さらに、プールでも…

・１１：００～１２：００　ビッグウェーブサマー６０　坂上加奈子インストラクター　＆　味田薫インストラクター

　夏はやっぱりプールでしょアクアスペシャルです

　お馴染みの二人のインストラクターと共に、６０分間楽しんでいただきます

　素敵な女性インストラクターと一緒に、熱い夏を吹き飛ばしましょう

さらにさらに、プールではもう一本…

・１３：００～１３：４５　ビッグウェーブサマー４５　末吉裕美インストラクター　＆　東江真二インストラクター

　海の日スペシャル第２弾この二人では初のコラボレーションです

　熱い二人のインストラクターの競演で、今年の夏はこれで決まり

　さて、ここで、担当の東江インストラクターから一言、

　「なんだかイケそうーな気がするぅー」

　担当も気合が充分に「あると思います！」。皆様ふるってご参加下さい

さらにさらにさらに、当日はご来館のお客様全員に…

「ＳＵＰＥＲ　ＶＡＡＭ」プレゼント

私、石井も愛飲している、黒いボディのニクイやつ、「ＳＵＰＥＲ　ＶＡＡＭ」を皆様にお配りします

「たくさん汗をかけるし、脂肪燃焼の効果も抜群！しかも体力が持続するようになり、普段よりも持久力がアップしているような感じで動けます（本人談）」

夏目前に「ＳＵＰＥＲ　ＶＡＡＭ」で脂肪燃焼を加速してみてはいかがでしょうか？

その他にも様々なインストラクターの素敵なレッスンが盛りだくさん

気になるネーミングナンバーワン、「ひきしめお腹」も一日二本の特別版（笑）

祝日もオッソ南砂は全力全快で営業いたします

皆様のお越しを心からお待ちいたしておりまーす

レッスン代行追加のお知らせ

先日お知らせ致しました。レッスン代行に追加がございますのでご確認下さいませ

7/12（日）　17：15～　　　なれたらエアロ　　　　小泉　淳→佐藤　信子

7/18（土）　16：30～　　　ピラティス　　　　　　　志賀　敦子→洪　仁順

皆様のご参加お待ち申し上げております。

若いってすばらしい！

お久しぶりです　岡野です

ちょっと質問　みなさん５００円札ってご存知ですよねぇ　懐かしいですよねーそうですあのブルーで青いお札ですよぉ私バリバリ知ってますけど、先日同僚との会話に５００円札が出てきて、知ってそうな年代の子が知らなくてかなり驚いた岡野です　今年３０になる子が知らなかったんですよぉ　全然知ってると思ったんですけどね　ちょっと年の差を感じた瞬間でした

３０歳以下の方は５００円って昔お札だったんですか？って感じなんですかねぇ？　２０歳以下の子なんて５００円は玉でしょーみたいな　でも昔は５００円はお札だったんですよ

あのブルーで青い５００円札　肖像は誰でしたっけ？

　　　正解は

岩倉具視

そうそうこれこれブルーのお札

↑こっちの方しか記憶にないですけど２パターンあったんですね

何かお札の方がお金持ってますって感じがしませんか？　まぁ２千円札は残念ながら失敗でしたけどお釣りでもらった時にちょっとがっかりしてしまう気持ちアレ何なんでしょうね　今ではもうほとんどお見かけしなくなりましたけど。。

さて、懐かしい５００円札のお話はさておき先日、『岡野ちゃん納豆１００回こねて食べたよぉ』　とお声掛けられました　うれしかったです　いつもブログをご覧いただきありがとうございます　こちらの会員様は納豆にキムチを入れて召し上がられたそうでんーおいしそうですね　お酒のつまみでねっとの事でした。　フィットネスでたくさん汗をかいた後はビールなんか特別おいしいんでしょうね　みなさんも是非お酒のつまみに納豆キムチをピリ辛で元気もでそうですお試し下さい

話は変わりまして、本日お誕生日の方はいらっしゃいますか　７/９のお誕生日有名人は

久本　雅美さん　いつも明るくて頼もしい方ですね

草なぎ　剛さん　天然キャラ　テレビでも素で素直な人のイメージです

とご一緒です　おめでとうございます

剛くんはもう３５歳。スマップもだいぶいい年頃のメンバーですね。　当クラブにも剛くんと同じ年のスタッフがおりますよ　爽やかスマイルの持ち主です　剛くんも爽やかスマイルスタッフも若い　若さは年齢、見た目だけじゃないですよ。粋が良くて、ユーモアでいつも元気で明るい人はやっぱり若いですよね　みなさんもいつまでも明るく元気でＯＳＳＯに通われて若々しく健康な日々をお過ごし下さいね

ちなみに“トムハンクス”もこの誕生日です

それでは今日はこれから３１トリプル・ザ・チャレンジ行ってきます　やっと食べれるー

　

次回の報告お楽しみに

暑い！！！！！！！

　こんばんは、庄山です

　蒸し暑いですね

　私、以前も書きましたが、週に一度だけ自転車通勤してます

　夏にこれをしますと、汗の出方が半端ではありません

　さらに「からだ燃える」を飲んでいたりなんかすれば

　滝のごとく汗が・・・・

　こんなときはこまめな水分補給を欠かさずにしています。

　信号で止まるたびに、口にスポーツドリンクを運んでいる感じです

　皆様もオッソにご来館の際は、運動時のこまめな水分補給を

　心がけましょう

　小さな積み重ねが、安全なフィットネスライフを導きます

　こまめに注意してこの季節、いい汗かいていきましょう

　ではでは

今日は、七夕ですね・・・

皆さん、こんにちは。１ヶ月５ｋｇ減量に成功した、Ｈです。

今日は、 「梅雨はどこへ？」 と言いたいほど暑いですね・・・。   カンカン照りの太陽 まで出ています。    しかし、久しぶりの青空 が見えて、とても気分良いですね。

今日は、七夕ですが、このお天気なら、 織姫や彦星 も見えることでしょう。（東京の空では難しいかな・・・？）

スイミングの子供たちの願いが書かれた短冊飾りが１Ｆの出入り口にありますが、すごい数です。どんな願いが書いてあるのか見てみたい気もするのですが、どんな内容でも子供たちの夢ですから、ちょっと遠慮しています。

私が子供の頃は、人類が初めて月に到達した頃でしたから、「宇宙飛行士になりたい・・・」 とか 「飛行機のパイロットになりたい・・・」 なんて思っていましたけれど。今の子達は、 「ＤＳのソフトが欲しい・・・」、 「パソコンが欲しい・・・」 なんてなるんでしょうかね？

なんとなく、時代の違いを感じてしまう今日この頃です。

さて、今日はこの時期にオススメのレシピをご紹介します。

美肌効果が期待できる

「納豆とソバの海苔巻き」

です！

私の母が、信州の出身であることで影響を受け、小さい頃からソバが大好きでした。先日、私の相方がお弁当にこれを作ってくれて、とっても美味しかったのでご紹介させていただきますね。

納豆と海苔を一緒にとると納豆にたくさん含まれるビタミンＢ２と海苔に含まれるビタミンＡとＣの働きで、美肌が期待できる組合せ となります。

ビタミンＡとＣは活性酸素の働きを除去する働きに優れていて、メラニン色素の沈着も防いでくれます。

納豆のカルシウムとビタミンＫ、海苔のカルシウムで骨が強化され、精神安定も期待できます。

カリウムも豊富ですので、血圧の安定にも有効な食材です。

●材料（２人前）

納豆 … ２パック（１００ｇ）、茹でたソバ … 適量、青じそ … ２枚、卵 … １個、海苔（全型） … ２枚、塩･油・わさび醤油 … 各適量

●作り方

①納豆をまな板の上に乗せ、包丁でよくたたき、ボウルに入れてよく混ぜ、糸を引かせる。

②納豆に刻んだ青じそを加え混ぜる。

③卵を割りほぐし、塩少々を加え、油を引いて熱したフライパンで薄焼き卵を作り、細切りにして錦糸卵を作る。

④巻きすの上に海苔をのせ、よく水気を拭き取ったソバを海苔の手前から２/３位の面積に広げる。

⑤ソバの上に納豆と錦糸卵をのせ、手前から巻く。

⑥食べやすい大きさに切り、器に盛って、わさび醤油を添える。

暑い時期には、あっさりとしたものを食べたくなりがちですが、栄養の面から見てもこのレシピはとってもいいと思います。お試しあれ！

・・・ん？考えてみたら、先日の庄山氏や岡野氏、石井氏の記事にあった 「納豆」 の話と同じになってしまいましたね。

夏は納豆パワーで乗り切ろう！！

ということで・・・

代行のおしらせです！

オッソログをご覧の皆様、こんばんは

本日はレッスン代行のお知らせを申し上げます

（スタジオ）

7/12（日）　14：00～　　　ボディヒーリング60　　　　松石明夏→石井正人

7/13（月）　13：45～　　　コアストレッチ30　　　　　　松石明夏→東江真二

7/19（日）　12：45～　　　ボディコンバット60　　　　　石井正人→東江真二

　　　　　　　18：15～　　　シェイプパンチ⇒ボディコンバット45

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石井正人⇒小曽根厚仁

（プール）

7/7（火）　　10：00～　　　アクアダンス　　　　　　　　末吉裕美→城戸口功

7/18（土）　　10：00～　　スイムレッスン上級　　　　鈴木彦太郎→児玉一樹

7/19（日）　　13：45～　　スイムレッスン初級　　　　児玉一樹→佐藤裕

　　　　　　　　14：45～　　スイムレッスン中級　　　　児玉一樹→佐藤裕　　

＜担当者変更のお知らせ＞

7月より以下のクラス担当者が変更となります。

金曜　　13：05～14：05　　　ヒップホップ　　　　　　　AKＩ⇒TOMＯE

以上、皆様のスケジュールをご確認くださいませ

7月ですね！

こんばんは

梅雨ですね

でも、もうすぐ夏も迫ってますね

いろんな意味で、準備しないといけませんね

・・・なんて考えている庄山です

フィットネスクラブご入会を考えておられる方に朗報です

素敵な会員種別が復活したんですよ

その名は「マスターC」

ご利用時間は・・・。

平日16：00～23：30/土14：30～22：00/日祝13：30～21：00

イブニングのデラックス版、てとこでしょうか。

平日夜だけでなく、土日祝のご利用も可能な素敵な種別です

ぜひぜひご利用ください

また、紹介制度も継続中です（3000円の商品券をプレゼント）

アンダー29も利用時間を拡大し、さらにご利用しやすくなりました

皆さんお誘い合わせの上、オッソというセカンドプレースを手に

入れてみませんか

お待ち申し上げておりますよ

ではでは

定期健康診断終了後・・・

皆さん、こんにちは。お久しぶりです。  しばらく、オッソログから遠ざかっていたＨです。

ふと気がついたら、もう７月ですなんですね…時の経つのは早いものです。

オッソのブログ（オッソログ・ミオログ・ダイブロ）を立ち上げてから、早１年。  欠かさず記事を見に来ていただける皆様のおかげで、ここまできました。ありがとうございます。

これからも、皆様のために色々な話題を提供して行きたいと思っております。今後ともどうぞよろしくお願い致します。

さて、『減量宣言』 したその後ですが、健康診断の日には、ピッタリ５ｋｇマイナスさせることに成功しました

振り返ってみると、ちょっときつかったという感想です。

食事のコントロールに運動（ウォーキング～ジョギング程度を１時間前後）をプラスしたのが５月の末からでした。

そこから約４週間で５ｋｇの減です。１週間にほぼ１ｋｇの換算になります。

健康診断の前の晩、９時以降から食べるものはもちろん、水も口にできないので、私の場合、その分でさらに１ｋｇ近くは減りますから、健診当日にちょうど目標値にたどりついたことになります。

現在は、１ｋｇほど体重がもどっていますが、身体は以前よりも軽く快適です。

次の目標は、あと２㎏ほど減量して学生時代の体重に戻すことと、現在の体力レベルをもう少し高い位置でキープすることです。

このように目標を達成できると、運動することが楽しくなってきますし、目標を達成することができたことによって自分の自信にもつながります。

この自信は、次の目標へ向かうためのエネルギーにもなりますね。

「もうやってるよ！」 という方には、あまり参考にはなりませんが、大きな目標、中くらいの目標、小さな目標…と段階をつけていくと行いやすくなりますし、達成させるための具体的な手段を選ぶことが出来ます。

これは、どんなことにも当てはまることですね。

今回のように、運動の事でどうしたらよいか困ったら、ぜひオッソのスタッフに相談してみて下さい。必ず皆さんにピッタリのアドバイスをしてくれると思います。

こんな時間まで…

学生時代は納豆をトーストの上に乗せて、更にトーストして食べていた石井です。

最近は納豆自体をほとんど買わなくなりましたので、納豆ダイエット騒動も我関せずでしたが、普通に体に良い食べ物なのになぁ…と思っていました。

さて、現在７月３日（金）の営業が終わり、日も変わった深夜１時４５分です

こんな時間まで何をしていたのかと申しますと、施設内の不具合があるところを修理していたのです。

スグに直る物であれば、営業中に直してしまうのですが、時間がかかるものだと、営業終了後になってしまうのです。

今日は敏腕助手のトレーナーＯ君が手伝ってくれたお陰で、スムーズに修理が完了しました

普段は天然な所も多い彼ですが…、

マイケルジャクソンの曲も知らない彼ですが…、

素晴らしい働きをしてくれましたありがとう！

まだまだ直さなければならないものは山積みなのですが、一つ一つ潰して行って、快適な施設を作れれば良いなぁ…と思います。

皆様が気持ち良く施設をご利用できるように、我々スタッフは全力を尽くします！！

そんなスタッフに是非会いにきてみませんか？

今月は体験キャンペーンを実施中です。

２週間施設を使い放題　４．７２５円

お気軽一日体験　１．０５０円

ぜひお気軽にオッソへ遊びにいらしてくださいね！

お待ちしておりまーす